Cara Membantu Seseorang Anda Hidup Dengan Siapa yang Memiliki Depresi

Cara Membantu Seseorang Anda Hidup Dengan Siapa yang Memiliki Depresi Mindmo / Shutterstock

Pandemi virus corona berarti perubahan mendadak dalam kehidupan kita sehari-hari, dengan pembatasan pergerakan bebas, penguncian yang dikunci dan jarak sosial. Banyak dari langkah-langkah ini akan berdampak buruk pada kesehatan mental manusia.

Perubahan-perubahan ini telah meningkatkan paparan kami terhadap faktor-faktor risiko yang diketahui untuk mengembangkan depresi, seperti aktivitas fisik, kurangnya struktur dan rutinitas, kekurangan dukungan sosial, kesendirian, dan kesempatan terbatas untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan dihargai.

Juga, bukti dari pandemi sebelumnya, seperti Sars dan flu babi, menunjukkan bahwa tindakan pencegahan penyakit, seperti karantina dan isolasi sosial, dapat merusak kesehatan mental. Ada bukti yang berkembang bahwa efek dari perubahan-perubahan ini pada kesehatan mental orang di seluruh kelompok umur adalah signifikan, terutama untuk mereka yang lebih muda.

Tingkat depresi pada orang dewasa dan orang muda sudah memprihatinkan, dan diperkirakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia naik. Pada 2030, depresi akan menjadi yang tertinggi beban penyakit secara global, yang mengacu pada dampak keseluruhan masalah kesehatan, termasuk biaya keuangan. Jadi, meskipun fokus awal selama pandemi dapat dimengerti adalah pada kesehatan fisik, oleh karena itu penting bahwa kami juga mengalihkan perhatian kami ke kesehatan mental orang, khususnya karena keduanya terkait.

Banyak saran yang ditujukan kepada orang yang mengalami depresi, tetapi di sini kami memberikan saran tentang apa yang dapat Anda lakukan jika Anda hidup dengan seseorang yang mengalami depresi.

Petunjuk dalam perilaku mereka

Banyak orang merasa sulit untuk meminta bantuan dan membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaan mereka. Jangan menganggap seseorang itu baik-baik saja hanya karena mereka mengatakannya. Lebih baik mengajukan lebih banyak pertanyaan dan berisiko menyebalkan daripada melewatkan sesuatu yang penting, seperti gejala depresi. Jika mereka tidak ingin memberi tahu Anda, perhatikan perilaku mereka dan perhatikan sesuatu yang tidak biasa, seperti tidur lebih lama, tidak makan, menatap jangka waktu lama, membatalkan dan menghindari banyak hal.

Cara Membantu Seseorang Anda Hidup Dengan Siapa yang Memiliki Depresi Seseorang dengan depresi mungkin tidur lebih banyak dari biasanya. TheVisualsYouNeed / Shutterstock


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Perasaan orang sering dikaitkan dengan pikiran dan perilaku mereka, dan ini ditunjukkan dalam terapi perilaku kognitif model. Ketika orang merasa tertekan, mereka sering mengalami aliran pikiran negatif yang berulang. Akan sangat membantu untuk mendorong seseorang yang berpikir seperti ini untuk mencoba melihat sisi yang berbeda dari suatu situasi. Pertanyaan yang berguna mungkin: "Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada teman dalam situasi ini?" atau "Apa cara berpikir yang lebih bermanfaat tentang ini?"

Depresi memunculkan pemikiran kritis terhadap diri sendiri, seperti "Saya tidak baik", "Saya seharusnya tidak merasa seperti ini". Tidak mengherankan pemikiran ini kemudian memicu depresi lebih lanjut. Akan membantu jika orang yang depresi tahu bahwa Anda dapat melihat bagaimana perasaan mereka dan bahwa perasaan mereka dapat dipahami dan valid, dan akan berlalu tepat waktu. Jenis validasi ini dapat membantu seseorang yang depresi menahan diri untuk tidak mengkritik diri sendiri karena memiliki perasaan yang sulit dan untuk mengembangkan lebih banyak belas kasihan.

Orang yang mengalami depresi umumnya menarik diri dari orang lain dan melakukan kegiatan. Dengan melakukan lebih sedikit kegiatan yang menyenangkan dan dihargai, itu dapat menambah depresi seseorang. Cobalah untuk mengatasi hal ini dengan membantu orang tersebut untuk terlibat kembali dengan hal-hal yang penting bagi mereka. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti meletakkan beberapa struktur ke dalam hari dan mungkin meningkatkan latihan, atau waktu yang dihabiskan di alam, jika memungkinkan. Bantu orang itu secara bertahap memperkenalkan kembali kegiatan dan kontak sosial yang mereka anggap berharga. Buat beberapa rencana kecil bersama untuk masa depan (jangka pendek, menengah dan panjang).

Seseorang dengan depresi biasanya merasa kesulitan untuk menyelesaikan masalah, dan kegiatan dan masalah sehari-hari dapat dengan cepat mulai terasa luar biasa. Sangat membantu untuk tetap tenang dan menjaga konflik dan stres di rumah seminimal mungkin. Dukung orang tersebut untuk menghasilkan solusi sederhana untuk masalah dan mendorong mereka untuk meletakkan ini solusi dan ide menjadi tindakan daripada menghindari hal-hal.

Mencari bantuan dari luar

Ada sejumlah efektif lainnya perawatan untuk depresi. Dorong orang yang Anda dukung untuk mencari bantuan tambahan jika diperlukan. Ini mungkin dalam bentuk informasi online dan kursus online untuk keduanya dewasa serta kaum muda; melalui buku self-help; atau dengan menghubungi penyedia layanan kesehatan setempat atau layanan kesehatan mental di wilayah Anda.

Ingat, kesejahteraan Anda sangat penting ketika mendukung seseorang dengan depresi. Luangkan waktu untuk perawatan diri sehingga Anda dapat memodelkan perilaku positif dan cukup diisi untuk memberikan dukungan penting ini.Percakapan

Tentang Penulis

Monika Parkison, Peneliti dan Psikolog Klinis, University of Reading dan Maria Loades, Dosen Senior, Psikologi Klinis, University of Bath

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...