Sleep Paralysis: Apa Artinya dan Apa Penyebabnya?

Paralisis tidur adalah jenis parasomnia REM atau perilaku abnormal yang terjadi selama siklus tidur REM. Juga dikenal sebagai atonia tidur, kondisi ini mengacu pada perasaan sadar tetapi tidak bisa bergerak saat melewati antara tahap tidur dan bangun. Selama kelumpuhan tidur, seseorang dapat merasa seolah-olah seseorang mencekik mereka atau duduk di dada mereka. Tidak jarang juga mengalami halusinasi akibat episode kelumpuhan tidur.

Meskipun tidak dianggap mengancam jiwa, untuk itu 7.6% orang yang terkena kelumpuhan tidur, itu bisa menjadi pengalaman traumatis dan memiliki konsekuensi negatif yang serius. Faktanya, 10% orang yang mengalami kelumpuhan tidur mengatakan bahwa mereka menderita kesusahan yang cukup besar, dan 7% menyatakan bahwa kelumpuhan tidur mengganggu aktivitas mereka sehari-hari. Anehnya, 20% dari mereka yang terkena dampak mengalami perasaan menyenangkan selama episode kelumpuhan tidur. Perasaan ini biasanya terhubung dengan sensasi erotis yang menyenangkan yang berasal dari halusinasi vestibular-motor. Sederhananya, orang yang memiliki imajinasi lebih kaya dan lebih dipengaruhi oleh rangsangan eksternal dan internal lebih cenderung mengalami episode kelumpuhan tidur yang menyenangkan.

Apa Yang Sebenarnya Terjadi Ketika Kita Tidur?

Saat seseorang tidur, tubuh bergantian antara REM (gerakan mata cepat) dan NREM fase (gerakan mata non-cepat), dengan sebagian besar waktu dihabiskan di NREM. Satu siklus REM-NREM biasanya berlangsung selama sekitar 90 menit, dan 7-8 jam tidur biasanya termasuk lima siklus. Selama NREM, tubuh rileks dan mengisi kembali dirinya dengan melepaskan hormon untuk perbaikan tulang, otot, dan kulit. Dalam siklus ini, energi fisik dipulihkan, dan sistem kekebalan diperkuat. Saat tubuh bergeser ke tidur REM, tekanan darah, detak jantung, dan laju respirasi meningkat. Ini adalah tahap ketika mimpi terjadi, sebagaimana dibuktikan oleh EEG menunjukkan neuron yang ditembakkan dalam semburan intensif, kadang-kadang bahkan lebih intensif daripada ketika seseorang terjaga. Selama tidur REM, tubuh dapat lumpuh sebagai tindakan pencegahan dari orang-orang yang melaksanakan impian mereka dan berpotensi menyebabkan bahaya bagi diri mereka sendiri atau orang lain.

“Kelumpuhan tidur terjadi ketika tubuh masih tidur REM, tetapi otak sudah bangun. Sistem sensorik, gerakan mata, dan pernapasan sama seperti saat terjaga, tetapi tubuh lumpuh. ”

Kelumpuhan tidur terjadi ketika tubuh masih tidur REM, tetapi otak sudah bangun. Sistem sensorik, gerakan mata, dan pernapasan sama seperti saat terjaga, tetapi tubuh lumpuh. Ini berarti bahwa seseorang menyadari lingkungannya, tetapi tidak dapat bergerak atau berbicara sampai tahap terakhir dari tidur REM selesai. Untungnya, kelumpuhan tidur adalah sensasi sementara dengan episode yang biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Meskipun demikian, ini bisa menjadi pengalaman yang menakutkan yang dapat meningkat tekanan, yang diketahui berdampak pada kualitas hidup seseorang.

grafis berlangganan batin

Selain lumpuh, tidak jarang penderita kelumpuhan tidur mengalami halusinasi tidur. Halusinasi tidur biasanya visual atau auditori dan melibatkan mendengar suara acak atau melihat gambar bergerak yang mungkin tampak sangat nyata. Ini adalah sensasi imajiner, hasil dari batas yang terganggu antara tidur REM dan terjaga. Ketika halusinasi dan kelumpuhan tidur terjadi bersama-sama, banyak orang percaya itu adalah satu daripada dua kondisi terpisah. Mereka sering mengingat halusinasi sebagai mimpi di mana mereka merasa terjebak atau tidak bisa bergerak.

Sebagai akibat dari halusinasi visual dan pendengaran yang terjadi dengan kelumpuhan tidur, kondisi ini secara historis terhubung dengan elemen supernatural, seperti penampilan penyihir atau setan perempuan. Di zaman yang lebih modern, orang-orang yang mengalami kelumpuhan tidur mengklaim melihat gambar-gambar yang tidak koheren atau merasakan kehadiran jahat di ruangan itu, seperti pengganggu atau hantu. Halusinasi ini bahkan dikaitkan dengan penculikan alien. Sensasi umum lainnya selama kelumpuhan tidur adalah pengalaman "di luar tubuh", dengan banyak pasien melaporkan perasaan melayang keluar dari tubuh mereka dan melihat ke bawah dari ketinggian.

Sleep Paralysis Hypnagogic dan Hypnopompic

Ada dua skenario di mana seseorang dapat mengalami kelumpuhan tidur. hipnagogik, atau kelumpuhan tidur predormital, terjadi saat Anda tertidur. Hipnopompik, atau kelumpuhan tidur postdormital, terjadi saat Anda bangun tidur.

Pengalaman dalam kedua kelumpuhan tidur ini serupa. Paralisis hipnopompik, yang terjadi ketika seseorang memasuki tahap REM daripada keluar, lebih sering terjadi. Sebenarnya sangat jarang bagi orang untuk mengalami kelumpuhan karena mereka tertidur karena episode kelumpuhan tidur lebih mungkin terjadi ketika gairah dari tidur lebih tinggi. Alasan lain adalah bahwa beberapa orang mungkin tidak ingat episode kelumpuhan tidur, atau lebih baik menganggapnya sebagai mimpi buruk.

Siapa yang Beresiko Mengalami Kelumpuhan Tidur?

Meskipun paling umum di kalangan remaja, orang-orang dari segala usia dapat mengalami kelumpuhan tidur. Kondisi ini juga dapat memiliki komponen genetik. Varian tertentu dalam Gen PER2 meningkatkan risiko kelumpuhan tidur. Sejak PER2 genSekuens asam nukleat yang membentuk satu unit genetik inh ... mengatur siklus tidur-bangun, atau seseorang ritme sirkadian, tidak mengherankan bahwa pola tidur yang terganggu atau tidak teratur meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami episode kelumpuhan tidur.

Gangguan tidur seperti insomnia dan narkolepsi dapat juga menyebabkan kelumpuhan tidur. Narkolepsi adalah gangguan neurologis yang ditandai dengan kantuk berlebihan di siang hari dan katapleksi (Kehilangan otot yang mendadak). Diperkirakan sekitar seperempat orang yang menderita narkolepsi juga mengalami kelumpuhan tidur, jumlah yang cukup besar untuk mengkategorikan kelumpuhan tidur sebagai salah satu gejala gangguan tidur ini.

Insomnia juga dikaitkan dengan kelumpuhan tidur. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa gejala insomnia, seperti kesulitan tidur atau tertidur, secara signifikan dapat memprediksi terjadinya episode kelumpuhan tidur. Sekali lagi, ini tidak mengejutkan karena kurang tidur dan kebiasaan tidur yang tidak teratur telah dikaitkan dengan kerentanan seseorang terhadap kelumpuhan tidur.

Mendiagnosis dan Mengobati Kelumpuhan Tidur

Seringkali, tidak perlu berkonsultasi dengan profesional karena kelumpuhan tidur bukanlah kondisi serius. Namun, episode kelumpuhan tidur berulang yang mengganggu aktivitas sehari-hari dapat menjadi penyebab kekhawatiran dan perhatian medis diperlukan. Untuk menentukan apakah seseorang menderita kelumpuhan tidur, seorang dokter kemungkinan besar akan memerintahkan studi semalam untuk mengukur gelombang otak, jantung dan laju pernapasan, dan pergerakan mata - yang biasa disebut dengan polisomnogram (PSG). Rekaman PSG dari episode kelumpuhan tidur menunjukkan bahwa kelumpuhan tidur adalah perpaduan antara unsur-unsur terjaga dan tidur REM. Selama episode kelumpuhan, EEG menunjukkan peningkatan aktivitas alfa, yang terkait dengan terjaga terjaga dan abnormal selama tahap tidur REM. Juga selama ini, sebuah elektromiogram (EMG) menunjukkan sinyal garis datar, yang menunjukkan kelumpuhan otot. Tes lain mungkin termasuk Multiple Sleep Latency Test (MSLT), yang mengukur seberapa cepat pasien dapat tertidur di siang hari setelah tidur malam yang teratur. MSLT tidak menentukan kelumpuhan tidur dan juga PSG, meskipun ini berguna dalam mendeteksi narkolepsi atau insomnia, yang keduanya dapat menyebabkan episode kelumpuhan tidur.

"Karena kelumpuhan tidur dikaitkan dengan gejala insomnia dan narkolepsi, tetap pada rutinitas tidur dapat mengobati beberapa efek insomnia dan dengan demikian mengurangi risiko kelumpuhan tidur."

Sayangnya, tidak ada pengobatan untuk kelumpuhan tidur, tetapi ada tindakan yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegahnya terjadi. Karena kelumpuhan tidur dikaitkan dengan gejala insomnia dan narkolepsi, tetap pada rutinitas tidur dapat mengobati beberapa efek insomnia dan dengan demikian mengurangi risiko kelumpuhan tidur. Selain itu, para ahli tidur merekomendasikan untuk menghindari posisi tidur terlentang, yaitu tidur terlentang, karena hal ini membatasi aliran udara, yang menyebabkan mendengkur dan sleep apnea. Apnea tidur mendengkur dan obstruktif adalah kondisi yang mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kelumpuhan tidur yang lebih sering terjadi. Dalam kasus yang jarang terjadi, antidepresan juga dapat diresepkan sebagai pengobatan untuk kondisi ini. Salah satu pemicu kelumpuhan tidur adalah stres dan kecemasan, sehingga perawatan ini mungkin bermanfaat untuk menghentikan timbulnya episode kelumpuhan tidur.

Walaupun kelumpuhan tidur mungkin tidak umum atau berbahaya seperti kondisi yang berhubungan dengan tidur lainnya, itu masih dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara negatif. Selain itu, efek psikologis yang menyertai kondisi ini tidak boleh diabaikan, karena tingkat kecemasan dan stres yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang lebih serius. Hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang ketika dihadapkan dengan kondisi yang mengganggu ini adalah mencoba untuk tetap tenang dan mendapatkan kenyamanan dari kenyataan bahwa semuanya akan berakhir dalam beberapa detik.

Tentang Penulis

Penulis utama dan editor di DisturbMeNot.co. Selain melakukan penelitian menyeluruh tentang faktor-faktor yang mempengaruhi tidur kita, saya bekerja erat dengan para ahli dan dokter tidur lainnya untuk memberi Anda informasi yang berharga dan saran yang bermanfaat.

Referensi:

  • Cohut, M. (2018, 20 April) Mimpi buruk yang terbangun: Enigma kelumpuhan tidur. Diterima dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
  • Denis, D. (2018). Hubungan antara kelumpuhan tidur dan kualitas tidur: wawasan saat ini. Alam dan ilmu tidur, 10, 355.
  • Jalal, B. (2017, 13 September). Neuroscience of Sleep Paralysis: Pernah Bangun dan Mengira Kamu Melihat Hantu? Diterima dari https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
  • Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Kelumpuhan tidur, kondisi medis dengan interpretasi budaya yang beragam. Jurnal Internasional Penelitian Medis Dasar dan Terapan, 8(3), 137.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan