Terlalu Sedikit Tidur Bisa Buruk Untuk Kepadatan Tulang Wanita

Terlalu Sedikit Tidur Bisa Buruk Untuk Kepadatan Tulang Wanita

Tidur lima jam atau lebih sedikit semalam dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah dan kemungkinan osteoporosis yang lebih tinggi, lapor para peneliti.

"Studi kami menunjukkan bahwa tidur dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tulang, menambah daftar dampak kesehatan negatif dari tidur yang buruk," kata pemimpin penulis Heather Ochs-Balcom, profesor epidemiologi dan kesehatan lingkungan di Universitas di Buffalo School of Public Health dan Profesi Kesehatan.

"Saya berharap ini juga dapat berfungsi sebagai pengingat untuk mengusahakan tidur yang direkomendasikan tujuh jam atau lebih per malam untuk kesehatan fisik dan mental kita."

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Bone and Mineral, berfokus pada 11,084 wanita pascamenopause AS dari Women's Health Initiative. Wanita yang dilaporkan tidur lima jam atau kurang per malam secara signifikan lebih rendah kepadatan mineral tulang di empat tempat — seluruh tubuh, pinggul, leher, dan tulang belakang — dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh jam semalam, perbedaan yang setara dengan satu tahun penuaan.

Peneliti mencatat tidak ada perbedaan statistik di antara wanita yang tidur lebih dari tujuh jam.

Tubuh mengalami serangkaian proses sehat selama tidur, termasuk remodeling tulang, di mana jaringan lama dihilangkan dan jaringan tulang baru terbentuk.

“Ada ritme sepanjang hari. Jika Anda kurang tidur, satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa remodeling tulang tidak terjadi dengan benar, ”kata Ochs-Balcom.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Studi saat ini mengikuti penelitian tim yang diterbitkan tahun lalu yang menemukan bahwa wanita yang tidur pendek memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami patah tulang.

"Pertanyaannya adalah, apakah karena mereka lebih banyak berjalan dan berjalan di sekitar, atau karena mereka benar-benar memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih rendah?" Kata Ochs-Balcom. “Aku bilang kenapa kita tidak memeriksanya karena kita memiliki sampel pemindaian BMD dari wanita 11,000. Ini membantu menceritakan lebih banyak tentang kisah itu. ”

Sementara temuan itu mungkin merupakan mimpi buruk bagi orang dewasa yang lebih tua, garis besarnya adalah bahwa tidur adalah sesuatu yang dapat dikendalikan orang, bersama dengan menambahkan beberapa perilaku ekstra sehat.

Tidur yang buruk dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan yang merugikan, termasuk kegemukan, diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

"Sangat penting untuk makan sehat, dan aktivitas fisik penting untuk kesehatan tulang," kata Ochs-Balcom. "Itulah bagian yang menarik dari kisah ini — kebanyakan dari kita memiliki kendali atas ketika kita mematikan lampu, ketika kita mematikan telepon."

Penulis tambahan lainnya berasal dari University of Michigan; Universitas Pittsburgh; Universitas Stony Brook; Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts; Pusat Kanker Universitas Arizona; Universitas Wisconsin-Madison; Universitas Stanford; Pusat Medis California Pasifik; Universitas California, San Francisco; Universitas Washington; dan Mercy Health Osteoporosis dan Layanan Kesehatan Tulang, Cincinnati.

Studi asli

tentang Penulis

Heather Ochs-Balcom adalah profesor epidemiologi dan kesehatan lingkungan di Universitas di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Profesi Kesehatan Buffalo.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}