3 Alasan Anda Mengalami Nyeri Leher

3 Alasan Anda Mengalami Nyeri Leher
studio shutterstock / WAYHOME

Jika Anda menderita sakit leher, Anda tidak sendirian. Nyeri tulang belakang adalah salah satu penyebab utama kecacatan di seluruh dunia dan telah terjadi meningkat secara dramatis selama 25 tahun terakhir. Sementara sebagian besar episode nyeri leher cenderung membaik dalam beberapa bulan, setengah hingga tiga perempat orang yang menderita sakit leher akan mengalami episode yang berulang. rasa sakit.

Sering dikatakan ada “postur yang baik dan buruk" dan itu postur spesifik dapat berkontribusi pada nyeri tulang belakang tetapi kepercayaan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Memang, penelitian menunjukkan hal itu kurang tidur, mengurangi aktivitas fisik serta peningkatan stres tampaknya menjadi faktor yang lebih penting.

Jadi meskipun ada upaya oleh para profesional kesehatan untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan penggunaan "ergonomis" kursi, meja, keyboard, dan gadget lainnya kemungkinan yang disebut "faktor gaya hidup" - seperti cukup tidur, memastikan Anda berolahraga dan menjaga stres seminimal mungkin - tampaknya lebih menonjol dalam menghilangkan dan mencegah rasa sakit di leher Anda.

Mitos postur

Meskipun kepercayaan tentang postur berjalan dalam, sains menceritakan kisah yang sangat berbeda - dan ada tantangan yang kuat terhadap peran postur yang telah lama dianggap sebagai penyebab nyeri leher.

Berkualitas tinggi baru-baru ini belajar, lebih dari remaja 1,000, misalnya, tidak menunjukkan hubungan yang signifikan secara statistik antara postur tulang belakang dan nyeri leher - walaupun terdapat subkelompok postural yang mudah diidentifikasi dalam penelitian ini, seperti mereka yang duduk terpuruk atau mereka yang duduk tegak. Jadi ya, orang memang duduk dalam posisi yang berbeda dari orang ke orang, tetapi tampaknya tidak ada hubungannya dengan rasa sakit. Bahkan, tampak dari penelitian khusus ini bahwa "postur" remaja lebih berkaitan dengan suasana hati mereka.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengubah cara Anda duduk saat bekerja - dengan mengubah stasiun kerja Anda - yang disebut "intervensi ergonomis", memiliki sedikit untuk tidak berdampak pada apakah seseorang mengembangkan nyeri leher. Juga ada sedikit bukti berkualitas tinggi bahwa intervensi ergonomis dapat menyebabkan pemulihan yang lebih cepat untuk seseorang dengan sakit leher.

3 Alasan Anda Mengalami Nyeri Leher
Rasa sakit di leher atau tidak cukup tidur? ShutterstockMDGRPHCS


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Dalam berbagai penelitian, para peneliti telah mengikuti kelompok orang yang tidak memiliki sakit leher bersama dengan mereka yang hanya mengalami sakit leher sesekali selama beberapa waktu. Beberapa orang dalam kelompok ini mengalami nyeri leher yang menyusahkan dan para peneliti mengamati mereka dengan seksama. Mereka yang menderita sakit leher diketahui kurang mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur sedang bekerja di pekerjaan dengan ketegangan tinggi. Mereka juga kurang aktif secara fisik dan punya suasana hati tertekan. Tubuh mereka pada dasarnya mengalami stres yang lebih besar dan mereka memperhatikan lebih banyak "ketegangan otot" di leher mereka. Yang penting, ini semua sebelum rasa sakit bahkan berkembang.

Para peneliti telah menemukan itu, bahkan di antara anak-anak semuda sembilan tahun, gejala-gejala seperti kelelahan dan kesulitan tidur - bersama dengan sakit kepala, sakit perut dan suasana hati yang lebih rendah - adalah faktor risiko untuk terjadinya dan kekambuhan sakit leher mingguan ketika anak-anak dipantau selama empat tahun.

Tidur, olahraga, dan relaksasi

Sisi lain dari ini adalah memiliki leher yang lebih kuatmenikmati latihan - bahkan sederhana berjalan lebih banyak langkah setiap hari - semuanya terbukti melindungi dari sakit leher. Ini, bersama dengan memastikan kita tidak menjadi kurang tidur, kurang aktif secara fisik dan stres mudah-mudahan akan mengelola dan mencegah nyeri leher lebih berhasil.

Jadi silakan duduk seperti yang Anda inginkan di meja Anda. Jika Anda mendapati diri Anda duduk dalam waktu lama dalam satu posisi, cobalah untuk mengubahnya - sebagai salah satu hal penting untuk menghindari rasa sakit di leher adalah sering berganti posisi sepanjang hari.

Dan jika Anda mengalami sakit leher, dapatkan beberapa malam awal, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang santai - dan mengapa tidak pergi berjalan-jalan saat makan siang. Yang penting, Anda juga perlu berhenti mengkhawatirkan cara Anda duduk atau berjalan, karena sains tampaknya menunjukkan bahwa mungkin ada tidak ada yang namanya postur "buruk" setelah semua.Percakapan

tentang Penulis

Christian Worsfold, Dosen Tamu di Fisioterapi, University of Hertfordshire

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}