Duduk Dan Diabetes Pada Orang Dewasa yang Lebih Tua: Apakah Pengaturan Waktu Penting?

Duduk Dan Diabetes Pada Orang Dewasa yang Lebih Tua: Apakah Pengaturan Waktu Penting? Duduk dapat melakukan lebih dari sekadar membuat Anda sakit kepala. Ini terkait dengan diabetes dan obesitas. Stockfour / Shutterstock.com

Orang dewasa duduk lebih dari sebelumnya, dan sedikit yang memperhatikan bagaimana mereka duduk sepanjang hari.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan semua alasan kita duduk. Pertama, Anda mungkin duduk sambil membaca ini. Beberapa aktivitas duduk paling umum termasuk makan; menyetir; berbicara di telepon; menggunakan komputer, televisi, atau perangkat kecil; dan membaca. Sekarang luangkan waktu lagi untuk memikirkan semua tindakan yang dilakukan sepanjang hidup Anda.

Faktanya adalah, jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk telah meningkat dari waktu ke waktu. Dan dengan inovasi seperti Alexa, pengiriman bahan makanan, dan layanan makanan pra-dibuat, kami berharap banyak orang dewasa yang lebih tua akan duduk lebih lama, dan akan melakukannya lebih sering. Pada hari ini, rata-rata lebih tua dewasa menghabiskan antara 56 persen dan 86 persen dari mereka yang tidak banyak bergerak sepanjang hari. Itu banyak duduk.

Tim peneliti kami mempelajari penuaan yang sehat dan tertarik pada bagaimana terlalu banyak duduk dapat berkontribusi pada penyakit jantung dan diabetes. Studi terbaru kami menunjukkan bahwa cara orang dewasa yang lebih tua mengumpulkan waktu duduk mereka mungkin penting untuk penuaan tanpa diabetes.

Apa yang terjadi ketika duduk?

Ketika Anda duduk untuk waktu yang lama tanpa bangun, besar otot-otot penopang kaki tetap tidak aktif. Tanpa tindakan, otot-otot ini tidak dapat menggunakan gula dan lemak yang mengapung di dalam darah Anda - dan secara teori, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit metabolisme seperti diabetes.

Pada saat yang sama, berkurangnya aliran darah di arteri menyebabkan kondisi tidak bersahabat yang menyebabkan cedera dinding pembuluh darah. Seumur hidup, cedera ini kemungkinan berkontribusi penyakit jantung dan untuk penyakit arteri perifer. Selain itu, ketika otot-otot kaki Anda tetap mati dalam waktu lama, darah terkumpul di pembuluh darah Anda yang mengarah pada peningkatan risiko pembekuan darah, atau trombosis vena dalam. Berdiri dan bergerak di sekitar dapat menghentikan proses ini, tetapi terlalu sering, kita tetap duduk.

Pola duduk

Pola duduk menggambarkan bagaimana orang duduk sepanjang hari. Beberapa orang biasanya duduk dalam waktu lama, jarang bangun. Mereka dikatakan memiliki pola duduk yang lama. Yang lain jarang duduk diam. Mereka secara teratur bangun setelah duduk untuk waktu yang singkat. Pengasuh ini dikatakan telah mengganggu pola duduk. Di mana Anda cocok dengan spektrum pola duduk?

Apakah pola duduk penting untuk kesehatan metabolisme?

Bukti yang muncul menunjukkan ya. Dari penelitian observasional, kami belajar bahwa orang dewasa dengan pola duduk yang lama memiliki lingkar pinggang lebih besar, BMI lebih tinggi, dan dalam darah mereka miliki Lemak kurang baik, lebih banyak lemak jahat, dan kadar gula lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa dengan pola duduk yang terputus.

Untuk menguji apakah masalah dengan metabolisme lemak dan gula disebabkan oleh pola duduk, peneliti di seluruh dunia melakukan percobaan. Mereka membawa orang dewasa ke laboratorium masing-masing setidaknya dua kali, membuat mereka duduk terus menerus selama sekitar delapan jam (pola yang sangat lama. Pada hari kedua, para peserta diminta untuk bangun setiap menit 20-30 (pola yang sangat terganggu). Gangguan berlangsung selama dua hingga lima menit dan termasuk berdiri diam, berjalan ringan, latihan resistensi sederhana atau berjalan intensitas sedang, tergantung pada penelitian.

Ketika peneliti bukti yang disintesis dari sebagian besar studi laboratorium, hasilnya jelas. Pada hari-hari dengan pola yang berkepanjangan, kami tubuh adalah tidak dapat memetabolisme lemak atau gula serta mereka pada hari-hari dengan pola terputus. Tekanan darah serta kelelahan juga lebih tinggi pada hari-hari dengan duduk lama dibandingkan dengan hari-hari dengan pola terputus.

Studi-studi laboratorium inovatif ini memberikan bukti kuat bahwa pola duduk memiliki efek langsung pada bagaimana tubuh memproses lemak dan gula, atau dikenal sebagai metabolisme. Ini mengarah pada gagasan bahwa pola duduk yang berkepanjangan seumur hidup dapat berkontribusi pada penyakit metabolisme seperti diabetes di kemudian hari. Karena diabetes membutuhkan waktu lama untuk berkembang, pertanyaan ini tidak dapat diuji secara layak di laboratorium. Sebagai gantinya, kami beralih ke studi observasional populasi untuk membantu menjawab pertanyaan.

Apakah pola duduk berhubungan dengan diabetes?

Kami merekrut lebih dari 6,000 wanita berusia 65-99 dari Inisiatif Kesehatan Perempuan dan mengukur pola menetap mereka selama tujuh hari menggunakan monitor aktivitas tingkat penelitian. Kami juga memiliki catatan kesehatan terperinci selama lebih dari 20 tahun, yang mencakup informasi tentang apakah para wanita tersebut pernah didiagnosis oleh dokter dengan diabetes.

Seperti yang diharapkan, kelompok dengan pola menetap paling lama memiliki wanita dengan diabetes terbanyak. Kelompok dengan pola yang paling terganggu memiliki wanita dengan diabetes paling sedikit.

Kami menggunakan prosedur statistik canggih untuk menjelaskan perbedaan faktor-faktor lain seperti kebiasaan diet, aktivitas fisik, penggunaan obat, berat badan, usia, penggunaan alkohol dan rokok, dan kesehatan secara keseluruhan, memberi kami lebih percaya diri bahwa pola duduk sebenarnya mendorong temuan. . Kita harus berhati-hati, bagaimanapun, bahwa karena kita tidak mengukur pola duduk sebelum wanita pertama kali didiagnosis dengan diabetes, kita tidak tahu apakah pola duduk berkontribusi terhadap diabetes atau apakah diabetes mengubah pola duduk mereka. Kami menjalankan tes statistik tambahan untuk mencoba mengatasinya, yang menunjukkan bahwa pola duduk berkontribusi terhadap diabetes. Namun, studi tambahan khusus yang cocok untuk menjawab pertanyaan penyebab diperlukan.

Sementara ini adalah studi pertama dari pola menetap dan diabetes secara eksklusif pada orang dewasa yang lebih tua, hasil kami sangat mirip dengan temuan terbaru dalam kelompok yang lebih muda. Para peneliti dari Belanda mempelajari 2,500 dewasa usia 40-75 dan menemukan itu Pola duduk yang lama dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan dengan sindrom metabolik.

Kesimpulan dan kata-kata nasihat

Berdasarkan temuan dari penelitian kami dan para peneliti Belanda, ketika dilihat dengan data epidemiologi sebelumnya dan temuan dari percobaan laboratorium, tampaknya pola duduk dapat berkontribusi pada pertumbuhan diabetes internasional. wabah.

Dengan mengatakan itu, seperti semua sains, beberapa studi pertama ini hanyalah awal dari cerita. Lebih banyak pekerjaan ada di depan. Untuk saat ini, ada kemungkinan bahwa mengubah pola duduk Anda dapat memberikan perlindungan terhadap diabetes, terutama jika serangan duduk lama selalu rusak dengan aktivitas ringan atau bahkan lebih baik, aktivitas intensitas sedang, sebagai direkomendasikan oleh American Diabetes Association.

Tentang Penulis

John Bellettiere, Peneliti Pascadoktoral, Universitas California San Diego; Andrea LaCroix, Profesor Epidemiologi, Universitas California San Diego, dan Matthew Mclaughlin, Ph.D. Mahasiswa, Universitas Newcastle

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Diabetes; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}