Mengapa kurang tidur adalah sakit harfiah

mengapa kurang tidur adalah sakit harfiah
Gambar by Engin_Akyurt di Pixabay

Gangguan saraf pada otak yang kurang tidur dapat mengintensifkan dan memperpanjang penderitaan penyakit dan cedera, demikian temuan penelitian.

Temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience, bantu jelaskan siklus yang berkelanjutan sendiri yang berkontribusi pada epidemi global yang tumpang tindih dari kurang tidur, nyeri kronis, dan bahkan kecanduan opioid.

Sebuah jajak pendapat National Sleep Foundation 2015 menemukan bahwa dua dari tiga pasien nyeri kronis menderita gangguan tidur berulang.

"Jika kurang tidur meningkatkan kepekaan kita terhadap rasa sakit, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian ini, maka tidur harus ditempatkan lebih dekat ke pusat perawatan pasien, terutama di bangsal rumah sakit," kata penulis senior studi Matthew Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di Universitas. dari California, Berkeley.

Dengan menerapkan tingkat panas yang tidak nyaman pada kaki dua lusin orang dewasa muda yang sehat — saat memindai otak mereka — Walker dan mahasiswa PhD Adam Krause menemukan bahwa mekanisme saraf yang menangkap sinyal rasa sakit, mengevaluasi mereka, dan mengaktifkan pereda nyeri alami terganggu ketika beroperasi pada kurang tidur.

Sementara para peneliti membuktikan hipotesis mereka bahwa kurang tidur akan meningkatkan sensitivitas rasa sakit - seperti yang ditunjukkan oleh respons yang ditingkatkan di korteks somatosensor otak - yang mengejutkan mereka adalah aktivitas yang menurun dalam nucleus accumbens, wilayah sirkuit hadiah otak yang, di antaranya fungsi lainnya, meningkatkan kadar dopamin untuk menghilangkan rasa sakit.

“Kurang tidur tidak hanya memperkuat daerah penginderaan rasa sakit di otak, tetapi juga memblokir pusat analgesia alami,” kata Walker.

"Cederanya sama, tetapi perbedaannya adalah bagaimana otak menilai rasa sakit tanpa tidur yang cukup."

Daerah kunci otak lain yang ditemukan melambat di otak yang kurang tidur adalah insula, yang mengevaluasi sinyal rasa sakit dan menempatkannya dalam konteks untuk mempersiapkan tubuh merespons.

"Ini adalah sistem saraf kritis yang menilai dan mengkategorikan sinyal rasa sakit dan memungkinkan obat penghilang rasa sakit alami tubuh sendiri untuk datang ke penyelamatan," kata Krause, penulis utama studi ini dan seorang mahasiswa doktoral di laboratorium Walker Center for Human Sleep Science.

Untuk menguji lebih lanjut hubungan tidur-sakit dalam skenario kehidupan sehari-hari yang lebih umum, para peneliti mensurvei lebih dari orang dewasa 230 dari segala usia secara nasional melalui pasar online Amazon Mechanical Turk.

Responden diminta untuk melaporkan jam tidur malam mereka serta tingkat rasa sakit sehari-hari mereka selama beberapa hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bahkan perubahan kecil dalam pola tidur dan bangun mereka berkorelasi dengan perubahan sensitivitas nyeri.

"Hasilnya jelas menunjukkan bahwa perubahan yang sangat halus dalam tidur malam - pengurangan yang banyak dari kita berpikir sedikit tentang konsekuensi - memiliki dampak yang jelas pada beban rasa sakit hari berikutnya," kata Krause.

Tidur nyenyak dan kaki panas

Untuk percobaan, para peneliti merekrut orang dewasa muda sehat 25 yang tidak menderita gangguan tidur atau sakit.

Karena orang yang berbeda memiliki ambang nyeri yang berbeda, para peneliti mulai dengan mencatat ambang nyeri awal setiap peserta studi setelah tidur malam penuh. Mereka melakukan ini dengan secara bertahap meningkatkan tingkat panas ke kulit kaki kiri masing-masing peserta sambil merekam aktivitas otak mereka dalam pemindai Magnetic Resonance Imaging (fMRI) fungsional.

Peserta studi menilai nyeri termal mereka pada skala satu sampai 10 dan melaporkan, rata-rata, ketidaknyamanan termal sekitar 111 derajat Fahrenheit (sekitar 44 derajat Celsius).

Kemudian, setelah menetapkan sensitivitas nyeri awal setiap peserta setelah tidur semalaman, para peneliti dapat membandingkan bagaimana ambang batas itu berubah dengan mengulangi prosedur pada subjek setelah malam tanpa tidur. Mereka menemukan bahwa sebagian besar subyek kurang tidur melaporkan merasa lebih cepat merasa sakit, sekitar 107 derajat Fahrenheit.

"Di seluruh kelompok, mereka merasa tidak nyaman pada suhu yang lebih rendah, yang menunjukkan bahwa kepekaan mereka sendiri terhadap rasa sakit meningkat setelah kurang tidur," kata Krause. "Cederanya sama, tetapi perbedaannya adalah bagaimana otak menilai rasa sakit tanpa tidur yang cukup."

Sementara itu, pencitraan otak setelah malam tanpa tidur menunjukkan peningkatan yang nyata dalam aktivitas di korteks somatosensori dan penonaktifan pada nukleus accumbens dan korteks insular, menandakan kerusakan pada mekanisme saraf yang mengelola respons fisiologis terhadap rangsangan yang menyakitkan.

Menenangkan rumah sakit

"Yang paling optimis di sini adalah bahwa tidur adalah analgesik alami yang dapat membantu mengatasi dan mengurangi rasa sakit," kata Walker, penulis buku tersebut. Kenapa Kita Tidur (Scriber 2018). "Namun ironisnya, satu lingkungan di mana orang berada dalam rasa sakit yang paling parah adalah tempat terburuk untuk tidur — bangsal rumah sakit yang bising."

Tujuan Walker adalah bekerja dengan rumah sakit untuk menciptakan lebih banyak fasilitas rawat inap yang ramah tidur.

“Temuan kami menunjukkan bahwa perawatan pasien akan sangat ditingkatkan, dan tempat tidur rumah sakit dibersihkan lebih cepat, jika tidur tanpa gangguan dipeluk sebagai komponen integral dari manajemen perawatan kesehatan,” katanya.

Tentang Penulis

Selain Walker dan Krause, rekan penulis studi ini adalah dari University of California, San Francisco; Universitas Colorado Boulder; dan Universitas Johns Hopkins di Maryland.

Sumber: UC Berkeley

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kurang tidur; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}