Bekerja dengan Nyeri dan Penyakit dan Menjadikannya Pergi

Bekerja dengan Nyeri dan Penyakit dan Menjadikannya Pergi

Salah satu blok terbesar untuk menemukan sifat kita sebagai kebahagiaan adalah identifikasi dengan rasa sakit fisik. Ketika kita kesakitan, ia mengambil alih identitas kita dan mengaburkan persepsi kita sampai itu lega. Sebagian dari ini adalah respons fisiologis alami — rasa sakit tidak menyenangkan dan tidak diinginkan secara universal. Namun, rasa sakit juga sebagian besar tidak dapat dihindari, terutama ketika kita menua atau ketika kita menderita penyakit kronis. Cukup sering, sakit kronis menjadi kisah hidup kita, di mana semua interaksi kita dengan dunia diwarnai olehnya. Dengan menetapkan kebenaran dan nilai, kami menjadikannya identitas kami, yang hasilnya adalah penderitaan.

Rasa sakit dan penderitaan adalah dua masalah yang terpisah. Kita bisa kesakitan tetapi tidak menderita karenanya. Penderitaan adalah hasil dari komponen emosional, sosial, budaya, dan psikologis dari rasa sakit, yang sepenuhnya bersifat fisik. Rasa sakit menjadi penderitaan ketika kita salah mengira gambar dari tubuh menjadi tubuh. Ketika kita belajar membuka diri terhadap sensasi rasa sakit melalui pengamatan, suatu perubahan yang menakjubkan mulai terjadi. Rasa sakit kehilangan tempatnya sebagai tuan budak dan dilihat dari tempatnya - sebuah konglomerasi sensasi dan tidak lebih dari itu.

Anda dapat mencoba latihan ini jika Anda memiliki rasa sakit di mana saja di dalam tubuh. Cobalah ketika Anda mengalami sakit kepala, misalnya, atau cedera. Jika Anda menderita sakit kronis, latihan ini akan sangat membantu mengurangi penderitaan yang mungkin Anda asosiasikan dengannya. Rasa sakit juga bisa mengurangi intensitas atau pergi. Bahkan jika tidak, itu tidak akan memiliki efek yang sama pada Anda.

  • Lakukan latihan ini dalam posisi berbaring segera setelah latihan "Sensing the Body" di atas.

  • Dalam keadaan yang benar-benar santai, bawalah perhatian Anda pada sensasi rasa sakit. Di sini kita akan menggunakan contoh nyeri lutut akibat arthritis. Perhatikan sensasi tanpa gambar lutut. Jika Anda terjebak dalam kisah tentang seberapa banyak lutut Anda sakit, apa yang dikatakan dokter Anda tentang hal itu, bagaimana itu memengaruhi jalan Anda, bagaimana Anda berharap itu hilang, apakah Anda harus mencoba pendekatan lain, dan seterusnya, dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke sensasi. Bagaimana rasanya tanpa label "sakit"? Di mana tanpa gambar atau pemikiran tentang lutut? Apakah itu memiliki warna atau tekstur? Apakah ada ruang di sekitarnya? Perhatikan bahwa sensasinya murni dan tanpa semua label dan gambar. Menjadi tertarik dengan proses memperhatikan.

  • Apakah memperhatikan punya batasan? Apakah proses memperhatikan mengalami rasa sakit? Apa sedang melakukan pemberitahuan? Beristirahatlah di sini selama yang Anda inginkan.

  • Gunakan latihan ini saat Anda sedang bergerak. Tanpa cerita Anda tentang rasa sakit, apa rasanya saat Anda berjalan? Cukup perhatikan tanpa evaluasi, penilaian atau interpretasi.

  • Perhatikan kelapangan di mana sensasi itu terjadi. Anda adalah apa yang diperhatikan - luas, bahagia, tidak terpengaruh oleh semua yang terjadi pada Anda.

Bekerja dengan Penyakit

Memiliki penyakit kronis sama seperti sakit kronis. Bahkan ketika itu tidak menyebabkan rasa sakit fisik, penyakit dapat menjadi identitas kita dan cara kita mendefinisikan diri kita sendiri. Tubuh kita yang luas secara alami menjadi padat dan berkontraksi sebagai akibat dari menetapkan bobot kebenaran terhadap penyakit sebagai penyebab penderitaan kita.

Kita bisa bekerja dengan banyak penyakit dengan cara yang sama seperti rasa sakit kronis, merasakan sensasi di dalam tubuh tanpa gambar dan label yang diciptakan oleh pikiran tentang hal itu. Apa penyakit jantung merasa seperti? Sisihkan pengetahuan Anda tentang bagaimana atau mengapa itu terjadi, mengapa itu tidak seharusnya terjadi atau bagaimana Anda sangat ingin bebas darinya — ini adalah evaluasi mental yang tidak ada hubungannya dengan sensasi yang sebenarnya. Ketika mereka muncul, perhatikan seperti apa sensasi yang terkait. Dimana kegelisahannya? Seperti apa rasanya? Cukup perhatikan sensasinya. Dapatkah Anda memperhatikan kelapangan di mana sensasi-sensasi ini muncul? Apa yang dimaksud dengan proses merasa seperti? Apa yang sedang diperhatikan?

Ketika kita bekerja dengan tubuh kita dengan cara yang penuh kasih dan perhatian ini, kita mulai melihat bahwa sensasi itu menyenangkan dalam keluasan pengamatan. Kita belajar untuk mundur selangkah dari kisah-kisah yang membuat kita terus terlibat dalam perlawanan terhadap sensasi dan membiarkan mereka menjadi seperti apa adanya. Kami tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya, benar-benar puas dengan proses pemberitahuan.

Dengan latihan ini, tubuh menjadi ringan dan transparan. Kehilangan kepadatan dan berat yang sebelumnya didefinisikan itu dan bukannya melihatnya sebagai massa daging dan tulang, kita mulai melihatnya sebagai kelapangan di mana sensasi muncul dan mereda. Alih-alih mengidentifikasi dengan sensasi, kita mulai melihat bahwa keluasan perhatian adalah siapa kita sebenarnya. Kami berhenti mengambil sakit, penyakit, pembusukan atau kematian secara serius. Pembusukan dan kematian tidak berarti apa-apa tanpa label dan cerita terkaitnya yang didasarkan pada ingatan; mereka tidak memiliki dasar dalam pengalaman saat ini. Kami menjadi mapan dalam proses seperti yang terjadi sekarang, tertarik setiap saat berada di sini sekarang.

© 2018 oleh Kavitha Chinnaiyan. Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Pasal Sumber

The Heart of Wellness: Menjembatani Pengobatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesehatan
oleh Kavitha M Chinnaiyan

The Heart of Wellness oleh Kavitha M ChinnaiyanTransformasi hubungan Anda dengan kebiasaan, gaya hidup, dan penyakit dengan menggunakan pendekatan Dr. Kavitha Chinnaiyan yang luar biasa terhadap kesehatan. Mengintegrasikan pengobatan modern dan kebijaksanaan kuno Yoga, Vedanta, dan Ayurveda, Jantung kesehatan menunjukkan kepada Anda bagaimana membebaskan anggapan keliru bahwa penyakit adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk bertarung. Sebagai gantinya, Anda akan mengeksplorasi hubungan pikiran-tubuh dan sifat sejati Anda sehingga Anda bisa mengakhiri penderitaan dan menerima kebahagiaan tak terbatas dari diri Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) adalah seorang ahli jantung integratif di Beaumont Health System dan seorang profesor kedokteran di Oakland University William Beaumont School of Medicine. Dia tampil sebagai salah satu "Dokter Terbaik Amerika" dan telah bertugas di beberapa komite nasional dan internasional. Kavitha juga telah memenangkan beberapa penghargaan dan hibah untuk penelitian kardiologi, dianugerahi penghargaan "Pencari Kebenaran" atas usaha penelitiannya, dan sering muncul di radio dan televisi lokal dan nasional. Dia juga memberikan undangan untuk berbicara tentang ayurveda, pengobatan dan spiritualitas, dan yoga untuk penyakit jantung. Kavitha menciptakan program pencegahan holistik Heal Your Heart Free Your Soul dan membagikan ajarannya melalui retret akhir pekan, lokakarya, dan kursus intensif. Kunjungi dia online di www.KavithaMD.com.

Buku oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}