Sebagian besar orang Amerika tidur pada hari Jumat, Sabtu, dan Minggu malam daripada selama seminggu, sebuah analisis baru menegaskan.
Studi tentang data dari monitor aktivitas fisik menunjukkan bahwa orang yang lebih muda, khususnya, lebih rentan untuk tidur dan bangun nanti. Itu menambah bukti untuk mendukung dorongan baru-baru ini untuk waktu mulai sekolah menengah dan tinggi, kata para peneliti.
"Ini berarti bahwa banyak orang kemungkinan memulai minggu mereka pada Senin pagi dengan beberapa hutang tidur ..."
Sebagian besar penelitian mengukur waktu tidur dan durasi tidur melalui laporan diri dari orang yang tertidur itu sendiri, kata penulis utama Jacek Urbanek, asisten profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Universitas Johns Hopkins.
“Kami percaya ini adalah penelitian berskala besar pertama yang melihat semua hari dalam seminggu secara terpisah,” katanya, “dan menggunakan monitor aktivitas fisik untuk secara obyektif menentukan preferensi waktu tidur khusus gender dan perubahannya selama rentang kehidupan.”
Kurang tidur kronis di tempat kerja dan malam sekolah, sering dikompensasikan oleh tidur malam pada akhir pekan, telah dikaitkan dalam penelitian sebelumnya untuk depresi, merokok, dan penyalahgunaan alkohol dan narkoba. Hal ini juga terkait dengan remaja yang secara signifikan kelebihan berat badan dan kurang aktif secara fisik. Pada orang dewasa, kurang tidur dan ketidakberesan tidur dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, stroke, kanker, diabetes, dan kematian dini.
Urbanek dan rekannya menggunakan data dari 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. Mereka mempelajari preferensi tidur untuk 11,951 peserta AS yang berusia 6 ke 84.
Setiap subjek mengenakan akselerometer, perangkat kelas penelitian yang mirip dengan monitor kebugaran komersial, untuk mengukur aktivitas fisik selama tujuh hari berturut-turut. Peserta melepas perangkat sebelum tidur dan mengembalikannya saat bangun tidur.
Para peneliti memberi label pada waktu perangkat mati sebagai "waktu tidur obyektif" dan menggunakan titik tengah OBT untuk mengukur preferensi seseorang untuk waktu tidur.
Titik tengah pada hari kerja atau sekolah-bebas diasumsikan untuk menangkap preferensi pribadi untuk waktu tidur, dikendalikan oleh jam sirkadian individu.
Tim peneliti menemukan bahwa di semua kelompok umur, orang-orang rata-rata pergi tidur kemudian pada hari Jumat, bahkan kemudian pada hari Sabtu, dan sedikit lebih lambat pada hari Minggu dibandingkan dengan malam hari kerja.
Disparitas ini terbesar pada remaja dan dewasa muda, memuncak pada sekitar 19 tahun dengan rata-rata 60-, 75-, dan 30 menit kemudian menjadi titik tengah tidur pada Jumat, Sabtu, dan Minggu malam.
"Meskipun harus bangun untuk bekerja atau sekolah keesokan paginya, titik tengah hari Minggu masih jauh lebih lama, bisa dibilang karena kelebihan tidur pada Jumat dan Sabtu malam," kata Vadim Zipunnikov, asisten profesor biostatistik di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg. dan penulis senior koran itu.
"Ini berarti bahwa banyak orang cenderung memulai minggu mereka pada Senin pagi dengan beberapa utang tidur," kata Zipunnikov.
Titik tengah malam hari kerja untuk remaja rata-rata di sekitar 3: 50, lebih dari satu jam lebih lama daripada 2: 45 adalah titik tengah untuk orang dewasa. Ini mungkin menunjukkan bahwa banyak siswa sekolah menengah dan tinggi tidak mendapatkan tidur delapan jam yang direkomendasikan, kata para peneliti.
"Temuan kami memberikan bukti tambahan bahwa siklus tidur-bangun remaja tertunda dan dukungan untuk gagasan bahwa sistem sosial seharusnya tidak mendorong kurang tidur lebih lanjut tetapi bekerja di sekitar kebutuhan fisiologis," kata Urbanek.
Satu solusi, kata para peneliti, adalah untuk menunda waktu mulai sekolah bagi siswa SMP dan SMA. American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine, dan American Sleep Association telah merekomendasikan semua waktu sekolah di kemudian hari. AAP merekomendasikan bahwa sekolah menengah dan tinggi mulai kelas tidak lebih awal dari 8: 30 am.
Temuan itu muncul di jurnal Chronobiology International.
National Institutes of Health mendanai penelitian ini.
Sumber: Johns Hopkins University
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
