Berdasarkan pada beberapa dekade latihan mereka bersama dengan data medis terbaru, Gill dan tiga ahli geriatri setuju untuk membantu mengidentifikasi contoh-contoh dari apa yang sering - tetapi tidak selalu - dianggap sebagai tanda-tanda penuaan normal bagi orang-orang yang mempraktekkan kebiasaan kesehatan yang baik dan mendapatkan rekomendasi pencegahan. peduli.

50: Stamina Menurun

Gill mengakui bahwa ia mencapai puncaknya sebagai seorang pelari dalam 30-nya dan bahwa massa ototnya mencapai puncak di suatu tempat di 20-nya. Sejak itu, katanya, fungsi kardiovaskular dan daya tahannya perlahan menurun. Dia yang pertama mengakui bahwa kehilangan stamina telah dipercepat dalam 50-nya. Dia diingatkan, misalnya, setiap kali dia berlari menaiki tangga.

Dalam 50 Anda, itu mulai mengambil sedikit lebih lama untuk bangkit kembali dari cedera atau penyakit, kata Stephen Kritchevsky, 57, seorang ahli epidemiologi dan co-director dari Pusat J. Paul Sticht untuk Penuaan Sehat dan Pencegahan Alzheimer di Wake Forest University.

Dr David Reuben, 65, mengalami penyakit ketinggian dan jet lag untuk pertama kalinya di 50-nya. Untuk mengurangi efek tersebut, Reuben, direktur Program Multicampus di Geriatrics Medicine dan Gerontology dan kepala divisi geriatrik di UCLA, belajar untuk tetap menggunakan rejimen - bahkan ketika ia melakukan perjalanan lintas negara: Dia mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada saat yang sama, tidak peduli zona waktu apa yang dia masuki.

Sering ada sedikit penurunan kognitif di 50 Anda, juga, kata Kritchevsky. Sebagai seorang spesialis dalam profesi yang menuntut ketajaman mental, dia berkata, "Saya merasa saya tidak bisa memutar sebanyak mungkin piring pada saat yang sama seperti dulu." Itu, katanya, adalah karena kecepatan pemrosesan kognitif biasanya lambat dengan usia .

60: Kerentanan Meningkat

Ada alasan bagus mengapa orang sehat berusia 65 dan lebih bersemangat untuk mendapatkan vaksin flu, radang paru-paru dan ruam saraf: Kerentanan manusia dan respons negatif terhadap penyakit ini dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Vaksin itu sangat penting seiring bertambahnya usia, kata Gill, karena penyakit-penyakit ini bisa berakibat fatal - bahkan untuk para manula yang sehat.

Kehilangan pendengaran adalah umum, kata Kritchevsky, terutama untuk pria.

Mencapai usia 60 secara emosional dapat mencoba untuk beberapa orang, seperti Reuben, yang mengingat 60 “adalah hari ulang tahun yang sangat sulit bagi saya. Refleksi dan keraguan diri cukup umum di 60 Anda, ”katanya. "Anda menyadari bahwa Anda terlalu tua untuk disewa untuk pekerjaan tertentu."

Kemungkinan menderita beberapa bentuk demensia berlipat ganda setiap lima tahun dimulai pada usia 65, kata Gill, mengutip American Journal of Public Health melaporkan. Sementara itu hampir tidak demensia, katanya, orang-orang di 60 mereka mungkin mulai mengenali perlambatan pengambilan informasi. "Ini tidak berarti Anda memiliki penyakit yang mendasarinya," katanya. "Mengambil informasi melambat seiring bertambahnya usia."

70: Kondisi Kronis Semakin Mengering

Banyak orang di pertengahan 70 mereka berfungsi seperti yang dilakukan orang-orang di pertengahan 60 mereka hanya satu generasi yang lalu, kata Gill. Tapi ini adalah usia ketika kondisi kronis - seperti hipertensi atau diabetes atau bahkan demensia - sering terjadi. "Sebagian kecil orang akan memasuki 70 mereka tanpa kondisi kronis atau tanpa memiliki pengalaman dengan penyakit serius," katanya.

Orang-orang di 70 mereka kehilangan massa tulang dan otot, yang membuat mereka lebih rentan untuk mengalami cedera serius atau patah tulang saat jatuhnya, Gill menambahkan.

Tujuh puluhan adalah dasawarsa paling penting bagi fungsi fisik, kata Kritchevsky. Menjelang akhir 70 mereka, banyak orang mulai kehilangan tinggi badan, kekuatan dan berat badan. Beberapa orang melaporkan masalah dengan mobilitas, katanya, ketika mereka mengembangkan masalah di pinggul, lutut atau kaki.

Pada saat yang sama, sekitar setengah dari pria berusia 75 dan yang lebih tua mengalami semacam gangguan pendengaran, dibandingkan dengan sekitar 40 persen wanita, kata Kritchevsky, mengacu pada Laporan 2016 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Teka-teki lain yang umum terjadi pada 70: Orang cenderung mengambil semakin banyak obat yang digunakan untuk alasan "pencegahan". Tetapi obat-obat ini cenderung memiliki efek samping sendiri atau dalam kombinasi, tidak semuanya dapat diprediksi, kata Gill. "Ginjal dan hati kita mungkin tidak mentoleransi obat-obatan seperti yang kita lakukan sebelumnya dalam hidup," katanya.

Mungkin dampak emosional terbesar dalam mencapai usia 70 adalah mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu Anda. Kebanyakan orang telah pensiun pada usia 70, kata Reuben, “dan tantangan terbesar adalah membuat hidup Anda bermakna seperti saat Anda bekerja.”

The 80s: Fear Of Falling Sprows

Ketakutan jatuh - dan pukulan emosional dan fisik dari kejatuhan - adalah bagian dari mengubah 80.

Jika Anda berada di 80 dan tinggal di rumah, kemungkinan Anda akan jatuh pada tahun tertentu semakin besar kemungkinannya, kata Kritchevsky. Sekitar 40 persen orang 65 dan yang tinggal di rumah akan jatuh setidaknya sekali setiap tahun, dan sekitar 1 di 40 dari mereka akan dirawat di rumah sakit, katanya, mengutip studi dari UCLA School of Medicine dan Geriatric Research Education and Clinical Pusat. Studi ini mencatat bahwa risiko meningkat seiring bertambahnya usia, membuat orang-orang di 80 mereka bahkan lebih rentan.

Pada usia 80, orang lebih cenderung menghabiskan waktu di rumah sakit - sering karena prosedur elektif seperti penggantian pinggul atau lutut, kata Gill, mendasarkan ini pada pengamatan sendiri sebagai spesialis geriatrik. Karena kapasitas cadangan berkurang, itu juga lebih sulit untuk pulih dari operasi atau penyakit di 80 Anda, katanya.

90-an & Up: Mengandalkan Orang Lain

Pada usia 90, orang memiliki peluang 1-in-3 untuk menunjukkan tanda-tanda demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, kata Gill, mengutip Rush Institute for Healthy Aging study. Strategi terbaik untuk melawan demensia bukanlah aktivitas mental tetapi setidaknya 150 menit per minggu dari aktivitas fisik "sedang", katanya. Ini bisa sesederhana berjalan cepat.

Pada saat yang sama, kebanyakan orang yang lebih tua - bahkan ke 90 mereka dan seterusnya - tampaknya lebih puas dengan hidup mereka daripada orang-orang yang lebih muda, kata Kritchevsky.

Di 93, Joseph Brown memahami ini - terlepas dari banyak tantangan yang dia hadapi setiap hari. "Saya hanya merasa saya diberkati untuk hidup lebih lama daripada rata-rata Joe," katanya.

Brown tinggal bersama temannya yang berumur 81, Marva Grate, di rumah keluarga tunggal yang sama dengan yang dimiliki Brown untuk 50 di Hamden, Conn. Hal tersulit dalam berada di 90, katanya, adalah waktu dan pemikiran sering diperlukan untuk melakukan hal-hal yang paling sederhana sekalipun. "Kadang-kadang membuat frustrasi menemukan bahwa Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan sangat mudah," katanya. "Kemudian, kamu mulai mempertanyakan pikiranmu dan bertanya-tanya apakah itu beroperasi dengan cara yang seharusnya."

Brown, mantan pekerja perawatan yang ternyata 94 pada bulan Mei, mengatakan dia lelah - dan kehabisan nafas - sangat cepat dari aktivitas fisik.

Dia menghabiskan banyak waktu mengerjakan buku-buku teka-teki, membaca dan duduk di dek, menikmati pepohonan dan bunga. Brown mengatakan tidak ada yang benar-benar dapat memberi tahu orang lain apa itu penuaan "normal".

Ia juga tidak mengaku mengenal dirinya sendiri. "Kami semua usia berbeda," katanya.

Brown mengatakan dia tidak mengkhawatirkannya. "Sebelum Pria di atas memutuskan untuk meneleponku, aku berencana memutuskan hubungan telepon."

Pasal Sumber

Berita Kesehatan Kaiser (KHN) adalah layanan berita kebijakan kesehatan nasional. Ini adalah program independen editorial Yayasan Keluarga Henry J. Kaiser yang tidak berafiliasi dengan Kaiser Permanente. Liputan KHN tentang topik-topik ini didukung oleh John A. Hartford Foundation dan Gordon dan Betty Moore Foundation

tentang Penulis

Bruce Horovitz, Berita Kesehatan Kaiser