Good Times With Friends Really Bisa Melawan Depresi

Orang dengan gejala depresi mungkin tidak merasa bersosialisasi, tapi melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan teman dapat memperbaiki mood, sebuah studi baru menunjukkan.

"Ini adalah kegiatan sosial - positif, pengalaman sehari-hari yang melibatkan orang lain - yang mungkin paling mungkin untuk mencerahkan mood orang-orang yang berjuang dengan depresi," kata Lisa Starr, asisten profesor psikologi di University of Rochester.

"... jika Anda dapat membantu orang yang depresi untuk terlibat dalam pengalaman positif - meskipun motivasi mereka rendah untuk melakukannya - suasana hati mereka mungkin akan membaik"

Temuan, berdasarkan kejadian kehidupan nyata, bertentangan dengan penelitian berbasis laboratorium sebelumnya yang menunjukkan bahwa mood orang dengan depresi relatif tidak responsif terhadap rangsangan positif.

Dengan kata lain, ketika orang-orang dengan depresi mengalami kejadian positif di laboratorium-seperti menerima imbalan finansial - suasana hati mereka tidak mungkin membaik dengan nyata. Inti di sini adalah bahwa penelitian laboratorium tidak selalu diterjemahkan ke dalam pengaturan kehidupan nyata.


grafis berlangganan batin


Studi baru yang dipublikasikan di Jurnal Psikologi Klinis, adalah satu dalam sejumlah studi yang terus berlanjut untuk meneliti bagaimana peristiwa kehidupan nyata dengan relevansi langsung dengan peserta studi mempengaruhi suasana hati mereka. Para peneliti ingin tahu apakah orang dengan tingkat depresi tinggi merasa lebih baik saat hal baik terjadi pada mereka.

Jawabannya sederhana-ya. Hal yang sama berlaku untuk harapan akan hal baik yang akan datang.

"Konsisten dengan data sebelumnya, kami menemukan bahwa orang dengan tingkat depresi yang lebih tinggi cenderung tidak mengantisipasi bahwa besok akan mencakup pengalaman positif," kata Starr. "Namun, ketika mereka memiliki momen untuk mengantisipasi pengalaman positif di hari berikutnya, ini terkait dengan pengurangan gejala depresi harian."

Studi ini melibatkan 157 dewasa muda di antaranya dua pertiga memiliki gejala depresi ringan, sedang, atau berat. Sisa ketiga tidak memiliki gejala, memungkinkan penulis untuk memeriksa apakah tingkat gejala depresi mengubah cara orang merespons pengalaman positif.

Subjek studi menyelesaikan buku harian online dua minggu, mengikuti suasana hati mereka karena berkaitan dengan kejadian positif baru-baru ini dan yang diantisipasi dalam hidup mereka-seperti waktu yang dihabiskan bersama teman, atau berolahraga.

Mereka yang memiliki dysphoria baseline yang lebih besar, yaitu orang-orang yang melaporkan tingkat gejala depresi yang lebih tinggi pada permulaan penelitian, menunjukkan hubungan yang lebih kuat antara kenaikan harian dan gejala depresi harian yang lebih rendah, terutama bila pengangkatan bersifat interpersonal.

Secara umum, mereka yang mengalami depresi cenderung tidak mengantisipasi pengalaman positif di hari berikutnya. Namun, ketika mereka melakukan mengantisipasi pengalaman positif, mereka mengalami penurunan yang lebih besar dalam mood tertekan mereka.

"Temuan ini memiliki implikasi yang sangat penting untuk perawatan dan terutama kompatibel dengan model perawatan yang disebut Behavioral Activation, yang menunjukkan bahwa jika Anda dapat membantu orang yang depresi untuk terlibat dalam pengalaman positif - meskipun motivasi mereka rendah untuk melakukannya - mood mereka mungkin membaik," kata Starr.

Sumber: University of Rochester

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon