Apa yang Terjadi di Tubuh Kita Seiring Kita Berumur dan Apa yang Bisa Kita Lakukan Tentang Ini?
Pelatihan melek digital untuk warga lanjut usia di Filipina.

Kredit Foto: Diluar akses (cc 2.0)

Saat kita mencapai usia dewasa, kita melihat adanya perubahan dalam tubuh kita pada setiap tahap penuaan. Kita mungkin mendapati bahwa kita membutuhkan kacamata saat kita berusia tiga puluhan, kita tidak dapat menahan berat badan dengan mudah mencapai usia empat puluhan, kita mungkin tidak merasa bermain olah raga dengan anak-anak di usia lima puluhan, dan kita tidak dapat mendengar percakapan di seberang sebuah meja makan yang penuh sesak di tahun enam puluhan kami.

Ada banyak teori mengenai mengapa usia tubuh kita, tapi dua penjelasan utama adalah bahwa DNA dalam gen kita menentukan berapa lama kita akan hidup; Yang lain adalah bahwa seiring berjalannya waktu, tubuh dan DNA kita rusak sampai mereka tidak bisa lagi berfungsi seperti sebelumnya, sering disebut sebagai "keausan".

Otak penuaan

Seiring bertambahnya usia, volume otak menurun. Ada banyak penjelasan untuk ini, termasuk kematian sel, di mana struktur sel otak menurun seiring waktu.

Meski alasan yang tepat untuk penurunan volume otak tetap tidak jelas, beberapa penelitian menunjukkan Mungkin karena kadar hormon, dan keausan.


grafis berlangganan batin


Beberapa juga percaya bahwa volume darah yang sampai ke otak menurun karena kondisi di dalam pembuluh darah dan sistem yang terkait. Namun, ini tidak memiliki dampak yang besar pada kemampuan seseorang untuk mengingat, karena otak memiliki kemampuan untuk mengkompensasi perubahan ini.

Anda mungkin pernah mendengar tentang neuroplastisitas. Ini adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana otak dapat menyesuaikan diri dengan menciptakan jalur baru di dalam sel saraf mengkompensasi kerusakan pada suatu area. Jalur baru ini tercipta saat pengalaman baru terjadi. Jadi, melakukan teka-teki silang sepanjang hidup Anda tidak akan meningkatkan jumlah jalur, namun jika Anda menambahkan aktivitas baru yang perlu dipelajari dan berlatih, maka jalur baru dapat terbentuk.

Sedangkan risiko demensia meningkat seiring bertambahnya usia karena banyaknya ratusan penyebabnya Menjadi lebih hadir seiring bertambahnya usia, ini bukan bagian normal dari proses penuaan. Ini adalah hasil kerusakan otak. Alasan mengapa hal ini lebih mungkin terjadi karena kita menua hanya karena semakin lama kita hidup, semakin lama kita mengekspos diri kita pada kemungkinan kerusakan pada tubuh melalui penyakit atau cedera, yang merupakan penyebab utama demensia.

Penyakit Alzheimer, penyebab demensia yang paling umum di Australia, terjadi bila ada pembentukan plak di otak. Ini sebagai hasil dari penumpukan protein dari waktu ke waktu yang tak terelakkan menyebabkan kusut di neuron (sel otak).

Perubahan kekuatan otot

Seiring bertambahnya usia, terjadi penurunan jumlah dan kekuatan jaringan otot, terutama karena pengaruh penurunan hormon. Untuk menebus massa otot yang hilang pada setiap hari istirahat di tempat tidur yang ketat, orang tua mungkin perlu berolahraga sampai dua minggu.

Namun, penurunan otot tambahan terjadi karena penurunan aktivitas, tidak hanya sebagai bagian dari proses penuaan normal.

Penurunan kepadatan tulang

Seiring bertambahnya usia, tubuh menyerap lebih sedikit kalsium dari makanan, mineral vital untuk kekuatan tulang. Pada saat bersamaan, perubahan kadar hormon mempengaruhi kepadatan tulang.

Penuaan orang juga sering menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari, sehingga mengurangi asupan vitamin D mereka. Hal ini pada gilirannya mengurangi penyerapan kalsium.

Orang penting terus berolahraga seiring bertambahnya usia. Olahraga tidak hanya akan membantu mempertahankan kekuatan otot, tapi juga membantu dalam memerangi penurunan kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia tubuh, sehingga mengurangi risiko terjatuh dan patah tulang pinggul.

Perubahan pada indra kita

Perubahan yang terjadi secara langsung sebagai akibat penuaan termasuk pada penglihatan, pendengaran, rasa dan bau. Dampak perubahan dalam penglihatan biasanya hal pertama yang diperhatikan, membuat seseorang merasa bahwa mereka menua.

Perubahan pada mata yang terjadi sebagai bagian dari proses penuaan meliputi kekakuan dan pewarnaan lensa, pengurangan jumlah sel saraf, dan penurunan cairan di mata. Hal ini menyebabkan kesulitan dalam memusatkan perhatian pada objek dekat, melihat cahaya rendah menjadi lebih sulit, dan kemampuan untuk beradaptasi terhadap perubahan dalam penurunan ringan.

Beberapa orang tampak canggung, karena kemampuan mereka untuk menilai jarak antar objek - sebuah cangkir dan meja, misalnya, atau ketinggian tangga - menjadi masalah. Banyak orang tidak menyadari tumpahan dan perjalanan mereka terjadi sebagai akibat pergeseran dalam penglihatan mereka, yang dikenal sebagai perubahan persepsi mendalam. Mata juga bisa menjadi lebih kering, membuat mereka merasa jengkel. Ini bisa diobati dengan tetes pelumas.

Perubahan pendengaran meliputi perubahan dalam mendaftarkan suara bernada tinggi, dan kata-kata mungkin menjadi sulit untuk dipahami. Berbicara lebih keras kepada seseorang dalam situasi ini tidak membantu, karena nada adalah masalahnya, bukan volumenya. Sebaliknya berbicara sedikit lebih lambat dan berkonsentrasi pada kata-kata yang lengkap bisa sangat membantu.

Rasa dan bau sering menurun sebagai bagian dari proses penuaan normal, karena sel yang bertanggung jawab menurunkan jumlahnya dan kemampuan regenerasi sel yang aus berkurang seiring bertambahnya usia. Hasilnya membuat makanan kurang enak dan orang cenderung tidak makan. Selain itu, selera orang bisa berubah sama sekali, jadi orang yang menyukai coklat sebagai anak muda mungkin lebih memilih cabai seiring bertambahnya usia.

Secara keseluruhan ada banyak perubahan pada tubuh sebagai bagian dari proses penuaan normal serta banyak hal yang terjadi sebagai akibat dari faktor gaya hidup. Kita tidak semua ditakdirkan untuk menua dalam spiral negatif. Banyak pilihan gaya hidup yang dibuat di awal kehidupan dapat membantu kita di masa depan. Dengan keputusan proaktif dan pemahaman masyarakat, kita dapat berharap dapat menyesuaikan diri dengan proses penuaan yang positif.

Percakapan

Tentang Penulis

Lisa Hee, Direktur Program Penuaan Sehat dan Demensia Sekolah Keperawatan dan Kebidanan, kandidat PhD di ?, CQUniversity Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon