Seiring populasi dunia hidup lebih lama, pentingnya osteoporosis dan patah tulang meningkat.

Di Australia, diperkirakan 4.74 juta warga Australia yang berusia di atas 50 memiliki osteoporosis, osteopenia (kurang parah dibanding osteoporosis) atau kesehatan tulang yang buruk. Dengan 2022, Diperkirakan ini akan meningkat untuk 6.2 juta, dengan satu fraktur terjadi setiap menit 2.9.

Dalam 2012, yang total biaya kesehatan tulang yang buruk pada orang dewasa yang berusia di atas 50 bernilai A $ 2.75 miliar, dan 64% dari biaya ini terkait langsung dengan penanganan dan penanganan patah tulang.

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rapuh, menyebabkan risiko kerusakan lebih tinggi. Hal ini terjadi ketika tulang kehilangan mineral seperti kalsium lebih cepat daripada tubuh yang bisa menggantinya.

Di Australia, osteoporosis mempengaruhi satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria di atas usia 50.

Disebut sebagai penyakit "diam", osteoporosis umumnya tidak memiliki gejala dan jarang didiagnosis sampai tulang pecah atau pecah. Osteoporosis adalah penyakit dan patah tulang adalah hasil yang ingin kita cegah.

Mengapa kita mengalami osteoporosis seiring bertambahnya usia?

Tulang kita adalah jaringan hidup dan dalam keadaan pembaharuan terus-menerus. Seiring bertambahnya usia, lebih banyak tulang yang rusak (diserap kembali) daripada digantikan oleh tulang baru. Dengan demikian tulang kita menjadi lebih tipis dan lebih rapuh seiring bertambahnya usia. Hal ini terutama berlaku selama menopause untuk wanita dan pada pria dengan tingkat hormon seks steroid yang lebih rendah seperti testosteron.

"Osteoporosis primer" adalah keropos tulang yang bisa dikaitkan dengan penuaan atau konsekuensi hormonal penuaan yang diketahui, seperti penurunan estrogen dan testosteron. Hormon ini membantu mengatur perpanjangan tulang yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia.

Seiring tingkat hormon ini menurun dari sekitar usia 50 pada wanita dan sekitar 60 pada pria, tingkat kerusakan tulang lebih cepat daripada pertumbuhan tulang baru untuk menggantikannya. Seiring waktu ini mengarah ke tulang yang lebih lemah dan tipis. Pada wanita, risikonya meningkat secara tiba-tiba dari masa menopause, bersamaan dengan penurunan kadar estrogen dalam sirkulasi.

"Osteoporosis sekunder" terjadi sebagai konsekuensi penyakit lain (seperti penyakit celiac dengan malabsorbsi kalsium terkait), atau sebagai konsekuensi buruk terapi untuk penyakit lain di mana obat dapat membawanya.

Tulang tipis dari struktur kualitas yang lebih buruk cenderung pecah. Sebagian besar patah tulang terjadi akibat terjatuh dari ketinggian tegak. Fraktur vertebra atau tulang belakang adalah pengecualian, sering terjadi tanpa jatuh atau "peristiwa pemicu" yang signifikan.

Mengapa kita jatuh saat kita bertambah tua?

Ada banyak alasan orang dewasa yang lebih tua rentan terjatuh. Ini termasuk efek samping dari beberapa obat, gangguan penglihatan dan kurang kemampuan untuk mencegah tersandung keseimbangan, massa otot dan kekuatan menurun seiring bertambahnya usia.

Risiko patah tulang karena tulang yang buruk meningkat seiring bertambahnya usia, dan ini lebih ditingkatkan dengan osteoporosis.

Genetika juga berperan dalam risiko fraktur seseorang. Kita dengan orang tua yang mengalami patah tulang pinggul memiliki peningkatan risiko patah tulang. Situs fraktur yang paling umum pada orang dewasa adalah pinggul, tulang belakang atau tulang belakang, pergelangan tangan atau humerus (lengan atas atau bahu).

Tentang Kami 30% orang dewasa yang lebih tua jatuh setidaknya setahun sekali. Semakin sering Anda jatuh, semakin kecil kemungkinan Anda mematahkan tulang.

Orang-orang berusia 70 dan lebih menyumbang 70% dari total biaya rawat inap di 2012 akut. Patah tulang pinggul memaksakan beban tertinggi baik dalam hal biaya dan penurunan kualitas hidup terkait kesehatan.

Hasil dari sebuah studi baru-baru ini menunjukkan sebagian besar pasien fraktur belum sepenuhnya menemukan tingkat kualitas hidup mereka sebelumnya dengan bulan 18 setelah fraktur.

Mencegah osteoporosis dan jatuh

Mencegah jatuh pada orang tua merupakan cara penting untuk mencegah patah tulang. Orang dewasa yang memiliki keseimbangan dan kekuatan otot yang baik seringkali bisa "menyelamatkan diri" saat melakukan perjalanan. Latihan yang memperbaiki keseimbangan (seperti Tai Chi) dan membantu menjaga massa otot (latihan menahan beban dan resistensi) sangat bermanfaat.

Mencegah osteoporosis melibatkan latihan menahan beban dan resistensi secara teratur, cukup kalsium dalam makanan (setidaknya tiga porsi susu atau setara per hari) dan tingkat vitamin D yang memadai dalam aliran darah.

Paparan sinar matahari pada kulit merupakan sumber utama vitamin D, namun kita perlu mempraktekkan paparan sinar matahari yang aman untuk mengurangi risiko kanker kulit. Rekomendasi bervariasi tipe kulit, garis lintang dan musim. Bagi orang dengan kulit cukup adil, enam sampai tujuh menit sebelum 11am atau setelah 3pm selama musim panas dianggap cukup.

Selama musim dingin, paparan sinar matahari yang direkomendasikan harian meningkat menjadi antara tujuh dan 40 menit tergantung di mana Anda tinggal di Australia.

Sementara faktor gaya hidup seperti nutrisi dan olahraga dapat membuat perbedaan penting pada kesehatan tulang dari waktu ke waktu, jika orang dewasa yang lebih tua memiliki beberapa faktor risiko patah tulang, dokter mereka dapat mendiskusikan manfaat pengobatan "tulang aktif". Obat-obat ini memperlambat laju tulang saat kita menua. Secara umum obat ini mengurangi separuh risiko patah tulang dan jauh lebih efektif daripada tindakan gaya hidup sendiri.

Tentang Penulis

Kerrie Sanders, Profesor-Ilmu Pengetahuan, Gizi, dan Kesehatan Gizi, IHA, Universitas Katolik Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon