(Catatan Editor: Meskipun artikel ini berkaitan dengan kecanduan, strateginya juga berlaku untuk tantangan dan kebiasaan hidup lainnya.)
Siapapun yang pertempuran kecanduan tahu bahwa itu jauh lebih banyak dari kebiasaan buruk atau kelemahan moral. Kecanduan adalah suatu keharusan sehingga di luar kendali kami, bahwa kami mungkin juga menjadi pertempuran bulu terhadap angin kencang. Sampai ... suatu hari angin reda. Menurut Dr William Silkwood, seorang 20th spesialis awal abad dalam mengobati kecanduan alkohol dan pendukung gerakan pemula AA, perubahan mendadak ini adalah saat "perubahan psikis."
Saya tahu dari pertempuran 22 tahun saya sendiri dengan alkoholisme yang bahkan setelah menghancurkan pernikahan saya, menguras rekening bank saya, dan berbohong kepada semua orang yang peduli dengan saya, saya berakar pada cengkeraman kecanduan saya.
Saat saya hanya datang saat tubuh saya memberontak. Hari itu, dengan setiap tegukan minuman saya, saya harus lari ke toilet dan membuangnya. Setelah beberapa jam ini, kupikir aku punya tiga pilihan:
- terus minum dan akhirnya dilembagakan;
- bunuh diri; atau
- Temukan cara untuk berhenti minum.
Dari Hard Rock ke Tempat yang Lebih Baik
Saya adalah seorang penambang batu keras pada saat itu dan, untungnya, serikat saya, United Steelworkers, memiliki Program Bantuan Karyawan yang stafnya membimbing saya untuk perawatan yang saya butuhkan. Kesegaran saya untuk pulih diperkuat saat berada di pusat rehab, saya menerima sebuah catatan dari anak muda saya dengan sebuah gambar terlampir.
Dalam foto tersebut, ia berdiri di dekat sebuah sungai dengan pancing, tapi dia sendirian dengan ayahnya tempat di sekitar. foto itu dan kata-kata memohon anak saya adalah katalis yang saya butuhkan untuk menghadapi apa yang akan terjadi.
Sebagai kutipan dengan bijak menyatakan, "Antisipasi perubahan lebih buruk daripada menjalani kejadian sebenarnya," tapi itu tidak berarti perubahan itu mudah. Meski begitu, meski dalam keadaan kacau balau saya tanpa sisa rasa hormat yang tersisa, saya dapat bangkit dari kematian yang hidup.
Delapan Strategi Mengatasi Kecanduan
Bagi siapa saja yang mencoba mengatasi kecanduan, kedelapan strategi ini, yang saya temukan dalam pemulihan saya sambil menuangkan 12 Steps and 12 Traditions ke dalam latihan sebaik kemampuan saya, membawa saya pada hasil yang sukses:
1. Pilih sponsor atau mentor yang sukses dalam hidup.
Ini tidak hanya berlaku untuk orang-orang di Alcoholics Anonymous, tapi juga saat memilih mentor atau sponsor untuk area kehidupan Anda. Berada di sekitar orang-orang yang sukses dapat membantu hidup Anda terungkap dengan cara yang tidak pernah Anda duga. Sebagai mentor saya, Les Brown, seorang pembicara motivasi, mengatakan: "Jika Anda menganggap Anda orang paling cerdas dalam kelompok ini, dapatkan kelompok baru."
2. Mencuri ide dari orang lain.
Selama pemulihan saya, saya meniru gagasan, perilaku, atau strategi apa pun yang sepertinya bekerja untuk orang lain. Jika seseorang merekomendasikan sebuah buku, saya membacanya. Jika orang membicarakan retret yang mereka ikuti, saya mendaftar. Tidak masalah dari mana ide itu berasal, dan lebih lagi itu bisa berhasil untuk Anda.
3. Menerima bantuan.
Pelajaran lain yang saya pelajari adalah bahwa ketika Anda tulus memulai upaya untuk mengubah hidup Anda, orang akan melihat dan datang merangkak keluar dari kayu untuk membantu Anda. teman goodhearted mendukung saya dengan kebaikan mereka. Mentor datang ke dalam hidup saya dengan pelajaran yang saya diterapkan untuk membuat saya bergerak maju. Kesopanan dan kesediaan untuk membantu semua di sekitar saya. Itu hanya sampai dengan saya untuk menerimanya.
4. Kenali simbolisme.
Begitu Anda bergerak melampaui pola pikir kecanduan diri dan mulai menjadi berpusat pada orang lain, Anda memperhatikan hal-hal tentang dunia yang ada selama ini namun Anda buta. Pemandangan atau suara mengambil makna baru.
Bagi saya, kebisingan lalu lintas kota dan hiruk pikuk bandara dan stasiun kereta memberi saya gundukan karena mereka menunjukkan bahwa saya kembali ke tanah hidup; Saya berada di sini di tengah gerakan dan aktivitas dan kegembiraan dimana segala sesuatu mungkin dilakukan.
Perhatikan simbolisme di balik apa pun yang membuat Anda merobek atau memberi Anda perasaan kegembiraan yang luar biasa dan merealisasikan pesan yang dibawanya.
5. Ketahuilah bahwa perubahan membutuhkan waktu.
Kesedihan adalah proses yang sedang berlangsung, bukan kejadian sesaat. Masyarakat saat ini terjebak dalam kepuasan instan, tapi merupakan kesalahan untuk berpikir bahwa Anda dapat mempercepat pemulihan dari kecanduan.
Dibutuhkan waktu untuk membangun kepercayaan dan mendapatkan harga diri. Setelah lebih dari 20 tahun, aku masih pertambangan vena penemuan diri dan yakin itu adalah sumber jurang.
6. Memberitakan keunikan Anda.
Anda adalah individu yang unik. Tidak ada orang lain memiliki pemikiran, ide, atau pengalaman Anda. Anda tidak hanya harus mengakui keunikan Anda, Anda harus memberitakan hal itu. Ketika Anda dapat mengekspresikan siapa Anda, apa yang Anda dapat membawa ke meja, dan mengapa orang harus peduli, orang akan lebih mudah menerima dan terbuka dengan Anda.
7. Siap untuk kesempatan
Hidup memberi kesempatan saat Anda tidak mengharapkannya. Namun terserah Anda untuk tetap berpikiran terbuka dan mengenalinya saat mereka datang. Pada awal ketenangan saya, saya menghadiri lokakarya kesehatan dan keselamatan yang disponsori oleh serikat pekerja hanya untuk membuat diri saya sibuk. Belakangan, salah satunya benar-benar mengarah ke pekerjaan. Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri dan tahu apa yang Anda cari, kemudian, saat Anda mengambil langkah untuk mencapainya, perhatikan kesempatan untuk mempresentasikan diri mereka sendiri.
8. Biarkan kesuksesan kecil bertambah sampai yang besar.
Perubahan biasanya bukan tentang melangkah melalui pintu, tapi tentang mengambil langkah bayi untuk sampai ke tempat yang Anda inginkan. Pepatah AA, "Suatu hari pada suatu waktu," sangat berharga. Saya sangat yakin hanya itu yang kami yakini. Saya perlu memanfaatkan setiap hari sebaik mungkin. Dengan menempatkan satu kaki di depan yang lain sepanjang jalur yang telah Anda tetapkan, perlahan Anda akan menyadari bahwa hidup membaik, mungkin tidak spektakuler, tapi secara bertahap. Akhirnya, kesuksesan kecil Anda - tetap sadar selama sebulan, tiga bulan, satu tahun, tahun 10 - bertambah sukses besar.
© Allan McDougall. Diadaptasi dari buku ini,
Melanggar Melalui: Menemukan Riches Dalam.
Pasal Sumber
Breaking Through: Menemukan Kekayaan Di Dalam
oleh Allan McDougall.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
ALLAN McDougall adalah seorang penambang lama di Northern Ontario yang terampil bercerita kuat jalan merusak diri sendiri pribadinya ke dalam penyalahgunaan alkohol dalam bukunya Melanggar Melalui - Menemukan Riches Dalam (AM Publishing). Dikenal dengan kepemimpinan visioner dan strategisnya, Allan memfasilitasi program pendidikan secara nasional dan internasional, dan menerapkan dan melakukan kursus terakreditasi. Sebagai pembicara dan pelatih yang hebat, anggota Platinum Speaking Network Les Brown, serta Toastmasters International, dia mengintegrasikan strategi yang telah terbukti ke dalam program yang dipersonalisasi. Mengunjungi http://www.AMpublicspeaking.com.
