Tidur siang untuk Efisiensi Maksimum

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda bekerja pada efisiensi maksimum untuk satu jam pertama atau dua hari kerja Anda, maka efisiensi Anda perlahan-lahan dwindles. Pada saat 2 PM gulungan sekitar, Anda berfungsi pada 40 persen dari kapasitas Anda.

Ini berarti Anda hanya setengah efektif dari sepuluh sampai tengah hari seperti Anda 9-10. Kemudian jika Anda mengambil istirahat makan siang di siang hari, mungkin Anda dapat bekerja di lebih dekat dengan efisiensi maksimum sampai sekitar tiga, ketika efisiensi Anda turun lagi. Hasilnya adalah Anda kehilangan tiga sampai empat jam efisiensi puncak Anda setiap hari.

Tapi ada cara untuk bekerja pada efisiensi maksimum selama hampir delapan jam setiap hari. Tubuh memiliki akses ke sistem yang sempurna untuk meremajakan benar-benar sendiri dalam waktu yang sangat singkat. Ini disebut tidur. Jadi semua yang perlu kita lakukan saat kita melihat energi kita tertinggal adalah tidur siang sepuluh menit.

Hal yang Menyenangkan Tentang Tidur siang

Hal yang indah tentang tidur siang adalah bahwa mereka memungkinkan kita untuk bekerja lebih baik tanpa harus mengambil obat-obatan seperti kopi atau teh berkafein atau soda.

Jika lingkungan kerja Anda memungkinkan, mendapatkan selimut dan salah satu roll-up bantalan orang menggunakan untuk aerobik dan kelas yoga dan menjaga mereka di kantor Anda. Ketika tiba waktunya untuk istirahat, matikan telepon, menempatkan "Jangan Ganggu" tanda di pintu, dan mengatur timer atau menonton selama sepuluh menit. Kemudian menggelar tikar dan zonk keluar. Berbaring, kaki bersama-sama, tangan di lantai dekat dengan tubuh Anda sehingga energi Anda semua yang terkandung. Tubuh Anda akan menggunakan energi untuk peremajaan bukan untuk membuat Anda hangat, sehingga sangat membantu untuk menutupi diri dengan selimut. Anda ingin meminimalkan kemungkinan mendapatkan dingin, yang akan membuat tidak mungkin bagi Anda untuk rileks sepenuhnya. Dalam sepuluh menit Anda dapat membawa diri kembali ke tingkat energi pagi Anda.

grafis berlangganan batin

Jika Anda tidak cukup tidur, itu akan sulit untuk mengisi ulang dalam sepuluh menit. Jika Anda kurang tidur atau memiliki tidur malam yang buruk, Anda mungkin lebih baik tidur selama satu jam. Drive Anda kemudian kembali, dan energi Anda akan kembali hingga batas maksimal Anda. Bahkan jika itu membutuhkan waktu satu jam untuk mengisi ulang, Anda masih akan lebih baik daripada jika Anda terus menekan pada saat Anda lelah, bekerja kurang dari setengah tingkat normal Anda dari efisiensi.

Siapkan Diri Anda Duk sebuah

Sayangnya, meskipun hal-hal yang berubah dengan cepat, tidak setiap kantor memiliki budaya kerja yang mendorong tidur siang. Jika tidur siang yang disukai di lingkungan kerja Anda, masuk ke dalam kebiasaan menggunakan tiga thumps sebagai cara cepat dan kuat untuk memberi energi diri Anda setiap kali Anda merasa mengantuk, mengalami kesulitan berkonsentrasi, atau menemukan energi Anda tertinggal.

Saya belajar teknik ini dari Donna Eden, penulis Energi Kedokteran (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, menurut pendapat saya, adalah salah satu penyembuh intuitif besar waktu kita. Selama lebih dari dua puluh tahun ia telah mengajar orang bagaimana untuk memasuki sistem energi tubuh untuk menghasilkan penyembuhan dan untuk meningkatkan vitalitas fisik dan ketajaman mental. Berdasarkan teori bahwa tubuh didesain untuk menyembuhkan dirinya sendiri, pengobatan energi mempekerjakan antara sistem lain, jalur energi tubuh, meridian disebut, yang telah digunakan dalam akupunktur selama ribuan tahun. Meridian dapat digunakan dalam cara diprediksi untuk secara positif mempengaruhi medan energi Anda.

Mulailah dengan berdebar K-27 Anda meridian, yang terletak sekitar satu inci di bawah dan di luar tulang selangka Anda. Menggunakan jari-jari kedua tangan, atau ibu jari dan jari telunjuk satu tangan, menemukan lekukan kecil di daerah itu, dan tekan atau memijat titik-titik kuat selama sekitar dua puluh detik. Tarik napas panjang, dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda, saat Anda sedang penyadapan.

Selanjutnya, memindahkan satu tangan untuk timus Anda, yang terletak di tengah dada, beberapa inci di bawah K-27 Anda poin. Tegas tekan timus Anda selama sekitar dua puluh detik saat bernapas dalam, melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda.

Kemudian berdebar limpa titik meridian. Untuk melakukannya, gerakkan tangan Anda ke enam inci di kedua sisi timus dan ke bawah untuk menemukan lekukan kecil antara tulang rusuk Anda pertama dan kedua. Tegas tekan dengan jari beberapa selama sekitar dua puluh detik pada meridian limpa Anda, sambil menarik napas dalam, dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda.

Mengambil Satu Menit untuk Diri Sendiri

Seperti yang Anda lihat, latihan ini berlangsung sekitar satu menit. Anda dapat melakukan satu atau lebih dari benturan saat duduk di meja Anda, di tengah mengamati presentasi penting ketika tubuh Anda tidak ingin lebih dari jatuh ke dalam tidur nyenyak, atau pada waktu lain ketika Anda membutuhkan energi segera memperbaiki. Jika Anda tidak punya waktu untuk berdebar ketiga pusat meridian, hanya butuh dua puluh detik dan dentuman K-27 Anda poin untuk penambah energi darurat. (Jangan khawatir tentang apa yang orang lain akan berpikir jika mereka melihat Anda menekan K27s Anda selama pertemuan Satu dari dua hal bisa terjadi: Anda bisa memulai sebuah tren sehingga setiap orang yang bekerja dengan Anda akan belajar bagaimana untuk segera meningkatkan tingkat energi mereka, atau. Anda bisa menemukan bahwa Anda diundang ke pertemuan lebih sedikit, yang akan sangat menyederhanakan kehidupan kerja Anda.)

Tidak hanya rangkaian keran langsung meningkatkan tingkat energi Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Ini akan memungkinkan Anda untuk berpikir jauh lebih jelas dan jauh akan meningkatkan produktivitas Anda. Aku telah menemukan itu sangat efektif sehingga saya dimasukkan ke rutinitas pagi saya setiap hari. Dan saya secara otomatis menggunakannya pada siang hari ketika saya melihat energi saya sedang down atau ketika saya merasa mengantuk dan tidak ingin mengambil waktu untuk tidur siang. Cobalah sekarang sehingga Anda dapat menjadi akrab dengan titik meridian, dan perhatikan bagaimana memberikan Anda tambahan energi instan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan energi, saya sarankan Anda mendapatkan enam jam program video Donna, Energi Penyembuhan dengan Donna Eden. Rangkaian rekaman yang luar biasa. Tidak hanya akan menunjukkan teknik yang lain untuk mengurangi stres dan meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi juga akan mengajarkan Anda lusinan proses sederhana yang dapat digunakan dalam banyak meningkatkan kesehatan cara. Saya percaya pengobatan energi adalah obat dari masa depan. Saya tidak tahu cara yang lebih baik Anda bisa menghabiskan delapan puluh dolar untuk mencapai manfaat kesehatan segera dan jangka panjang. Program ini juga akan membantu Anda membangun repertoar teknik yang dapat digunakan setiap hari untuk meningkatkan energi Anda dan untuk meningkatkan produktivitas Anda.

Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Pasal Sumber

sampul buku Sederhanakan Kehidupan Kerja Anda: Cara Mengubah Cara Anda Bekerja sehingga Anda Memiliki Lebih Banyak Waktu untuk Hidup oleh Elaine St. James.Sederhanakan Kehidupan Kerja Anda: Cara Mengubah Cara Anda Bekerja sehingga Anda Memiliki Lebih Banyak Waktu untuk Hidup
oleh Elaine St James.

Elaine St. James' Menyederhanakan seri telah mengajarkan dunia bagaimana mulai melakukan lebih sedikit dan lebih menikmatinya. Sekarang Elaine mengajarkan kita untuk menyeimbangkan salah satu area hidup yang paling sulit: dunia kerja. Dipenuhi dengan saran yang sangat membantu, dan saran yang mudah namun sangat cerdas, buku barunya menunjukkan kepada kita cara besar dan kecil untuk mengurangi dan menyederhanakan kehidupan di tempat kerja.

Info / Order buku. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Lebih buku dari penulis ini.

foto Elaine St. JamesTentang Penulis 

Elaine St. James memiliki bisnis investasi real estatnya sendiri selama lebih dari 15 tahun. Dia sekarang menjalani kehidupan yang tenang dan sederhana di Santa Barbara, California.

Dia adalah penulis banyak buku terlaris: