Menopause Anda, Masa Depan Anda, Pilihan Anda

Menopause Anda, Masa Depan Anda, Pilihan Anda
Image by Franz W.

Sebagai wanita paruh baya, kami memahami prioritas kami. Kami telah menunjukkan betapa bagusnya kami dalam memecahkan masalah, berulang kali. Banyak dari kita menganggap paruh baya sebagai waktu untuk menemukan kembali, memulai karir atau bisnis baru, atau terjun ke dalam upaya sukarela baru.

Apa yang dikatakan oleh penemuan kembali ini kepada saya adalah bahwa pada usia paruh baya, kita baru saja mulai.

Ingatlah bahwa meskipun ada kesamaan umum tentang menopause, setiap wanita memiliki pengalaman masing-masing. Anda mungkin hampir tidak menyadarinya, atau Anda mungkin mengalami seluruh rangkaian gejala. Mungkin gejala Anda dimulai pada usia 38, atau mungkin Anda baru menyadari perubahan pada usia 55. Gejala mungkin surut dan mengalir, atau cukup hadir, selama 5 atau 12 tahun. Semuanya normal, dan gejala yang paling mengganggu bersifat sementara. Anda akan melalui transisi ini, karena tubuh wanita sangat adaptif dan sangat kompleks, dan Anda memahami cara merawat tubuh Anda.

Jika Anda baru saja mendekati atau memasuki masa perimenopause, Anda berada dalam posisi yang tepat untuk mempersiapkan diri Anda untuk transisi menopause yang paling sehat. Dengan bertindak sekarang, Anda dapat membangun gaya hidup dan kebiasaan yang akan menjadi dasar yang kokoh untuk menavigasi "perubahan" yang akan datang. Dengan mempertahankan atau mencapai berat badan yang Anda inginkan, Anda akan meminimalkan pertempuran metabolisme di masa depan. Dengan mempelajari tubuh Anda sekarang, dan bahkan memulai jurnal kesehatan Anda, Anda akan memiliki konteks yang kuat untuk mengidentifikasi dan mengatasi gejala yang mungkin terjadi.

Menjadikan Diri dan Kesehatan Kita Sebagai Prioritas

Jika Anda lebih jauh dalam transisi, Anda masih dapat mengambil kendali! Apa pun titik awal kita, yang perlu kita lakukan adalah menjadikan diri kita dan kesehatan kita sebagai prioritas, layak mendapat perhatian, perencanaan, dan waktu yang diperlukan untuk bertindak berdasarkan apa yang kita ketahui.

Kami tidak perlu melakukan transisi ini sendirian. Saya tahu banyak dari kita tidak pernah mendengar cerita menopause dari ibu kita. Terlalu banyak dari apa yang kita lihat di sekitar kita adalah lelucon hot flash dari banyak variasi. Saya melihat media pasang surut, dengan lebih banyak liputan tentang wanita seperti saya dan seperti Anda, diberdayakan bukan terlepas dari, tetapi karena usia kita.

Saya melihat lebih banyak artikel tentang pengalaman dan kecerdasan yang kita bawa ke meja dan tentang kebebasan dan kepercayaan diri yang kita jalani:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


♥ Menurut Claire Gill, pendiri dan CEO National Menopause Foundation: "Wanita di usia paruh baya sedang bersenang-senang saat ini."

♥ Dalam “The New Rules of Middle Age, Written by Women,” Candace Bushnell berkata, “Kita tidak akan melakukan 50-an seperti yang dikatakan semua orang.”

♥ “Mengubah Game of Aging” adalah baris subjek email dari NextAvenue.

♥ Dalam “How I Found My Midlife Mojo,” Kimberly Montgomery berkata, “Duniaku terasa seperti daftar kemungkinan yang tak terbatas.”

Bergabung Percakapan yang

Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ketika pasien angkat bicara, praktisi termotivasi untuk belajar lebih banyak sehingga kami dapat memperoleh jawaban. Saat Anda menceritakan kisah Anda kepada kami, kami memahami dampak topik kehidupan orang-orang nyata yang mungkin kami lihat melalui lensa statistik penelitian dan protokol perawatan yang direkomendasikan. Saya ingat dengan jelas seorang pasien yang menggambarkan efek kehilangan hasratnya pada citra diri dan pernikahannya dan bagaimana hal itu memotivasi saya untuk mendesak terapi yang dapat membantu.

Dokter dapat mengadvokasi Anda (dan Anda dapat mengadvokasi diri Anda sendiri) dengan perusahaan farmasi, yang telah mulai membuat kemajuan dalam mengembangkan terapi untuk gejala dan kondisi menopause tetapi perlu berbuat lebih banyak. Mereka dapat menjelaskan (dan Anda juga bisa) perlunya penelitian medis yang lebih khusus untuk wanita dari segala usia dan juga secara khusus dalam tahap perimenopause dan menopause. Perlu lebih banyak pemahaman tentang peran ketiadaan hormon di sepertiga terakhir hidup kita dan tentang persamaan risiko dan manfaat yang kita semua hitung untuk memutuskan bagaimana mengelola kesehatan kita.

Nasihat ini tidak berarti Anda harus bertanggung jawab untuk mendidik penyedia layanan kesehatan Anda. OB / GYN Anda mungkin luar biasa selama ujian tahunan atau saat kelahiran anak Anda, atau Anda mungkin menghargai betapa mendukung dokter umum Anda saat mendiagnosis apendisitis Anda. Penghargaan itu tidak berarti, bagaimanapun, bahwa mereka adalah dokter yang tepat untuk apa yang Anda butuhkan sekarang.

Anda berhak mendapatkan perawatan menopause yang berpengetahuan luas dari seseorang yang berpendidikan baik dalam perubahan fisik dan psikologis yang datang dengan transisi ini. Dengan penyedia perawatan menopause, gejala cenderung lebih mudah dipahami dan peran menopause diperhitungkan. Dan jika Anda sama sekali tidak nyaman berbicara dengan mereka tentang gejala seperti vagina kering atau seks yang menyakitkan, itu tanda lain bahwa inilah saatnya mencari penyedia layanan kesehatan yang akan mendukung Anda.

Jika Anda memiliki pasangan, mohon buka komunikasi tentang menopause. Penting bagi mereka untuk memahami bagaimana hidup, kesehatan, dan tubuh Anda berubah dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Jika Anda tidak melakukan percakapan, pasangan Anda mungkin membuat asumsi untuk mengisi kekosongan. Anda telah berkomitmen satu sama lain; Ada banyak alasan untuk percaya bahwa pasangan Anda akan bersyukur dan lega berada di sisi Anda daripada berada dalam kegelapan.

Pengalaman setiap wanita itu unik, tapi kita juga bisa belajar dari satu sama lain. Seorang teman mungkin lebih sering mengalami hot flash daripada Anda; dia adalah guru yang ideal untuk taktik melawan. Anda mungkin telah mengembangkan beberapa isyarat memori yang bekerja dengan sangat baik; Dugaan saya adalah bahwa beberapa teman Anda akan dengan senang hati mempraktikkannya.

Bersikaplah terbuka dengan teman-teman tentang kebutuhan Anda untuk meningkatkan rutinitas olahraga, dan lihat siapa di antara mereka yang ingin bergabung dengan Anda untuk hiking akhir pekan, menari malam, kelas yoga atau tai chi, atau bersepeda sore. Bagikan kiat memasak yang sehat, atau bahkan kembangkan kelompok makan malam bersama sehingga Anda dapat bertukar resep sekaligus tertawa.

Terakhir, tolong libatkan wanita yang lebih muda — putri, keponakan, kolega, atau tetangga Anda — dalam memahami menopause sebagai bagian alami dari kehidupan. Saya berharap kelak, bagian dari perkembangan manusia ini akan dimasukkan dalam pendidikan kesehatan dini kita bersama dengan masa pubertas dan reproduksi. Semakin dini kita memahami tubuh kita, semakin dini kita bisa mulai mengatur kesehatan kita.

Anda akan mengelola menopause, dan Anda akan menang. Kita dapat mengatur kebiasaan dan kesehatan kita. Kami dapat menemukan sumber daya yang kami butuhkan untuk menavigasi transisi. Kita bisa membela diri kita sendiri dan satu sama lain! Kami akan merawat tubuh kami yang luar biasa dan beradaptasi, mengetahui bahwa kami, pada usia paruh baya, bijaksana, cantik, dan pantas mendapatkan kebahagiaan.

© 2020 oleh Rockridge Press. Seluruh hak cipta.
Dikutip dengan izin dari penerbit:
Rockridge Press. jejak dari
Callisto Media.

Pasal Sumber

Fearless Menopause: Panduan Positif Tubuh untuk Menavigasi Perubahan Paruh Baya
oleh Barb DePree MD

Fearless Menopause: Panduan Positif Tubuh untuk Menjelajahi Perubahan Paruh Baya oleh Barb DePree MDDari menavigasi empat tahap menopause utama hingga menjelaskan perubahan hormonal yang dapat memengaruhi pikiran dan tubuh Anda, panduan menopause penting ini menyampaikan pembicaraan langsung dan strategi praktis yang dapat Anda gunakan untuk mengelola kesehatan dan kebahagiaan selama masa transisi ini. Tidak pernah takut-Fearless Menopause di sini untuk menjelaskan apa yang diharapkan selama "normal baru" Anda dengan kebaikan, empati, dan kasih sayang.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

tentang Penulis

Barb DePree, MD, penulis Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, telah menjadi dokter kandungan dan penyedia kesehatan wanita selama 30 tahun dan spesialis perawatan menopause selama dekade terakhir. Dia dinobatkan sebagai Praktisi Menopause Bersertifikat Tahun 2013 oleh Masyarakat Menopause Amerika Utara atas “kontribusi luar biasa” untuk perawatan menopause. Cari tahu lebih lanjut di MiddlesexMD.com dan pada askdrbarbdepree.com/

Video / Presentasi dengan Barb DePree MD: Biologi Penuaan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Innerself Staf
Hidup adalah sebuah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan pasang surutnya. Dan seperti siang selalu mengikuti malam, begitu pula pengalaman pribadi kita sehari-hari berubah dari gelap menjadi terang, dan bolak-balik. Namun,…
Newsletter InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Innerself Staf
Apapun yang kita alami, baik secara individu maupun kolektif, kita harus ingat bahwa kita bukanlah korban yang tidak berdaya. Kita dapat memperoleh kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara spiritual dan emosional, juga…
InnerSelf Newsletter: September 27, 2020
by Innerself Staf
Salah satu kekuatan terbesar umat manusia adalah kemampuan kita untuk menjadi fleksibel, menjadi kreatif, dan berpikir di luar kotak. Menjadi orang lain selain kita kemarin atau sehari sebelumnya. Kita bisa berubah...…
Yang Cocok Untuk Saya: "Untuk Kebaikan Tertinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...
Apakah Anda Bagian Dari Masalah Terakhir Kali? Maukah Anda Menjadi Bagian Dari Solusi Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sudahkah Anda mendaftar untuk memilih? Sudahkah Anda memilih? Jika Anda tidak akan memberikan suara, Anda akan menjadi bagian dari masalah.