5 Hal Yang Harus Anda Lakukan Saat Ini Untuk Memerangi COVID-19

5 Hal Yang Harus Anda Lakukan Saat Ini Untuk Memerangi COVID-19 Mengenakan topeng dan menggunakan pembersih tangan dapat melindungi Anda dan keluarga Anda pada saat yang kritis ini. Gambar d3sign / Getty

The peningkatan COVID-19 kasus di seluruh negeri menyerukan tindakan cepat. Tentu, Anda dan keluarga Anda lelah karena menjauhkan diri, Anda merindukan orang-orang yang Anda cintai dan Anda ingin kembali ke kelompok pendukung atau gereja Anda.

Tetapi coronavirus, yang menyebabkan COVID-19, tidak berhenti hanya karena kita lelah. Dengan tidak adanya arahan yang jelas dan konsisten dari pemerintah federal, lebih penting daripada sebelumnya orang memperhatikan fakta medis dan kesehatan masyarakat.

"Beberapa minggu ke depan akan menjadi kritis dalam kemampuan kita untuk mengatasi lonjakan yang kita lihat di Florida, di Texas, di Arizona dan negara-negara lain," Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit menular top bangsa, kepada Kongres 23 Juni. Fauci dan pakar kesehatan masyarakat lainnya memberikan kesaksian di depan Komite Energi dan Perdagangan House. Fauci mengatakan kepada Kongres bahwa ia melihat "gelombang yang mengganggu" di banyak bagian negara.

Anthony Fauci menggambarkan 'gelombang yang mengganggu' dalam kasus coronavirus.

Sebagai ahli epidemiologi penyakit menular dari Arizona, salah satu hotspot AS saat ini, berikut ini lima hal yang saya sarankan agar Anda lakukan sekarang:

  1. Pakai topeng. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan masker tingkat medis untuk mereka yang berusia 60 tahun ke atas, atau mereka yang memiliki masalah kesehatan, dan topeng kain tiga lapis untuk semua orang di atas usia dua tahun. Jika Anda tidak dapat menemukan topeng lapis tiga itu, Anda dapat menggunakan a kain katun atau sutra sederhana untuk menutupi wajah untuk mengurangi jumlah partikel virus yang Anda pancarkan atau terpapar. Pastikan itu menutupi mulut dan hidung Anda. Saya telah melihat terlalu banyak orang mengenakan topeng di dagunya. Dan perhatikan kontak muka-tangan Anda - Anda dapat menginfeksi diri dengan menyesuaikan masker terlalu banyak dan berulang kali menyentuh wajah Anda.

  2. Secara fisik jarak. Hindari ruang yang penuh sesak. Jika Anda ingin mengunjungi teman atau keluarga, Anda harus tetap memakai topeng - dan jaga jarak enam kaki. Jika memungkinkan, lakukan kunjungan ini di luar ruangan. Aktivitas dalam ruangan paling sering dikaitkan dengan klaster transmisi SARS-CoV-2. Transmisi di luar rumah lebih kecil kemungkinannya, dan jika Anda berada di tempat lain selain Arizona (di mana suhunya 106F saat saya mengetik ini), mungkin cuaca musim panas yang ideal adalah berada di luar ruangan.


    Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  3. Cuci tangan kotor Anda. Dan, ya, mereka bisa sangat kotor, bahkan jika mereka tidak terlihat begitu. Bakteri dan virus dapat mengintai mereka, menyebarkan infeksi dari permukaan ke permukaan dan orang ke orang. Lalu cuci lagi. Mencuci tangan sangat penting. Saya mencuci setiap kali saya berjalan ke rumah. Segera. Manfaat dari mencuci tangan secara teratur mungkin tampak jelas, tetapi banyak yang melupakannya. Menurut penelitian, mencuci selama sekitar 15 detik mengurangi jumlah bakteri sekitar 90% kuman di tangan Anda. Mencuci 15 tambahan menurunkan hitungan menjadi sekitar 99% persen. Dan ya, mencuci tangan lebih baik daripada pembersih karena sabun dan air secara mekanis membersihkan tangan Anda dari kuman. Konon, saya menyimpan sebotol kecil pembersih tangan di mobil dan menyeka setelah berbelanja.

  4. Rencanakan jika Anda atau seseorang di rumah Anda sakit. Kenyataannya adalah bahwa banyak dari kita akan sakit sebelum pandemi ini berakhir. Perencanaan ke depan dapat memberi Anda ketenangan pikiran bahwa Anda siap. Ini termasuk melakukan hal-hal seperti mengidentifikasi orang atau layanan untuk mengangkut barang-barang penting ke rumah Anda dan mengembangkan daftar kontak darurat. Selain itu, tetap bersihkan permukaan sentuhan tinggi, seperti lampu, keran, dan countertop, secara teratur. Mengetahui gejala dan tanda-tanda peringatan darurat untuk COVID-19. Juga, jika Anda tinggal sendirian, cari seorang teman yang akan memeriksa Anda secara teratur jika Anda sakit. Persiapkan kit untuk Anda sendiri yang bisa Anda simpan di samping tempat tidur Anda.

  5. Pertahankan kesadaran akan situasi di komunitas Anda. Saya tahu, datanya sulit untuk dipilah sekarang, tetapi satu hal yang harus dicari di komunitas Anda adalah penurunan kasus lokal. Departemen kesehatan lokal dan negara bagian masih menyediakan nomor terbaru untuk kasus-kasus tersebut. Anda juga dapat mengikuti sumber independen yaitu menilai situasi lokal.

Ini adalah masa ketidakpastian dan kecemasan bagi kita semua. Kami sangat ingin kembali normal, tetapi itu masih belum memungkinkan. Jadi, cari waktu setiap hari untuk menjaga kesehatan mental Anda. Berjalan-jalan, berbicara dengan teman, membaca buku, meringkuk dengan hewan peliharaan, bermeditasi, menjangkau orang lain yang mungkin membutuhkan bantuan Anda, sementara masih menjaga jarak sosial, dan mengadvokasi populasi kami yang paling rentan. Kehidupan Anda dan orang-orang yang Anda cintai bergantung pada mengikuti pedoman kesehatan masyarakat.

Tentang Penulis

Kacey Ernst, Associate Professor Epidemiologi dan Biostatistik, University of Arizona dan Paulina Columbo, mahasiswa pascasarjana, Kesehatan Masyarakat, University of Arizona

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...