Inilah Karakteristik Kesehatan Mental Yang Kuat Shutterstock

Di tengah pandemi coronavirus kami diperingatkan tentang “gelombang kedua"Dari masalah kesehatan mental yang mengancam untuk menyerbu layanan kesehatan mental yang sudah lemah.

Ketika kita keluar dari krisis ini, sementara beberapa orang mungkin memerlukan bantuan spesialis dalam mengobati penyakit mental, semua orang dapat mengambil manfaat dari strategi untuk meningkatkan kesehatan mental.

Ini karena kesehatan mental lebih dari sekadar tidak adanya penyakit mental. Kesehatan mental yang positif adalah kombinasi dari perasaan baik dan berfungsi dengan baik.

Penyakit mental vs kesehatan mental: apa bedanya?

Kesehatan mental dan penyakit mental bukan hanya dua sisi dari koin yang sama. Kesehatan mental, seperti halnya kesehatan fisik, ada dalam spektrum dari yang buruk hingga yang optimal.

Dengan kesehatan fisik, beberapa hari kita secara alami merasa lebih kuat dan lebih energik daripada yang lain. Demikian pula, beberapa hari kesehatan mental kita lebih buruk daripada yang lain, dan itu juga merupakan bagian alami dari menjadi manusia. Kita mungkin merasa lelah, pemarah, sedih, marah, cemas, tertekan, stres, atau bahkan bahagia pada suatu saat. Ini semua adalah emosi manusia normal, dan tidak dengan sendirinya merupakan tanda penyakit mental.

grafis berlangganan batin

Seseorang yang hidup dengan penyakit mental dapat mengalami kesehatan mental yang optimal kapan saja, sementara orang lain dapat merasa sedih atau rendah bahkan tanpa adanya penyakit mental.

Membedakan antara kesehatan mental yang buruk dan gejala penyakit mental tidak selalu jelas. Ketika kesehatan mental yang buruk memiliki dampak negatif yang berkelanjutan pada kemampuan seseorang untuk bekerja, memiliki hubungan yang bermakna, dan memenuhi tugas sehari-hari, itu bisa menjadi tanda penyakit mental yang memerlukan perawatan.

Inilah Karakteristik Kesehatan Mental Yang Kuat Kesehatan mental dan penyakit mental bukanlah hal yang sama. Anda dapat memiliki kesehatan mental yang buruk tanpa adanya penyakit mental. Disediakan, diadaptasi dari Keyes 2002.

Seperti apa kesehatan mental positif itu?

Kesehatan mental adalah lebih dari sekadar tidak adanya penyakit mental.

Kesehatan mental yang positif dan kesejahteraan adalah kombinasi dari perasaan baik dan berfungsi dengan baik. Komponen penting meliputi:

  • mengalami emosi positif: kebahagiaan, kegembiraan, kebanggaan, kepuasan, dan cinta

  • memiliki hubungan positif: orang yang Anda sayangi, dan yang peduli pada Anda

  • perasaan bertunangan dengan hidup

  • makna dan tujuan: merasakan hidup Anda berharga dan berharga

  • a rasa pencapaian: melakukan hal-hal yang memberi Anda rasa prestasi atau kompetensi

  • stabilitas emosional: merasa tenang dan mampu mengelola emosi

  • ketahanan: kemampuan untuk mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari

  • optimisme: merasa positif tentang hidup dan masa depan Anda

  • penghargaan diri: merasa positif tentang diri sendiri

  • daya hidup: merasa energik.

Bagaimana saya bisa menumbuhkan kesehatan mental saya?

Kesehatan mental Anda dibentuk oleh kondisi sosial, ekonomi, genetik, dan lingkungan. Untuk meningkatkan kesehatan mental dalam masyarakat pada umumnya, kita perlu mengatasi penentu sosial kesehatan mental yang buruk, termasuk kemiskinan, ketidakamanan ekonomi, pengangguran, pendidikan rendah, ketidakberuntungan sosial, tunawisma dan isolasi sosial.

Inilah Karakteristik Kesehatan Mental Yang Kuat Kesehatan mental yang positif mencakup kemampuan untuk mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari. Shutterstock

Pada tingkat individu, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengoptimalkan kesehatan mental Anda. Langkah pertama adalah mengidentifikasi jaringan dukungan yang ada dan strategi mengatasi yang telah Anda gunakan di masa lalu.

Ada juga hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan meningkatkan kesehatan mental Anda dan membantu Anda menghadapi masa-masa sulit, seperti:

  • membantu orang lain

  • menemukan jenis latihan atau aktivitas fisik Anda menikmati (seperti yoga)

  • mendapatkan tidur yang baik

  • makan makanan sehat

  • terhubung dengan orang lain, membangun dan memelihara hubungan positif

  • strategi belajar untuk mengelola stres

  • memiliki harapan yang realistis (tidak ada yang bahagia dan positif setiap saat)

  • cara belajar untuk bersantai (Seperti meditasi)

  • menangkal pemikiran negatif atau terlalu kritis

  • melakukan hal yang Anda nikmati dan itu memberi Anda rasa prestasi.

Bagaimana saya tahu jika saya membutuhkan dukungan tambahan?

Terlepas dari apakah Anda mengalami penyakit mental, semua orang memiliki hak untuk kesehatan mental yang optimal. Saran di atas dapat membantu semua orang meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka, dan bantuan tersedia jika Anda tidak yakin cara memulai.

Namun, ketika kesusahan atau kesehatan mental yang buruk mengganggu kehidupan sehari-hari, pekerjaan, studi atau hubungan kita, saran-saran ini mungkin tidak cukup sendiri dan tambahan, perawatan individual mungkin diperlukan.

Jika jawabannya APAKAH KAMU BAIK-BAIK SAJA? tidak, atau Anda atau orang yang Anda cintai butuh bantuan, menjangkau dokter umum setempat merupakan langkah penting. Jika Anda memenuhi syarat, dokter umum Anda dapat merujuk Anda untuk sesi gratis atau berbiaya rendah dengan a psikolog, ahli fisiologi olahraga, ahli diet, atau layanan dukungan kesehatan atau medis sekutu lainnya.

Tentang Penulis

Simon Rosenbaum, Associate professor & Scientia Fellow, UNSW dan Jill Newby, Associate Professor dan MRFF Career Development Fellow, UNSW

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan