5 Hal Yang Harus Dimasukkan Mahasiswa Dalam Rencana Kesehatan Mereka

5 Hal Yang Harus Dimasukkan Mahasiswa Dalam Rencana Kesehatan Mereka Strategi untuk menghilangkan stres adalah kunci kesejahteraan di perguruan tinggi. Gambar People / Getty Images

Sebagai psikolog dan ibu dari dua mahasiswa berusia perguruan tinggi, saya khawatir tentang kesejahteraan emosional anak-anak saya di masa depan. Saya tahu bahwa remaja akhir hingga awal 20-an adalah masa ketika kebanyakan dari banyak gangguan kesehatan mental seumur hidup memegang.

Mengingat semua tantangan yang terkait dengan pandemi COVID-19 - dari isolasi hingga peluang kerja terbatas - kebutuhan akan dukungan untuk mengatasi masalah kesehatan mental tampaknya cenderung meningkat.

Ketika orang tua dan wali lainnya bersiap-siap untuk mempersiapkan remaja mereka untuk kuliah, mereka tidak boleh mengabaikan membantu mahasiswa baru itu dalam hal kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Kesejahteraan dipengaruhi oleh banyak faktor, jadi bagian penting dari mendukung kesehatan Anda adalah membuat rencana tindakan pribadi. Melakukan hal itu disebut "perencanaan kesehatan."

Perguruan tinggi dan universitas mulai mengenali pentingnya perencanaan kesehatan. Mereka melihat kebutuhan untuk memperluas layanan kesehatan dan konseling mental tradisional mereka untuk memasukkan kesehatan sebagai strategi pencegahan bagi semua siswa.

Tetapi rencana kesehatan pribadi harus disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan masing-masing siswa. Dan saya percaya bahwa karena tidak jelas apakah mahasiswa baru akan berada di kampus fisik musim gugur ini atau belajar online, rencana ini lebih penting daripada sebelumnya. Berikut adalah lima hal penting yang harus ditangani oleh rencana kesehatan apa pun bagi mahasiswa yang baru masuk:

1. Tentukan seperti apa kesejahteraan itu

Kesejahteraan secara umum didefinisikan sebagai merasa baik dan memiliki pandangan hidup yang positif. Untuk menjawab seperti apa kesejahteraan Anda - sosial, emosional dan perilaku - mulai dengan merenungkan strategi sehari-hari yang sudah Anda temukan paling efektif dalam mengatasi kehidupan sehari-hari.

Identifikasi bidang-bidang yang tampaknya menjadi tantangan terbesar sekarang. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin menjadi pemarah dan cemas jika mereka belum melakukan beberapa bentuk latihan fisik, sehingga kesejahteraan bagi orang-orang ini akan melibatkan aktivitas fisik sehari-hari.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


2. Tetapkan strategi

Jika Anda mengidentifikasi kebiasaan tidur sebagai masalah, cobalah beberapa yang direkomendasikan strategi untuk meningkatkan kebiasaan tidur seperti memiliki waktu yang konsisten untuk tidur dan bangun atau membatasi penggunaan elektronik sebelum tidur.

Jika Anda merasa terisolasi secara sosial, temukan peluang untuk memperkuat keterhubungan, seperti bergabung dengan grup baru atau menjadi sukarelawan.

3. Identifikasi sumber daya perguruan tinggi

Setelah ada rencana, cari sumber daya di kampus yang akan membantu Anda untuk melaksanakannya. Buatlah daftar klub dan organisasi yang terlihat menarik, dan terbuka untuk mencoba hal-hal baru. Lihat media sosial mereka untuk melihat mana yang tampak paling menarik dan sesuai dengan prioritas kesehatan Anda. Jika Anda tertarik pada peluang untuk percakapan terbuka dan mengurangi stigma tentang kesehatan mental, lihat untuk bergabung dengan organisasi kampus seperti Pikiran aktif.

Cari sumber daya untuk menghilangkan stres atau berlatih teknik relaksasi baru. Perguruan tinggi dan universitas sering memiliki sumber daya web khusus tentang kiat manajemen stres. Beberapa bahkan mungkin tertaut strategi atau organisasi seperti Campus Mind Works di Universitas Michigan.

Pastikan untuk memprioritaskan opsi yang membantu membangun jejaring sosial yang kuat. Hilangkan opsi yang mungkin menantang kemampuan Anda untuk mempertahankan rencana kesehatan pribadi Anda.

4. Evaluasi

Tetapkan pengingat, mungkin setiap bulan, untuk memeriksa seberapa baik rencana kesehatan pribadi berjalan. Putuskan apakah perubahan terhadap rencana diperlukan. Sebagai satu contoh, kenaikan berat badan di perguruan tinggi biasa diberikan rencana makan yang menawarkan all-you-can-eat dan akses mudah ke pilihan makanan yang tidak sehat. Jika tantangan perilaku seputar nutrisi terjadi, modifikasi rencana kesehatan pribadi untuk memasukkan panduan sehat makan.

5. Buat rencana cadangan

Jangan selalu melakukannya sendiri dalam mencari tahu bagaimana mengadaptasi rencana kesehatan pribadi. Buat rencana untuk terhubung dengan orang lain ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Meskipun perguruan tinggi adalah waktu untuk kemerdekaan, mungkin ada situasi di mana strategi mengatasi gagal dan bantuan diperlukan.

Identifikasi seseorang di jaringan Anda saat ini, seperti saudara atau teman dekat, untuk melayani sebagai orang tepercaya untuk dihubungi. Juga, terbuka terhadap kemungkinan bahwa kadang-kadang dukungan profesional diperlukan.

Tentang Penulis

Sandra M. Chafouleas, Profesor Psikologi Pendidikan, University of Connecticut

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)