Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Selama Coronavirus

Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental Selama Coronavirus Sering mencuci tangan adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama wabah koronavirus. Getty Images / Jena Ardell

Jutaan orang meminta informasi dan pedoman yang jelas dan komprehensif mengenai virus corona baru. Sayangnya, publik AS belum menerima informasi faktual atau arahan masa depan dari pemerintah federal. Sebaliknya, pemerintah punya tidak dilaporkan kasing dan tingkat penularan lokal karena kurangnya alat uji.

Tetapi selama krisis, kepemimpinan bisa datang dari tempat yang tidak terduga.

Saat ia menangguhkan semua pertandingan NBA, komisaris Adam Silver menyampaikan pesan yang kuat kepada publik bahwa wabah harus ditanggapi dengan serius. Dengan pengumuman tunggal itu, Silver memberlakukan kebijakan kesehatan masyarakat yang lebih efektif daripada Gedung Putih selama pandemi ini. Tak lama kemudian, semua liga olahraga utama lainnya mengikuti jejaknya; tindakan tegas NBA membantu domino jatuh.

Januari lalu, NFL berlari kembali Marshawn Lynch menyampaikan saran yang solid untuk rekan-rekan mudanya di a wawancara pasca pertandingan: jaga tubuh Anda, mental Anda, dan ayam Anda (yaitu, uang Anda). Kebetulan, ini juga berlaku untuk semua orang selama COVID-19.

Sebagai asisten profesor biologi di The Pennsylvania State University, saya mempelajari risiko penyakit menular dan solusi pencegahan. Saya tahu satu-satunya cara untuk menghentikan wabah ini dan mencegah kasus-kasus parah adalah dengan mengurangi penularan. Tanpa kita semua mengubah perilaku kita, mereka yang lebih mungkin mengalami hasil yang parah akan memiliki hasil kesehatan yang negatif.

Sementara orang tua dan orang-orang dengan kondisi pernafasan berada pada risiko tertinggi, kasus-kasus parah juga telah dilaporkan pada orang-orang muda yang sehat. Tanpa intervensi perilaku, begitu banyak pasien akan memerlukan rawat inap, mereka akan melebihi kapasitas sistem perawatan kesehatan AS. Ini akan menyebabkan kematian yang bisa dicegah.

Mengurangi penularan secara keseluruhan akan melindungi anggota komunitas kita yang paling rentan dan menjaga sistem perawatan kesehatan berfungsi. Anda tidak lagi membuat keputusan hanya untuk diri sendiri, Anda harus terus-menerus mempertimbangkan bagaimana perilaku pribadi Anda akan berdampak pada semua orang di sekitar Anda dan semua orang di sekitar mereka.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental Selama Coronavirus Di luar asrama di Akademi Pelatihan Kebakaran Patroli Negara Bagian Washington, sebuah tanda mengingatkan orang untuk mencuci tangan. Getty Images / Jason Redmond

Anda membutuhkan ruang, tetapi Anda juga membutuhkan koneksi

Sejauh ini, tidak ada intervensi farmasi, seperti vaksin dan obat antivirus, ada. Saat ini, kita harus mengandalkan langkah-langkah dasar kesehatan masyarakat: cuci tangan sesering mungkin, jangan menyentuh wajah Anda, gunakan pembersih tangan, dan batasi paparan Anda terhadap orang lain. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi hal-hal itu sangat membantu. Intervensi non-farmasi sangat efektif terhadap penyakit menular; semua epidemi Ebola sebelum 2014 hanyalah satu contoh.

Saat ini, ini berarti menghindari kontak fisik langsung dengan orang lain. Hindari keramaian, saat ini mengelompokkan lebih dari 10, mengurangi atau menghilangkan perjalanan yang tidak penting, dan memperluas ruang antara Anda dan orang lain untuk mempraktikkan jarak sosial. Beri diri Anda sekitar 6 kaki ruang. Tetapi jika Anda tidak merasa sakit, Anda tidak harus menjadi tidak aktif atau terjebak di dalam ruangan. Jalan-jalan, menari di sekitar rumah Anda, atau saksikan kebugaran sesuai permintaan atau instruktur YouTube. Jika Anda merasa sakit (atau jika sudah sakit), Anda perlu melakukannya tinggal di rumah dan jauhkan dari orang lain. Karantina sendiri adalah ide yang bagus kapan saja Anda berpikir Anda memiliki penyakit menular.

Jarak sosial sebenarnya adalah jarak fisik; itu tidak berarti isolasi sosial. Selama wabah ini, kesehatan mental Anda sangat penting dan rentan sekarang. Dukungan sosial membantu serta juga terkait dengan kesehatan fisik. Itu semua dihubungkan.

Buat upaya yang disengaja untuk berhubungan dengan keluarga, teman, atau kolega / teman sekelas yang sekarang telecommuting. Segala jenis komunikasi langsung akan mendukung: email, teks, obrolan video, bahkan panggilan suara, jika itu yang Anda inginkan. Kemungkinan seseorang yang Anda kenal akan berakhir di karantina atau diisolasi 14 hari, dan itu akan secara psikologis menantang. Bantu mereka, tetapi jangan mengambil semua tanggung jawab.

Buat jadwal untuk meminta teman atau kerabat yang berbeda untuk bergabung dengannya. Perhatikan juga bahwa media sosial dapat memilikinya dampak negatif pada kesehatan mental. Jangan berasumsi Anak anjing Instagram akan membuat teman-teman Anda yang dikarantina didukung sepenuhnya.

Perjalanan atau acara yang tidak Anda sukai akan membawa kekecewaan. Tidak apa-apa untuk merasa sedih tentang kerugian yang tampaknya sepele saat ini. Aliran berita yang tak ada habisnya, dengan informasi yang berubah dengan cepat dan informasi yang salah, bisa sangat luar biasa. Kurangnya rencana manajemen berskala besar dari pemerintah mungkin membuat Anda frustrasi. Luangkan waktu sejenak untuk mengakui perasaan tidak aman itu. Sekarang, lebih dari sebelumnya, jangan menghadapi kecemasan Anda sendirian.

Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental Selama Coronavirus Pembeli di Los Angeles menyediakan barang-barang kebutuhan pokok: makanan, air, dan kertas toilet. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Kita bersama-sama

Akhirnya, bagian yang gemuk dari semua ini: Jangan hancurkan gaji Anda dengan persediaan makanan dan persediaan selama berbulan-bulan. Jangan panik dan membeli setiap obat yang mungkin dijual bebas. Beli apa yang Anda butuhkan dan tinggalkan sisanya untuk orang lain.

Sebaiknya periksa obat resep Anda dan pastikan Anda memiliki persediaan selama sebulan. Nilailah makanan stabil yang Anda miliki. Anda mungkin memiliki cukup kaleng dan produk yang tidak kedaluwarsa untuk membantu Anda melewati beberapa hari. Usahakan untuk memiliki dua hingga empat minggu yang tidak mudah rusak di sekitar sehingga Anda tidak perlu berbelanja sering dan mendasarkan keputusan Anda pada apa yang dapat Anda habiskan dan simpan dengan aman.

Sejak wabah ini dimulai, pemerintah federal telah meleset tanggapan dan kesiapan. Sebaliknya, pejabat pemerintah daerah menetapkan preseden untuk menghilangkan biaya untuk pengujian dan perawatan. NY, Washington dan California memimpin, mengumumkan pengujian gratis awal.

Pada tanggal 12 Maret, Rep. Katie Porter menekan direktur Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit untuk akhirnya memberikan "jaminan" lama untuk pengujian virus corona gratis untuk setiap orang Amerika. Kami tidak tahu bagaimana ini akan beroperasi secara operasional, mengingat kekurangan test kit, tetapi pentingnya pengujian gratis tidak dapat dilebih-lebihkan. Orang tidak diuji jika mereka khawatir tentang biaya. Dan itu masalah besar: Kasus yang tidak dilaporkan atau ringan menyebabkan penularan yang hampir tidak mungkin dihentikan.

Pengusaha juga perlu mendorong dan menghargai perilaku karantina mandiri yang bertanggung jawab. Cuti sakit dibayar akan sangat meningkatkan kepatuhan dengan tindakan karantina sendiri. Suatu sistem di mana hari-hari sakit menerjemahkan upah yang hilang mempromosikan penularan virus.

Wabah ini akan terus mengubah hidup kita. Kami tidak akan kembali ke keadaan semula dalam dua minggu. Kami melihat ke depan ke normal baru. Untuk melindungi anggota masyarakat kita yang paling rentan, mereka yang kurang rentan harus membuat pilihan yang bertanggung jawab dan tidak mementingkan diri sendiri. Intervensi yang diperlukan untuk mengelola wabah ini telah terjadi belum pernah terjadi sebelumnya dan kadang-kadang tidak populer tapi perlu. Marshawn Lynch dengan bijak memerintahkan kita untuk melindungi tubuh kita, mental kita, dan ayam kita. Sekarang adalah tanggung jawab kita untuk memperluas itu untuk saling melindungi.

Tentang Penulis

Nita Bharti, Asisten Profesor Biologi, Pusat Dinamika Penyakit Menular, Pennsylvania State University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…