Pedoman alkohol Australia merekomendasikan wanita dan pria minum tidak lebih dari dua minuman standar per hari. Kesempatan Kelsey

Dekat dengan orang-orang 40,000, kebanyakan wanita, telah berhenti minum alkohol FebFast dan banyak lainnya berpartisipasi Juli kering.

Acara ini dimulai sebagai penggalangan dana untuk berbagai sebab sosial. Tetapi alasan utama orang yang mengutip untuk berpartisipasi terkait dengan manfaat pribadi, termasuk memberi tubuh mereka istirahat dari alkohol dan meningkatkan kesehatan mereka.

Proporsi kaum muda yang minum telah menurun selama sepuluh tahun terakhir. Tetapi lebih banyak wanita di dalamnya 40 dan 50 minum pada tingkat yang berisiko. Dan wanita mengejar laki-laki ketika datang ke minum di tingkat yang merusak kesehatan.

Hubungan perempuan dengan alkohol telah menjadi topik hangat. Banyak wanita, termasuk selebritis Nigella Lawson, Kristen Davis dan Jada Pinkett Smith, telah vokal tentang keputusan mereka untuk mengurangi minum untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Wanita lebih banyak dipengaruhi alkohol daripada pria

Wanita mulai memiliki masalah terkait alkohol lebih cepat dan pada tingkat minum yang lebih rendah daripada pria.

Jika seorang pria dan seorang wanita minum jumlah yang sama, secara umum konsentrasi alkohol dalam darah seorang wanita akan lebih tinggi.

Wanita cenderung lebih kecil dan lebih ringan daripada pria; seseorang yang memiliki bobot lebih ringan atau yang memiliki kerangka tubuh yang lebih kecil akan lebih terpengaruh daripada seseorang yang memiliki berat lebih atau memiliki kerangka tubuh yang lebih besar. Jika jumlah alkohol yang sama masuk ke tubuh yang lebih kecil akan ada konsentrasi alkohol yang lebih tinggi.

Bahkan jika seorang pria dan wanita memiliki ukuran yang sama, wanita cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan persentase air tubuh yang lebih rendah daripada pria.

{vembed Y=zSKsSrXXj7E}Inilah yang terjadi ketika kita mengambil minuman pertama, kedua dan kelima.

Dehydrogenase adalah enzim yang memecah alkohol dalam tubuh. Wanita cenderung memiliki dehidrogenase yang kurang aktif dan karenanya membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses alkohol, sehingga mereka akan lebih cepat mabuk dan mengonsumsi alkohol dalam sistem mereka lebih lama.

Wanita yang minum pengalaman masalah kesehatan lebih cepat dan itu lebih parah daripada pria yang minum dalam jumlah yang sama.

Perempuan cenderung tidak mencari bantuan

Bahkan ketika wanita mengalami masalah dengan alkohol, mereka cenderung mencari bantuan daripada pria. Perempuan hanya mewakili sepertiga warga Australia yang menerima perawatan dari alkohol khusus dan layanan perawatan obat.

Hambatan bagi perempuan yang mencari pengobatan termasuk stigma sosial, ketakutan kehilangan anak-anak mereka, dan kekurangan ketersediaan program khusus untuk wanita.

Bagaimana bisa terlalu banyak mempengaruhi kesehatan Anda?

Alkohol dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang signifikan, termasuk kanker, kerusakan otak, penyakit hati dan penyakit jantung.

Wanita yang sedang hamil atau berusaha hamil tidak boleh minum alkohol sama sekali sampai bayi lahir.

Jika Anda minum sambil hamil, alkohol dapat menembus darah Anda dan ke bayi. Ini dapat menyebabkan kelainan bentuk dan kerusakan kognitif pada bayi, yang dikenal sebagai sindrom alkohol janin.

Jika Anda menyusui, alkohol dalam jumlah kecil dapat mengalir melalui ASI ke bayi. Lebih baik minum setelah masa menyusui daripada sebelum atau selama.

Seberapa banyak?

Gagasan bahwa sedikit alkohol baik untuk kesehatan Anda miliki sekarang telah dibongkar.

Grafik Pedoman alkohol Australia merekomendasikan orang dewasa yang sehat (pria dan wanita) harus minum tidak lebih dari dua minuman standar setiap hari untuk mengurangi risiko bahaya seumur hidup dari penyakit terkait alkohol.

Dua minuman standar sama dengan sekitar 200ml anggur. Chris Montgomery

Pedoman ini juga merekomendasikan untuk mengonsumsi maksimal empat minuman standar dalam satu kesempatan untuk mengurangi risiko cedera akibat alkohol.

Persentase alkohol murni bervariasi di berbagai jenis minuman, sehingga pedoman mengubah alkohol menjadi minuman standar. Di Australia, minuman standar mengandung sepuluh gram alkohol, yang setara dengan 100ml anggur atau 285ml bir kekuatan atau sari buah biasa (middy * atau pot) atau 30mls semangat kekuatan biasa. Seorang kosmopolitan atau mojito biasanya memiliki dua atau tiga minuman standar.

Tanda yang Anda butuhkan mungkin perlu dikurangi

Apakah kamu:

• minum setiap hari atau hampir setiap hari? Minum setiap hari dikaitkan dengan ketergantungan

• minum lebih dari batas yang disarankan? Minum lebih dari dua minuman setiap hari dikaitkan dengan masalah kesehatan jangka panjang

• perlu minum lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama? Ini menunjukkan meningkatnya toleransi terhadap alkohol dan merupakan tanda awal ketergantungan

• Kesulitan mengambil istirahat atau mengurangi, atau minum lebih dari yang Anda inginkan? Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda memiliki sedikit kendali atas seberapa banyak Anda minum

• menemukan bahwa minum mengganggu kegiatan sehari-hari secara teratur, misalnya terlambat bekerja karena Anda mabuk?

• Memperhatikan kesehatan Anda terpengaruh, misalnya, Anda merasakan kecemasan atau depresi selama atau setelah minum, atau Anda sulit tidur? Alkohol bisa membuat Anda rileks saat sedang minum, tetapi itu bisa membuat Anda cemas, depresi, dan tidur masalah lebih buruk

• melakukan hal-hal saat Anda minum yang kemudian Anda sesali?

Jika demikian, saatnya untuk menilai kembali minum Anda. Ini alat penilaian online mungkin membantu.

Jika minum mengganggu kegiatan sehari-hari Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi. Tahap 7 Fotografi

Cara mengurangi

Jika Anda minum lebih banyak dari yang Anda inginkan, buat rencana untuk mengurangi. Ini mungkin termasuk:

• menetapkan batas yang mengurangi risiko kesehatan

• mengalami hari bebas alkohol setiap minggu

• memiliki "spacer" non-alkohol sebelum dan di antara minuman beralkohol

• menyeruput minuman Anda daripada meneguknya. Memperlambat minum Anda memungkinkan tubuh Anda untuk memproses alkohol dan Anda juga akhirnya minum lebih sedikit

• mencoba minuman dengan kandungan alkohol yang lebih rendah

• makan sebelum dan / atau saat Anda minum. Ini membantu memperlambat penyerapan alkohol

• menghindari "teriakan". Jika Anda melakukannya, jangan merasa seperti Anda harus mengikuti orang lain. Anda dapat melewati satu atau dua putaran.

Di mana mendapatkan bantuan untuk mengurangi atau berhenti

Kebanyakan wanita yang minum alkohol, bahkan mereka yang minum terlalu banyak, tidak memerlukan perawatan spesialis, tetapi berhenti minum alkohol dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengurangi, ada beberapa sumber daring yang dapat membantu (seperti Halo Minggu Pagi).

Dokter umum Anda adalah tempat yang baik untuk memulai jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang kebiasaan minum Anda.

Anda juga dapat berbicara dengan seseorang di telepon atau online untuk mendapatkan informasi:

CounsellingOnline adalah obrolan online gratis untuk masalah tentang alkohol dan obat-obatan lainnya. Siapa pun dapat menggunakannya - orang yang menggunakan narkoba dan orang yang ingin membantu teman atau keluarga menggunakan narkoba.

Alkohol Nasional dan Hotline Narkoba lainnya adalah layanan informasi dan konseling telepon yang mirip dengan CounselingOnline, tetapi di telepon. Mereka dapat dihubungi di 1800 250 015.

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

tentang Penulis

Nicole Lee, Profesor di National Research Research Institute, Curtin University

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan