Orang Menggunakan Sauna Untuk Kesejahteraan, Tetapi Manfaat Medisnya Tidak Banyak Dipahami

Orang Menggunakan Sauna Untuk Kesejahteraan, Tetapi Manfaat Medisnya Tidak Banyak Dipahami
Banyak orang menggunakan sauna untuk bersantai, tetapi beberapa bukti menunjukkan itu dapat meningkatkan hasil kesehatan tertentu. Dari shutterstock.com

Mengapa orang menggunakan sauna? Terlepas dari bukti anekdotal selama berabad-abad yang mengatakan praktik ini santai dan sehat, para peneliti tidak pernah benar-benar mengajukan pertanyaan ini. Sampai sekarang.

Dengan semakin banyak bukti Mengacu pada manfaat kesehatan sauna, para peneliti Australia memutuskan untuk melakukan survei sauna global online untuk mulai memahami mengapa orang secara teratur terkena panas yang ekstrem.

Mereka menemukan motivasi yang luar biasa untuk mandi sauna adalah relaksasi dan pengurangan stres, di samping manfaat kesehatan lainnya seperti menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kualitas tidur.

Tetapi hasilnya menggarisbawahi bahwa sauna tampaknya tidak diakui secara luas sebagai intervensi kesehatan untuk berbagai kondisi kronis yang telah terbukti bermanfaat. Ini menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih banyak pendidikan untuk para profesional medis dan masyarakat luas.

Pada saat yang sama, kita perlu melanjutkan penelitian ilmiah untuk lebih memahami manfaat kesehatan dari mandi sauna.

Apa yang ditemukan dalam survei

Survei menerima tanggapan 472 dari negara-negara 29 (dengan Finlandia, Amerika Serikat, dan Australia menjadi tiga besar).

Usia rata-rata peserta adalah 45, dan responden menggunakan sauna rata-rata satu atau dua kali per minggu. Bathers menggunakan sauna tradisional dan inframerah, meskipun penggunaan inframerah jauh lebih tinggi di Australia dan AS (keduanya 30%, dibandingkan dengan hanya 2% di Finlandia).

Semua responden memilih "relaksasi / pengurangan stres" sebagai alasan yang sangat penting untuk mandi sauna. Hasil penelitian menunjukkan menggunakan sauna lima hingga 15 kali per bulan dikaitkan dengan skor kesejahteraan mental yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang menggunakan sauna lebih jarang. Tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk membangun hubungan di antara keduanya terapi termal dan kesehatan mental.

Orang Menggunakan Sauna Untuk Kesejahteraan, Tetapi Manfaat Medisnya Tidak Banyak Dipahami
Dekat dengan orang-orang 500 mengambil bagian dalam Global Sauna Survey. Dari shutterstock.com

Motivasi utama lainnya untuk menggunakan sauna termasuk "untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri" (88%), "sosial - untuk bertemu dan berbicara dengan teman-teman" (85%), "untuk meningkatkan sirkulasi" (85%), "detoksifikasi" (83% ), dan "profesional - untuk bertemu dan berbicara dengan rekan bisnis" (50%).

Tiga aktivitas teratas yang dilaporkan terjadi di dalam sauna adalah relaksasi (100%), berbicara dengan orang lain (79%), dan meditasi (68%) - sekali lagi menyoroti fungsi sauna sebagai ruang untuk regenerasi mental.

Beberapa 84% responden melaporkan peningkatan tidur, yang berlangsung selama satu atau dua malam setelah penggunaan sauna. Diberikan pentingnya tidur untuk kesehatan umum, sauna tampaknya memegang janji sebagai alat yang menyenangkan dan non-farmakologis untuk mempromosikan istirahat yang lebih baik.

Sepertiga responden kelebihan berat badan atau obesitas, yang menunjukkan mandi sauna teratur ditoleransi dengan baik oleh populasi ini.

Sementara mekanisme yang tepat masih belum dipahami, efek fisik sauna - termasuk detak jantung, tekanan darah, dan respon seluler - sesuai dengan manfaat yang serupa terlihat dengan latihan fisik intensitas sedang.

Penggunaan sauna tidak mencerminkan pengetahuan tentang bukti terbaru

Survei mengungkapkan dua poin penting yang lebih luas. Pertama, orang menggunakan sauna dengan cara yang belum sepenuhnya didukung oleh bukti medis. Sepertiga responden melaporkan memiliki kondisi kesehatan yang didiagnosis secara medis, dengan yang paling umum adalah sakit punggung, diikuti oleh masalah muskuloskeletal. Menariknya, dua pertiga dari responden ini melaporkan mandi sauna meningkatkan kondisi mereka, setidaknya untuk sementara.

Tetapi ada sedikit bukti tentang sauna untuk masalah kesehatan khusus ini, dan sauna jarang menjadi bagian dari rencana perawatan konvensional untuk kondisi seperti itu. Hal yang sama berlaku untuk laporan tentang peningkatan kualitas tidur.

Kedua, dan sebaliknya, tekanan darah tinggi dan kondisi jantung tidak termasuk dalam kondisi medis teratas responden, meskipun manfaat sauna telah ditunjukkan untuk kesehatan jantung. Baru observasional serta eksperimental penelitian telah menunjukkan orang yang secara teratur menggunakan sauna mengalami lebih sedikit insiden tekanan darah tinggi dan memiliki lebih sedikit serangan jantung dan stroke.

Tetapi fakta pengguna sauna biasanya tidak mandi dengan manfaat ini dalam pikiran menunjukkan banyak profesional kesehatan mungkin belum menyadari literatur ilmiah seputar potensi manfaat kesehatan preventif dari penggunaan sauna.

Mengingat bukti untuk pengurangan stres yang ditunjukkan dalam survei ini, sauna juga menunjukkan janji sebagai intervensi untuk berbagai penyakit kronis di mana stres psikologis dianggap sangat terkait dengan mekanisme di balik penyakit (misalnya, depresi, penyakit jantung, dan radang sendi).

Dari penelitian sauna hingga perawatan sauna

Sauna memiliki potensi manfaat untuk berbagai tantangan kesehatan utama yang dihadapi populasi saat ini. Untuk memaksimalkan manfaat ini, beberapa langkah kunci ada di depan.

Yang terpenting adalah lebih banyak perhatian dari peneliti. Hasil kesehatan yang diperlihatkan sejauh ini semua membutuhkan bukti lebih lanjut, dan kita perlu ilmu sosial yang berkelanjutan untuk memahami lebih lanjut tentang bagaimana teknologi dapat menyebar di tingkat masyarakat. Peningkatan akses ke fasilitas pemandian masyarakat akan membutuhkan dukungan publik dan visi kewirausahaan.

Langkah kunci lainnya adalah bagi para peneliti sauna untuk terlibat dengan para profesional kesehatan, sehingga sauna dapat menjadi diakui bersama perawatan berbasis bukti lainnya untuk kondisi kronis dalam pengaturan klinis dan komunitas.

Tentang Penulis

Joy Hussain, Peneliti GP, Universitas RMIT dan Jack Tsonis, Dosen, Sekolah Penelitian Pascasarjana, Universitas Sydney Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}