Apakah Menekan Tombol Tunda Benar-Benar Membantu Anda Merasa Lebih Baik?

Apakah Menekan Tombol Tunda Benar-Benar Membantu Anda Merasa Lebih Baik? Berapa kali Anda menekan tiduran sebelum bangun dari tempat tidur? DGLimages

Tidur atau tidur sebentar? Anda mungkin tahu jawabannya, tetapi Anda tidak menyukainya.

Sebagian besar dari kita mungkin menggunakan fungsi snooze pada jam alarm kita di beberapa titik dalam hidup kita. Hanya beberapa menit lagi di bawah selimut, ada waktu untuk mengumpulkan pikiran kita, bukan?

Meskipun menunda seperti itu mungkin tampak tidak berbahaya, mungkin tidak. Sebagai permulaan, penting untuk memahami mengapa kita menggunakan tombol snooze. Bagi sebagian orang itu adalah kebiasaan yang dimulai sejak dini. Tetapi bagi banyak orang, ini dapat menandakan masalah yang signifikan dengan tidur. Tidur yang buruk telah terbukti berhubungan dengan sejumlah gangguan kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, masalah memori dan bahkan pengendalian berat badan.

Aku seorang spesialis nyeri wajah dan telah mempelajari tidur secara ekstensif dan bagaimana hal itu berdampak pada kondisi yang menyakitkan. Dengan pengujian, kami menemukan bahwa banyak pasien sakit kronis kami juga menderita berbagai gangguan tidur.

Seperti apa bentuk tidur normal?

Jika seseorang lelah ketika alarm mati, apakah berguna untuk menggunakan tombol tunda? Meskipun tidak ada studi ilmiah yang membahas topik ini secara khusus, jawabannya mungkin tidak. Jam tubuh alami kita mengatur fungsi melalui apa yang dikenal sebagai ritme sirkadian - perubahan fisik, mental dan perilaku yang mengikuti siklus harian.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh setengah hingga delapan jam tidur yang baik per malam. Ini memungkinkan kami untuk menghabiskan waktu yang memadai di Internet tahapan tidur dikenal sebagai tidur gerakan mata nonrapid (NREM) dan tidur gerakan mata cepat (REM).

Kita cenderung untuk siklus dari tiga tahap NREM menjadi tidur REM empat hingga enam kali per malam. Bagian pertama dari malam sebagian besar tidur nyenyak NREM dan bagian terakhir sebagian besar terdiri dari tidur REM.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Apakah Menekan Tombol Tunda Benar-Benar Membantu Anda Merasa Lebih Baik? Tahapan tidur. arka38 / Shutterstock.com

Tidur yang baik adalah penting

Mempertahankan struktur yang didefinisikan dengan baik ini penting untuk tidur yang nyenyak. Jika proses ini terganggu, kita cenderung bangun masih merasa lelah di pagi hari.

Sejumlah faktor dapat mempengaruhi siklus tidur. Misalnya, jika seseorang tidak bernapas dengan baik selama tidur (mendengkur atau apnea tidur), ini akan mengganggu urutan normal dan menyebabkan individu terbangun dengan perasaan tidak pulih kembali. Kualitas tidur dapat dikurangi dengan penggunaan perangkat elektronik, tembakau atau alkohol di malam hari. Bahkan makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menjadi masalah.

Penggunaan tombol snooze sering dimulai selama masa remaja, ketika ritme sirkadian kita agak berubah, menyebabkan kita ingin begadang dan bangun nanti di pagi hari. Menunda bangun dari tempat tidur selama sembilan menit dengan menekan tiduran sama sekali tidak akan memberi kita tidur yang lebih memulihkan. Faktanya, ini dapat membingungkan otak untuk memulai proses mengeluarkan lebih banyak neurokimia yang menyebabkan tidur terjadi, menurut beberapa hipotesis.

Intinya: Sebaiknya atur alarm Anda untuk waktu tertentu dan bangun. Jika Anda selalu lelah di pagi hari, berkonsultasilah dengan spesialis tidur untuk mencari tahu alasannya.

Tentang Penulis

Steven Bender, Asisten Klinis Bedah Mulut dan Maksilofasial, Texas A & M University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}