Teluk Hanauma, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA
Berjalan-jalan di jalan setapak berhutan, menghabiskan sore di taman umum, memanen taman halaman belakang Anda dan bahkan melihat foto-foto Hawaii yang indah bisa membuat kita merasa senang. Tentu saja, bagi banyak dari kita, itu bermanfaat untuk memiliki waktu di luar di lingkungan alami. Terkurung di dalam bisa terasa tidak wajar dan meningkatkan keinginan kita untuk keluar. Ahli biologi terkenal EO Wilson menciptakan teori yang disebut hipotesis biofilia, di mana ia menyatakan bahwa manusia memiliki hubungan bawaan dengan alam.
Pada tingkat intuitif, ini masuk akal. Manusia berevolusi dalam lingkungan yang terbuka dan alami dan mengeluarkan kita dari lingkungan ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan kita. Tapi apa yang dikatakan penelitian itu? Apakah sebenarnya ada bukti bahwa berada di lingkungan alami dapat meningkatkan kesejahteraan kita, mencegah penyakit, dan mempercepat pemulihan?
Alam dan penyembuhan
Kebun rumah sakit dapat membantu meringankan rasa sakit pada beberapa pasien, studi menunjukkan. michaeljung / Shutterstock.com
Pekerjaan perintis di bidang ini dimulai pada 1980s dengan Robert Ulrich, yang adalah seorang profesor di Texas A&M University. Karyanya melihat pasien bedah yang memiliki pemandangan pepohonan dari jendela mereka dibandingkan dengan mereka yang memiliki pemandangan dinding. Mereka yang memiliki pemandangan alami melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan menghabiskan lebih sedikit waktu di rumah sakit.
Sejak saat itu, beberapa penelitian telah menunjukkan pengurangan rasa sakit baik melalui melihat pemandangan alam serta melihat video dan gambar alam.
Lainnya studi telah melihat efek paparan sinar matahari pada pasien dan menemukan mereka mengalami lebih sedikit rasa sakit, stres dan penggunaan obat-obatan nyeri daripada pasien yang tidak memiliki paparan cahaya alami. Ada juga bukti awal bahwa kebun rumah sakit dapat mengurangi stres pada pasien dan keluarga mereka.
Di bidang perancangan fasilitas perawatan kesehatan, tampaknya terdapat bukti yang konsisten bahwa paparan terhadap lingkungan alam memiliki efek positif pada rasa sakit, stres, kecemasan, tekanan darah, dan detak jantung. Di Pusat Kesehatan dan Alam, usaha patungan antara universitas saya Texas A&M, Rumah Sakit Metodis Houston, dan organisasi nirlaba Texas by Nature, studi baru kami menilai apakah efek ini meluas ke dunia virtual, termasuk VR imersif dan jendela virtual.
Efek pencegahan?
Beberapa dokter di Skotlandia mendorong orang untuk belajar menyukai lumut dan menghargai kesenangan sederhana berada di luar rumah. 4esNook / Shutterstock.com
Sementara alam tampaknya membantu memulihkan kesehatan setelah sakit, dapatkah ini membantu kita tetap sehat? Para peneliti di seluruh dunia telah mengajukan pertanyaan ini.
Dari mandi hutan ("Shinrin-yoku") di Jepang ke 30 Days Wild kampanye di Inggris, yang mendorong orang untuk terhubung ke tempat-tempat liar, orang telah memeriksa kekuatan penyembuhan alam.
Sementara berjalan mapan sebagai perilaku mempromosikan kesehatan, penelitian sekarang memeriksa apakah berjalan di lingkungan alami lebih menguntungkan daripada di dalam ruangan atau di lingkungan perkotaan. Hasil telah menunjukkan efek positif untuk kesehatan mental, peningkatan perhatian, suasana hati, tekanan darah dan detak jantung. Beberapa program di seluruh negeri telah dibentuk untuk mengekspos veteran militer ke ruang-ruang alami untuk memerangi gejala PTSD. Pada anak-anak, taman bermain dengan ruang hijau meningkatkan aktivitas fisik yang kuat dan mengurangi waktu menetap dan bahkan telah menyebabkan perkelahian lebih sedikit.
Sementara ada bukti yang berkembang bahwa paparan lingkungan alami bermanfaat bagi kesehatan, masih ada banyak pertanyaan yang harus dijawab. Apa itu alam? Meskipun ini mungkin tampak sederhana pada pandangan pertama, ada banyak perbedaan antara taman nasional, taman saku perkotaan dan gambar ombak yang menabrak pantai. Berapa dosis alami yang dibutuhkan?
Dalam aktivitas fisik, ada konsensus ilmiah yang dibutuhkan masyarakat 150 menit seminggu untuk kesehatan yang baik. Seberapa banyak dan seberapa sering paparan terhadap alam dibutuhkan untuk kesehatan yang lebih baik? Bagaimana dosis yang lebih lama - seperti berkemah di akhir pekan di hutan - dan dosis yang lebih pendek - seperti berjalan-jalan di taman - memengaruhi kita? Bagian sensorik apa yang memengaruhi kita? Apakah itu penglihatan, suara, bau, sentuhan, atau kombinasi keduanya?
Sebuah makalah baru-baru ini diusulkan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sebagai jalur utama untuk berbagai hasil kesehatan positif yang diterima dari paparan alami. Ini perlu diuji.
Terlepas dari kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut, kebutuhan untuk lebih banyak paparan alam sangat mendesak. Badan Perlindungan Lingkungan memperkirakan bahwa orang Amerika rata-rata menghabiskan 90% dari waktu mereka di dalam ruangan. Sebuah penelitian di Inggris menemukan hal itu anak-anak hanya menghabiskan separuh waktu di luar rumah daripada orang tua mereka dulu.
Ada tanda-tanda bahwa gerakan alam mulai terjadi. Itu 30 Days Wild Program yang dijalankan oleh Wildlife Trusts di Inggris mendorong orang untuk terlibat dengan alam setiap hari selama sebulan. Pada tahun pertama, lebih dari 18,000 orang mendaftar. Itu mulai lagi Juni 1, 2019.
Dokter di Skotlandia sekarang dapat memberi Resep Alam kepada pasien mereka. Itu selebaran pendidikan mereka menyediakan menggambarkan berbagai kegiatan bulanan termasuk menyentuh laut, mengambil anjing untuk berjalan-jalan dan mengikuti lebah. Di AS, yang Park Rx America Program telah bekerja untuk menghubungkan ruang terbuka yang tersedia untuk umum dengan dokter agar mereka meresepkan alam.
Saat musim semi tiba, saatnya untuk membuat komitmen untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam. Kesehatan yang lebih baik secara harfiah bisa semudah berjalan-jalan di taman.
Tentang Penulis
Jay Maddock, Profesor Kesehatan Masyarakat, Universitas Texas A & M
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
