Mengapa Tersenyum Depresi Sangat Berbahaya

Mengapa Tersenyum Depresi Sangat BerbahayaMengenakan topeng tidak membuat depresi lebih mudah. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Istilah "depresi tersenyum" - tampak bahagia bagi orang lain sementara secara internal menderita gejala depresi - telah menjadi semakin populer. Artikel tentang topik tersebut telah merangkak naik dalam literatur populer, dan jumlah pencarian Google untuk kondisi tersebut telah meningkat secara dramatis tahun ini. Namun, beberapa orang mungkin mempertanyakan apakah ini sebenarnya kondisi patologis yang nyata.

Walaupun depresi tersenyum bukanlah istilah teknis yang digunakan para psikolog, adalah mungkin untuk mengalami depresi dan berhasil menutupi gejalanya. Istilah teknis terdekat untuk kondisi ini adalah "depresi atipikal” Bahkan, proporsi yang signifikan dari orang yang mengalami suasana hati yang rendah dan kehilangan kesenangan dalam aktivitas berhasil menyembunyikan kondisi mereka lewat sini. Dan mungkin orang-orang ini sangat rentan bunuh diri.

Mungkin sangat sulit untuk menemukan orang yang menderita depresi tersenyum. Mereka mungkin terlihat seperti mereka tidak punya alasan untuk sedih - mereka punya pekerjaan, apartemen dan mungkin bahkan anak-anak atau pasangan. Mereka tersenyum ketika Anda menyapa mereka dan dapat melakukan percakapan yang menyenangkan. Singkatnya, mereka memakai topeng ke dunia luar sambil menjalani kehidupan yang tampaknya normal dan aktif.

Namun di dalam, mereka merasa putus asa dan putus asa, kadang-kadang bahkan memiliki pemikiran untuk mengakhiri semuanya. Kekuatan yang harus mereka jalani dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat mereka sangat rentan untuk melaksanakan rencana bunuh diri. Ini berbeda dengan bentuk-bentuk depresi lainnya, di mana orang mungkin memiliki ide bunuh diri tetapi tidak cukup energi untuk bertindak berdasarkan niat mereka.

Meskipun orang-orang dengan depresi tersenyum menunjukkan “wajah bahagia” ke dunia luar, mereka dapat mengalami a angkat tulus dalam suasana hati mereka sebagai akibat dari kejadian positif dalam kehidupan mereka. Misalnya, mendapatkan pesan teks dari seseorang yang sangat ingin mereka dengar atau dipuji di tempat kerja dapat membuat mereka merasa lebih baik selama beberapa saat sebelum kembali ke perasaan rendah diri.

Gejala lain dari kondisi ini termasuk makan berlebih, merasakan rasa berat di lengan dan kaki dan menjadi mudah terluka oleh kritik atau penolakan. Orang dengan depresi tersenyum juga lebih cenderung merasa tertekan di malam hari dan merasa perlu tidur lebih lama dari biasanya. Namun, dengan bentuk-bentuk depresi lainnya, suasana hati Anda mungkin lebih buruk di pagi hari dan Anda mungkin merasa kebutuhan akan kurang tidur dari biasanya.

Depresi tersenyum tampaknya lebih umum pada orang dengan temperamen tertentu. Secara khusus, ini terkait dengan menjadi lebih rentan untuk mengantisipasi kegagalan, mengalami kesulitan mengatasi situasi yang memalukan atau memalukan dan cenderung merenung atau secara berlebihan pikirkan tentang situasi negatif yang telah terjadi.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Majalah Women's Health menangkap esensi dari depresi yang tersenyum - façade - ketika meminta perempuan untuk berbagi gambar dari media sosial mereka dan kemudian merekap ulang mereka di Instagram dengan perasaan mereka saat mereka mengambil gambar. Di sini adalah beberapa posting mereka .

Beban dan perawatan

Sulit untuk menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan depresi tersenyum, tetapi suasana hati yang buruk dapat membendung dari sejumlah hal, seperti masalah pekerjaan, gangguan hubungan dan perasaan seolah-olah hidup Anda tidak memiliki tujuan dan makna.

Ini sangat umum. Tentang satu dari sepuluh orang mengalami depresi, dan antara 15% dan 40% dari orang-orang ini menderita bentuk atipikal yang menyerupai depresi tersenyum. Depresi seperti itu sering dimulai sejak awal kehidupan dan bisa bertahan lama.

Jika Anda menderita depresi tersenyum, oleh karena itu sangat penting untuk mendapatkan bantuan. Sayangnya, orang yang menderita kondisi ini biasanya tidak, karena mereka mungkin tidak berpikir bahwa mereka memiliki masalah sejak awal - ini terutama terjadi jika mereka tampaknya menjalankan tugas dan rutinitas sehari-hari seperti sebelumnya. Mereka mungkin juga merasa bersalah dan merasionalisasi bahwa mereka tidak perlu bersedih. Jadi mereka tidak memberi tahu siapa pun tentang masalah mereka dan akhirnya merasa malu dengan perasaan mereka.

Jadi bagaimana Anda bisa memutus siklus ini? Titik awalnya adalah mengetahui bahwa kondisi ini benar-benar ada dan itu serius. Hanya ketika kita berhenti merasionalisasi masalah kita karena kita pikir itu tidak cukup serius barulah kita mulai membuat perbedaan yang sebenarnya. Bagi sebagian orang, wawasan ini mungkin cukup untuk membalikkan keadaan, karena hal itu menempatkan mereka pada jalan untuk mencari bantuan dan membebaskan diri dari belenggu depresi yang telah menahan mereka.

Mengapa Tersenyum Depresi Sangat BerbahayaOlahraga dan meditasi dapat membantu. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditasi dan aktivitas fisik juga telah terbukti memiliki manfaat kesehatan mental yang luar biasa. Padahal, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rutgers University di AS menunjukkan bahwa orang yang telah melakukan meditasi dan aktivitas fisik dua kali seminggu mengalami setetes hampir 40% dalam tingkat depresi mereka hanya delapan minggu dalam penelitian. Terapi perilaku kognitif, belajar mengubah pola dan perilaku berpikir Anda, adalah pilihan lain bagi mereka yang terpengaruh oleh kondisi ini.

Dan menemukan makna dalam hidup adalah yang paling penting. Ahli saraf Austria Viktor Frankl menulis bahwa landasan kesehatan mental yang baik adalah memiliki tujuan hidup. Dia mengatakan bahwa kita seharusnya tidak bertujuan berada dalam "keadaan tanpa ketegangan", bebas dari tanggung jawab dan tantangan, tetapi kita harus berjuang untuk sesuatu dalam hidup. Kita dapat menemukan tujuan dengan mengalihkan perhatian dari diri kita sendiri dan menempatkannya pada sesuatu yang lain. Jadi temukan tujuan yang bermanfaat dan cobalah untuk membuat kemajuan secara teratur, bahkan jika itu untuk jumlah yang kecil setiap hari, karena ini benar-benar dapat memiliki dampak positif.

Kita juga dapat menemukan tujuan dengan merawat orang lain. Ketika kita mengalihkan perhatian kita dan mulai memikirkan kebutuhan dan keinginan orang lain, kita mulai merasa bahwa hidup kita penting. Ini dapat dicapai dengan menjadi sukarelawan, atau merawat anggota keluarga atau bahkan binatang.

Merasa bahwa hidup kita penting pada akhirnya adalah apa yang memberi kita tujuan dan makna - dan ini dapat membuat perbedaan yang signifikan bagi kesehatan mental dan kesejahteraan kita.Percakapan

tentang Penulis

Olivia Remes, Calon PhD, University of Cambridge

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = depresi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}