Kebenaran Mematikan Tentang Kesepian

Kebenaran Mematikan Tentang Kesepian

Hampir semua dari kita pernah mengalami kesepian. Ini adalah rasa sakit yang kami rasakan setelah putus cinta, mungkin kehilangan orang yang dicintai, atau pindah dari rumah. Kita rentan merasa kesepian kapan saja dalam hidup kita.

Kesepian biasanya digunakan untuk menggambarkan keadaan emosi negatif yang dialami ketika ada perbedaan antara hubungan yang ingin dimiliki dan yang merasakan seseorang memiliki.

Perasaan kesepian yang tidak menyenangkan itu subjektif; Para peneliti telah menemukan kesepian bukan tentang jumlah waktu yang dihabiskan seseorang dengan orang lain atau sendirian. Ini lebih terkait dengan kualitas hubungan, bukan kuantitas. Seseorang yang kesepian merasa bahwa dia tidak dipahami oleh orang lain, dan mungkin tidak berpikir mereka memiliki hubungan yang bermakna.

Bagi sebagian orang, kesepian mungkin bersifat sementara dan mudah lega (seperti teman dekat pindah, atau pasangan yang pulang setelah perjalanan kerja). Bagi yang lain, kesepian tidak dapat dengan mudah diselesaikan (seperti kematian orang yang dicintai atau putusnya pernikahan) dan dapat bertahan ketika seseorang tidak memiliki akses ke orang untuk terhubung.

Dari sebuah sudut pandang evolusiKetergantungan kita pada kelompok sosial telah memastikan kelangsungan hidup kita sebagai spesies. Karenanya kesepian dapat dilihat sebagai sinyal untuk terhubung dengan orang lain. Ini membuatnya sedikit berbeda dengan rasa lapar, haus atau sakit fisik, yang menandakan perlunya makan, minum atau mencari perhatian medis.

Namun, dalam masyarakat modern yang makmur, mematikan sinyal alarm untuk kesepian menjadi lebih sulit daripada memuaskan rasa lapar, haus atau kebutuhan untuk menemui dokter. Bagi mereka yang tidak dikelilingi oleh orang-orang yang merawat mereka, kesepian bisa bertahan.

Periset telah menemukan isolasi sosial adalah faktor risiko penyakit dan kematian dini. Temuan dari yang terbaru ulasan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurangnya hubungan sosial menimbulkan risiko kematian dini yang serupa dengan indikator fisik seperti obesitas.

Kesepian adalah faktor risiko untuk banyak kesulitan kesehatan fisik, dari tidur terfragmentasi serta singkat akal untuk menurunkan output kardiovaskular.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Beberapa individu juga secara biologis rentan terhadap perasaan kesepian. Bukti dari kembar penelitian menemukan bahwa kesepian mungkin sebagian diwariskan.

kelipatan studi telah berfokus pada bagaimana kesepian dapat menjadi hasil dari jenis gen tertentu yang dikombinasikan dengan faktor sosial atau lingkungan tertentu (seperti dukungan orang tua).

Kesepian sebagian besar telah diabaikan sebagai kondisi yang memprihatinkan dalam kesehatan mental. Para peneliti belum sepenuhnya memahami sejauh mana kesepian mempengaruhi kesehatan mental. Sebagian besar penelitian tentang kesepian dan kesehatan mental hanya berfokus pada bagaimana kesepian berhubungan dengan depresi.

Meskipun kesepian dan depresi sebagian terkait, mereka berbeda. Kesendirian merujuk secara khusus pada perasaan negatif tentang dunia sosial, sedangkan depresi mengacu pada serangkaian perasaan negatif yang lebih umum.

Di sebuah belajar yang mengukur kesepian pada orang dewasa yang lebih tua selama periode lima tahun, kesepian meramalkan depresi, tetapi kebalikannya tidak benar.

Mengatasi kesepian

Kesepian bisa disalahartikan sebagai gejala depresi, atau mungkin diasumsikan bahwa kesepian akan hilang begitu gejala depresi diatasi. Secara umum, orang-orang yang "kesepian" didorong untuk bergabung dengan suatu kelompok atau mencari teman baru, dengan asumsi bahwa kesepian akan hilang begitu saja.

Sementara menciptakan peluang untuk terhubung dengan orang lain menyediakan platform untuk interaksi sosial, menghilangkan rasa sakit sosial tidak begitu mudah. Orang yang kesepian dapat memiliki keraguan tentang situasi sosial dan akibatnya menunjukkan perilaku yang menolak. Ini dapat disalahartikan sebagai tidak ramah, dan orang-orang di sekitar orang yang kesepian merespons sesuai. Inilah bagaimana kesepian bisa menjadi siklus yang berkelanjutan.

A belajar meneliti keefektifan berbagai jenis perawatan yang ditujukan untuk mengatasi kesepian. Hasil menunjukkan bahwa perawatan yang berfokus pada mengubah pemikiran negatif tentang orang lain lebih efektif daripada yang memberikan peluang untuk interaksi sosial.

Cara lain yang menjanjikan untuk mengatasi kesepian adalah meningkatkan kualitas hubungan kita, khususnya dengan membangun keintiman dengan orang-orang di sekitar kita. Menggunakan pendekatan psikologi positif yang berfokus pada peningkatan emosi positif dalam hubungan atau meningkatkan perilaku sosial dapat mendorong hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna dengan orang lain.

Memang, bahkan orang yang telah didiagnosis menderita penyakit mental serius telah melaporkan peningkatan kesejahteraan dan hubungan mereka setelah berbagi emosi positif dan melakukan lebih banyak hal positif. kegiatan dengan orang lain. Namun, penelitian yang menggunakan pendekatan psikologi positif terhadap kesepian masih dalam masa pertumbuhan.

Kami terus meremehkan kematian kesepian sebagai masalah kesehatan masyarakat yang serius. Alat-alat kontemporer seperti media sosial, sementara tampaknya mempromosikan hubungan sosial, mendukung interaksi singkat dengan banyak kenalan atas pengembangan hubungan yang lebih sedikit tetapi lebih bermakna. Dalam iklim ini, tantangannya adalah mengatasi kesepian dan fokus membangun ikatan yang signifikan dengan orang-orang di sekitar kita.

Semakin banyak bukti ilmiah yang menyoroti konsekuensi negatif dari kesepian bagi kesehatan fisik dan mental tidak dapat lagi diabaikan.Percakapan

Tentang Penulis

Michelle H Lim, Dosen dan Psikolog Klinik, Universitas Teknologi Swinburne

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kesepian; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}