Mengapa Anda Harus Berhenti Membeli Vitamin Dan Lebih Banyak Tidur

Mengapa Anda Harus Berhenti Membeli Vitamin Dan Lebih Banyak TidurSatu studi baru-baru ini mengungkapkan tidak ada bukti bahwa suplemen selenium membantu mencegah diabetes, bahkan di wilayah geografis di mana ada jumlah selenium yang relatif rendah dalam makanan alami. (Shutterstock)

Hampir setengah dari semua orang Kanada secara teratur minum setidaknya satu suplemen gizi seperti vitamin, mineral, suplemen serat, antasida dan minyak ikan. Banyak dari orang-orang ini sehat dan berharap untuk meningkatkan kesejahteraan umum atau mencegah penyakit kronis.

Bukti ilmiah, bagaimanapun, menunjukkan bahwa beberapa suplemen gizi dosis tinggi - seperti beta karoten, vitamin E dan vitamin A - memiliki sedikit peran dalam pencegahan penyakit kronis di antara individu yang sehat, kecuali jika ada kekurangan mikronutrien spesifik yang didiagnosis. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin sebenarnya melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Sebagai seorang dokter medis dan spesialis kesehatan masyarakat, saya telah terlibat dalam beberapa penelitian dan uji klinis yang meneliti manfaat dan risiko nutrisi mikro dan suplemen gizi, seperti selenium, di beberapa populasi di Amerika Utara dan Eropa.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, saya dan rekan kerja saya tidak menemukan bukti bahwa suplemen selenium membantu mencegah penyakit kronis - dalam hal ini diabetes - bahkan di daerah di mana terdapat jumlah selenium yang relatif rendah dalam makanan alami.

Studi kami menggunakan data dari uji klinis acak yang dilakukan di Denmark dan baru-baru ini diterbitkan di Diabetes, Obesitas, dan Metabolisme.

Di sisi lain, ada banyak bukti ilmiah yang mendukung keefektifan modifikasi gaya hidup lain untuk penuaan yang sehat dan pencegahan penyakit kronis utama. Ini termasuk: meningkatkan kualitas makanan secara keseluruhan, meningkatkan aktivitas fisik, tidak merokok, menjaga pola tidur yang sehat dan meminimalkan stres.

Suplemen meningkatkan risiko diabetes

Dalam uji klinis acak sebelumnya yang dilakukan di Amerika Serikat, kami mengamati bahwa dosis relatif tinggi dari suplemen selenium di daerah di mana sudah banyak terdapat makanan (seperti AS). meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Masalah ini memiliki implikasi kesehatan masyarakat yang potensial karena beberapa alasan. Pertama, di AS dan banyak negara Barat lainnya, penggunaan makanan yang diperkaya selenium dan suplemen gizi telah meningkat pesat dalam beberapa tahun terakhir. Ini karena persepsi bahwa selenium dan suplemen anti-oksidan berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.

Sangat penting untuk memastikan bahwa suplementasi selenium tidak memperburuk tingginya insiden diabetes yang baru didiagnosis atau penyakit kardiovaskular.

Kedua, sebagian besar penelitian sebelumnya di bidang ini telah dilakukan pada populasi Amerika Utara di mana status selenium awal jauh lebih tinggi daripada di Eropa. Asupan makanan selenium sangat bervariasi antara negara dan wilayah yang sebagian besar disebabkan oleh variabilitas kandungan selenium dari makanan nabati (dan karenanya makanan ternak) dari satu bagian dunia ke bagian lainnya.

Terakhir, ada temuan yang mengecewakan dari beberapa uji klinis mahal menunjukkan suplemen antioksidan tidak hanya tidak ada manfaat kesehatan tetapi bahkan potensi bahaya.

Makan tanaman, tidur nyenyak, berolahraga lebih banyak

Seperti dilaporkan sebelumnya editorial yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine, bukti percobaan saat ini tidak cukup untuk menyarankan suplementasi makanan rutin pada populasi umum individu sehat.

Pesannya sederhana: kebanyakan suplemen tidak mencegah penyakit kronis atau kematian. Penggunaannya secara luas tidak dibenarkan, dan harus dihindari.

Pesan ini terutama berlaku untuk populasi umum tanpa bukti kekurangan mikronutrien yang jelas, yang mewakili mayoritas pengguna suplemen di AS, Kanada dan negara-negara lain.

Mengapa Anda Harus Berhenti Membeli Vitamin Dan Lebih Banyak TidurMakan berbagai buah dan sayuran akan memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan yang optimal. (Shutterstock)

Dari sudut pandang kesehatan masyarakat, pendanaan harus dialokasikan untuk kebijakan, kampanye, dan intervensi yang meningkatkan pola diet di masyarakat umum dan subkelompok populasi yang kurang beruntung - intervensi yang meningkatkan konsumsi makanan nabati yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan optimal.Percakapan

Saverio Stranges, Profesor & Ketua Epidemiologi, Universitas Barat

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Meningkatkan kualitas tidur; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}