Anda mungkin lebih suka penampilan Anda dengan cokelat (sebagian besar orang Australia melakukannya), tetapi Anda tidak akan melakukannya ketika kulit Anda berusia dini. dari www.shutterstock.com

Ada banyak yang bisa dikatakan tentang sinar matahari - keduanya baik dan buruk. Ini sumber utama vitamin D kami, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot. Populasi dengan tingkat paparan sinar matahari yang lebih tinggi juga memiliki tekanan darah dan tingkat mood yang lebih baik, dan lebih sedikit penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.

Di sisi lain, paparan UV berlebih diperkirakan berkontribusi 95% melanoma dan 99% kanker kulit non-melanoma. Kanker kulit ini menyebabkan kekalahan 80% dari semua kanker baru setiap tahun di Australia.

Seperti obat apa pun, dosisnya diperhitungkan. Dan di Australia, khususnya di musim panas, dosis UV kami sangat tinggi sehingga paparan singkat sekalipun - seperti saat Anda menggantung mencuci atau berjalan dari tempat parkir Anda ke toko - menambah dosis seumur hidup yang besar.

Untungnya, dalam hal penyamakan, sarannya jelas: jangan. Dosis UV itu cukup tinggi untuk menyebabkan cokelat sudah jauh lebih tinggi daripada dosis yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D. SEBUAH studi empat tahun orang 1,113 di Nambour, Queensland, tidak menemukan perbedaan kadar vitamin D antara pengguna tabir surya dan penghindar tabir surya.

Apa yang terjadi di kulit ketika saya mendapatkan cokelat?

Sebuah cokelat terbentuk ketika sinar ultraviolet (UV) dari matahari mengeluarkan terlalu banyak energi ke kulit kita, menyebabkan kerusakan pada membran, protein, dan yang terpenting, DNA. Energi berlebih dari sinar UVB (bagian dari sinar UV yang menembus lapisan atas kulit kita) mencegah DNA dari menyalin dengan benar ketika sel berlipat ganda yang dapat menyebabkan mutasi.

Sinar UVA yang menembus lebih dalam ke dalam kulit dapat memicu proses reaktif dan berbahaya (dikenal sebagai kerusakan radikal bebas oksidatif) yang dapat merusak tidak hanya DNA tetapi juga banyak komponen struktural kulit. Diperkirakan paparan sinar matahari satu hari dapat menyebabkan hingga satu juta cacat DNA di setiap sel kulit.

Kelebihan energi dari sinar UVB menyebabkan basis DNA terhubung secara tidak benar, sehingga sulit untuk menyalin secara akurat dan mengarah pada mutasi yang dapat menyebabkan kanker. NASA / David Herring

Begitu mekanisme perbaikan DNA mereka mendeteksi sejumlah besar kerusakan, sel-sel kulit memberi sinyal sel-sel penghasil pigmen (melanosit) untuk mulai memproduksi melanin tambahan, pigmen yang memberi warna pada kulit, rambut, dan mata kita.

Melanin ekstra dibungkus dan diangkut ke sel-sel kulit lain untuk mengendap dan melindungi bagian sel yang mengandung DNA. Ini menyaring beberapa sinar UV dan memberikan kulit kecokelatan warna coklat. Tapi tan ini tidak banyak membantu - hanya pelindung saja SPF 2 tabir surya.

Kerutan, bercak dan kapiler rusak

Dua dari tiga warga Australia akan mengembangkan kanker kulit dalam hidup mereka, sebagian besar berkat kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar UVB. Tetapi penuaan dini adalah efek yang kurang dikenal dari paparan sinar matahari terlalu banyak.

Sinar UVA menembus jauh ke dalam dermis, lapisan bawah kulit, dan menghasilkan oksigen reaktif yang merusak struktur kulit. Seiring waktu ini menyebabkan elastosis surya, di mana rumpun-rumpun serat elastis yang tidak teratur menebal, kemudian terdegradasi menjadi struktur-struktur kusut yang tidak teratur.

Pada akhirnya ini bisa berupa penampilan kasar atau kasar, kerutan dalam, bercak-bercak gelap dan bercak putih berbentuk bintang, dan nada kekuningan secara keseluruhan. Kulit yang berusia lanjut seringkali lebih mudah memar atau kapiler pecah.

Tapi aku suka penampilan cokelat. Apa sekarang?

Sudah diketahui umum bahwa penampilan yang kecokelatan tampak sehat dan menarik bagi banyak orang Australia. Penelitian terbaru menunjukkan orang Australia yang merasa sangat sadar diri tentang tubuh mereka lebih cenderung sengaja tan untuk meningkatkan rasa ketertarikan mereka.

Untungnya, ada cara yang aman untuk menikmati estetika kulit keemasan-cokelat: setiap cokelat yang keluar dari botol dengan bahan aktif dihydroxyacetone. Ini adalah molekul gula tidak berwarna yang berubah menjadi coklat ketika bereaksi dengan asam amino di kulit. Aman digunakan karena tidak menembus lebih dalam dari lapisan kulit paling atas, di mana sel-selnya sudah mati.

Jangan tergoda oleh solarium dan sunbeds, karena mereka memancarkan hingga enam kali lipat UV seperti matahari musim panas tengah hari. Solarium komersial adalah ilegal di Australia karena alasan ini, tetapi masih ada sunbeds milik pribadi yang digunakan. Jauhi mereka apapun situasinya.

Jadi bagaimana saya bisa tetap aman dari sinar matahari tanpa tinggal di gua?

Ada dua bagian perilaku sunsafe di Australia yang memungkinkan Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari sinar matahari dan mencegah Anda menjadi salah satu 2.4 juta orang Australia terbakar matahari setiap akhir pekan.

Pertama, Anda harus memakai tabir surya 30 + SPF setiap hari ketika indeks UV di daerah Anda tiga atau lebih tinggi. Dengan meletakkannya di mana-mana yang tidak dilindungi oleh pakaian hari itu, Anda melindungi diri dari kerusakan yang diakibatkan oleh paparan singkat, hari demi hari, di lingkungan UV yang intens di Australia.

Anda harus menjadikan tabir surya bagian dari rutinitas pagi Anda, seperti menyikat gigi. Gunakan Dewan Kanker gratis Aplikasi Sun Smart atau periksa laporan cuaca lokal Anda untuk mengetahui indeks UV di mana Anda berada hari ini.

Selama bulan-bulan yang lebih dingin di bagian selatan Australia, ketika indeks UV sering di bawah tiga, ada baiknya untuk menghabiskan waktu di sebagian besar hari, di tengah hari, dengan kulit yang terpapar matahari. menjaga kadar vitamin D yang sehat.

Gadis berusia 70 ini memiliki kerutan yang dalam dan penggelapan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari jangka panjang pada lehernya dan bagian dadanya yang terekspos oleh kemejanya, sedangkan bagian kulit lainnya tetap relatif jernih dan tidak kusut. Penulis disediakan

Jadi, jalan-jalan makan siang dengan lengan baju Anda digulung adalah ide yang bagus di bulan Juli di Hobart, di mana indeks UV hanya mencapai satu. Di Brisbane pada saat yang sama, dengan rata-rata indeks UV Juli empat, Anda tidak perlu mengambil langkah-langkah khusus untuk mendapatkan cukup vitamin D.

Kedua, jika Anda berencana untuk berada di luar untuk waktu yang lama, Anda harus mengikuti saran Slip Slop Slap Seek Slide. Tergelincir pada kemeja lengan panjang, memakai tabir surya, menampar topi, mencari naungan dan geser pada beberapa kacamata hitam. Gunakan kembali tabir surya Anda setiap dua jam, dan pastikan untuk menggunakan banyak: Anda ingin masing-masing satu sendok teh untuk punggung, dada, kepala / leher, dan masing-masing lengan dan kaki.

Tentang Penulis

H. Peter Soyer, Profesor Dermatologi, Universitas Queensland dan Katie Lee, asisten peneliti, Universitas Queensland

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon