Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat akan membuat Anda sehat selama puluhan tahun. Sue Zeng 

Banyak penyakit berkembang dan menjadi lebih mungkin seiring bertambahnya usia. Berikut adalah beberapa kondisi yang paling umum, dan bagaimana Anda dapat mengurangi risiko Anda mendapatkannya saat Anda memasuki dekade baru.

Di 40 Anda

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko mengembangkan radang sendi, penyakit jantung koroner, dan kondisi umum dan terkait lainnya, termasuk sakit punggung, diabetes tipe 2, stroke, dan banyak kanker. Tapi hampir sepertiga orang Australia di 40 mereka mengalami obesitas dan satu dari lima sudah menderita radang sendi.

Dari usia 45 (atau 35 untuk Penduduk Asli Aborijin dan Selat Torres), pemeriksaan kesehatan jantung disarankan untuk menilai faktor risiko dan memulai rencana untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini mungkin termasuk mengubah diet Anda, mengurangi asupan alkohol, meningkatkan aktivitas fisik, dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Cek untuk mengidentifikasi risiko diabetes tipe 2 Anda juga direkomendasikan setiap tiga tahun sejak usia 40 (atau dari usia 18 untuk penduduk Aborigin dan Kepulauan Selat Torres).

Jika Anda belum memiliki gejala radang sendi atau jika mereka ringan, dekade ini adalah kesempatan Anda untuk mengurangi risiko penyakit berkembang. Berfokuslah pada faktor-faktor yang dapat diatur, seperti menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga pada peningkatan kekuatan otot. Ini juga dapat membantu mencegah atau menunda sarcopenia, yang merupakan penurunan jaringan otot rangka dengan penuaan, dan nyeri punggung.

Kebanyakan orang akan mulai mengalami penurunan penglihatan terkait usia pada 40s mereka, dengan kesulitan melihat dari dekat dan kesulitan menyesuaikan diri dengan pencahayaan dan cahaya. SEBUAH pemeriksaan mata dasar direkomendasikan pada usia 40.

Di 50 Anda

Pada 50 Anda, penyakit mata utama menjadi lebih umum. Di antara orang Australia yang berusia 55 ke atas, degenerasi makula terkait usia, katarak, penyakit mata terkait diabetes, dan glaukoma lebih dari 80%. kehilangan penglihatan.

Serangkaian pemeriksaan kesehatan direkomendasikan ketika orang mengaktifkan 50. Langkah-langkah pencegahan ini dapat membantu dengan deteksi dini kondisi serius dan mengoptimalkan pilihan dan prognosis pengobatan Anda. Penilaian mata komprehensif direkomendasikan setiap satu atau dua tahun untuk memastikan tanda-tanda peringatan terdeteksi dan penglihatan dapat diselamatkan.

Program skrining kanker nasional untuk orang Australia berusia 50 hingga 74, tersedia setiap dua tahun untuk usus dan payudara kanker.

Untuk skrining kanker usus, orang tua Australia dikirimi tes di pos yang bisa mereka lakukan di rumah. Jika tes positif, orang tersebut biasanya dikirim untuk kolonoskopi, prosedur di mana kamera dan cahaya mencari kelainan usus.

Di 2016, 8% orang yang diskrining memiliki hasil tes positif. Dari mereka yang menjalani kolonoskopi, 1 di 26 didiagnosis dengan kanker usus yang dikonfirmasi atau dicurigai dan satu dari sembilan didiagnosis dengan adenoma. Ini adalah prekursor potensial untuk kanker usus yang dapat dihilangkan untuk mengurangi risiko masa depan Anda.

Untuk memeriksa kanker payudara, wanita didorong untuk berpartisipasi dalam program skrining mammogram nasional. Lebih dari setengahnya (59%) dari semua kanker payudara yang terdeteksi melalui program ini kecil (kurang dari atau sama dengan 15mm) dan lebih mudah diobati (dan memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih baik) daripada kanker yang lebih lanjut.

Di 60 Anda

Penyakit jantung koroner, penyakit paru obstruktif kronik (penyakit paru-paru yang membuat sulit bernafas), dan kanker paru-paru membawa beban penyakit terbesar untuk orang-orang di 60s mereka.

Jika Anda seorang perokok, berhenti adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung Anda. Menggunakan metode berbasis bukti untuk berhenti dengan saran dari profesional kesehatan atau layanan dukungan akan sangat meningkatkan peluang kesuksesan Anda.

Penumpukan plak di dinding arteri oleh lemak, kolesterol dan zat lain (aterosklerosis) dapat terjadi sejak usia muda. Tetapi pengerasan plak-plak ini dan penyempitan pembuluh darah, yang sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, kemungkinan besar terjadi sejak usia 65 ke atas.

Latihan melindungi terhadap aterosklerosis dan penelitian menunjukkan secara konsisten aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali ketika datang ke kesehatan jantung. Jika saat ini Anda tidak aktif, tingkatkan secara bertahap hingga 30 menit latihan intensitas sedang yang disarankan pada sebagian besar hari, terutama semua hari.

Faktor-faktor risiko potensial yang dapat dimodifikasi lainnya untuk stroke termasuk tekanan darah tinggi, diet tinggi lemak, konsumsi alkohol, dan merokok.

60 Anda juga merupakan dekade yang umum untuk operasi, termasuk penggantian sendi dan operasi katarak. Penggantian bersama biasanya sangat sukses, tetapi berhasil bukan solusi yang tepat untuk semua orang dan bukan tanpa risiko. Setelah penggantian sendi, Anda akan mendapat manfaat dari fisioterapi, olahraga, dan menjaga berat badan yang sehat.

Grafik perawatan untuk katarak adalah dengan operasi melepas lensa berawan. Operasi katarak adalah operasi elektif yang paling umum di seluruh dunia, dengan tingkat komplikasi yang sangat rendah, dan memberikan pemulihan segera dari kehilangan penglihatan.

Di 70 Anda

Banyak kondisi yang disebutkan di atas masih umum dalam dekade ini. Ini juga saat yang tepat untuk mempertimbangkan risiko Anda jatuh. Empat dari sepuluh orang di 70 mereka akan jatuh dan itu dapat menyebabkan rawan patah tulang, rawat inap, cacat dan cedera.

osteoporosis adalah salah satu penyebab jatuh. Ini terjadi paling umum pada wanita pasca-menopause tetapi hampir seperempat dari orang-orang dengan osteoporosis adalah pria. Osteoporosis sering dikenal sebagai penyakit hening karena biasanya tidak ada gejala sampai fraktur terjadi. Olahraga dan diet, termasuk kalsium dan vitamin D, penting untuk kesehatan tulang.

Orang yang lebih tua juga rentan terhadap kondisi kesehatan mental karena kombinasi dari penurunan fungsi kognitif, keterbatasan dalam kesehatan fisik, isolasi sosial, kesepian, berkurangnya kemandirian, kelemahan, berkurangnya mobilitas, kecacatan, dan kondisi kehidupan.

Di 80 Anda dan seterusnya

Demensia adalah kondisi kronis paling umum kedua untuk Australia di 80s mereka, setelah penyakit jantung koroner - dan itu adalah paling umum untuk orang berusia 95 ke atas.

Banyak orang berpikir demensia adalah bagian normal dari proses penuaan, tetapi sekitar sepertiga dari kasus demensia dapat dicegah dengan mengurangi faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan obesitas di usia paruh baya.

Olahraga dan diet dapat meningkatkan kesehatan tulang. Jenewa, Swiss

Diagnosis dini penting untuk merencanakan dan memulai pilihan pengobatan yang tepat secara efektif yang membantu orang hidup dengan baik dengan demensia. Tapi demensia tetap ada kurang terdiagnosis.

Sekitar 70% orang Australia berusia 85 ke atas miliki lima atau lebih penyakit kronis dan minum banyak obat untuk mengatasi kondisi ini. Manajemen obat yang efektif sangat penting untuk orang yang hidup dengan berbagai kondisi karena obat-obatan untuk satu kondisi dapat memperburuk gejala dari kondisi hidup berdampingan yang berbeda.

Tentang Penulis

Stephanie Harrison, Peneliti, Institut Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan; Azmeraw T. Amare, peneliti Postdoc, Institut Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan; Jyoti Khadka, Peneliti, Institut Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan; Maria Carolina Inacio, Direktur, Pendaftaran Orang Tua Australia Selatan, Institut Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan; Sarah Bray, Registry of Older South Australian (ROSA) - Manajer Proyek & Pejabat Keterlibatan Konsumen, Institut Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan, dan Tiffany Gill, Peneliti Senior, University of Adelaide

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon