5 Cara Untuk Tetap Rongga Gigi Anda Gratis

5 Cara Untuk Tetap Rongga Gigi Anda Gratis

Makanan dan minuman manis sulit dihindari di sekitar Halloween, tetapi bukan hanya kesehatan umum kita yang menderita. Perawatan ini juga memiliki konsekuensi untuk kesehatan mulut kita, dan dapat menyebabkan gigi berlubang - penyakit kronis yang paling umum pada anak-anak dan orang dewasa.

Penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara kebiasaan makan kita dan kesehatan gigi dan gusi kita, tetapi dokter gigi dan ahli gizi secara tradisional memiliki sedikit kesempatan untuk berkolaborasi.

"Kesehatan terpadu adalah masa depan perawatan kesehatan," kata Amr Moursi, profesor dan ketua kedokteran gigi anak di College of Dentistry di New York University. “Anda tidak dapat memiliki kesehatan yang baik secara keseluruhan tanpa kesehatan mulut yang baik, dan kebiasaan gizi yang baik adalah kunci untuk kesehatan mulut yang baik.

Dalam semangat ini, NYU News meminta ahli gigi dan nutrisi untuk berbagi lima tips tentang kesehatan mulut dan nutrisi, termasuk camilan yang OK untuk dimasukkan ke dalam tas Halloween kami.

Tip #1: Stick dengan air.

Air adalah pilihan minuman sehat Anda — terutama air keran, yang biasanya mengandung fluoride. Plus, tetap terhidrasi baik untuk seluruh tubuh Anda.

Tidak hanya air tanpa gula, tetapi juga membantu membersihkan partikel makanan yang dapat menempel di gigi Anda. Partikel makanan ini memberi makan bakteri di mulut Anda — mengarah ke pembentukan plak dan, akhirnya, gigi berlubang.

Bosan dengan air biasa? Cobalah air beraroma atau seltzer. (Sementara air berkarbonat tidak akan membahayakan gigi Anda, minuman bersoda harus dikonsumsi dengan hemat jika mengandung gula tambahan atau perasa asam.)


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tip #2: Susu, sayuran, dan buah baik untuk Anda — dan itu termasuk gigi Anda.

Selain air, susu (tanpa tambahan gula) adalah pilihan minuman sehat untuk kesehatan mulut dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju mengandung kalsium, nutrisi penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

Seringkali apa yang baik untuk tubuh Anda baik untuk gigi Anda (dengan beberapa pengecualian). Lisa Sasson, profesor klinis gizi dan direktur magang dietetic di NYU's Steinhardt, mengatakan bahwa buah, sayuran, dan biji-bijian harus menjadi bagian dari diet kepala-ke-kaki yang sehat.

Tip #3: Beberapa makanan dan minuman yang licik tampak sehat, tetapi sebenarnya merusak gigi kita.

Kita tahu bahwa soda tidak baik untuk kita, tetapi jus harus sehat karena buah - benar?

“Banyak orangtua tidak menyadari jumlah gula dalam jus. Bahkan jus 100 persen memiliki banyak gula alami di dalamnya, ”kata Jill Fernandez, direktur program penjangkauan anak dan pencegahan di College of Dentistry. Fernandez mengatakan bahwa anak-anak di bawah usia 6 seharusnya hanya memiliki 4-6 ons jus sehari — atau setara dengan satu kotak jus kecil.

Makanan lain yang tampaknya sehat bisa menjadi masalah karena akhirnya menempel di gigi kita.

"Buah kering seperti kismis dan camilan buah lengket dan tidak larut dengan cepat, membuat pesta untuk kuman mengunyah dan menghasilkan asam," kata Fernandez. “Kebanyakan orang berpikir hanya permen yang menyebabkan gigi berlubang, tetapi banyak makanan yang kita makan seperti keripik, kerupuk, dan roti mengandung karbohidrat yang berubah menjadi gula di mulut. Kuman yang memakannya tidak peduli jika itu adalah gula dari lolipop atau cracker. ”

Jadi haruskah kita menghindari jus dan buah kering sama sekali?

“Makanan-makanan ini tidak perlu dihindari tetapi seseorang harus mencoba menyikat, minum air, atau mengunyah permen karet tanpa gula setelah mengonsumsinya,” jelas Sasson. (Permen karet tanpa gula membantu menstimulasi air liur, yang merupakan faktor anticavity alami tubuh kita.)

Fernandez merekomendasikan untuk selalu menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride, dua kali sehari selama dua menit setiap kali.

Tip #4: Ini bukan hanya apa yang Anda makan — saat itulah Anda makan.

Beberapa saran nutrisi panggilan untuk makan makanan kecil sepanjang hari atau ngemil di antara jam makan untuk menjaga metabolisme Anda. Tetapi ketika datang ke kesehatan mulut, ngemil konstan dapat menyebabkan masalah.

Menurut American Academy of Pediatric Dentistry, kesehatan gigi kurang bergantung pada apa yang kita makan dan lebih banyak tentang seberapa sering kita makan. Dengan kata lain, mengemil makanan manis dan minuman sepanjang hari — apakah itu kue atau anggur — berarti bahwa kita terus-menerus memberi makan kuman penyebab rongga yang hidup di mulut kita.

“Mengemilkan dan minum terus menerus sepanjang hari, bahkan pada makanan dan minuman sehat, akan sangat meningkatkan risiko gigi berlubang. Anak-anak dalam latihan saya yang mendapatkan banyak gigi berlubang adalah 'makanan ringan,' tidak selalu dengan gigi manis, ”kata Moursi.

“Jika Anda makan makanan manis, lebih baik memilikinya saat makan,” kata Sasson. "Merumput, menghirup minuman manis, atau mengisap permen sepanjang hari berarti bahwa Anda mengekspos gigi Anda ke banyak tambahan atau gula alami."

Tip #5: Pilihlah cokelat daripada gummy beruang Halloween ini.

Karamel, permen karet, dan permen lengket lainnya dapat mendatangkan malapetaka di mulut kita. Bukan saja mereka penuh dengan gula, tetapi mereka menempel di gigi Anda, meningkatkan peluang Anda untuk kerusakan gigi. Permen asam, yang bersifat asam, juga bisa merepotkan gigi Anda karena asam mengikis enamel.

Cokelat, di sisi lain, kurang lengket dan asam. Cokelat hitam adalah pilihan terbaik Anda — sering mengandung lebih sedikit gula daripada coklat susu dan menawarkan antioksidan yang dapat mencegah bakteri menempel pada gigi Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah kerusakan gigi dan infeksi gusi.

Kunci permen? Moderasi.

"Saya tidak pernah mengatakan tidak pernah makan permen - tetapi harus dimakan dalam jumlah sedang dan hanya pada acara-acara khusus," kata Fernandez.

Ketika makan permen Halloween, Sasson merekomendasikan untuk memilikinya pada waktu tertentu dan menyikat atau minum air setelahnya. Orangtua dapat membantu membatasi berapa banyak permen yang dimiliki anak-anak mereka, tetapi Sasson setuju bahwa melarangnya bukanlah cara untuk pergi.

“Saya tidak berpikir Halloween adalah waktu untuk memberi anak-anak camilan sehat. Untuk anak-anak, kenangan akan Halloween harus indah dan dipenuhi dengan kesenangan, ”kata Sasson.

Sumber: NYU

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = perawatan gigi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}