5 Cara Untuk Tetap Rongga Gigi Anda Gratis

kesehatan

5 Cara Untuk Tetap Rongga Gigi Anda Gratis

Makanan dan minuman manis sulit dihindari di sekitar Halloween, tetapi bukan hanya kesehatan umum kita yang menderita. Perawatan ini juga memiliki konsekuensi untuk kesehatan mulut kita, dan dapat menyebabkan gigi berlubang - penyakit kronis yang paling umum pada anak-anak dan orang dewasa.

Penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara kebiasaan makan kita dan kesehatan gigi dan gusi kita, tetapi dokter gigi dan ahli gizi secara tradisional memiliki sedikit kesempatan untuk berkolaborasi.

"Kesehatan terpadu adalah masa depan perawatan kesehatan," kata Amr Moursi, profesor dan ketua kedokteran gigi anak di College of Dentistry di New York University. “Anda tidak dapat memiliki kesehatan yang baik secara keseluruhan tanpa kesehatan mulut yang baik, dan kebiasaan gizi yang baik adalah kunci untuk kesehatan mulut yang baik.

Dalam semangat ini, NYU News meminta ahli gigi dan nutrisi untuk berbagi lima tips tentang kesehatan mulut dan nutrisi, termasuk camilan yang OK untuk dimasukkan ke dalam tas Halloween kami.

Tip #1: Stick dengan air.

Air adalah pilihan minuman sehat Anda — terutama air keran, yang biasanya mengandung fluoride. Plus, tetap terhidrasi baik untuk seluruh tubuh Anda.

Tidak hanya air tanpa gula, tetapi juga membantu membersihkan partikel makanan yang dapat menempel di gigi Anda. Partikel makanan ini memberi makan bakteri di mulut Anda — mengarah ke pembentukan plak dan, akhirnya, gigi berlubang.

Bosan dengan air biasa? Cobalah air beraroma atau seltzer. (Sementara air berkarbonat tidak akan membahayakan gigi Anda, minuman bersoda harus dikonsumsi dengan hemat jika mengandung gula tambahan atau perasa asam.)

Tip #2: Susu, sayuran, dan buah baik untuk Anda — dan itu termasuk gigi Anda.

Selain air, susu (tanpa tambahan gula) adalah pilihan minuman sehat untuk kesehatan mulut dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju mengandung kalsium, nutrisi penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

Seringkali apa yang baik untuk tubuh Anda baik untuk gigi Anda (dengan beberapa pengecualian). Lisa Sasson, profesor klinis gizi dan direktur magang dietetic di NYU's Steinhardt, mengatakan bahwa buah, sayuran, dan biji-bijian harus menjadi bagian dari diet kepala-ke-kaki yang sehat.

Tip #3: Beberapa makanan dan minuman yang licik tampak sehat, tetapi sebenarnya merusak gigi kita.

Kita tahu bahwa soda tidak baik untuk kita, tetapi jus harus sehat karena buah - benar?

“Banyak orangtua tidak menyadari jumlah gula dalam jus. Bahkan jus 100 persen memiliki banyak gula alami di dalamnya, ”kata Jill Fernandez, direktur program penjangkauan anak dan pencegahan di College of Dentistry. Fernandez mengatakan bahwa anak-anak di bawah usia 6 seharusnya hanya memiliki 4-6 ons jus sehari — atau setara dengan satu kotak jus kecil.

Makanan lain yang tampaknya sehat bisa menjadi masalah karena akhirnya menempel di gigi kita.

"Buah kering seperti kismis dan camilan buah lengket dan tidak larut dengan cepat, membuat pesta untuk kuman mengunyah dan menghasilkan asam," kata Fernandez. “Kebanyakan orang berpikir hanya permen yang menyebabkan gigi berlubang, tetapi banyak makanan yang kita makan seperti keripik, kerupuk, dan roti mengandung karbohidrat yang berubah menjadi gula di mulut. Kuman yang memakannya tidak peduli jika itu adalah gula dari lolipop atau cracker. ”

Jadi haruskah kita menghindari jus dan buah kering sama sekali?

“Makanan-makanan ini tidak perlu dihindari tetapi seseorang harus mencoba menyikat, minum air, atau mengunyah permen karet tanpa gula setelah mengonsumsinya,” jelas Sasson. (Permen karet tanpa gula membantu menstimulasi air liur, yang merupakan faktor anticavity alami tubuh kita.)

Fernandez merekomendasikan untuk selalu menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride, dua kali sehari selama dua menit setiap kali.

Tip #4: Ini bukan hanya apa yang Anda makan — saat itulah Anda makan.

Beberapa saran nutrisi panggilan untuk makan makanan kecil sepanjang hari atau ngemil di antara jam makan untuk menjaga metabolisme Anda. Tetapi ketika datang ke kesehatan mulut, ngemil konstan dapat menyebabkan masalah.

Menurut American Academy of Pediatric Dentistry, kesehatan gigi kurang bergantung pada apa yang kita makan dan lebih banyak tentang seberapa sering kita makan. Dengan kata lain, mengemil makanan manis dan minuman sepanjang hari — apakah itu kue atau anggur — berarti bahwa kita terus-menerus memberi makan kuman penyebab rongga yang hidup di mulut kita.

“Mengemilkan dan minum terus menerus sepanjang hari, bahkan pada makanan dan minuman sehat, akan sangat meningkatkan risiko gigi berlubang. Anak-anak dalam latihan saya yang mendapatkan banyak gigi berlubang adalah 'makanan ringan,' tidak selalu dengan gigi manis, ”kata Moursi.

“Jika Anda makan makanan manis, lebih baik memilikinya saat makan,” kata Sasson. "Merumput, menghirup minuman manis, atau mengisap permen sepanjang hari berarti bahwa Anda mengekspos gigi Anda ke banyak tambahan atau gula alami."

Tip #5: Pilihlah cokelat daripada gummy beruang Halloween ini.

Karamel, permen karet, dan permen lengket lainnya dapat mendatangkan malapetaka di mulut kita. Bukan saja mereka penuh dengan gula, tetapi mereka menempel di gigi Anda, meningkatkan peluang Anda untuk kerusakan gigi. Permen asam, yang bersifat asam, juga bisa merepotkan gigi Anda karena asam mengikis enamel.

Cokelat, di sisi lain, kurang lengket dan asam. Cokelat hitam adalah pilihan terbaik Anda — sering mengandung lebih sedikit gula daripada coklat susu dan menawarkan antioksidan yang dapat mencegah bakteri menempel pada gigi Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah kerusakan gigi dan infeksi gusi.

Kunci permen? Moderasi.

"Saya tidak pernah mengatakan tidak pernah makan permen - tetapi harus dimakan dalam jumlah sedang dan hanya pada acara-acara khusus," kata Fernandez.

Ketika makan permen Halloween, Sasson merekomendasikan untuk memilikinya pada waktu tertentu dan menyikat atau minum air setelahnya. Orangtua dapat membantu membatasi berapa banyak permen yang dimiliki anak-anak mereka, tetapi Sasson setuju bahwa melarangnya bukanlah cara untuk pergi.

“Saya tidak berpikir Halloween adalah waktu untuk memberi anak-anak camilan sehat. Untuk anak-anak, kenangan akan Halloween harus indah dan dipenuhi dengan kesenangan, ”kata Sasson.

Sumber: NYU

Buku terkait

Perawatan Gigi Holistik: Panduan Lengkap untuk Gigi dan Gusi yang Sehat

kesehatanPenulis: Nadine Artemis
Binding: Paperback
Fitur:
  • Atlantik Utara Buku

Merek: Atlantik Utara Buku
Pencipta (s):
  • Victor Zeines DDS

Studio: Atlantik Utara Buku
Label: Atlantik Utara Buku
Publisher: Atlantik Utara Buku
Produsen: Atlantik Utara Buku

Beli sekarang
Ulasan Editorial: Panduan komprehensif untuk perawatan mulut alami, lakukan sendiri, Perawatan Gigi Holistik memperkenalkan prosedur gigi sederhana di rumah yang bisa dilakukan siapa saja. Disorot dengan lima puluh tiga foto dan ilustrasi penuh warna, buku ini menawarkan strategi dan praktik perawatan gigi yang menjadi inti masalah di mulut kita - mencegah masalah berakar dan memulihkan kesehatan gigi dengan lembut. Berdasarkan "pendekatan seluruh tubuh" untuk perawatan mulut, Perawatan Gigi Holistik membahas batasan-batasan pendekatan tradisional yang hanya menangani gejala dan bukan sumber ketidakseimbangan tubuh.

Membawa para pembaca dalam tur ekologi mulut, pakar kesehatan gigi dan penulis Nadine Artemis menggambarkan fisiologi gigi dan sumber-sumber bakteri dan pembusukan. Mengungkap kebenaran tentang bahan kimia buatan di banyak pasta gigi dan obat kumur, Artemis juga membahas efek berbahaya dari pengisian merkuri dan opsi pengisian keramik yang jauh lebih aman yang tersedia. Meliputi topik yang mencakup nutrisi sehat, perawatan mulut untuk anak-anak, dan manfaat zat botani dan ekstrak tumbuhan untuk menjaga kesehatan mulut, Artemis memperkenalkan protokol delapan-langkah komprehensif kedokteran gigi mandiri yang menawarkan cara efektif untuk mencegah kerusakan, penyakit, air liur asam , penumpukan plak, pendarahan gusi, peradangan, dan banyak lagi.




Panduan Hygienist Gigi untuk Perawatan Nutrisi

kesehatanPenulis: Cynthia A. Stegeman RDH MEd RD LD CDE
Binding: Paperback
Studio: Elsevier
Label: Elsevier
Publisher: Elsevier
Produsen: Elsevier

Beli sekarang
Ulasan Editorial:

Learn how to apply nutritional principles to promote optimal patient care! The Dental Hygienist's Guide to Nutritional Care, 5th Edition explains how teaching proper nutrition can improve your clients’ oral and systemic health. Case studies and clear, full-color photos and illustrations provide a basis for assessing, diagnosing, planning, implementing, and evaluating the care of patients. In addition, a solid foundation in nutrition prepares you for the subject’s increased emphasis on the NBDHE examination. Written by an interdisciplinary author team with expertise in nutrition and dental hygiene, this book was the first nutritional guide designed specifically for dental hygienists!

  • UNIK! Biokimia bab covers the essential concepts tested on the National Board Dental Hygiene Examination (NBDHE).
  • UNIQUE! Coverage of vitamins and minerals is based on the oral effects of micronutrients.
  • Clinically relevant applications to dental hygiene include a focus on patient education and dental hygiene considerations in each chapter.
  • Case studies and Health Applications demonstrate how nutrition concepts can be applied to specific patient situations.
  • Learning features include pretests and key terms highlighted in each chapter, with definitions in the glossary.
  • Practice quizzes online allow you to test your comprehension, and include feedback and remediation for incorrect answers.
  • BARU! Konten yang diperbarui addresses interdisciplinary practice and the FDA’s Food Safety Modernization Act, with expanded coverage of older adults, vitamin D, and nutrigenomics.
  • NEW! Coverage of the latest federal nutrition standards includes the Dietary Guidelines for Americans, the Nutrition Facts label, and more.
  • NEW! UPDATED full-color illustrations include additional clinical photos as well as food-source photos in the micronutrient chapters.




Perawatan Gigi Holistik: Panduan Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Anda untuk Kesehatan yang Optimal dan Senyum yang Indah

kesehatanPenulis: Stephen A. Lawrence
Binding: Hardcover
Pencipta (s):
  • David Tabatsky

Studio: Penerbit Rowman & Littlefield
Label: Penerbit Rowman & Littlefield
Publisher: Penerbit Rowman & Littlefield
Produsen: Penerbit Rowman & Littlefield

Beli sekarang
Ulasan Editorial: Stephen A. Lawrence introduces readers to holistic dental care and its role in overall health.

Most people America would like to maintain healthy teeth and gums during their lifetime. While conventional dental care still relies on outdated treatment methods, including the use of toxic elements such as mercury and fluoride, this is not the way dentistry must be practiced, and more and more patients are beginning to realize that there are safer, more effective ways to care for their teeth and gums.

Perawatan Gigi Holistik: Panduan Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Anda untuk Kesehatan yang Optimal dan Senyum yang Indah presents a positive, detailed, and easy-to-read argument for the benefits of a more open-minded, progressive, and integrative approach to dental care and overall health. Scientific studies suggest that our mind/body relationship, psychological function, physical activity, and the food we eat all affect us at biological levels, where our habits can alter our immune system and affect our physical, emotional, and spiritual health. When we get sick on any level, from an ordinary cold to a cavity or gum disease, it’s usually because of some imbalance in our immune system, often triggered by chronic inflammation, oxidative stress, and toxins.

Holistic dentistry addresses these issues by supporting a patient’s comprehensive health. Holistic dentist Stephen A. Lawrence’s new work introduces readers to safer, gentler, and more efficient way of treating their mouths and bodies, along with addressing their overall wellness. He offers a reader-friendly tour through how our body works, and approaches dental health through the lens of comprehensive wellness and summarizes current holistic dental healthcare ideas and products––to stop cavities and gum disease, rebuild teeth at home, and positively affect patients and those around them––as we strive to spread wellness worldwide. Considering the current explosion of green living all over America, the increased awareness of how toxins affect our health, and a rising interest in bettering our general quality of life through wellness and mindfulness, this work fills a gap in understanding how holistic dental health care can be part of an overall approach to healthier living now.




kesehatan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}