Bisakah Tidur Terlalu Banyak Menyebabkan Kematian Lebih Awal?

Bisakah Tidur Terlalu Banyak Menyebabkan Kematian Lebih Awal?Jangan khawatir, masih baik untuk tidur atau tidur siang. Kinga Cichewicz

Sebuah baru-baru ini belajar dalam Journal of American Heart Association telah menjadi berita utama yang akan membuat Anda berpikir ulang tentang tidur pagi hari Sabtu Anda.

Jangan mengatur alarm dulu. Ya, para peneliti menemukan hubungan antara orang-orang yang biasanya tidur lebih dari delapan jam semalam dan kemungkinan mereka memiliki penyakit jantung atau sekarat sebelum waktunya.

Tetapi mereka tidak menunjukkan bahwa tidur lebih lama disebabkan masalah kesehatan ini. Mungkin orang dengan masalah kesehatan, psikologis atau sosial lebih mungkin tidur lebih lama.

Bagaimana penelitian dilakukan?

Artikel penelitian menyelidiki hubungan antara durasi tidur dan penyakit kardiovaskular dan kematian. Penyakit kardiovaskular mempengaruhi jantung dan pembuluh darah, dan termasuk serangan jantung dan stroke. Mereka a penyebab utama kematian tetapi banyak faktor risiko adalah perilaku kesehatan yang dapat dimodifikasi, seperti tidak cukup berolahraga.

Para penulis menyelidiki risiko kardiovaskular yang terkait dengan setiap jam di bawah tujuh jam - dan setiap jam di atas delapan jam - tidur per malam. Mereka juga melihat hubungan antara kualitas tidur, penyakit kardiovaskular dan kematian.

Para penulis mengumpulkan 74 dari 1970 ke 2017, yang mencakup 3.3 juta peserta.

Dalam hal ini, penelitian yang ada menggunakan pendaftar populasi, sertifikat kematian, kuesioner, wawancara dan catatan medis untuk mendapatkan informasi tentang penyakit kardiovaskular dan kesehatan. Untuk mendapatkan informasi tentang durasi tidur, mereka menggunakan kuesioner atau wawancara.

Apa yang mereka temukan?

Para peneliti menemukan tidur lebih dari delapan jam dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular - peningkatan 17% selama sembilan jam dan peningkatan 23% selama sepuluh jam tidur.

Mereka juga menemukan hubungan antara waktu tidur yang lebih lama dan peningkatan risiko kematian dini - peningkatan 23% selama sembilan jam, peningkatan 52% selama sepuluh jam, dan peningkatan 66% untuk jam tidur 11.

Durasi tidur kurang dari tujuh jam juga dikaitkan dengan stroke, meskipun pada tingkat lebih rendah daripada durasi tidur yang lebih lama. Lima jam tidur dikaitkan dengan 29% peningkatan risiko stroke, dibandingkan dengan peningkatan 41% dengan sepuluh jam tidur.

Kualitas tidur yang buruk tidak terkait dengan peningkatan kematian dini, tetapi dikaitkan dengan 44% peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Para penulis menyimpulkan bahwa tidur lebih lama dari tujuh hingga delapan jam semalam dapat dikaitkan dengan tingkat kerusakan yang moderat dibandingkan dengan tidur lebih pendek dari yang direkomendasikan. Oleh karena itu, durasi tidur dan kualitas, oleh karena itu dapat menjadi penanda yang membantu untuk meningkatkan risiko kardiovaskular.

Berdasarkan ini, mereka menyarankan dokter:

  • Sadarilah orang-orang yang melaporkan tidur terlalu banyak atau bangun dengan perasaan bahwa surat perintah tidak direfresh lebih lanjut

  • mempromosikan praktik tidur yang baik dan mendiskusikan tidur dengan pasien.

Apa artinya semua ini?

Jangan membuat perubahan ruam pada pola tidur Anda dulu. Kita tidak dapat menyimpulkan dari penelitian ini bahwa tidur lebih lama menyebabkan penyakit kardiovaskular atau risiko kematian dini yang lebih besar. Tampaknya ada korelasi, tetapi mengingat desain penelitian, kami tidak dapat membangun hal menyebabkan.

Bahkan sebelum kita pergi sejauh mengatakan ada korelasi antara durasi tidur yang lebih lama dan penyakit kardiovaskular, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Studi yang termasuk menggunakan ukuran subjektif tidur, dan lamanya waktu di mana peserta ditanya tentang durasi tidur mereka (dalam seminggu terakhir, bulan atau tahun) mungkin bervariasi.

Studi tidur berbasis lab menunjukkan sangat sulit untuk mengingat berapa lama Anda tertidur, berapa kali Anda bangun di malam hari, dan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan secara total. Cukup sering jumlah waktu seseorang menghabiskan di tempat tidur dibandingkan dengan jumlah waktu seseorang sedang tidur di tempat tidur dapat mempengaruhi peringkat subjektif ini dari durasi dan kualitas tidur.

Jadi, paling banter, kita bisa mengatakan orang yang merasa seperti mereka tidur lebih banyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih buruk mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

Karena ini adalah meta-analisis (yang menggabungkan penelitian 74), penulis juga mengakui bahwa kita tidak dapat melihat data individu tingkat pasien. Oleh karena itu, asumsi tidak dapat dibuat tentang hubungan antara penyakit kardiovaskular, tidur dan faktor risiko lain yang mungkin telah terjadi.

Dengan kata lain, berbagai macam masalah mendasar lainnya mungkin berkontribusi pada temuan ini. Masalah kesehatan yang dapat menyebabkan peningkatan durasi tidur subyektif atau penurunan kualitas tidur termasuk depresi, apnea tidur obstruktif, anemia, gangguan inflamasi dan gangguan tidur lainnya.

Ada juga banyak faktor psikologis dan sosial yang mungkin mempengaruhi seberapa banyak seseorang tidur. Pengangguran, status sosial ekonomi rendah, tingkat aktivitas fisik yang rendah dan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan peningkatan durasi tidur dan perasaan tidak segar di siang hari.

Banyak masalah kesehatan dan faktor psikologis ini diketahui faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular. Jadi, mungkin faktor-faktor ini adalah mekanisme yang mendasari yang mengarah ke peningkatan risiko penyakit kardiovaskular serta peningkatan durasi tidur, daripada terlalu banyak tidur langsung mempengaruhi risiko kardiovaskular.

Pertanyaan tentang bagaimana tidur terlalu banyak mempengaruhi kesehatan menarik dan penting untuk menyelidiki lebih lanjut menggunakan desain penelitian yang berbeda. Studi kohort, di mana kelompok besar orang dipelajari dalam jangka waktu lama, akan memungkinkan kami untuk menyelidiki dan menarik kesimpulan yang lebih kuat tentang hubungan kausal antara durasi tidur dan kesehatan.

Lebih baik tidur lebih sedikit?

Jika Anda tergoda untuk begadang hingga larut dalam beberapa episode acara TV favorit Anda, pikirkan lagi. Banyak studi dilakukan dalam kondisi eksperimental yang terkendali tidak cukup tidur mempengaruhi fungsi fisik dan psikologis dan dapat berkontribusi pada pengembangan masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur semalam, tetapi kebutuhan tidur individu bisa sangat bervariasi. Pastikan Anda cukup tidur sehingga Anda merasa segar dan pastikan untuk berbagi kekhawatiran tentang tidur Anda dengan dokter Anda. - Stephanie Centofanti dan Siobhan Banks


Tinjauan rekan buta

Ini adalah penilaian yang adil dan akurat dari studi dan temuannya. Self-laporan tidur tidak selalu mencerminkan durasi atau kualitas tidur yang sebenarnya. Dan kemungkinan kondisi kesehatan lainnya adalah alasan utama meningkatnya risiko.

Orang harus mendengarkan tubuh mereka sendiri ketika menentukan berapa banyak tidur adalah jumlah yang tepat untuk mereka, karena durasi tidur dapat sangat bervariasi antar individu. - Gemma Paech

PercakapanPemeriksaan Penelitian menginterogasi studi yang baru diterbitkan dan bagaimana mereka dilaporkan di media. Analisis ini dilakukan oleh satu atau lebih akademisi yang tidak terlibat dengan penelitian, dan ditinjau oleh yang lain, untuk memastikan itu akurat.

Stephanie Centofanti, Rekan Peneliti, Laboratorium Sleep & Chronobiology, Pusat Penelitian Perilaku-Otak-Tubuh, Universitas South Australia serta Siobhan Banks, Associate Professor, Universitas South Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kualitas tidur; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}