Mengapa Anak-Anak Harus Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Tanpa Alas Kaki

Manusia sudah tidak waras jutaan tahun; Hanya dalam beberapa abad terakhir orang mulai memakai sepatu. Namun, baru-baru ini menunjukkan bahwa mengenakan sepatu di antara anak laki-laki tidak universal. Anak-anak dan remaja Jerman menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan sepatu, sementara sekitar 90% rekan Afrika Selatan mereka bertelanjang kaki.

Selain perbedaan iklim yang jelas, itu tergoda untuk berpikir bahwa Afrika Selatan peringkat ekonomi lebih rendah, dibandingkan dengan Jerman, adalah alasan utama untuk tidak adanya alas kaki. Tetapi alasan ini telah ditentang oleh hasil-hasil dari baru-baru ini .

Kami mengumpulkan informasi tentang kebiasaan alas kaki anak-anak 714 yang belajar di sekolah menengah di daerah kaya Auckland, Selandia Baru. Hampir setengah dari siswa (45%) menghabiskan sebagian besar waktu mereka tanpa alas kaki. Banyak siswa dalam penelitian ini bahkan bersedia untuk menjalankan jarak 100 ke 3,000 meter di permukaan trek yang keras tanpa sepatu.

Struktur kaki

Perbedaan struktur kaki antara mereka yang tidak pernah memakai sepatu dan mereka yang biasanya dalam sepatu telah dijelaskan selama lebih dari satu abad. Dalam satu seminal 1905 studi, Phil Hoffman, memperingatkan bagaimana menempatkan keinginan modis pelanggan atas kesehatan kaki mereka telah menyebabkan desain sepatu "yang lebih banyak atau lebih sedikit di bagian depan kaki".

Hasil perkembangan utama tumbuh di sepatu tampaknya menjadi kaki sempit dan lengkungan bawah. Hasil dari ini lebih banyak tekanan terkonsentrasi di tumit dan bola kaki saat bergerak.


grafis berlangganan batin


Sebaliknya, mereka yang tumbuh tanpa alas kaki memiliki kaki lebih lebar dan memiliki lebih banyak pemerataan tekanan menuju tepi luar telapak kaki dan melewati jari-jari kaki.

Mengapa Anak-Anak Harus Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Tanpa Alas KakiSakurra / Shutterstock.com

Berlari sebagai alam dimaksudkan

Kita tidak tahu apa efek pertumbuhan sepatu pada perkembangan keterampilan bergerak, atau risiko cedera dalam olahraga, tetapi logika menunjukkan bahwa bertelanjang kaki adalah hal yang baik.

Tumit kaki adalah sangat sensitif terhadap rasa sakit, artinya ketika orang-orang menjalankan bertelanjang kaki mereka cenderung menghindari mendarat di tumit mereka dan malah menunda tekanan ke pertengahan dan kaki depan. Ini memungkinkan area permukaan yang lebih luas untuk menyerap kekuatan.

Untuk menghindari serangan tumit, kaki tidak boleh terlalu jauh di depan tubuh. Akibatnya, pelari bertelanjang kaki cenderung memiliki langkah lebih pendek. Langkah yang lebih pendek membutuhkan ekstensi kaki yang lebih sedikit, itulah mengapa pelari alas kaki memiliki lebih besar membungkuk di lutut dan kaki yang lebih runcing ke lantai. Posisi-posisi bersama ini memungkinkan otot-otot di sekitar lutut untuk membantu mengontrol pendaratan dan memungkinkan pergelangan kaki untuk berperilaku dengan cara yang lebih mirip pegas.

Masalah dengan sepatu

Meliputi tumit kaki mengurangi sensasi yang dirasakannya saat bersentuhan dengan tanah. Sepatu lari, berisi tumit yang empuk, memungkinkan pelari mendarat di tumit kaki dengan kaki yang diperpanjang. Ini mungkin alasannya tentang 75% pelari saat ini adalah penyerang tumit.

Berjalan menggunakan ekstremitas diperpanjang (overstriding) menghasilkan kekuatan yang diserap melalui tumit, struktur tulang dan sendi, dengan lebih sedikit bantuan dari otot. Ini mungkin salah satu alasan kebanyakan luka tembak adalah struktur yang tidak dirancang untuk menyerap kekuatan (tulang kering, kaki dan lutut). Yang menarik, ketika orang melepas sepatu mereka, sebagian besar kembali ke tengah dan kaki depan menyolok.

Anak-anak dan remaja yang tumbuh besar dengan bertelanjang kaki tampak cukup kuat untuk berlari cepat dan untuk jarak yang jauh tanpa sepatu. Prevalensi nyeri kaki pada siswa Selandia Baru yang kami pelajari berada di bagian bawah yang dilaporkan global pada siswa dengan usia yang sama. Temuan ini, dikombinasikan dengan tidak adanya bukti untuk peran sepatu dalam pencegahan cedera, membuatnya masuk akal untuk menyarankan bahwa anak-anak harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin tanpa alas kaki.

Akseptabilitas sosial adalah penghalang untuk kegiatan bertelanjang kaki di banyak negara Barat, sebagai hasilnya, orang dewasa yang tidak tumbuh kebanyakan tanpa alas kaki mungkin tidak memiliki struktur kaki dan kekuatan kaki yang sama untuk bertransisi ke kegiatan bertelanjang kaki dengan cepat.

PercakapanSecara bertahap membangun waktu yang dihabiskan berjalan dan berjalan dengan kaki telanjang adalah kunci untuk orang-orang yang baru mengenal kegiatan bertelanjang kaki. Meningkatnya ketersediaan sepatu yang meniru struktur kaki (sepatu minimalis) dan memiliki bantalan kecil selain untuk menutupi kaki, dapat membantu orang beralih ke bertelanjang kaki. Peningkatan desain sepatu ini juga dapat membantu mengatasi masalah penerimaan sosial.

Tentang Penulis

Peter Francis, Direktur Kelompok Penelitian Ilmu Musculoskeletal, Universitas Metropolitan Leeds

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon