Mengapa Tidur Malam yang Baik Seperti Menembak Jackpot

Bekerja untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik dapat menyebabkan kesehatan fisik dan mental optimal dari waktu ke waktu-tapi kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas.

Untuk sebuah studi baru, para periset menganalisis pola tidur lebih dari orang 30,500 di rumah tangga di Inggris selama empat tahun dan menemukan bahwa tidur yang lebih baik membawa pada tingkat kesehatan mental dan fisik yang sebanding dengan seseorang yang memenangkan jackpot sekitar £ 200,000.

Perubahan positif pada kualitas tidur dan waktu tidur meningkat, dan menggunakan lebih sedikit obat tidur - terkait dengan skor yang lebih baik pada Kuesioner Kesehatan Umum (GHQ), yang digunakan oleh profesional kesehatan mental untuk memantau kesejahteraan psikologis pada pasien.

Orang yang disurvei yang melaporkan tidur positif membaik mencetak perubahan titik 2 di GHQ-hasilnya sebanding dengan yang tercatat dari pasien yang menyelesaikan program terapi kognitif berbasis kesadaran selama delapan minggu yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Selanjutnya, orang yang sama menunjukkan peningkatan skor pada Survei Bentuk 12-Item Short, yang menguji tingkat kesehatan fisik dan emosional, serta kemampuan orang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sebaliknya, ditemukan bahwa kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, dan penggunaan lebih banyak obat tidur dapat menyebabkan keadaan medis dan emosional memburuk.

Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal tidur, menunjukkan bahwa memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur - dan mengecilkan hati penggunaan obat tidur - adalah metode yang efektif, sederhana, dan murah untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, kata Dr Nicole Tang, seorang psikolog di University of Warwick.

"Kami jauh dari menunjukkan hubungan kausal, namun temuan saat ini menunjukkan bahwa perubahan positif dalam tidur terkait dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik lagi.

"Sangat menyegarkan untuk melihat potensi penyembuhan tidur di luar setting percobaan klinis, karena ini menunjukkan bahwa manfaat tidur yang lebih baik dapat diakses oleh semua orang dan tidak diperuntukkan bagi mereka yang tidur sangat nyenyak yang membutuhkan perawatan intensif."

Sumber: University of Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Buku terkait

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.