Memelihara Jantung Anda dengan Merawat Kesejahteraan Anda

Memelihara Jantung Anda dengan Merawat Kesejahteraan Anda

Salah satu momen "a-ha" terbesar dalam eksplorasi saya adalah ketika saya menyadari bahwa hanya karena seseorang takut untuk melakukan diet baru yang rumit atau tidak dapat mengikuti rezim latihan sehari-hari, itu tidak berarti bahwa dia secara inheren tidak terorganisir atau kurang dalam disiplin diri. Ini berarti ada sesuatu yang menghalangi.

Hal ini berlaku untuk semua orang. Jika ada sesuatu yang ingin Anda lakukan untuk kesehatan Anda sehingga Anda tidak ingin membuat janji medis, melakukan terapi fisik, atau makan makanan yang lebih sehat-ini tidak berarti Anda malas atau tidak teratur. Ini berarti bahwa ada beberapa rintangan yang menghambat Anda dari melihat dan melakukan salah satu hal yang paling sehat, paling penting, dan selaras yang dapat Anda lakukan: Menjaga kesehatan Anda.

Terkadang rintangan itu emosional, seperti citra tubuh negatif yang membuat olahraga menantang atau etos kerja yang membuat aktivitas "tidak produktif" tampaknya seperti yoga tampak tidak berharga. Terkadang itu logistik, seperti tidak punya waktu untuk makan siang sehat.

Bagaimana Emosi

Jika Anda mengalami kesulitan melakukan pekerjaan penyembuhan, itu berarti hambatan emosional atau logistik menghalangi Anda. Sebenarnya, ini terutama karena emosi. Sebagian besar hambatan logistik dapat diatasi dengan perhatian dan dukungan yang tepat - jika emosi kita tidak menghalangi.

Kita bisa mengatakan, "Gym terlalu jauh," atau "Saya tidak punya waktu atau uang untuk membuat makanan sehat," tapi kenyataannya adalah jika kita memiliki cukup dukungan dan tidak takut akan perubahan, ragu akan Hasilnya, atau ada keraguan lain, biasanya kita bisa menemukan solusi kreatif.

Hambatan logistik lebih besar dan sulit diatasi untuk beberapa orang daripada yang lain; terutama mereka yang memiliki sedikit sumber keuangan atau cacat fisik yang signifikan, namun apapun dapat dilakukan jika Anda mendapatkan dukungan yang benar dan memiliki pola pikir yang benar.

Saya tidak mengatakan bahwa sebagian besar waktu kita memiliki kendali penuh atas hasil kesehatan kita. Itu jauh lebih misterius. Saya mengatakan bahwa sebagian besar waktu, dan bahkan mungkin sepanjang waktu, Anda bisa memiliki lebih banyak kontrol atas bagaimana Anda hati hati dari kesehatan Anda, jika beberapa perasaan sulit tidak menghalangi.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Ingatlah bahwa emosi keras itu bukan salah Anda. Anda mengalami hambatan emosional yang sekarang Anda miliki melalui kecenderungan genetik dan kejadian di luar kendali Anda saat Anda masih muda. Sulit untuk mengatasinya. Namun, Andalah satu-satunya yang bisa melakukannya. Dan, begitu Anda mengidentifikasi emosi yang membuat Anda tersandung dan melonggarkan pegangan mereka, langit adalah batas untuk apa yang dapat Anda lakukan dengan kesehatan Anda.

Saat Perasaan Mengatur Keputusan Anda

Saya pikir dengan menutupi depresi dengan diam,
perasaan itu mungkin akan hilang
- Sharon E. Rainey

Kita semua suka menganggap diri kita sebagai orang rasional yang membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik bagi kita dalam jangka panjang. Terkadang kita melakukan itu, tapi terkadang kita tidak melakukannya. Saya sering memukul episode selanjutnya Tombol di acara TV favorit saya, saat menuju tempat tidur akan menjadi ide yang lebih baik. Saya mungkin makan makanan penutup yang besar meski saya tidak akan merasa nikmat sesudahnya.

Saya tidak berpikir saya satu-satunya yang membiarkan emosi saya mengendalikan banyak tindakan saya. Apakah salah satu kutipan ini terdengar asing bagi Anda?

"Saya bermaksud pergi ke gym pagi ini, tapi saya tidak merasa seperti itu."

"Saya terus menunda penunjukan dokter itu. Ini membuatku stres. "

"Teman-teman telah merekomendasikan diet itu untuk saya, tapi rasanya terlalu sulit."

Jika ini terdengar akrab, jangan merasa buruk. Kita semua membiarkan perasaan kita menyabot niat terbaik kita. Terkadang kita menyadarinya dan terkadang tidak. Aturan praktis yang bagus adalah bahwa Anda bertindak berdasarkan perasaan dan bukan berpikir rasional hampir setiap saat bahwa Anda meraih makanan yang kurang sehat, jangan hubungi dokter bila Anda merasa perlu, atau memilih untuk tidak memprioritaskan kesehatan Anda dalam hal apapun. cara. Bagi kebanyakan kita, itu banyak waktu.

Itu bukan untuk mengatakan bahwa kita tidak boleh memiliki makanan penutup yang besar atau melewatkan perjalanan ke gym. Hanya saja ketika kita melakukan hal-hal itu secara teratur atau bahkan tidak mencoba membuat perubahan yang bisa membantu kita sembuh karena mereka "merasa" terlalu keras, kita membiarkan emosi kita menghalangi.

Yang benar adalah bahwa bahkan jika Anda sadar bahwa perasaan Anda mengendalikan tindakan Anda, menemukan cara untuk menangani emosi tersebut dengan cara yang sehat bisa menjadi sulit. Orang pertama yang mengajari saya tentang kekuatan emosi untuk menggagalkan usaha penyembuhan adalah ayah saya, Jim Hillis. Dia didiagnosis menderita sarkoidosis paru saat dia 69. Itu adalah penyakit autoimun yang menyebabkan radang di paru-paru dan bisa menyebabkan kesulitan bernafas.

Setelah didiagnosis, saya melakukan banyak penelitian dan menemukan cerita tentang orang-orang yang telah mengurangi gejala sarkoidosis mereka melalui diet anti-inflamasi yang tinggi sayuran dan serat dan rendah gluten, gula, dan makanan olahan dalam bentuk apapun. Saya memberi tahu Dad tentang hal ini dan mendorongnya untuk mempertimbangkannya. Tapi Dad dibesarkan di 1940 di Nebraska dan, selain menjadi orang kelas dan pria yang brilian, dia adalah pria kentang dan kentang dengan gigi manis. Meskipun dia dan ibuku memang sering mencoba dietnya, tidak pernah ada perubahan yang berarti; dan itu tidak cocok untuk penyakitnya.

Kapasitas paru-parunya terus menurun dan dia memakai steroid dosis tinggi, yang memiliki efek samping buruk. Terakhir kali saya berbicara dengannya tentang mencoba perubahan diet yang lebih signifikan, dia berkata kepada saya, "Saya menghargai perhatian Anda, dan saya tahu bahwa mengubah diet saya dapat memperbaiki kesehatan saya. Tapi setiap kali saya mencoba mengubah cara saya makan, saya mengalami depresi. Jadi, apa gunanya itu? Apakah saya akan hidup lebih lama atau hanya saya merasa seperti aku hidup lebih lama? "

Saya mencoba mendorongnya untuk menemukan cara untuk mengatasi perasaan depresi daripada mengobati sendiri dengan gula dan karbohidrat, tapi itu bukan gayanya.

Terakhir kali saya mengunjungi Ayah sebelum meninggal, kami duduk untuk sarapan dan dia berkata kepada saya, "Saya ingin Anda tahu bahwa saya telah memperhatikan beberapa nasihat Anda. Sekarang saya punya semangkuk sereal serat tinggi dan bukan roti kayu manis setiap pagi. "

Dia melanjutkan: "Ini bekerja dengan baik selama saya menambahkan sedikit ini di atas," dan dia mulai menyemprotkan spiral sekitar enam inci tinggi krim kocok di atas sereal rendah kalori dan serat tinggi. Dia selalu memiliki selera humor yang luar biasa, yang merupakan salah satu dari banyak hal yang saya rindukan tentang dia setelah dia meninggal karena kegagalan paru-paru sembilan bulan kemudian pada usia 74.

Mengidentifikasi Emosi yang Tangguh

Kita harus rela menghadapi kegelapan dan keputusasaan saat mereka muncul dan menghadapinya, lagi dan lagi jika perlu, tanpa melarikan diri atau mematikan diri kita dalam ribuan cara yang kita ajukan untuk menghindari hal yang tidak dapat dihindari. -Jon Kabat-Zinn

Ini benar-benar menghancurkan hatiku saat aku memikirkan ketidakmampuan Dad untuk mengubah cara dia makan. Saya tidak yakin bahwa perubahan diet yang signifikan akan memperpanjang hidupnya. Namun, saya tahu bahwa pada dasarnya bukan pilihan baginya karena dia tidak memiliki cara untuk menghadapi emosi keras yang dibawa dengan mengubah dietnya.

Saya tidak menyalahkan ayah saya. Saya memiliki masalah yang sama. Diet penyembuhan yang akhirnya membuat saya kembali ke kesehatan penuh direkomendasikan kepada saya di tahun pertama penyakit saya, tapi saya hampir tidak memikirkannya lagi. Lima tahun sakit dan menderita kemudian, saya akhirnya memutuskan untuk mengambil nasihat asli itu. Ayah tidak punya banyak waktu. Dia meninggal kurang dari lima tahun setelah didiagnosis.

Tingkat Kesehatan Baru Segar

Mari kita lihat sebuah kasus di mana mengidentifikasi emosi yang sulit memungkinkan seseorang mencapai tingkat kesehatan yang baru. Charles, seorang insinyur komputer tunggal 40, didiagnosis menderita rheumatoid arthritis. Dokternya merekomendasikan agar bekerja dengan terapis fisik untuk mengembangkan rutinitas latihan untuk membantu mengatasi gejalanya. Jawabannya sangat tidak beralasan, "Saya tidak terlalu terkoordinasi. Aku hanya tidak berolahraga. Mungkin nanti akan saya coba nanti. "Plus, terapis fisik yang dirujuk bekerja di gym dan Charles membenci berada di gym. "Bekerja di gym bukan saya," katanya.

Akhirnya, seorang teman mengatakan sesuatu seperti ini padanya, "Tidak ada apa-apa tentang berolahraga di gym yang bukan 'Anda.' Anda hanya benci pergi ke sana karena Anda diganggu di kelas olahraga saat kecil ketika Anda sedikit gemuk dan canggung. Kamu bukan anak itu lagi Jadi, jika Anda ingin tetap sehat dan bisa bekerja dan menjalani hidup Anda, sebaiknya Anda mengatasinya dan pergi ke gym itu. "

Butuh waktu beberapa saat Charles untuk mengintegrasikan wawasan yang kuat itu, tapi akhirnya dia melakukannya dan tiba di gym. Kami tidak semua punya teman yang cerdas secara emosi atau in-your-face yang menjengkelkan. Penting agar kita melakukan pekerjaan itu sendiri untuk mengeksplorasi mengapa kita tidak melakukan semua yang kita bisa untuk menjaga diri kita sendiri dan kemudian mengatasinya sebaik mungkin.

© 2015 oleh Janette Hillis-Jaffe. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang, dengan izin dari New Page Books /
Karir Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Pasal Sumber

Penyembuhan Sehari-hari: Berdiri, Ambil Biaya, dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali ... Satu Hari Sehari oleh Janette Hillis-Jaffe.Penyembuhan Sehari-hari: Stand Up, Take Charge, dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali ... Satu Hari Sehari
oleh Janette Hillis-Jaffe.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe adalah pembicara, konsultan, dan pelatih yang dicari, dengan Masters in Public Health dari Harvard School of Public Health. Dia menghabiskan ribuan jam untuk mempelajari konseling, nutrisi, hubungan pikiran-tubuh, dan sistem perawatan kesehatan AS selama usaha penyembuhannya yang berhasil selama enam tahun yang melemahkan autoimun. Dia bersemangat untuk mendukung orang lain untuk bertanggung jawab dan mencapai kesehatan terbaik mereka.

Menonton video: Sembuhkan Nyata dari Penyakit dan Cidera (oleh Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}