Perhatian, latihan meditasi yang berfokus pada pelatihan perhatian dan kesadaran, telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik. SEBUAH review terbaru studi juga menunjukkan bahwa meditasi kesadaran membantu orang dengan cacat intelektual dan gangguan spektrum autisme mengurangi masalah mental dan fisik mereka.
Perilaku yang menantang adalah masalah yang paling umum dihadapi orang-orang penyandang cacat ini. Ini termasuk perilaku agresif, merusak diri sendiri, merusak dan mengganggu.
perilaku ini terjadi sebanyak 15% orang dengan cacat intelektual. Sampai dengan 95% orang dengan gangguan spektrum autisme juga menunjukkan beberapa bentuk perilaku yang menantang.
Tingkah laku yang menantang merupakan ancaman utama bagi pendidikan anak-anak dengan kondisi seperti ini. Ini juga merupakan alasan utama yang menyebabkan mereka melakukan jalur kriminal.
Apa itu mindfulness
Mindfulness mengajarkan bagaimana menyadari apa yang terjadi pada kita di masa sekarang, baik secara fisik (seperti pernapasan) dan mental (seperti emosi). Sebanyak individu 254 dengan cacat berusia antara 13 dan 61 dari studi 21 berpartisipasi dalam ulasan ini.
Kajian tersebut melaporkan dua pendekatan untuk mengajarkan perhatian penuh. Yang pertama dikembangkan secara khusus untuk orang-orang dengan cacat intelektual dan gangguan spektrum autisme dan sering digunakan untuk mengelola sendiri agresi fisik dan verbal. Salah satu contohnya adalah teknik "Soles Feet".
Siswa diminta untuk bernafas secara alami dan mengingat kejadian yang menimbulkan amarah. Mereka diberi tahu untuk membayangkan dan mengalami kemarahan, dan kemudian mengalihkan semua perhatian mereka ke telapak kaki mereka. Siswa tetap bernapas dan memusatkan perhatian pada telapak kaki mereka sampai mereka merasa tenang.
Pendekatan lain menggunakan program kesadaran yang sudah ada sebelumnya seperti terapi kognitif berbasis perhatian (terapi psikologis yang dirancang untuk mencegah kambuh ke dalam depresi dengan mengubah cara berpikir Anda dengan meditasi), pengurangan stres berdasarkan perhatian (meditasi intensif dan yoga yang berfokus pada kesadaran yang lebih besar tentang pikiran dan tubuh), terapi penerimaan dan komitmen (intervensi psikologis dengan menggunakan perhatian penuh untuk meningkatkan fleksibilitas psikologis), dan terapi perilaku dialektik (jenis tertentu dari psikoterapi perilaku kognitif yang awalnya dikembangkan untuk mengobati gangguan kepribadian borderline).
Apa yang ditemukan penelitian
Ulasan ini menunjukkan meditasi kesadaran efektif untuk mengurangi agresi, baik fisik dan verbal, mengurangi gairah seksual yang menyimpang, dan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan pada orang dengan kondisi ini.
Perhatian meditasi juga mengurangi kecemasan, depresi, dan gejala fisiologis terkait stres seperti kortisol saliva (hormon stres yang ditemukan dalam air liur) dan alfa-amilase (enzim pencernaan yang peka terhadap stres).
Efek ini dinilai baik terhadap kondisi peserta sebelum pelatihan mindfulness atau individu dengan kecacatan serupa yang tidak belajar mindfulness.
Tidak ada efek samping yang dilaporkan pada orang dengan cacat intelektual dan gangguan spektrum autisme dari belajar meditasi mindfulness. Namun, perhatian hanya efektif dalam kondisi tertentu. Karena meditasi mindfulness adalah perhatian dan pelatihan kesadaran, tidak dapat dipaksakan, dan peserta harus memilih untuk belajar.
Keterlibatan berkelanjutan dan latihan jangka panjang sangat penting untuk perhatian positif yang mungkin dimiliki oleh mindfulness. Orang dengan cacat intelektual dan gangguan spektrum autisme memerlukan dukungan untuk terlibat dalam pembelajaran. Pelatihan dalam mindfulness dapat menjadi padat karya dan memakan waktu. Ini lebih karena orang-orang yang cacatnya lebih parah.
instruktur Mindfulness harus memiliki kedua pengalaman dan pengetahuan intelektual kesadaran. Selain itu, mengajar penyandang disabilitas membutuhkan pengetahuan tentang kecacatan dan kapasitas untuk menyesuaikan metode pelatihan kesadaran untuk memenuhi berbagai kebutuhan belajar.
Tentang Penulis
Yoon-Suk Hwang, Rekan Penelitian di Learning Sciences Institute Australia, Universitas Katolik Australia. Penelitiannya bertujuan untuk mendengarkan suara orang-orang yang kurang beruntung dan menyelidiki cara-cara untuk meningkatkan kualitas kehidupan sekolah, keluarga dan masyarakat mereka. Penelitiannya baru-baru ini meneliti penerapan intervensi perhatian untuk meningkatkan kesejahteraan perilaku dan psikologis individu yang hidup dengan Autism Spectrum Disorder (ASD).
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
