Mengapa Kita Tidak Semua Menjadi Vegan

Setelah berpuluh-puluh tahun di mana jumlah orang yang memilih untuk memotong daging dari makanan mereka terus meningkat, 2019 ditetapkan sebagai tahun di mana dunia mengubah cara makannya.

Minyak kelapa sedang diserang. Setelah dipuji sebagai makanan super ajaib, reputasinya lebih dari sedikit memar setelah seorang profesor Harvard menggambarkan zat itu sebagai "racun murni".

Apa obat yang paling membuat ketagihan? Pertanyaan ini tampaknya sederhana, tetapi jawabannya tergantung pada siapa Anda bertanya.

Orang tua yang menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur gelombang lambat — tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk mengonsolidasikan ingatan dan bangun dengan perasaan segar — memiliki kadar protein otak yang lebih tinggi, sebuah studi baru menunjukkan.

Sulit untuk tidak memperhatikan bahwa kisaran makanan bebas gluten yang tersedia di supermarket telah meningkat secara besar-besaran dalam beberapa tahun terakhir.

Sangat dianjurkan untuk melihat perhatian yang lebih besar di media terhadap masalah perubahan iklim dan dampaknya pada sistem pendukung kehidupan di planet ini. Namun, hubungan antara kanker payudara dan lingkungan diabaikan.

Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa orang-orang 800,000 meninggal karena bunuh diri setiap tahun. Itu adalah satu orang mati karena bunuh diri setiap 40 detik.

Sebuah flexitarian didefinisikan sebagai "orang yang biasanya tidak makan daging kadang-kadang memasukkan daging atau ikan". Istilah ini, pertama kali diciptakan di 1998, menggambarkan orang-orang yang kebanyakan, tetapi tidak selalu makan makanan vegetarian.

Wabah influenza tahun ini meningkat secara nasional, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, yang melaporkan lebih dari kasus yang dikonfirmasikan 6,400 dan 24 menyatakan dengan aktivitas flu yang menyebar hingga 29 Desember.

Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. Dan pada tingkat konsumsi rata-rata, itu dianggap baik untuk kesehatan Anda - atau setidaknya tidak buruk untuk kesehatan Anda.

Tingkat gula darah wanita hamil yang tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas jangka panjang yang jauh lebih besar pada anaknya — bahkan lebih dari satu dekade kemudian, sebuah studi baru melaporkan. Semakin tinggi gula darah wanita, semakin besar risiko anaknya obesitas.

Mengoreksi kekurangan vitamin D hampir mengurangi risiko serangan paru-paru yang fatal pada pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dua penelitian risiko terbaru kami temukan.

Dengan panas ekstrem, penting bagi setiap orang untuk mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengelola panas, termasuk minum banyak cairan.

Hampir setengah dari semua orang Kanada secara teratur mengonsumsi setidaknya satu suplemen gizi seperti vitamin, mineral, suplemen serat, antasida, dan minyak ikan.

Bunuh diri sekarang berada di peringkat 10 sebagai penyebab utama kematian di AS

Flexitarian adalah mereka yang masih makan daging, tetapi hanya secara paruh waktu. Restoran dan rantai makanan cepat saji menjadikannya populer, dengan burger vegetarian versi A&W.

Ada banyak yang bisa dikatakan tentang sinar matahari - baik dan buruk. Ini sumber utama vitamin D kami, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot.

Sebuah antioksidan alami yang ditemukan dalam bekatul dapat mempertahankan makanan lebih lama dan menggantikan antioksidan sintetik yang saat ini digunakan, menurut penelitian baru.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada kebangkitan dalam gagasan mencari makan untuk makanan. Praktek mengumpulkan tanaman dan hewan untuk umpan, uang atau meja telah lama terjadi

Itu adalah pesan yang telah disampaikan kepada kita sejak kecil. Minumlah air, terutama saat panas, jika tidak Anda akan mengalami dehidrasi.

Sebagian besar dari kita, pada titik tertentu, beralih ke makanan untuk membuat diri kita merasa lebih baik. Apakah itu meringkuk dengan panci es krim setelah putus (menyalurkan Bridget Jones batin mungkin) atau beralih ke cokelat dan biskuit untuk membuat kita melalui hari yang sulit di tempat kerja.

Kita semua tahu saran untuk gigi sehat - sikat dua kali sehari dan jangan makan terlalu banyak gula. Jadi mengapa kita yang mengikuti petunjuk ini mendapati bahwa kadang-kadang kita perlu mengisi ketika kita mengunjungi dokter gigi?

Lebih dari 10 persen orang dewasa di Amerika Serikat — lebih dari 26 juta — diperkirakan memiliki alergi makanan, dan hampir dua kali lebih banyak orang percaya, demikian menurut penelitian baru.

Apakah Anda benar-benar tahu apa yang Anda kenakan di rambut Anda? Banyak pewarna rambut yang bisa Anda beli di toko atau penata rambut yang mengandung bahan kimia beracun

Pedoman kesehatan masyarakat, seperti Dietary Guidelines for Americans, telah lama menekankan pengurangan asupan lemak makanan, tetapi ahli gizi dan ilmuwan kesehatan lainnya sekarang memiliki bukti yang lebih baru bahwa tidak semua lemak memiliki efek buruk.

Sama seperti diet makanan kita memengaruhi kesehatan fisik dan emosional kita, demikian juga "diet pengalaman" kita. Ini adalah campuran sehari-hari dari hal-hal yang kita lakukan, lihat, dengar, dan rasakan. Dan, seperti halnya pola makan kita, kuantitas, kualitas, dan keseimbangan pengalaman itu harus benar.

Menurut ReelSEO.com, situs web tentang pemasaran video, ada lebih dari dua juta video kucing di YouTube. Orang-orang telah menonton video ini lebih dari 25 miliar kali, yang setara dengan rata-rata penayangan 12,000 per video kucing.

Cleansing adalah seni dan proses membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan. Perubahan-perubahan ini membantu mengelola stres secara efektif, menghilangkan racun, meningkatkan asupan gizi, dan membina hubungan yang lebih dalam dengan kebijaksanaan bawaan kita.

Apakah kamu duduk? Maka Anda mungkin ingin berdiri untuk membaca ini, karena penelitian dari AS telah menemukan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian - bahkan jika Anda berolahraga.

CrossFit, pelatihan sirkuit, latihan kelompok, pelatihan fungsional, pelatihan resistensi, pelatihan kardio. Belum merasa pusing?

Ini adalah awal tahun baru dan tidak ada keraguan bahwa 2019 akan jenuh dengan omong kosong gizi seperti 2018. Industri kesehatan layak $ 4.2 triliun dalam 2017 dan angka ini akan terus meningkat.

Efek olahraga pada kesehatan sangat mendalam. Ini dapat melindungi Anda dari berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

Setiap tahun, dari 5 hingga 20 persen orang di Amerika Serikat akan terinfeksi virus influenza.

Wanita telah lama menjadi sasaran tekanan sosial yang kuat untuk terlihat dengan cara tertentu. "Cita-cita feminin" - sosok perempuan langsing - telah mendominasi budaya film, televisi dan majalah.

Nyeri punggung memengaruhi satu dari empat orang Australia. Ini sangat umum, hampir semua dari kita (sekitar 85%) akan memiliki setidaknya satu episode di beberapa tahap kehidupan kita.

Imunoterapi, kategori terapi kanker yang memenangkan Hadiah Nobel yang membantu sel-sel kekebalan tubuh Anda melawan tumor, telah mengubah bidang perawatan kanker dengan meningkatkan kelangsungan hidup jangka panjang

Mendorong orang untuk mencapai tujuan kebugaran tertentu ketika mereka baru berolahraga bisa jadi tidak efektif. Bahkan, bahkan mungkin membuat lebih sulit untuk menjadi aktif, menurut editorial yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.

Menetapkan tujuan latihan untuk Tahun Baru? Meningkatkan aktivitas fisik dan meningkatkan kesehatan Anda adalah tujuan yang layak, tetapi dapat menjadi tantangan.

Suasana hati yang negatif — seperti kesedihan dan kemarahan — dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi dan mungkin merupakan sinyal kesehatan yang buruk, lapor peneliti.

Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan saat hamil dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius bagi ibu dan bayi. Sekarang, para peneliti mengatakan bahwa dengan bimbingan nutrisi yang tepat, membatasi kenaikan berat badan selama kehamilan aman dan layak.

Dari Vail di AS hingga Val d'Isere di Prancis, liburan olahraga musim dingin menjadi hal yang populer. Dan dengan semakin banyak orang tua yang menabrak lereng, telah terjadi peningkatan yang tak terhindarkan dalam cedera terkait olahraga salju.

Banyak penyakit berkembang dan menjadi lebih mungkin seiring bertambahnya usia. Berikut adalah beberapa kondisi yang paling umum, dan bagaimana Anda dapat mengurangi risiko Anda mendapatkannya saat Anda memasuki dekade baru.

Kami akan menyajikan obat yang telah diidentifikasi sebagai kemungkinan menyebabkan gangguan memori sementara atau permanen. Jika Anda menemukan bahwa Anda mengambil beberapa obat-obat ini, yang terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan bertanya tentang obat alternatif yang mungkin tersedia.

Jika Anda pernah harus bekerja di kantor, gudang, atau ruang kelas yang berangin, Anda mungkin tergoda untuk menyimpan mantel Anda di dalam.

Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.

Ada banyak pengaruh yang meningkatkan atau mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi, seperti begitu banyak masalah dalam bidang kedokteran dan ilmu pengetahuan, mungkin ada kontroversi lebih dari kesepakatan tentang apa sebenarnya individu harus lakukan untuk membantu diri mereka sendiri hidup lebih lama, sehat hidup.

Hari ini, hampir setiap bentuk obat mengakui kebenaran dasar ini: 1) Latihan sederhana dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam. 2) "Gerakan penyembuhan" khusus dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan. Gerakan penyembuhan menyediakan strategi perawatan diri yang ideal untuk membantu mencegah, meringankan, dan ...

Kubis Brussel, seperti senama Eropa mereka, membagi pendapat. Beberapa orang menganut rasa dan keakraban sayuran hijau kecil. Bagi orang lain, mereka adalah objek cemoohan dan jijik.

Tidak ada tempat seperti rumah untuk liburan, banyak orang setuju, dan jutaan orang akan melakukan perjalanan jarak jauh untuk sampai ke sana. Namun, sepanjang perjalanan, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terinfeksi oleh patogen bawaan makanan juga selama perjalanan.

Jendela adalah sesuatu yang banyak dari kita anggap remeh - mereka hanya bagian dari rumah tempat kita tinggal atau bangunan tempat kita bekerja. Namun bagi orang yang lebih tua, jendela bisa menjadi vital sebagai cara untuk mengakses dunia, terutama bagi yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan

Untuk rumah tangga yang tak terhitung jumlahnya, Natal adalah waktu kalkun. Burung itu bangga mendapat tempat dalam makanan meriah di seluruh dunia - tetapi jika tidak disimpan, ditangani, dan dimasak dengan benar dapat menyebabkan keracunan makanan yang serius.

Tidak hanya polusi udara yang buruk bagi paru-paru dan jantung kita, ternyata itu bisa membuat kita juga kurang pintar.

Bagi pria yang mengalaminya, disfungsi ereksi dapat menyebabkan kecemasan mental yang luar biasa, dapat merusak hubungan, dan juga bisa menjadi tanda bahaya yang mengindikasikan kondisi kesehatan serius lainnya yang mendasarinya seperti masalah sirkulasi atau tekanan darah.

Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari". Ini diproduksi di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari dan merupakan senyawa organik vital yang mendukung penyerapan kalsium dan melindungi kekuatan tulang, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan mengatur suasana hati. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan ...

Rata-rata keluarga membuang makanan senilai £ 700 (US $ 885) setiap tahun. Ini bukan hanya menguras keuangan kita, tetapi juga memiliki dampak lingkungan yang signifikan - baik dalam hal produksi dan pengelolaan limbah - dan Natal tidak berbeda.

Peningkatan penggunaan e-rokok di antara siswa sekolah menengah dan menengah terjadi secara nasional antara 2011 dan 2018, dengan hampir 21 dari setiap siswa sekolah menengah 100 yang disurvei melaporkan penggunaan e-rokok dalam beberapa hari 30 terakhir.

Setelah menerima diagnosis kanker, Anda mungkin menghadapi pengalaman menakutkan ini tanpa sepengetahuan atau pemahaman tentang cara terbaik untuk membantu diri Anda sendiri. Volume informasi yang sekarang tersedia tentang kanker dan berbagai pilihan pengobatan dapat membuat diagnosis segera menjadi lebih menyedihkan bagi Anda dan keluarga Anda.

Bangers dan mash, kodok di lubang, pie gembala, hotpot Lancashire - daging terjalin erat dengan budaya dan tempat makan Inggris.

Penelitian baru melihat kecenderungan untuk makan berlebihan ketika kita hanya memiliki sedikit makanan yang tersisa — dan bagaimana kita membenarkannya dengan meyakinkan diri kita sendiri bahwa itu bukan tidak sehat seperti itu.

Pendengaran kami memberi tahu kami tentang mobil yang mendekat dari belakang, tidak terlihat, atau seekor burung di hutan yang jauh. Segalanya bergetar, dan suara melewati dan di sekitar kita sepanjang waktu. Suara adalah penanda lingkungan yang kritis.

Hari ini, homeopati diterima secara luas di sebagian besar negara Barat atau industri kecuali Amerika Serikat. Di Perancis, beberapa persen 25 dari semua apotek adalah homeopati. Di Inggris, setengah dari semua dokter baik menggunakan atau merekomendasikan homeopati. Di India, diajarkan di hampir semua sekolah kedokteran dan farmasi.

Daging membuat makanan, begitulah pepatah. Tetapi dengan lebih banyak orang daripada sebelumnya membolos daging untuk alternatif berbasis tanaman, tampaknya hidangan daging mulai keluar dari mode.

Mungkin sulit untuk dimengerti, tetapi tubuh manusia ditempati oleh koleksi mikroorganisme yang besar, yang biasa disebut sebagai microbiome kita, yang telah berevolusi bersama kita sejak masa awal manusia. Para ilmuwan baru saja mulai mengukur mikrobioma, dan menemukan itu dihuni oleh setidaknya 38 triliun bakteri.

November dan Desember ditentukan oleh pihak dan acara sosial. Dan di AS, alkohol identik dengan bersosialisasi, dengan orang-orang Amerika sangat suka makan berlebihan selama liburan.

Sebelum liburan merusak rencana kesehatan Anda dan membuat Anda menjadi hijau seperti Grinch, cobalah cara-cara 10 ini untuk membantu Anda tetap di jalur dan menjaga semangat meriah Anda.

Liburan musim dingin adalah waktu yang sibuk bagi banyak bisnis, termasuk toko ritel, pedagang eceran, toko minuman keras - dan pembersih kering.

Untuk planet yang sehat, kesehatan semua makhluk hidup juga sama pentingnya. One Health adalah konsep yang cukup baru yang memprioritaskan pendekatan interdisipliner dalam sains

Para ilmuwan telah menemukan mutasi tunggal dalam gen tunggal yang menyebabkan bentuk diwariskan dementia frontotemporal membuat lebih sulit bagi neuron di otak untuk berkomunikasi satu sama lain, yang menyebabkan neurodegeneration.

Kekurangan folat menciptakan lebih banyak masalah sehubungan dengan pembelahan sel dan replikasi DNA dari yang diperkirakan sebelumnya, sebuah penelitian menunjukkan.

Peresepan obat penghilang rasa sakit berbasis opioid mungkin menjadi penyebab utama, tetapi bukan satu-satunya, penyebab meningkatnya penyalahgunaan opioid di pedesaan Amerika.

Sangat mudah untuk meromantiskan tentang melarikan diri ke negara, dengan udara bersih, ruang hijau, dan pemandangan yang indah. Tapi penelitian terbaru kamiSebuah tinjauan studi 39 dari seluruh dunia, menunjukkan perlunya sedikit penyesuaian: ternyata orang yang tinggal di daerah pedesaan cenderung tidak selamat dari kanker.

Rasa lapar yang tersembunyi mempengaruhi lebih dari dua miliar orang, secara global. Penyebabnya adalah kekurangan mikronutrien esensial dalam makanan, seperti vitamin dan mineral.

Orang-orang yang mengalami goncangan keuangan berisiko lebih besar mengalami depresi dan serangkaian masalah kesehatan fisik dan mental lainnya.

Kesepian, sebagai penyebab utama depresi dan obesitas, diyakini menelan biaya £ 6,000 per orang dalam layanan kesehatan dan perawatan sosial. Kesepian terutama terjadi selama liburan musim dingin, mungkin diperkuat oleh hari-hari pendek, cuaca buruk dan kesan bahwa orang lain menikmati musim perayaan bersama keluarga dan teman.

Bagaimana jika kunci untuk menyempurnakan spesies manusia sebenarnya adalah ... yogurt? Fantasi untuk mencoba manusia yang sempurna melalui genetika baru-baru ini dihidupkan kembali oleh pengumuman ilmuwan Tiongkok yang mengklaim telah membuat “bayi CRISPR” pertama

Stillbirth didefinisikan sebagai kematian bayi setidaknya kehamilan minggu 20 atau 400 gram berat badan. Kebanyakan bayi lahir mati terjadi selama kehamilan.

Alergi adalah reaksi yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh karena bereaksi terhadap zat-zat lingkungan yang biasanya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang.

Saya menderita migrain. Setidaknya sebulan sekali, saya mengalami sakit kepala yang luar biasa, masalah indra dan serangan muntah yang sebentar-sebentar. Serangan bisa berlangsung selama dua minggu atau lebih.

Orang dewasa di 50 mereka dan yang lebih tua yang menderita kehilangan kekayaan katastrofik memiliki risiko 50-persen lebih tinggi untuk meninggal daripada mereka yang tidak memiliki kerugian seperti itu, menurut sebuah studi baru.

Bila Anda mampu melepaskan diri dari daerah-daerah tekanan, ketegangan, dan rasa sakit dalam tubuh dan hanya akan menyadari dari mereka tanpa campur tangan dari pikiran analitis Anda, mereka memiliki ruang untuk bersantai dan melepaskan. Ini bukan untuk menolak atau mengabaikan rasa sakit, melainkan hadir dengan itu dengan cara yang santai terbuka, dilihat non.

Para sejarawan menganggapnya sebagai salah satu 'buaian peradaban', tetapi bagi banyak ilmuwan saat ini nilai nyata dari cekungan Mediterania tidak terletak pada kontribusinya terhadap sejarah.

Sarapan tidak ada untuk sebagian besar sejarah. Orang-orang Romawi, misalnya, tidak memakannya - biasanya hanya mengonsumsi satu kali makan sekitar tengah hari

Jika Anda pernah berpikir bahwa kotoran Anda hanyalah sekumpulan sel mati, pikirkan lagi. Sebagian besar masih hidup, penuh dengan miliaran mikroba. Inilah yang dipelajari pada orang dewasa yang sehat mengungkapkan membuat kotoran kita.

Anak-anak yang secara genetik cenderung menjadi kelebihan berat badan masih bisa menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga mereka, sebuah studi tentang anak-anak 750 menunjukkan.

Jika Anda memiliki glukosa darah tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis diabetes (disebut pradiabetes), Anda mungkin disarankan oleh dokter untuk menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat.

Kami dibombardir dengan buku-buku dan acara TV yang memberi tahu kami apa yang seharusnya kita makan dan bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Di pertengahan abad yang lalu, pengarang gizi populer Adelle Davis menyarankan orang-orang untuk sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin.

Ada keyakinan luas bahwa gula adalah satu-satunya penyebab diabetes. Bagaimanapun, penyakit ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Vaping ganja bukannya merokok dosis yang sama meningkatkan kecemasan jangka pendek, paranoia, kehilangan memori, dan gangguan, sebuah penelitian kecil yang jarang dilakukan oleh pengguna.

Penyelidikan baru-baru ini ke dalam kematian Natasha Ednan-Laperouse dari anafilaksis setelah makan baguette Pret A Manger yang tidak dia ketahui mengandung wijen, dapat menyebabkan perubahan dalam pelabelan legislatif.n.

Materi partikel halus yang lebih kecil dari 2.5 juta meter, yang dikenal sebagai PM2.5, adalah penyebab kematian nomor lima di dunia dalam 2015, dengan mempertimbangkan kurang lebih 4.1 juta kematian global setiap tahun. Di Amerika Serikat, PM2.5 berkontribusi terhadap kematian 88,000 di 2015 - lebih dari diabetes, influenza, penyakit ginjal atau bunuh diri.

Berpikir tentang mencoba memiliki bayi? Maka sekarang adalah waktu bagi ibu-ibu masa depan (dan ayah) untuk makanan dan kebiasaan gaya hidup “pegas bersih”. Berikut adalah lima tips nutrisi kami sebelum kehamilan.

Jadi, Anda akan berkencan dan Anda agak gugup. Dan kemudian Anda merasakannya - berputar dan kram di perut Anda.

Di masa lalu, memang sampai baru-baru ini, orang-orang dengan IBS mengalami penghilangan appendiks, pemeriksaan abdomen intensif, operasi ginekologi besar, banyak sinar-x, dan resep untuk berbagai macam pil dan ramuan untuk menyingkirkan mereka dari kumpulan gejala aneh yang kita alami sekarang. dikenal sebagai Irritable Bowel Syndrome.

Musim panas lalu, sebuah kelompok penelitian dari University of California, Los Angeles (UCLA) diam-diam menerbitkan hasil pendekatan baru dalam pengobatan penyakit Alzheimer.

Homeopati telah difitnah, dan difitnah, dan homeopati telah dituduh sebagai pembohong dan penipuan. Semua ini terlepas dari keberhasilan terapeutik 200 bertahun-tahun.

Strategi penurunan berat badan "baru" yang dikenal sebagai 5: Diet 2 telah menerima banyak perhatian di media sejak buku The Fast Diet: Rahasia Puasa Intermiten - Menurunkan Berat Badan, Tetap Sehat, Hidup Lagi diluncurkan akhir tahun lalu.

Ada saat-saat dalam kehidupan seseorang ketika peristiwa tertentu dapat memiliki implikasi jangka panjang pada kesehatan masa depan mereka. Kehamilan adalah salah satu waktu - ketika perubahan besar dan dramatis terjadi dalam komposisi tubuh wanita dalam waktu singkat.

Umur rata-rata penduduk Kopenhagen bisa meningkat satu tahun penuh di 2040 jika ada pemotongan polusi ke tingkat yang ditemukan di pedesaan.

Makanan laut sangat sehat untuk dimakan - semua hal dipertimbangkan. Ikan dan kerang merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang penting, dan mereka rendah lemak jenuh. Tapi klaim seafood yang terkenal adalah asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan. Pedoman Diet AS untuk Amerika sangat menyarankan bahwa orang dewasa makan dua porsi makanan laut, atau total delapan ons, per minggu.