Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan tugas yang ingin Anda capai dalam tiga bulan ke depan. Ini harus menjadi sesuatu yang spesifik seperti membersihkan halaman belakang Anda, atau menyelesaikan kursus online, sehingga Anda bisa menilai secara pasti kapan dan kapan selesai. Seperti yang Anda pikirkan sekarang, seberapa besar kemungkinan Anda mengatakan bahwa Anda akan menyelesaikan tugas ini pada akhir tiga bulan?

Kemungkinannya adalah, prediksi Anda terlalu optimis: Anda cenderung menyelesaikan tugas daripada yang Anda kira. Rekan-rekan saya dan saya lakukan sebuah survei telepon di mana responden diminta untuk mengajukan tugas rumah tangga (melukis ruang tamu) atau kegiatan santai (berlibur akhir pekan) yang ingin mereka selesaikan dalam tiga bulan ke depan. Ketika ditanya tentang kemungkinan keberhasilan mereka, rata-rata responden memberi mereka kesempatan dua pertiga.

Jika prediksi mereka akurat, ketika kami menghubungi mereka lagi tiga bulan kemudian, kami seharusnya menemukan bahwa dua pertiga responden telah menyelesaikan tugas atau aktivitasnya, namun kenyataannya kurang dari sepertiga (31%) telah melakukannya. Kami menemukan hasil yang sama saat kami mewawancarai pembeli yang keluar dari toko perangkat keras: mereka terlalu menganggap bahwa proyek yang mereka belanjakan akan selesai dalam bulan depan.

Penelitian kami menunjukkan bahwa prediksi diri cenderung terlalu optimis karena orang mendasarkannya pada niat mereka saat ini tanpa mempertimbangkan seberapa mudah niat saat ini dapat diterjemahkan ke dalam perilaku masa depan.

Jadi jika Anda merenungkan kekurangan kebugaran fisik Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda berada dalam genggaman mendesak dari niat untuk berolahraga lebih banyak. Lompatan mental dari niat yang dialami saat ini ke prediksi perilaku masa depan Anda tidak kentara dan mudah: "Apa lagi yang bisa saya gunakan untuk memprediksi perilaku masa depan saya selain dari niat saya saat ini?"

Keadaan yang meluas

Psikolog sosial telah didokumentasikan Bagaimana faktor situasional dapat mempersempit atau memperlebar jarak antara niat dan tindakan. Misalnya, Anda mungkin lebih berhasil dalam menindaklanjuti niat Anda untuk berolahraga jika Anda bergabung dengan klub kesehatan dengan tempat parkir yang luas di lokasi yang Anda kendarai setiap hari, atau jika Anda memesan waktu reguler untuk bekerja sama dengan seorang teman.

Dari mendapatkan vaksinasi, atau berkontribusi pada rencana penghematan, untuk memilih, penelitian telah menunjukkan bahwa apakah orang bertindak sesuai dengan niat baik mereka dapat sangat bergantung pada faktor-faktor yang tidak langsung. Ini sangat membantu jika atasan Anda enrols Anda secara default dalam rencana tabungan pensiun (atau buku Anda suntikan flu janji), jika Anda dikirimi pengingat dari tujuan tabungan Anda, atau jika Anda dianjurkan untuk merencanakan tepat kapan dan di mana kamu akan memilih

Singkatnya, keadaan dan lingkungan Anda mempengaruhi seberapa mudah Anda bertindak berdasarkan niat Anda. Tapi saat meramalkan perilaku masa depan Anda, Anda mungkin gagal mengantisipasi dampak dari faktor situasional penting ini, dan sebagai gantinya menganggap bahwa maksud Anda saat ini saja akan membawa perilaku itu dengan andal.

Tetapkan Beberapa Pengingat

Di lain dari penelitian kami mahasiswa diundang untuk berpartisipasi dalam survei online yang akan dimulai dua minggu kemudian. Ketika diminta untuk memprediksi seberapa besar kemungkinan mereka menyelesaikan survei, para siswa berfokus terutama pada betapa pentingnya partisipasi mereka bagi peneliti. Jadi mereka yang diberitahu bahwa partisipasi mereka sangat dibutuhkan sehingga peneliti dapat menyelesaikan disertasinya yang memperkirakan bahwa mereka lebih mungkin untuk menyelesaikan survei daripada yang mereka katakan bahwa partisipasi mereka akan sangat membantu.

Sebenarnya, tidak ada perbedaan dalam tingkat penyelesaian survei antara kedua kelompok. Yang penting, bagaimanapun, adalah apakah siswa dikirimi pengingat email pada hari survei online dimulai. Meskipun mereka diberi tahu apakah mereka akan menerima pengingat tersebut, para siswa tersebut gagal mengantisipasi dampaknya terhadap apa yang kemudian mereka lakukan.

Mengelola Optimisme

Apa yang salah dengan terlalu optimis bahwa perilaku masa depan kita akan bertepatan dengan niat kita saat ini?

Terkadang sedikit optimisme bisa membantu. Jika, misalnya, Anda membeli treadmill dengan pemikiran bahwa Anda akan menggunakannya setiap hari, dan akhirnya menggunakannya setiap hari, Anda mungkin masih lebih baik daripada jika Anda membuat prediksi yang lebih realistis dan tidak membeli treadmill sebagai hasilnya. Hal yang sama juga terjadi untuk keanggotaan gym kurang dimanfaatkan.

Namun, dalam situasi lain, optimisme bisa mahal. Pengguna kartu kredit yang terlalu optimis tentang kemampuan mereka untuk membayar tagihan mereka secara penuh setiap bulan dapat membuat kesalahan dengan mengabaikan suku bunga saat memilih kartu karena mereka percaya (keliru) mereka tidak akan membawa saldo terutang. Demikian juga, seorang mantan perokok mungkin menempatkan dirinya dalam keadaan menggoda yang tak terelakkan yang menyebabkan kambuh karena mereka pikir niat abstem mereka saat ini akan terus bergoyang.

Dan optimisme bisa sangat mahal bila membuat Anda mengabaikan langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah berperilaku sesuai dengan niat Anda. Rekan-rekan saya dan saya mengembangkan sebuah program yang membantu mahasiswa menghemat uang selama waktu jauh dari kampus bekerja. Komponen utama adalah penyelesaian laporan dua mingguan yang mengindikasikan berapa banyak kemajuan yang telah mereka capai menuju tujuan tabungan mereka.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol tanpa laporan, siswa yang menyelesaikan laporan kemajuan lebih berhasil mencapai tujuan mereka. Ketika ditanya pada permulaan tentang peluang mereka untuk mencapai tujuan tabungan mereka, bagaimanapun, kedua kelompok memberi prediksi yang sama (dan terlalu optimis). Mereka berdua gagal mengenali bagaimana membuat penilaian reguler dapat membantu mereka menerjemahkan niat mereka ke dalam tindakan.

Lakukan matematika

Siswa dalam studi kedua diberi kesempatan untuk membeli langganan program tabungan, namun walaupun secara substansial meningkatkan kemungkinan pencapaian tujuan tabungan mereka (yang rata-rata sekitar US $ 5,000), siswa biasa tidak mau membayar lebih dari satu dolar untuk berlangganan.

Mudah untuk berpikir bahwa memiliki niat kuat adalah semua yang dibutuhkan untuk tindakan akhirnya. Tapi karena niat yang kuat dapat mendorong optimisme bahwa Anda pasti akan melaksanakan tugas itu, Anda bisa membutakan Anda cara membentuk lingkungan untuk mendorong Anda menuju benar-benar melakukannya.

Misalnya, memindahkan treadmill dari ruang bawah tanah yang dingin dan gelap ke lokasi yang lebih menyenangkan di rumah (atau berolahraga sementara terlibat dalam sebaliknya Rasa bersalah yang mendorong kenikmatan seperti membaca novel sampah) dapat menyebabkan Anda menggunakannya lebih sering, tapi hanya jika Anda bersedia untuk mengakui bahwa niat baik Anda sendiri mungkin tidak cukup.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan.
Baca Artikel asli.

tentang Penulis

Derek Koehler adalah Profesor Psikologi di University of Waterloo. Penelitiannya menyelidiki penilaian intuitif mengenai ketidakpastian yang terlibat dalam perencanaan, prediksi, dan pengambilan keputusan sehari-hari. Penelitian ini mencakup studi tentang bagaimana orang mengevaluasi bukti (atau isyarat, misalnya gejala pasien) saat memperkirakan probabilitas kejadian tidak pasti (atau hasil, misalnya diagnosis akhir pasien), bagaimana menghasilkan skenario atau penjelasan mempengaruhi kemungkinan yang dirasakan kejadian masa depan, dan bagaimana niat saat ini mempengaruhi prediksi diri terhadap perilaku masa depan.  Pernyataan Pengungkapan: Derek Koehler menerima dana dari Natural Sciences and Engineering Research Council of Canada dan dari Social Sciences and Humanities Research Council of Canada.

Rekomendasi buku:

The Authentic Life: Wisdom Zen untuk Hidup Bebas dari Puas dan Takut
oleh Ezra Bayda.

Pernahkah Anda merasa upaya Anda untuk menjalani kehidupan yang bijaksana, jujur, dan penuh kasih sayang dibajak oleh, yah, kehidupan? Mengambil hati. Ezra Bayda memiliki kabar baik: tantangan hidup bukanlah halangan bagi jalan kita - mereka adalah sang jalan. Pemahaman yang membebaskan kita untuk menggunakan setiap aspek dari kehidupan yang kita hadapi sebagai cara untuk hidup dengan integritas dan keaslian - dan kegembiraan. Dalam hal ini, seperti dalam semua bukunya, ajaran Ezra adalah Zen yang dibuat sangat praktis, dengan cara yang dapat diterapkan pada kehidupan siapa pun.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.