Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Ketakutan mendasari segala sesuatu yang kita lakukan. Ini menjalankan pertunjukan kita dari belakang, mengantarkan kita pada pilihan yang kita sesali, kesempatan yang kita lewatkan, sering kali berduka untuk apa adanya atau apa yang mungkin terjadi.

Tapi sebenarnya ketakutan itu bukan kenyataan, itu adalah "apa-jika". Rasa takut menyebabkan kelumpuhan perkembangan alami kita - dan merupakan penyebab semua kegagalan.

Sebagian besar ketakutan kita adalah alam bawah sadar. Meskipun kita tidak menyadarinya, ketakutan akan mendorong sebagian besar tindakan, perilaku, pilihan, bahkan jalan hidup kita. Pilihan ini sering membawa kita ke jalan yang benar-benar memvalidasi mengapa kita takut.

Memilih Dalam Zona Nyaman?

Ketakutan menimbulkan rasa takut. Kami membuat pilihan ketakutan yang sama berulang-ulang, benar-benar kehilangan kenyataan bahwa kita berada dalam pola ketidaknyamanan. Dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa hal-hal itu tidak sesuai dengan keinginan atau keinginan mereka.

Banyak dari kita memilih ketidaknyamanan yang nyaman. Kita memilih di dalam zona nyaman kita, yang sebenarnya tidak nyaman sama sekali, tapi hanya itu yang kita ketahui dan apa yang kita anggap aman. Bila segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kita harapkan, ketakutan kita sudah divalidasi.

Latihan: Mengidentifikasi Ketakutan Anda

Sebuah kata peringatan: latihan ini membutuhkan kejujuran. Ini bukan tentang mendapatkan jawaban dengan benar; itu bukan ujian Pada saat yang sama, ini membutuhkan pandangan yang keras dan jujur ​​terhadap pengalaman menyakitkan yang Anda alami. Ini bukan tentang menghidupkan kembali rasa sakit, atau bahkan berkubang di dalamnya. Ini tentang membiarkan pengalaman Anda sendiri untuk membantu Anda memahami beberapa akar penyebab yang mendasari pilihan yang telah Anda buat. Apa yang membawa Anda untuk mengulangi pola yang menyakitkan? Apa yang telah kamu hadapi selama ini? Apa ketakutan inti Anda? Seperti yang menyakitkan seperti perenungan semacam itu, coba dekati ini dari perspektif yang aneh. Latihan ini dimaksudkan untuk membantu Anda mengenali bagian-bagian yang Anda mainkan saat rasa takut memimpin hidup Anda, dan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana cara membebaskan diri Anda dari rasa takut.

Untuk melakukan latihan ini, mengukir beberapa waktu di ruang pribadi di mana Anda tidak akan terganggu, dan memiliki pena dan kertas kosong yang berguna. Anda akan ingin membiarkan diri Anda memikirkan pengalaman yang membuat nyali Anda melompat. Anda tahu perasaan itu ... yang tersandung di dada atau perut Anda. Pengalaman yang tidak Anda sukai - karena mereka menyakitkan - adalah pengalaman yang dapat membantu Anda dengan sebaik-baiknya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Biasanya ketika kita memiliki pengalaman yang tidak nyaman, mudah untuk menyalahkan pengalaman itu pada orang lain, atau pada sesuatu yang kita rasa tidak dapat kita bantu saat itu. Tapi latihan ini bukan tentang apa yang orang lain mungkin katakan atau lakukan. Latihan ini hanya tentang Anda - perasaan, reaksi, kebutuhan Anda.

Berhenti Menjadi Takut (Anda Sabotaging Hidup Anda!)Jadi ini dia. Biarkan diri Anda memikirkan pengalaman yang membawa perasaan melayang itu. Tuliskan yang pertama yang terlintas dalam pikiran. Bukan siapa yang melakukan apa atau mengatakan apa, hanya pengalamannya. Inilah contohnya: "Saya dalam hubungan yang tidak berjalan keluar Dia membiarkannya tanpa penjelasan dan melanjutkan ke orang lain. Saya kemudian mengetahui bahwa hubungan baru telah dimulai saat dia masih bersama saya." Tuliskan mungkin tiga kalimat yang mengatakan, sederhana, apa yang terjadi.

Sekarang lihat apa yang telah Anda tulis. Apa emosi yang Anda rasakan pada saat itu? Apa yang kau takutkan akan terjadi yang terjadi? Tulis juga. Jika Anda melihat lebih dekat pada apa yang telah Anda tulis, lihat apakah Anda dapat mengurangi perasaan Anda menjadi satu atau dua kata yang ringkas menggambarkan ketakutan Anda.

Untuk contoh hubungan di atas, Anda bisa mengidentifikasi ketakutan inti Anda sebagai berikut:

  • takut ditinggalkan
  • takut dikhianati

Sekarang coba yang lain. Contoh lain mungkin: "Semua orang mengeroyok saya atas sesuatu yang saya katakan, dan saya berusaha sangat keras untuk memperbaikinya. Tetapi bagaimanapun saya dijauhi, dan akhirnya terdorong keluar dari grup."

Inti ketakutan akan pengalaman ini mungkin:

  • takut akan penghakiman
  • takut akan penolakan
  • takut ditinggalkan

Tujuan dari latihan ini adalah untuk memberi nama ketakutan yang mendorong Anda melakukan hal-hal yang tidak seharusnya Anda lakukan. Misalnya, bayangkan Anda adalah orang yang terdorong keluar dari kelompok dalam contoh di atas. Ketakutan apa yang mungkin menyebabkan Anda "membiarkan" orang-orang dalam kelompok untuk mendorong Anda pergi saat Anda masih menginginkan penerimaan mereka? Mengapa Anda tidak, atau tidak bisa, mengungkapkan perasaan dan niat Anda untuk mencoba menyelamatkan hubungan? Anda mungkin telah menyelinap atau memudar tanpa keberatan, atau menggali lubang lebih dalam dengan meneriakkan luka, atau kemarahan, atau keduanya. Tidak ada yang salah dengan apa yang kamu katakan kepada mereka; Orang lain dalam kelompok hanya menggunakannya sebagai kesempatan untuk mendapatkan kekuatan palsu. Tapi begitulah, melawan gigi dan kuku agar mereka bisa menerima Anda. Dan di sinilah Anda, bertahun-tahun kemudian, masih menyakiti hal itu sementara mereka telah melanjutkan hidup mereka dan mungkin bahkan tidak mengingat kejadian itu.

Pergilah ke acara berikutnya dalam hidup Anda yang menunjukkan perasaan fisik yang mengerikan itu. Ulangi prosesnya sampai Anda telah membahas semua situasi yang dapat Anda pikirkan.

Inti Ketakutan: Pola Yang Telah Menjalankan Hidup Kita

Setelah selesai, lihatlah ketakutan yang Anda tuliskan. Anda akan menemukan bahwa kata-kata yang sama berulang lagi dan lagi. Inilah ketakutan inti Anda. Sekarang setelah Anda mengenalinya, dan memilikinya, Anda bisa membiarkannya pergi. Beri belas kasihan kepada diri sendiri karena membiarkan ketakutan ini menjalankan hidup Anda, dan membuat sebuah perjanjian dengan diri Anda sendiri bahwa Anda telah selesai dengan ketakutan ini.

Lain kali pola mulai muncul, Anda lebih cenderung mengenalinya - dan memilih dari kekuatan Anda daripada ketakutan Anda. Oh, dan memiliki rasa humor tentang hal itu. Tertawa pada diri sendiri saat Anda menemukan ketakutan itu merayap naik!

Belajar menjadi tidak takut membebaskan kita untuk mengalami hidup kita dengan potensi maksimal. Selanjutnya, bila kita tidak takut, kita bisa berkomunikasi dengan orang lain dengan jujur ​​dan utuh. Kurangnya rasa takut memungkinkan komunikasi terbuka tanpa disunting!

© 2009, 2012 oleh Meg Blackburn Losey, Ph.D. Hak cipta dilindungi.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Weiser Books,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

The Art of Living Out Loud oleh Meg Blackburn Losey, PhD.Art of Living Out Loud: Cara Meninggalkan Dibalik Bagasi dan Rasa Sakit Anda Menjadi Manusia yang Bahagia, Penuh, Sempurna ...
oleh Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., pembicara kunci nasional dan internasional, adalah pembawa acara radio internet Cosmic Particle. Dia adalah pengarang banyak buku laris. Dia adalah kontributor reguler di banyak majalah dan publikasi lainnya. Kunjungi situs webnya di www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Kita Semua Dididik di Rumah ... di Planet Bumi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Selama masa-masa sulit, dan mungkin sebagian besar selama masa-masa sulit, kita perlu mengingat bahwa "ini juga akan berlalu" dan bahwa dalam setiap masalah atau krisis, ada sesuatu yang harus dipelajari, yang lain ...
Memantau Kesehatan Secara Real Time
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Menurut saya proses ini sangat penting untuk maju. Ditambah dengan perangkat lain, kami sekarang dapat memantau kesehatan orang secara jauh dari jauh.
Game Mengubah Uji Antibodi Murah Dikirim Untuk Validasi Dalam Pertarungan Coronavirus
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah perusahaan Inggris di belakang tes antibodi coronavirus 10 menit, yang akan menelan biaya sekitar $ 1, telah mulai mengirim prototipe ke laboratorium untuk validasi, yang dapat menjadi ...
Cara Menangkal Epidemi Ketakutan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Membagikan pesan yang dikirim oleh Barry Vissell tentang epidemi ketakutan yang telah menginfeksi banyak orang ...
Seperti Apa Kepemimpinan Yang Nyata Dan Kedengarannya
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Letjen Todd Semonite, Kepala Insinyur dan komandan jenderal Korps Insinyur Angkatan Darat, berbicara dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Korps Insinyur Angkatan Darat bekerja dengan agen-agen federal lainnya dan ...
What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah ciptaan yang menakjubkan. Ini bekerja tanpa perlu masukan dari kami tentang apa yang harus dilakukan. Jantung berdetak, pompa paru-paru, kelenjar getah bening melakukan tugasnya, proses evakuasi berhasil. Tubuh…