Berurusan dengan Kehidupan Modern dan Stres dengan Pengaturan Sasaran Spiritual

Cara Menghadapi Kehidupan Modern dan Stres dengan Penetapan Sasaran Spiritual
Image by DarkWorkX

Kehidupan modern bisa sangat menegangkan dan membingungkan karena kerumitannya. Seperti labirin dengan arah yang terlalu banyak, kehidupan menumbuhkan kecemasan karena sulit untuk mengetahui ke mana harus pergi. Artikel ini dapat membantu Anda menavigasi labirin dengan merangkul dua kata "G" besar: Tujuan dan Tuhan.

Tujuan membantu Anda menentukan arah Anda, mengumpulkan energi Anda, dan memotong sejumlah memusingkan gangguan. Mereka menghilangkan stres karena mereka menyediakan saluran untuk sehat, tindakan positif.

Kelambanan bahan bakar tidak berdaya, menghasilkan yang terburuk negara stres pikiran: putus asa dan patah semangat. Kita menjadi terjebak dalam pola kebiasaan berpikir negatif, buta terhadap peluang, korban ketidakberdayaan. Menetapkan tujuan membantu membalikkan kondisi ini. Dengan mendefinisikan target dan mengambil langkah-langkah kecil yang konsisten ke arah mereka, kita jelas jalan melalui kompleksitas. Alih-alih terjebak, kita menjadi diberdayakan.

Ada Lebih Banyak Kehidupan daripada Menetapkan dan Mencapai Sasaran

Tentu ada lebih banyak kehidupan daripada menetapkan dan mencapai tujuan. Hidup bisa dangkal dan berpusat pada diri sendiri jika tidak memiliki hubungan luas dengan kehadiran kreatif yang tak terbatas yang dikenal sebagai Tuhan (Dewi, Brahma, sifat Buddha, kesadaran Kristus, Allah, Hidup, Menjadi, Roh). Ketika kita mempersatukan diri kita dengan Tuhan yang penuh kasih dan inklusif, kita akan dinyalakan dari dalam. Kita tidak lagi merasa terdorong untuk mendefinisikan diri dengan persetujuan atau hasil. Kita membangun kesadaran yang bisa bergerak dengan tenang karena frustrasi, ketakutan, dan rasa sakit.

Kita secara alami cenderung untuk berjalan seperti apa Colleen dan Bob MacGilchrist (penulis dari Cocok! Sederhana Strategi untuk Happily Ever After) menggambarkan sebagai "jalan tinggi". Keputusan jalan tinggi itu terampil dan penuh kasih. Mereka mengurangi stres dan meminimalkan konflik karena responsif, hormat, dan kolaboratif. MacGilchrists mengatakan,

"Mengambil jalan yang tinggi menciptakan kelapangan yang damai yang memungkinkan rahmat Tuhan membuka kembali hati Anda .... Konflik dapat berkembang menjadi sesuatu yang lebih mudah dikelola, atau bisa hilang sama sekali."

Apa Menetapkan Tujuan Spiritual?

Stres dan Menetapkan Tujuan SpiritualKetika tujuan menjadi bermitra dengan kebangkitan kepada Allah, ia menghasilkan sebuah proses yang saya sebut "rohani penetapan tujuan." Spiritual penetapan tujuan adalah alat untuk lebih dari akuisisi sederhana hal dan pengelolaan kebingungan hidup. Ketika penetapan tujuan yang spiritualisasi, hasilnya tidak fokus utama, melainkan proses yang kita sayangi. Melalui proses, kita tumbuh, belajar, dan terbangun. Tujuan itu sendiri hanya icing pada kue.

Spiritual penetapan tujuan bekerja dalam kemitraan dengan keinginan - kombinasi rumit. Keinginan menciptakan energi, tetapi harus mantap dengan tenang, kasih sayang, dan tumbuh rasa secara rohani lengkap persis seperti Anda. Jika tidak, Anda berputar-putar, menginjak di atas tanah lelah yang sama, menghasilkan drive habis-habisnya untuk lebih.

Tujuan akhir dari spiritual penetapan tujuan adalah untuk menggali dan memperkuat kualitas adalah bahwa membawa kebahagiaan abadi: cinta kasih, keberanian, ketenangan, keuletan, kemurahan hati, kasih sayang, wawasan, dan humor. Kualitas ini melampaui dunia terbatas keinginan dan akuisisi. Ketika kita beroperasi dari pusat keilahian yang mencakup sifat-sifat ini, kita tidak lagi mengalami stres; kita mengalami pembebasan.

Prinsip Dasar Pengaturan Tujuan Spiritual

Ada beberapa prinsip-prinsip dasar yang di atasnya rohani penetapan tujuan terletak:

• Anda bukan pikiranmu. Pikiran Anda tidak mendefinisikan Anda. Mereka seperti awan di langit. Mereka dihasilkan oleh sejumlah rangsangan, banyak yang didasarkan pada memori dan fantasi. Anda jauh lebih besar dari pikiran Anda. Semakin sedikit Anda mengidentifikasi dengan mereka, lebih banyak kebebasan Anda akan merasa dan wawasan yang lebih Anda akan mengalami. Ketika sebuah pemikiran yang tidak disukai meraih perhatian Anda, Anda dapat berkata, "Oh lihat, itu pikiran yang lagi Apakah tidak. Itu menarik?" Latihan meditasi adalah cara terbaik untuk mengembangkan keterampilan ini.

• Anda tidak pernah sendirian. Kesepian sering tampak berjalan bergandengan tangan dengan kebangkitan spiritual. Karena kami memperluas ke dalam hubungan kita dengan Tuhan, kita menumpahkan keyakinan kita membatasi dan definisi sempit dari siapa kita. Hal ini mengapa sangat penting untuk memulai setiap hari dengan latihan spiritual seperti meditasi atau doa. Anda mundur dari kesepian Anda, melihat gambaran yang lebih besar dan semakin besar Anda. Dalam keheningan, ada kenyamanan dan dukungan hangat dari alam semesta. Dan Anda mungkin akan menarik teman baru dan teman yang akan menemanimu di sepanjang jalan.

• Langkah-langkah kecil menyebabkan kemenangan besar. Ketika bekerja pada sebuah proyek penting, orang cenderung ingin cepat, hasil yang dramatis. Mereka mendevaluasi langkah-langkah kecil, mencari jalan pintas dan jawaban yang mudah. Kemudian mereka bertanya-tanya mengapa mereka gagal. Mereka lupa bahwa setiap jalan yang berhasil berjalan langkah demi langkah. Setiap langkah sulit atau tidak mungkin untuk mengambil tanpa harus mengambil langkah sebelumnya. Semakin menantang proyek, semakin kecil langkah mungkin perlu. Pelari maraton dan penulis Tawni Gomes nafiri "langkah kecil" sebagai strategi utamanya untuk mengubah kehidupan-saat kebiasaan yang tidak sehat, yaitu bagaimana dia melangkah keluar dari kursi roda, menjatuhkan pound 100, dan berkembang menjadi seorang atlet dan seorang pemimpin motivasi yang diakui secara nasional (www.connectingconnectors.com).

"Lihatlah seorang tukang batu yang memalu batu barunya, mungkin seratus kali tanpa banyak pukulan di dalamnya. Namun pada pukulan pertama dan kedua akan terbelah menjadi dua, dan saya tahu ini bukan pukulan terakhir yang terjadi. lakukan itu, tapi semua yang telah terjadi sebelumnya. " - Jacob A. Riis, jurnalis dan pembaharu sosial

• Ketakutan datang dengan wilayah. Berhenti berpikir bahwa ketakutan harus lenyap sebelum Anda dapat memulai sebuah proyek. Rasa takut adalah bagian dari kehidupan. Anda mendengarnya ketika Anda bertengger di tepi Anda tumbuh. Miringkan kepala Anda untuk mendengarkan, dan kemudian menekan. Melawan mitos ketakutan dengan mengatakan, "Ada ketakutan lama yang sama duduk di bahuku. Aku hanya akan pergi tentang bisnis saya." Anda akan tahu dalam hatimu jika cocok atau paranoid. Menghadiri takut tanpa kehilangan keseimbangan emosional Anda adalah keterampilan, sederhana kuat yang berkembang cepat dengan praktek.

• Setiap hari adalah awal yang baru. Guru Zen Shunryu Suzuki Roshi mengatakan, "Dalam pikiran pemula adalah kemungkinan yang tidak terbatas, dalam pikiran ahli sangat sedikit." Pikiran pemula memungkinkan untuk tampilan baru dari situasi yang lama. Hal ini terutama bermanfaat bila Anda merasa seperti Anda dari target, ketika Anda membuat kesalahan, atau ketika tua, kebiasaan tidak terampil menegaskan kembali diri mereka sendiri. Melalui mata pemula, Anda dapat melihat setiap hari sebagai kesempatan baru untuk menghapus batu tulis dibersihkan. Tidak peduli apa yang terjadi kemarin, hari ini Anda mulai segar tanpa kesalahan. Mengutip sarjana Edward Said, "Awal tidak hanya semacam tindakan, juga merupakan kerangka pikiran, semacam kerja, sikap, kesadaran."

Cara Menetapkan Tujuan Spiritual

Sang Buddha berbicara tentang pentingnya budidaya empat kondisi pikiran: - ". Kediaman surgawi" ketenangan, cinta kasih, belas kasih, dan sukacita dalam kesuksesan orang lain menyatakan secara kolektif dikenal sebagai Semakin mereka muncul, kebahagiaan lebih yang kita alami. Stres tidak memiliki ruang untuk berakar.

Spiritual penetapan tujuan memberikan kesempatan yang indah untuk mengolah kediaman surgawi. Bagaimana? Jawabannya sederhana: melalui kemurahan hati. Energi pendorong di belakang spiritual penetapan tujuan adalah kemurahan hati. Seperti yang akan Anda baca di bawah ini, tujuan setiap diperpanjang menjadi tindakan murah hati. Sang Buddha mengatakan bahwa, dalam satu tindakan kemurahan hati, keempat tempat tinggal surgawi berpengalaman sama.

"Kami mencari nafkah dengan apa yang kita dapatkan;
kita membuat kehidupan dengan apa yang kita berikan. "
- Sir Winston Churchill

Sekarang untuk secara spesifik. Proses spiritual penetapan tujuan dapat dibagi menjadi tiga bagian:

1. Menyatakan tujuan Anda;

2. Tentukan ekstensi Anda;

3. Desain proses Anda.

Menyatakan Tujuan Anda

Stres dan Menetapkan Tujuan SpiritualTujuan harus dapat diukur. Buatlah tujuan Anda sejelas mungkin sehingga Anda akan tahu kapan itu tercapai. Hal ini juga harus memiliki tanggal akhir atau kondisi. Pada website-nya (www.chellie.com), Pendidik dan pengusaha Chellie Campbell, penulis Roh Wealthy: Afirmasi harian Pengurangan Stres Keuangan, Mendefinisikan tujuan sebagai impian dengan tenggat waktu. Berikut adalah contoh sederhana:

• Menyerahkan naskah buku saya ke penerbit sampai kontrak yang ditawarkan dan diterima.

• Selesai laporan status setiap tahun saya di kantor pada akhir bulan ini.

• Naik abad pertama saya (100 mil bersepeda) pada September 1 tahun depan.

• Reorganisasi garasi (lantai dibersihkan, alat disimpan, meja kerja dibangun, menyumbangkan kelebihan) dengan Hari Buruh.

• Praktek setidaknya dua puluh menit meditasi setiap hari selama tiga puluh hari ke depan.

Perluas Tujuan Anda

Di sinilah Anda memperluas tujuan Anda ke dalam tindakan kemurahan hati. Beberapa tujuan mulia secara alami, yang lainnya perlu diperluas sedikit. Temukan cara untuk melayani orang lain dengan tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Berikut adalah beberapa contoh:

• Setelah saya menerima kontrak buku saya, saya akan menyumbangkan setidaknya persen 10 muka saya ke penampungan hewan lokal.

• Setelah saya menyelesaikan laporan status saya, saya akan mengambil pasangan saya keluar untuk makan malam khusus.

• Setelah bersepeda abad pertama saya, saya akan menghubungi asosiasi lingkungan saya untuk mengatur perjalanan untuk anak-anak.

• Setelah garasi adalah reorganisasi, saya akan menjadi tuan rumah "terima kasih untuk bantuan" pesta untuk anak-anak saya dan teman-teman mereka. Saya juga akan mengejutkan mereka dengan lemarinya penyimpanan khusus untuk tas buku mereka dan mantel.

• Setelah satu bulan meditasi harian, saya akan menjadi relawan sehari penuh pelayanan kepada gereja saya dalam perayaan komitmen saya untuk berlatih.

Dengan memperluas tujuan Anda ke dalam tindakan amal, Anda bahan bakar antusiasme Anda untuk mencapainya. Setiap tindakan amal membawa Anda kebahagiaan dalam tiga cara: kesenangan perencanaan, sukacita benar-benar melakukannya, dan kehangatan memori. Kedermawanan adalah kenikmatan dan melegakan. Ini adalah peredam stres utama. Melalui kemurahan hati, energi, tegang menuntut kita kadang-kadang membawa ke proyek-proyek kami adalah baik diusir atau pernah benar-benar memiliki kesempatan untuk berkembang.

Teman saya Bob mengeluhkan langkah ini. "Mengapa saya harus memperpanjang tujuan saya menjadi tindakan murah hati? Saya sudah dimasukkan ke dalam satu juta jam kerja untuk mendukung keluarga saya seluruh hidup saya adalah tindakan yang murah hati!."

Biarkan saya menjelaskan: Idenya adalah untuk memasukkan kemurahan hati sebagai bagian dari tujuan Anda, ia tidak harus menjadi usaha yang mengejutkan. Buatlah sesuatu ekstensi Anda akan menikmati atau peduli tentang melakukan. Misalnya, jika Bob memutuskan bahwa ia akan membayar pajak tepat waktu tahun ini, dia bisa memperpanjang golnya menjadi perjalanan khusus ke taman dengan anak-anaknya.

Seperti Bob, Anda mungkin dibebani dengan "setiap hari menggiling" tanggung jawab yang merasa emosional dan spiritual kosong. Anda mungkin hati untuk tidak menyia-nyiakan apa yang sedikit energi yang tersisa pada akhir hari, tetapi energi dan kebahagiaan tumbuh dari berbagi, tidak penimbunan - dari mengosongkan cangkir Anda sehingga dapat diisi lagi. Hal ini dilakukan dengan tindakan sadar kemurahan hati, terbuka tangan. Ini mungkin menantang untuk memulai, tetapi pelajaran tidak ada yang lebih penting untuk dipelajari.

Rancang dan Bagilah Proses Anda ke Potongan Bite-Sized

Stres dan Menetapkan Tujuan SpiritualDi sinilah Anda membagi proses penetapan tujuan ke dalam potongan seukuran gigitan. Ada seribu cara untuk melakukan ini, tetapi favorit saya adalah membalik-insinyur proyek. Saya mengambil produk akhir (tujuan) dan bekerja mundur menggunakan kalender untuk menjadwalkan tujuan sementara. Berjalan mundur melalui waktu, saya biasanya mendapatkan daftar yang cukup solid tugas. Saya menuliskannya dengan pensil karena saya mungkin perlu untuk pengerjaan ulang mereka sebagai proses terungkap. Saya kemudian melihat tugas yang paling dekat dengan saat ini dan dibagi menjadi langkah-langkah kecil. Setelah saya selesai bekerja dengan satu tugas, saya akan membagi tugas berikutnya pada kalender. Kadang-kadang reverse engineering tidak diperlukan. Setiap tujuan, setiap situasi adalah sedikit berbeda, Anda harus fleksibel.

Tentu, Anda ingin dapat memeriksa dari tujuan-tujuan sementara Anda saat Anda mencapai mereka, tetapi orang-orang sibuk selalu menjalani kehidupan yang rumit. Anda mungkin perlu untuk menjadwal ulang dan mungkin bahkan negosiasi ulang hasil akhirnya. Ketika Anda mengalami kesulitan dan Anda tidak dapat melihat sekitar sudut, mencoba mengambil langkah-langkah yang lebih kecil. Lompatan besar dapat bekerja, tetapi mereka cenderung intuitif dan kebetulan - sebuah pertemuan tak terduga keadaan. Ini kasus dari keberuntungan yang menguntungkan disiapkan.

Kata terakhir tentang proses ini: selalu mencakup waktu tenang untuk meditasi atau doa. Cobalah memulai dan mengakhiri hari Anda dengan latihan spiritual. Ini akan membantu mengubah usaha yang berpotensi mementingkan diri sendiri menjadi sebuah pembagian kreatif universal yang universal.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Stres Pengurangan untuk Orang Sibuk: Mencari Perdamaian di Dunia yang Cemas
oleh Groves Dawn.

Stres PenguranganMenawarkan informasi yang serius dengan sentuhan ringan, penulis Dawn Groves menunjukkan bahwa dengan memulai beberapa perubahan sederhana, setiap orang dapat menemukan beberapa menit setiap hari untuk merawat tubuh mereka dengan berolahraga, tidur, dan makanan enak; jiwa mereka dengan meditasi dan doa; dan pikiran mereka dengan pencarian yang menantang dan menyenangkan. Dia menunjukkan bagaimana beberapa pilihan dapat mengubah kebiasaan lama dan buruk menjadi kebiasaan baru dan bagus dan bagaimana orang tua tidak dapat hanya mengatasi anak-anak tetapi juga membantu mereka menjadi bagian dari solusi dengan tingkat stres rendah.

Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

tentang Penulis

Dawn Groves

Dawn Groves adalah seorang menteri, penulis, dan pendidik yang jelas alamat tantangan dari orang yang mencoba untuk menggabungkan pencapaian profesional, pertumbuhan rohani, dan gaya hidup yang seimbang. Ia mengajar lokakarya dan kelas bagi pemerintah, industri swasta, perguruan tinggi, dan pusat-pusat spiritual di seluruh Amerika Serikat dan Kanada. Dia adalah penulis Meditasi untuk Orang Sibuk, Pemijatan untuk Orang Sibuk, dan Yoga untuk Orang Sibuk . Untuk informasi tentang kuliah Dawn, lokakarya, kelas, dan kaset, silakan kunjungi website nya: www.dawngroves.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}