Kursus dalam Kehidupan 101: Belajar Meringankan Up dan De-Stress

Kursus dalam Kehidupan 101: Belajar Meringankan Up dan De-Stress

"Meringankan" adalah ungkapan populer dan untuk alasan yang baik. Kita semua menjadi terlalu serius. Kapan terakhir kali Anda tertawa sangat baik? Kapan terakhir kali Anda menertawakan diri sendiri?

Sebagian besar dari kita memiliki kecenderungan untuk mengambil diri kita terlalu serius. Kami resah atas semua yang kita lakukan seolah-olah kita harus menjadi sempurna dalam apa pun kita berusaha. Begitu banyak dari kita menempatkan diri kita ke bawah pada ketidaksempurnaan sedikit pun. Kita mengatakan sesuatu seperti, "Aku begitu bodoh Bagaimana aku bisa begitu padat,." Atau, "Saya bodoh, saya tidak pernah akan belajar bahwa."

Orang yang menjalani hidup sangat lama, seperti tahun-tahun 100 lebih tua, semua tampaknya untuk berbagi rasa humor yang sehat. Rasa humor tentang diri sendiri dan dunia secara umum adalah salah satu kunci untuk berhasil penuaan dan telah didokumentasikan dalam berbagai penelitian.

KEKUATAN PENYEMBUHAN HUMOR

Tertawa sedang digunakan untuk secara efektif membantu mengobati penyakit serius dan bahkan menjadi bagian dari tempat kerja kita menyadari pentingnya mengambil diri kita lebih ringan.

Fakta bahwa salah satu yang paling dicari setelah topik seminar di sirkuit berbicara adalah "Humor di Tempat Kerja" membuktikan kebutuhan kita untuk belajar untuk menempatkan humor lebih dalam hidup kita.

Bagaimana dengan Anda? Dapatkah Anda melihat situasi dan melihat humor di dalamnya? Aku tidak berusaha untuk mengurangi masalah-masalah yang benar-benar serius dan perlu diperlakukan seperti itu, namun, Anda dapat membuat hidup Anda lebih bahagia hanya dengan mencoba untuk melihat humor di banyak situasi yang menantang kehidupan.

Humor adalah sehat. Belajar untuk menertawakan kelemahan manusia dan kurang sempurna upaya kehidupan sehari-hari adalah praktik sehat yang layak berkembang.

Lain kali Anda membuat beberapa kesalahan kecil, bukan mencaci-maki diri sendiri dan menyebut diri Anda bodoh, cobalah membuat cahaya itu. Katakanlah sesuatu seperti, "Bukankah itu lucu bagaimana saya mengalami masalah dengan komputer saya yakin saya bisa belajar untuk melakukannya dengan sedikit latihan.." Tidak menjadi penyihir teknologi biasanya tidak masalah yang mengancam jiwa.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Berusaha untuk melihat humor dalam kejadian sehari-hari dan Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri Anda dan pekerjaan Anda. Tenanglah dan tertawa sedikit. Salah satu alasan malaikat bisa terbang adalah bahwa mereka menganggap diri mereka enteng.

KAIZEN

Tak lama setelah akhir Perang Dunia II, Jenderal Douglas McArthur meminta seorang pria bernama W. Edwards Demming datang ke Jepang untuk membantu membangun kembali negara yang dilanda perang. Demming telah mengembangkan sistem yang disebut Total Quality Management atau TQM.

Ketika para pemimpin bisnis Jepang bertemu dengan Dr Demming dan bertanya apa yang dia pikir bisa mereka lakukan untuk memulihkan ekonomi mereka, jawabannya adalah bahwa mereka harus berusaha untuk "membuat kecil, perbaikan tambahan sehari-hari dalam setiap area kehidupan mereka dan bisnis mereka." Kata Jepang untuk ini adalah Kaizen dan bertanggung jawab untuk fakta bahwa, hari ini, Jepang adalah kekuatan dunia dan pemimpin ekonomi. Di Jepang ada sebuah penghargaan yang diberikan dengan bisnis yang telah menunjukkan peningkatan terbesar pada tahun tertentu. Ini adalah "Demming Award."

Sungguh menarik untuk dicatat bahwa tidak sampai beberapa tahun kemudian bahwa karya Dr Demming yang diakui di Amerika Serikat. Prinsip-prinsip TQM Nya sekarang digunakan oleh banyak perusahaan AS yang sukses, termasuk Ford Motor Company dan Departemen Angkatan Laut.

Anda dapat berlatih kaizen dalam keseharian Anda, juga. Ini adalah konsep sederhana yang, dari waktu ke waktu, akan menghasilkan hasil yang mengagumkan. Saya menantang Anda untuk berlatih ide ini untuk hari 30 dan lihat sendiri hasilnya menakjubkan.

KAIZEN LATIHAN

Untuk hari 30 berikutnya, berusaha untuk membuat perbaikan tambahan kecil dalam setiap bidang kehidupan Anda. Setiap hari, mulai dengan bertanya pada diri sendiri hal berikut:

  • Bagaimana cara meningkatkan hubungan saya dengan pasangan saya dan keluarga?
  • Bagaimana saya meningkatkan kesehatan saya?
  • Apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk meningkatkan nilai saya untuk perusahaan saya?
  • Bagaimana cara meningkatkan rasa saya kenikmatan dan kesenangan?
  • Apa lagi cara meningkatkan hari ini?

Aku tidak meminta Anda untuk membuat perubahan besar atau untuk menambah stres untuk hidup Anda. Saya hanya menunjukkan bahwa Anda melihat hidup Anda dan kegiatan sehari-hari Anda dan melihat apa tindakan kecil yang dapat Anda ambil - hari ini - yang akan membuat hidup Anda lebih bahagia dan lebih menyenangkan. Perlu diketahui bahwa "kemajuan, bukan kesempurnaan" adalah apa yang hidup semua tentang.

SARAH'S STORY

Sarah adalah real estate yang sukses / hipotek industri profesional yang datang kepada saya ketika dia masih dalam proses mencari posisi baru. Sementara dia mencintai pekerjaannya dan membuat pendapatan enam digit sangat tinggi, perusahaannya telah penggabungan. Saat kami bekerja pada rencana permainan untuk tinggal di bidang yang sama, perusahaannya bangkrut. Dia terkejut dan takut dan ingin mengambil pekerjaan pertama yang datang.

Aku mendorongnya untuk mengakui bahwa ia harapan majikannya dan ketika dia diwawancarai untuk menempatkan kepentingan dia pertama daripada menjual mereka pada dirinya. Saya mengatakan kepadanya untuk menyewa majikan sendiri dan menjadi pemilih. Kami datang dengan strategi baginya untuk mengetahui apa yang ia inginkan dari majikan dan dia melanjutkan wawancara dengan maksud ini.

Salah satu yang baru-ditemukan-nya item adalah dia tidak ingin bekerja masa lalu 7: am 00 di malam hari atau pada akhir pekan. Dia dikomunikasikan ini dalam wawancara itu. Dia juga ingin pergi ke perjalanan kelas anaknya dan bermain dan ingin fleksibilitas untuk melakukannya. Dia takut ini akan mencegah dia dari mencari pekerjaan. Sebaliknya, banyak kejutan, dia menerima empat penawaran dan harus memutuskan mana yang diinginkannya.

Dia sekarang menghabiskan akhir pekan dengan anaknya dan malam hari di gym, film, atau dengan teman. Hidupnya penuh dengan musik yang baik, teman - lingkungan dia mencintai untuk tinggal masuk Dia melepaskan bekerja pada akhir pekan dan mengambil istirahat dari pesan suara dan email, untuk membiarkan dirinya pelarian dari pekerjaan, untuk satu 24 jam periode setiap akhir pekan.

Dia memiliki tahun yang paling sukses dalam hidupnya bekerja dalam hal gaji dan kepuasan karir ketika tinggal hidupnya dengan caranya sendiri, memperoleh gaji tertinggi untuk sedikit waktu bekerja.

TOM'S STORY

Tom adalah manajer cabang lokal dari sebuah rantai ritel nasional yang datang ke saya karena baru saja dimasukkan ke dalam masa percobaan. Dia takut kehilangan pekerjaannya dan sangat menderita. Dia terlalu banyak bekerja, stres, dan ia memiliki sikap yang buruk karena rekan kerja dan manajernya. Saya meminta agar sebelum ia mencari pekerjaan lain, ia merestrukturisasi pekerjaannya dengan batas-batas yang kuat sehingga karyawannya yang memecahkan masalah, melakukan pekerjaan mereka sendiri dan menjadi akuntabel. Saya membantu dia untuk melatih mereka dalam keterampilan mereka tidak memiliki dan mengajarkan kepadanya untuk mendelegasikan sehingga ia harus kerja lebih sedikit dan tidak meletakkan di semua jam gila.

Bahkan setelah mengikuti saran saya, dia masih memutuskan dia ingin keluar dari pekerjaan ini karena ia tidak menikmati berada di manajemen atau bekerja untuk perusahaan. Dia mulai mencari karir di sekitar hobi yang dicintainya dan memutuskan uang itu tidak sepenting kesehatan dan kesejahteraan.

Ia menemukan bahwa ia bisa mendapatkan pekerjaan dengan gaji lebih rendah di bidang yang dia suka dan dia memutuskan untuk menerima tawaran ini. Perusahaan ini salah satu ia merasa baik tentang bekerja dan ia akan tidak memiliki tanggung jawab manajemen. Gaji awal lebih rendah tetapi istrinya memutuskan untuk mengambil pekerjaan sedikit lebih banyak untuk mengkompensasi. Sekarang stres adalah pergi dan aku mendengar dia tertawa lagi, kelihatan lebih baik dan terdengar lebih ringan!

JESSICA'S STORY

Ini Direktur Keperawatan mengatakan ia ingin mendapatkan yang jauh dari yang di dalam ruangan sepanjang hari dan jam kerja terlambat. Dia pikir dia ingin menjadi seorang konsultan. Dia berjuang dengan ini karena dia merasa dia tidak bisa menyerah keamanan pekerjaannya. Aku mendorongnya untuk berbicara dengan majikan saat ini tentang pergi dari karyawan untuk konsultan. Dia melakukan ini dan majikan disepakati. Sekarang dia bekerja jam lebih sedikit untuk lebih banyak uang dan menetapkan jadwalnya sekitar berjalan setiap pagi dan sore. Dia selalu pulang oleh 4: 00 am and is memperluas hubungan pribadinya di luar pekerjaan karena dia akhirnya memiliki waktu untuk melakukan hal ini.

Dia tahu apa yang ingin dia lakukan tapi tidak bisa melihat bagaimana mewujudkannya. Dia pikir idenya adalah mimpi dan bahwa majikannya memecatnya tetapi ketika akhirnya dia mendapat keberanian untuk mengekspresikan keinginannya, dia dihormati dan ia sekarang bekerja dengan cara yang dia impikan.

STRES

Jika ada satu bidang yang harus Anda pelajari untuk ditangani jika Anda ingin memiliki kehidupan yang lebih bahagia di tempat kerja atau sebaliknya, itu adalah stres. Tingkat stres negatif yang ekstrem dapat membunuh Anda. Saya mengatakan stres negatif karena sejumlah stres diperlukan. Satu-satunya orang yang tidak memiliki tekanan dalam hidup mereka adalah enam kaki di bawah bumi. Stres adalah apa yang membuat kita pergi. Sejumlah tekanan adalah sehat dan dapat menghasilkan yang terbaik pada orang.

Masalahnya adalah bahwa masyarakat kita saat ini telah mengambil tekanan ke tingkat yang berbahaya. Kehidupan kita yang serba cepat, tekanan pekerjaan, lingkungan, pola makan dan gaya hidup kita yang biasanya kurang ideal, semua mengarah pada kelebihan stres pada kebanyakan dari kita.

Jika Anda ingin belajar hidup dan bekerja dengan bahagia, Anda harus menemukan cara untuk mengatasi stres dalam hidup Anda. Meditasi, hobi, olahraga, yoga, jalan-jalan alam, teman, keluarga, dan bahkan hewan peliharaan kita dapat membantu kita mengelola stres harian kita. Kunjungan ke toko buku lokal Anda akan memberi Anda banyak buku yang menangani stres dengan sangat rinci. Juga, pusat pendidikan orang dewasa setempat Anda kemungkinan besar memiliki satu atau dua kelas dalam mengelola stres. Pilih aktivitas yang sesuai untuk Anda. Kita semua berbeda dan apa yang berhasil bagi saya mungkin tidak ideal untuk Anda.

LANGKAH-LANGKAH UNTUK MENGURANGI STRES

* Bangunlah menit 15 sebelumnya setiap pagi sehingga Anda dapat bersantai sebelum meninggalkan rumah.

* Latihan setiap hari untuk melepas lelah.

* Biasakan mengambil panjang, napas dalam-dalam secara teratur.

* Hilangkan kata-kata "harus" dan "harus" dari kosa kata dan membuat hal-hal tujuan Anda Anda benar-benar ingin Anda lakukan.

* Lewati berita harian - itu penuh dengan peristiwa negatif.

* Mengemudi perlahan-lahan dan mendengarkan musik sambil berkendara.

* Meditasi atau duduk diam selama beberapa menit setiap hari.

* Jadwalkan banyak waktu antara janji sehingga Anda tidak merasa terburu-buru.

MASIH BE DAN TAHU

Praktek meditasi biasa telah terbukti menjadi signifikan dalam mengurangi stres. Ini bukan sesuatu yang perlu rumit. Hanya duduk diam dan menonton pikiran Anda. Cobalah untuk tidak terjebak dalam pemikiran Anda tapi malah menjadi pengamat diam. Jika Anda ingin, Anda dapat mengamati pernapasan Anda saat berjalan masuk dan keluar. Hanya duduk diam dan melepaskan pikiran Anda. Dengan latihan teratur, Anda akan segera merasakan "obrolan" dalam mereda pikiran Anda dan mulai merasa lebih tenang. Perasaan ini akan tinggal bersama Anda saat Anda pergi dengan aktivitas harian Anda.

Sebagian orang memilih untuk mengambil kelas untuk belajar teknik tertentu. Jika ini menarik bagi anda, pergi untuk itu. Juga, Anda mungkin ingin bermain musik damai selama periode Anda dari refleksi yang tenang. Percobaan dengan teknik yang berbeda sampai Anda menemukan apa yang bekerja untuk Anda. Investasi sebesar dua puluh menit sehari di waktu tenang akan membayar Anda kembali energi baru dan rasa kesejahteraan.

MANAJEMEN WAKTU

Kita semua memiliki waktu dua puluh empat jam yang sama dalam sehari, namun beberapa orang mampu menyelesaikan banyak tugas sementara yang lain sepertinya tidak pernah punya cukup waktu. Mengapa beberapa orang tampaknya memiliki lebih banyak waktu daripada yang lain?

Jawabannya sangat sederhana. Mereka mengatur waktu mereka dengan lebih baik. Sekarang, saya suka menjadi spontan seperti orang berikutnya, namun penting untuk menerapkan beberapa sistem manajemen waktu jika Anda ingin merasa lebih mengendalikan hidup Anda dan menyelesaikan lebih banyak hal.

Mengorganisir waktu anda adalah cara yang pasti untuk merasa seolah-olah Anda memiliki lebih dari itu. Meskipun ada banyak manajemen waktu buku, kaset dan seminar, salah satu teknik paling sederhana produktivitas yang pernah saya pelajari adalah sebagai berikut:

  • Buatlah daftar lima hal yang paling penting yang harus Anda lakukan dan melakukan apa-apa lagi sampai Anda menyelesaikan mereka.

Saya menyadari bahwa ini terdengar terlalu sederhana dalam dunia kita yang sangat rumit, tapi sebelum Anda mengabaikannya, mencobanya selama dua minggu. Teknik sederhana ini, yang telah digunakan oleh para eksekutif puncak, pengusaha, dan lain-lain selama lebih dari lima puluh tahun, bekerja.

Salah satu kunci adalah bahwa dengan daftar lima item bukan sepuluh atau dua puluh, Anda benar-benar memfokuskan energi Anda pada apa yang benar-benar penting. Jika Anda menghilangkan gangguan dan melakukan hanya lima item pada daftar Anda, Anda akan mengarahkan energi Anda ke arah yang paling produktif. Daripada membuang waktu berharga Anda melakukan pekerjaan sibuk, Anda akan melakukan apa yang sebenarnya penting bagi keberhasilan Anda. Tentu saja, jika Anda menyelesaikan daftar awal, menulis satu lagi, atau melakukan tugas-tugas lain yang kurang penting.

APA YANG ANDA MENGATAKAN DIRI SENDIRI?

Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri secara teratur? Apakah Anda memuji diri sendiri untuk pekerjaan baik dilakukan dan menerima kesalahan Anda sebagai hanya manusia atau apakah Anda memiliki kebiasaan menempatkan diri ke bawah untuk setiap hal kecil?

Ini sedih ketika saya melihat begitu banyak orang mengatakan diri mereka "bodoh" atau "bodoh" atau dengan cara lain, menempatkan diri mereka ke bawah. Ini adalah salah satu hal yang paling merusak yang dapat Anda lakukan dan akan merusak keberhasilan Anda.

Kami hanya manusia. Kami akan melakukan kesalahan dan, ya, sebagian dari kita akan mengalami kesulitan beradaptasi dengan teknologi baru atau belajar bermain golf atau apa pun yang kita pribadi menemukan sulit. Ini tidak membuat kita kurang cerdas dari sisa rakyat. Kita semua membuat kesalahan.

Belajarlah untuk membiarkan diri kesalahan. Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan orang di sekitar Anda. Anda berbicara kepada diri sendiri, bahwa obrolan mental yang berlangsung sepanjang hari, memiliki banyak hubungannya dengan tingkat prestasi. Pikiran bawah sadar Anda tidak tahu perbedaan antara nyata dan imajiner. Ini akan percaya dan bertindak atas perintah apa pun yang Anda berikan.

TRANSFORMASIONAL KOSAKATA

Kosakata transformasional hanyalah sebuah istilah mewah untuk konsep yang dipelajari beberapa tahun lalu dan dilaporkan di majalah Time. Ini berarti mengubah kata-kata yang Anda gunakan untuk menggambarkan pengalaman Anda tentang situasi atau emosi tertentu.

Jika Anda ingin merasa lebih baik, menggunakan kata-kata yang memperkuat perasaan baik Anda. Misalnya, jika seseorang bertanya bagaimana Anda, alih-alih mengatakan halus atau ok, cobalah mengatakan besar atau hebat. Perubahan sederhana dalam pilihan Anda kata-kata akan mengubah cara Anda merasa.

Sebaliknya, jika Anda ingin merasa kurang buruk tentang suatu kejadian yang tidak diinginkan, mengurangi dampak dari kata-kata yang Anda gunakan. Daripada mengatakan sesuatu seperti, "Saya membenci pekerjaan saya," mengubah kata-kata untuk meminimalkan dampaknya. Anda mungkin berkata, "Saya tidak begitu menyukai pekerjaan saya." Meskipun mengungkapkan ketidaksukaan yang sama untuk pekerjaan itu, dampak emosional jauh lebih sedikit, sehingga perasaan Anda lebih baik tentang situasi.

Dengan mengurangi dampak dari kata-kata yang kita gunakan untuk menggambarkan situasi yang tidak menyenangkan dan meningkatkan intensitas mereka yang kita gunakan untuk menggambarkan perasaan menyenangkan atau situasi, Anda akan mulai merasa lebih baik dan lebih bahagia tentang hidup Anda.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Lahaska Press. © 2000.

Pasal Sumber

Bekerja Diri Selamat
oleh Terry Levine.

Bekerja Diri Selamat oleh Terry LevineWork Yourself Happy adalah panduan langkah demi langkah untuk menciptakan kegembiraan dalam hidup dan pekerjaan Anda. Ini menawarkan wawasan, pengalaman, ketakutan dan kesuksesan sebagai peta jalan menuju apa yang orang inginkan dan butuhkan untuk bahagia dalam kehidupan kerja mereka. Apa pun situasi pembaca, Work Yourself Happy akan membantu mereka mengungkap keinginan terdalam mereka, membantu mereka memanfaatkan keberanian yang mereka butuhkan untuk menghadapi ketakutan mereka dan memberi mereka ide dan teknik yang dapat mereka gunakan untuk mulai menciptakan kehidupan yang mereka sukai. .

Info / Order buku ini.

tentang Penulis

Terri Levine adalah pendiri Heart-repreneur® dan merupakan pakar pelatihan bisnis dan eksekutif. Dia membantu bisnis di seluruh dunia dengan pertumbuhan bisnis, penjualan, dan pemasaran. Dia memiliki lebih dari 40 tahun pengalaman bisnis, mencakup pekerjaan dengan lebih dari pemilik bisnis dan pengusaha 5,000 di berbagai industri. Dia juga merupakan penulis lusinan buku terlaris, memiliki radio dan acara TV sendiri dan juga pembicara utama. Kunjungi situs webnya di https://heartrepreneur.com/

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Terri Levine; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}