4 Achievable Steps untuk Mengubah Burnout menjadi Brilliance

4 Achievable Steps untuk Mengubah Burnout menjadi Brilliance

Stres mengikis kehidupan terlalu banyak profesional saat ini. SEBUAH studi tengara oleh Mayo Clinic mengidentifikasi sifat-sifat yang terkait dengan stres di tempat kerja dan kelelahan, termasuk kelelahan emosional, sinisme pahit, rasa prestasi yang terjerembab dan "kecenderungan untuk memandang orang sebagai objek dan bukan sebagai manusia." Apakah Anda menderita semua gejala ini atau hanya satu atau dua, tahu bahwa hidup tidak harus seperti ini.

Kita semua terlahir dengan percikan api, dan kemudian hidup terus berlanjut. Tapi mungkin untuk membersihkan kotoran sehingga Anda bisa bersinar dengan cemerlang lagi.

Kecemerlangan terjadi saat Anda merasakan kebebasan dan agensi atas hidup Anda - mudah daripada berjuang, dan kebebasan bukannya merasa terperangkap dalam tubuh, hubungan, pola pikir, atau pekerjaan beracun. Kecemerlangan adalah kebalikan dari kehabisan tenaga, dan upgrade yang serius dari bla. Melalui langkah-langkah tambahan dan dapat dicapai, Anda dapat menyalakan kembali nyala api di dalam diri Anda yang telah meredup selama bertahun-tahun.

Apa itu Brilliance?

Pertimbangkan kecemerlangan apa yang bisa diraih di berbagai bidang kehidupan Anda - pikiran, tubuh, hubungan Anda dengan orang lain dan hubungan Anda dengan teknologi. Misalnya, pikiran dan dunia batin Anda cemerlang saat Anda merasakan kemudahan, rasa syukur dan percaya diri. Tubuh Anda mencapai kecemerlangan saat Anda merasa kuat, beralasan, berenergi dan beristirahat; Bila Anda memiliki hubungan yang penuh kemudahan, kepercayaan dan rasa ingin tahu; dan bila Anda memiliki batasan kuat seputar penggunaan teknologi Anda.

Gunakan empat langkah yang dapat dicapai ini untuk mengubah tekanan Anda, dan temukan jalan kembali ke kehidupan cemerlang yang bersinar dengan tujuan dan pemenuhan.

1. Jinak pikiran anda

Mengaitkan narasi marah, dendam, rasa bersalah, atau ketakutan yang emosional bisa menimbulkan konsekuensi buruk bagi kesehatan fisik dan mental Anda, yang mempengaruhi sirkuit emosional dan fisiologis Anda dengan cara yang sangat kuat.

Upgrade pikiran Anda dengan memperhatikan saat Anda memikirkan pemikiran asli yang menyakitkan. Tangkap pemikiran Anda sendiri, dan ganti pemikiran yang menyakitkan dengan keyakinan yang ditingkatkan yang membawa kelegaan dan meminta tindakan yang lebih baik. Ulangi keyakinan baru berulang-ulang sampai menjadi kepercayaan yang tertanam.

Gunakan rutinitas harian sebagai isyarat untuk diingat untuk mengulang pemikiran Anda yang telah ditingkatkan, seperti menyikat gigi atau sebelum memasuki rapat. Dengan cara ini, Anda menjadi direktur hidup Anda, diberdayakan untuk mengubah naskah (dan berakhirnya), bukan sekadar aktor yang melakukan kehendak pemikiran kebiasaan otak Anda.

2. Bayangkan kepercayaan diri sejati.

Orang yang benar-benar percaya diri memancarkan kehangatan dan kekuatan. Menyelaraskan penampilan luar dan tindakan Anda dengan siapa dan bagaimana Anda ingin berada di dunia dapat meningkatkan persepsi diri Anda, dan juga persepsi orang lain tentang Anda.

Anda dapat membuat perubahan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda hampir seketika: mendapatkan potongan rambut yang bagus, memperbaiki cara berpakaian, melakukan kontak mata, tersenyum, berdiri dan duduk dengan postur tubuh yang baik dan jaga agar dagu Anda tetap sejajar dengan lantai.

Perubahan fisiologi Anda bisa memakan banyak waktu dan tenaga, seperti menurunkan berat badan dan merasa beristirahat dan waspada. Berolahraga dengan bobot atau tinju akhirnya akan menciptakan kekuatan fisik dan rasa pemberdayaan yang akan terbawa ke dalam interaksi Anda.

3. Memelihara hubungan yang cemerlang.

Pertemuan beracun beralih pada sistem saraf simpatik Anda, menempatkan otak Anda dalam keadaan ancaman di mana Anda kurang dapat mengakses otak "cerdas" Anda, korteks prefrontal. Untuk menjalani hidup yang cemerlang, Anda harus menarik dan memelihara hubungan yang membuat Anda bahagia, sehat dan lebih efektif dalam hidup Anda.

Anda membutuhkan orang-orang yang membuat Anda tertawa, siapa yang menjemput Anda pada hari yang buruk dan yang mengingatkan Anda akan kecemerlangan Anda. Jika Anda tidak puas dengan hubungan Anda, kualitas apa yang Anda butuhkan untuk memperbaiki diri Anda untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang cemerlang? Apakah Anda perlu lebih menghargai? Pendengar yang lebih baik Lebih pemaaf Apakah Anda perlu mencari teman baru di tempat yang sering Anda sukai, seperti kedai kopi atau kelas latihan?

Lakukan langkah-langkah untuk memperbaiki hubungan Anda dan terhubung dengan orang-orang yang positif. Anda bisa mulai dengan memberi tahu orang seberapa Anda menghargai mereka.

4. Kelola hubungan Anda dengan teknologi.

Sebagian besar dari kita tidak menggunakan teknologi sebanyak yang kita biarkan menggunakannya. Teknologi telah menciptakan lingkungan "terus-menerus" dimana kita benar-benar memiliki waktu luang yang lebih sedikit. Dibutuhkan tekad yang luar biasa untuk melawan layar kami, namun kecanduan teknologi dan perangkat seluler kami membuat kami sedikit ruang. Ini juga menghemat produktivitas kita.

Jika Anda ingin memiliki hari yang produktif dan memuaskan, Anda harus memilih untuk tidak jatuh ke dalam media sosial atau berita dan hiburan kelinci. Matikan notifikasi suara, tinggalkan telepon Anda di rapat dan pilih percakapan tatap muka bila memungkinkan.

Ingat ini tentang kecemerlangan: Ini bukan tujuan yang Anda capai dan kemudian mendirikan kemah. Ini lebih seperti sebuah perjalanan dengan tikungan dan belokan yang tak terduga. Mudah jatuh dari jalan setapak, tapi dengan perhatian dan pergeseran, Anda bisa menemukan jalan kembali.

© 2017 oleh Denise R. Green. Seluruh hak cipta.

Pasal Sumber

Life-Brilliance: Alat untuk Menghentikan Stres dan Menciptakan Hidup dan Kesehatan yang Anda idamkan
oleh Denise R. Green

Work-Life Brilliance: Alat untuk Menghentikan Stres dan Menciptakan Hidup dan Kesehatan yang Anda Cintai oleh Denise R. GreenIn Kecakapan Hidup Kerja, penulis dan pelatih eksekutif Denise R. Green mengajarkan Anda: * Bagaimana mengurangi stres sekarang, dan untuk jangka panjang. * Bagaimana menggeser pikiran negatif seketika dan menciptakan pandangan yang secara alami lebih positif. * Kebenaran tentang mengapa Anda telah gagal mengubah kebiasaan di masa lalu (petunjuk: itu bukan salah Anda) dan bagaimana menipu otak Anda sehingga Anda bisa mengubah kebiasaan apa pun untuk selamanya. * Bagaimana mengatakan tidak dengan rahmat, bukan rasa bersalah - dan membangun hubungan, hasil, dan hubungan yang lebih baik dalam prosesnya. * Cara tidur lebih nyenyak, tidak peduli apa yang pernah Anda coba di masa lalu. * Bagaimana membangun hubungan yang membantu Anda menjadi yang terbaik.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Denise R. GreenDenise R. Green adalah pembicara, penulis dan pelatih eksekutif yang berkomitmen untuk membantu orang-orang keluar dari ledakan (atau bla) menjadi brilian. Selama lebih dari satu dekade, dia dan timnya telah membantu ribuan orang merasa kurang stres, dan memiliki lebih banyak kemudahan dan kepuasan di semua bidang kehidupan mereka. Buku barunya, Work-Life Brilliance: Alat untuk Menghentikan Stres dan Menciptakan Hidup & Kesehatan yang Anda idamkan (Brilliance Publishing, April 2017) adalah tentang menyalakan kembali percikan internal seseorang. Dia juga telah menulis ebooks:Percakapan untuk Brilliance, Mempengaruhi Boss, serta Bagaimana Mengatakan Tidak Dengan Rahmat, Bukan Rasa Bersalah. Pelajari lebih lanjut di BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}