Apakah Anda Kehabisan Pekerjaan? Ajukan Pertanyaan 4 pada Diri Anda Sendiri

Apakah Anda Kehabisan Pekerjaan? Ajukan Pertanyaan 4 pada Diri Anda Sendiri Di era digital saat ini, kita kehilangan kemampuan untuk mematikan dari pekerjaan kita. Dari shutterstock.com

Adalah normal untuk merasa stres di tempat kerja dari waktu ke waktu. Tetapi bagi sebagian orang, stres menjadi menghabiskan semua, menyebabkan kelelahan, sinisme dan kebencian terhadap pekerjaan Anda. Ini dikenal sebagai kelelahan.

Burnout dulu diklasifikasikan sebagai a masalah yang berkaitan dengan manajemen kehidupan, tetapi minggu lalu Organisasi Kesehatan Dunia label ulang sindrom sebagai "fenomena pekerjaan" untuk lebih mencerminkan bahwa kelelahan adalah sindrom berbasis kerja yang disebabkan oleh stres kronis.

Dimensi burnout yang baru terdaftar adalah:

  • perasaan penipisan energi atau kelelahan
  • peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negativisme atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan seseorang
  • mengurangi kemanjuran profesional (kinerja kerja).
  • Pada era ponsel cerdas dan email 24-7, semakin sulit untuk beralih dari tempat kerja dan dari mereka yang memiliki kekuasaan atas kita.

Definisi baru burnout harus menjadi peringatan bagi pemberi kerja untuk mengobati stres kronis yang belum berhasil dikelola sebagai masalah kesehatan dan keselamatan kerja.

Bagaimana Anda tahu jika Anda lelah?

Jika Anda merasa menderita kelelahan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

  1. Adakah yang dekat dengan Anda meminta Anda mengurangi pekerjaan Anda?

  2. dalam beberapa bulan terakhir apakah Anda menjadi marah atau kesal tentang pekerjaan Anda atau tentang kolega, klien atau pasien?

  3. apakah Anda merasa bersalah karena tidak menghabiskan cukup waktu bersama teman, keluarga, atau bahkan diri Anda sendiri?

  4. apakah Anda mendapati diri Anda menjadi semakin emosional, misalnya menangis, marah, berteriak, atau merasa tegang tanpa alasan yang jelas?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan ini, mungkin ini saatnya untuk berubah.

Pertanyaan-pertanyaan ini dirancang untuk Program Kesehatan Praktisi Inggris dan merupakan titik awal yang baik bagi semua pekerja untuk mengidentifikasi jika Anda berisiko kehabisan tenaga.

(Anda juga dapat menyelesaikan British Medical Association's kuesioner burnout online, meskipun disesuaikan untuk dokter sehingga menu tarik-turun akan meminta Anda untuk memilih spesialisasi medis).

Jika Anda merasa menderita kelelahan, langkah pertama adalah berbicara dengan manajer lini atau penasihat tempat kerja Anda. Banyak tempat kerja sekarang juga memiliki psikolog eksternal rahasia sebagai bagian dari mereka program bantuan karyawan.Apakah Anda Kehabisan Pekerjaan? Ajukan Pertanyaan 4 pada Diri Anda Sendiri Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND

Apa yang menyebabkan kelelahan?

Kita semua memiliki tingkat kemampuan yang berbeda untuk mengatasi ketegangan emosional dan fisik.

Ketika kita melebihi kemampuan kita untuk mengatasinya, sesuatu harus diberikan; tubuh menjadi stres jika Anda mendorong diri Anda baik secara mental atau fisik di luar kemampuan Anda.

Orang yang terbakar sering merasa rasa kelelahan emosional atau ketidakpedulian, dan dapat memperlakukan rekan kerja, klien atau pasien dengan cara yang terpisah atau tidak manusiawi. Mereka menjadi jauh dari pekerjaan mereka dan kehilangan semangat untuk karier yang mereka pilih.

Mereka mungkin menjadi sinis, kurang efektif di tempat kerja, dan kurang keinginan untuk pencapaian pribadi. Dalam jangka panjang, ini tidak bermanfaat untuk orang atau organisasi.

Meskipun kelelahan bukanlah gangguan kesehatan mental, ini dapat menyebabkan lebih banyak isu serius seperti gangguan keluarga, sindrom kelelahan kronis, kecemasan, depresi, insomnia, dan penyalahgunaan alkohol dan narkoba.

Siapa yang paling berisiko?

Setiap pekerja yang berurusan dengan orang-orang berpotensi menderita kelelahan. Ini mungkin termasuk guru, pekerja perawatan, petugas penjara atau staf ritel.

Pekerja layanan darurat - seperti polisi, paramedis, perawat dan dokter - berada pada risiko yang lebih tinggi karena mereka terus bekerja dalam kondisi stres tinggi.

A survei terbaru dari 15,000 Dokter AS menemukan 44% mengalami gejala kelelahan. Seperti yang dijelaskan oleh seorang ahli saraf:

Saya takut datang kerja. Saya menemukan diri saya kekurangan ketika berurusan dengan staf dan pasien.

Penelitian Perancis pada staf departemen darurat rumah sakit ditemukan satu dari tiga (34%) terbakar karena beban kerja yang berlebihan dan permintaan perawatan yang tinggi.

Apakah Anda Kehabisan Pekerjaan? Ajukan Pertanyaan 4 pada Diri Anda Sendiri Saat Anda hampir kehabisan tenaga, ada garis tipis antara coping dan tidak coping. gpointstudio / Shutterstock

Pengacara adalah profesi lain yang rentan terhadap kelelahan. Di sebuah penelitian dari karyawan 1,000 dari sebuah firma hukum terkenal di London, 73% dari pengacara menyatakan perasaan kelelahan dan 58% menyatakan ini sebagai kebutuhan akan keseimbangan kerja dan kehidupan yang lebih baik.

Tidak peduli apa pekerjaan yang Anda lakukan, jika Anda didorong melebihi kemampuan Anda mengatasi untuk jangka waktu yang lama, Anda cenderung menderita kelelahan.

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak kepada lebih banyak pekerjaan

Pengusaha memiliki kewajiban organisasi untuk mempromosikan kesejahteraan staf dan memastikan staf tidak bekerja terlalu keras, terlalu stres, dan mengarah ke kejenuhan.

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko kelelahan. Salah satunya adalah untuk meningkatkan tingkat ketahanan kita. Ini artinya kita mampu merespons stres dengan cara yang sehat dan dapat bangkit kembali setelah tantangan dan tumbuh lebih kuat dalam proses.

Anda dapat membangun ketahanan Anda dengan belajar mematikan, menetapkan batasan untuk pekerjaan Anda, dan lebih memikirkan bermain. Sebisa mungkin, inokulasikan diri Anda dari campur tangan pekerjaan dan cegah agar tidak masuk ke dalam kehidupan pribadi Anda.

Apa pun profesi Anda, jangan biarkan pekerjaan Anda menjadi satu-satunya cara Anda mendefinisikan diri sebagai pribadi.

Dan jika pekerjaan Anda membuat Anda sengsara, pertimbangkan untuk pindah pekerjaan atau setidaknya lihat apa lagi yang ada di luar sana. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri.

Tentang Penulis

Michael Musker, Peneliti Senior, Lembaga Penelitian Kesehatan & Medis Australia Selatan

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}