Sepuluh Keterampilan Sejati: Komunikasi Esensial dan Kecakapan Hidup

Sepuluh Keterampilan Sejati: Komunikasi Esensial dan Kecakapan Hidup

(Catatan Editor: Sementara artikel ini ditulis untuk single di arena pacuan, informasinya dapat diterapkan pada kemampuan komunikasi dalam segala bentuk hubungan.)

Kejujuran tidak datang secara alami bagi kebanyakan orang, tetapi merupakan keterampilan yang dapat dilatih dan dipelajari.

Saya merasakan kesedihan yang mendalam ketika saya mendengar orang mengatakan kepada saya betapa mereka telah disakiti dalam hubungan kencan mereka dan bagaimana hal ini telah menyebabkan mereka melakukan pendekatan pada setiap hubungan baru dengan rasa takut atau menyerah pada hubungan sama sekali.

Mengingat pengalaman masa lalu tersebut, single membutuhkan sebuah program pemulihan - cara untuk berhubungan kembali dengan terbuka mereka, alam dipertahankan, penting; cara untuk membangun kekuatan batin sehingga ketika sesuatu tidak berhasil, mereka dapat menggunakan situasi untuk pembelajaran dan pertumbuhan bukan sebagai alasan untuk menyerah atau bermain aman. Di sinilah sepuluh keterampilan kebenaran memiliki peran penting untuk bermain.

Keterampilan kebenaran sebenarnya keterampilan hidup. Mereka melibatkan praktek kesadaran dan alat komunikasi itu, bila dikombinasikan dan dipraktekkan bersama-sama, memungkinkan orang untuk merasa lebih didasarkan pada pengalaman aktual mereka di sini-sekarang. Dengan menggunakan keterampilan orang belajar untuk menjadi lebih hadir dan sadar akan apa yang mereka penginderaan, merasa dan berpikir dalam setiap saat, bukan terperangkap dalam ketakutan tentang masa depan dan menyesali masa lalu.

Beberapa keterampilan kebenaran yang paling berguna pada tahap awal bertemu dan mengenal seseorang. Sebagian berlaku untuk semua tahap. Semua keterampilan ini membantu Anda dalam belajar mempercayai diri anda untuk menjadi lebih jujur ​​- untuk percaya bahwa apa pun hasilnya, Anda akan dapat menanganinya. Di bawah ini adalah daftar sepuluh keterampilan kebenaran. Sisa bab ini akan mempertimbangkan bagaimana masing-masing keterampilan berlaku untuk Kebenaran di Kencan.

1. Mengalami apa yang
2. Menjadi transparan
3. Melihat niat Anda
4. Memberi dan meminta umpan balik
5. Menegaskan apa yang Anda inginkan dan tidak ingin
6. Mengambil kembali proyeksi
7. Merevisi pernyataan sebelumnya
8. Memegang perbedaan atau merangkul berbagai perspektif
9. Berbagi emosi tercampur
10. Merangkul keheningan

Keterampilan Kebenaran # 1 Mengalami Apa

Mengalami apa yang membantu Anda membuat perbedaan antara apa yang sebenarnya Anda mengalami (melihat, mendengar, rasa, merasakan, melihat, ingat) versus apa yang Anda bayangkan (menafsirkan, percaya, asumsikan) untuk menjadi kenyataan. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat dan berkomentar tentang apa yang Anda lihat atau mendengar kencan Anda lakukan bukannya melompat langsung ke kesimpulan tentang apa perilaku ini berarti. Misalnya, Anda melihat kencan Anda tidak melihat Anda ketika ia berbicara. Alih-alih dengan asumsi Anda tahu bagaimana perasaannya, seperti, "Saya melihat Anda tidak nyaman dengan topik ini," kau akan berkata, "Saya melihat Anda cari di lantai saat Anda berbicara, dan aku berpikir bahwa mungkin Anda 'kembali merasa tidak nyaman .... Apakah Anda? "


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Mengalami apa yang mengajarkan orang untuk "tetap berada di sisi mereka sendiri dari internet," yaitu, untuk berbicara hanya tentang apa yang Anda melihat, mendengar, merasakan, atau berpikir dan menahan diri dari mengatakan kepada orang lain apa yang dia rasakan. "Saya melihat Anda melihat lantai" adalah contoh untuk tetap di sisi Anda dari internet. Itu pengalaman Anda sendiri. "Saya melihat Anda merasa tidak nyaman" adalah mendapatkan lebih di sisi orang lain. Itu penafsiran Anda tentang yang lain. Dapatkah Anda melihat perbedaannya?

Jika Anda terjebak dalam percaya interpretasi Anda tentang perilaku orang lain, ini akan mengganggu kemampuan Anda untuk mengalami apa yang sebenarnya terjadi. Dan ketika Anda menanggapi hal ini orang lain, Anda akan menanggapi penafsiran Anda tentang apa yang dia lakukan bukan apa yang dia lakukan. Hal ini dapat menyebabkan segala macam kesalahpahaman dan rasa sakit perlu.

Melihat vs Interpreting

Untuk mendapatkan praktek dengan keterampilan ini, memikirkan sesuatu yang seseorang lakukan atau katakan yang dipicu dalam Anda sebuah reaksi otomatis dari perasaan sakit, marah, takut, atau penilaian. Seperti yang Anda pikirkan kembali ini, perhatikan jika Anda mengalami kesulitan mengingat persis apa yang dilakukan atau dikatakan. Seringkali ketika reaksi negatif dipicu (ketika sebuah "tombol" telah didorong), kita cenderung mengingat penafsiran kita tentang perilaku orang lain, tapi bukan perilaku yang memunculkan penafsiran. Jika perilaku itu sesuatu seperti orang mengatakan, saya harus pergi sekarang, 'seperti interpretasi, "Dia bosan dengan saya," "Dia tidak punya waktu untuk saya," atau "Dia kehilangan minat" cukup umum.

Lihat apakah Anda dapat mengingat kata-kata yang sebenarnya orang lain. Sekarang merefleksikan kembali pada interpretasi yang Anda berikan untuk kata-kata. Ketika rekan saya Simone melakukan latihan ini, ia teringat seorang pria menarik bernama Dirk menangani kalimat padanya yang dimulai dengan kata-kata, "Pada usia Anda ..." Simone tidak mendengar apa-apa setelah itu. Dia berasumsi dia tahu apa yang akan dikatakan - sesuatu yang tersirat bahwa dia terlalu tua untuk menjadi menarik baginya. Dia ingat reaksinya, yang merupakan pengetatan di perutnya dan beberapa self-talk: "Dia tidak tertarik pada saya sebagai apa pun selain teman Lebih baik menyerah ide tentang menjalin asmara dengan orang ini.." Jadi dia menyimpulkan saat itu juga bahwa ia dan Dirk akan menjadi teman dan tidak lebih.

Dapatkah Anda melihat bagaimana Simone melompat ke kesimpulan - bagaimana dia segera pergi ke sisi Dirk dari net? Dia tidak mengatakan Dirk apa yang didengar atau apa yang dia rasakan, dan dia tidak bertanya apa maksudnya. Jika dia punya, dia mungkin telah belajar sesuatu tentang dia dan perasaannya ke arahnya. Karena itu, ia tinggal aman dari kebenaran dengan menggunakan pola kontrol pelindung nya. Yang benar mungkin terluka, jadi dia tidak mengambil risiko.

Sebagai saksi drama kecil Simone, kita tahu bahwa kebenaran dari Dirk mungkin tidak terluka. Dia mungkin telah terkejut. Atau sekali Dirk belajar bahwa ia perasaan romantis ke arahnya, ia mungkin telah mengambil bunga lebih romantis dalam dirinya. Hal semacam itu terjadi! Tapi perjalanan alami kejadian tidak diizinkan terungkap. Dengan menafsirkan perilaku Dirk itu, bukan mengalami apa yang ada, Simone "mengambil kontrol," dan hubung pendek kemungkinan nyata yang melekat dalam situasi.

Kebenaran Keterampilan # 2 Menjadi Transparan

Untuk menjadi transparan adalah bersedia untuk dilihat, kutil dan semua. Banyak single membayangkan bahwa jika mereka membiarkan tanggal atau tanggal potensial tahu kerentanan mereka, mereka akan ditolak. Namun pengalaman saya sebagai orang kencan dan seorang pelatih kencan telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang menjadi lebih menarik ketika mereka mengungkapkan sensitif, sisi rentan. Ini bukan kompetensi Anda atau daya tarik yang menciptakan ikatan emosional antara Anda dan orang lain. Kebutuhan dan kerentanan Anda melakukan itu. Kebanyakan orang ingin merasa dibutuhkan, jadi ketika Anda mengungkapkan kebutuhan Anda atau ketidakamanan, orang merasa ada peran yang berarti bagi mereka untuk bermain dalam hidup Anda.

Dengan ini, saya tidak menyarankan Anda menyajikan kisah luka dan kemalangan dalam detail yang jelas. Saya berbicara tentang bersikap terbuka tentang, tayangan perasaan, keinginan, dan self-talk yang berhubungan dengan interaksi Anda dengan orang di depan Anda.

Melihat Apa yang Anda Hindari

Apakah ada hal-hal tertentu Anda cenderung menyembunyikan dari orang lain? Apakah ada hal yang Anda tahu Anda tidak pernah bisa mengatakan pada kencan pertama, misalnya? Merupakan tempat yang tidak merasa aman tentang menjadi transparan, sekitar terlihat. Perhatikan daerah-daerah atau topik, karena mereka mengungkapkan daerah di mana Anda memiliki bisnis emosional yang belum selesai. Satu orang yang saya wawancarai mengatakan bahwa dia tidak pernah tahu seorang wanita bahwa dia nonmonogamous sampai setelah ia telah berkencan dia untuk setidaknya satu bulan. Ketika saya bertanya mengapa, ia menjelaskan bahwa ia merasa rentan tentang hal ini karena di masa lalu, ia telah sering dikritik dan meletakkan untuk gaya hidup seksualnya. Dia ingin merasa dia benar-benar bisa mempercayai wanita itu sebelum bercerita tentang aspek dirinya. Saya merasa empati terhadap posisi orang ini, tapi saya juga berpikir tentang bagaimana wanita mungkin merasa. Beberapa wanita dalam penelitian saya mengatakan bahwa mereka merasa dimanipulasi ketika seorang pria disimpan berita tersebut sampai ikatan seksual sudah terbentuk. Para wanita ini mengatakan bahwa jika mereka tahu lebih awal tentang preferensi gaya hidup seksual pria itu, mereka mungkin akan mengakhiri hubungan semakin cepat. Seperti itu, hubungan ini tidak akhirnya berakhir.

Menjadi transparan tidak menjamin bahwa orang akan selalu mencintaimu atau bahwa mereka akan selalu ingin tinggal bersama Anda. Tetapi bahkan jika mengatakan yang sebenarnya tidak menyebabkan kematian awal hubungan potensial, ada kemungkinan untuk menjadi lebih hangat dan penghargaan terhadap seseorang yang mengatakan kebenaran segera versus seseorang yang menunggu terlalu lama.

Transparan Bicara

Berikut adalah contoh bagaimana Anda dapat berlatih menjadi transparan berkencan. Mari kita bayangkan sejenak bahwa tanggal Anda baru saja mengatakan sesuatu yang menyakiti atau menyinggung Anda. Alih-alih menyembunyikan fakta bahwa perasaan Anda terluka, Anda mungkin berkata, "Mendengar Anda mengatakan bahwa, saya melihat saya sedang merasa sakit hati" atau "Saya melihat saya mematikan." Dapatkah Anda melihat diri Anda melakukan ini?

Kebenaran Keterampilan # 3 Melihat Intent Anda: Is It untuk Relate atau ke Control?

Apakah Anda berkomunikasi untuk berhubungan atau untuk mengontrol? Apakah Anda tahu bedanya? Ketika niat Anda adalah untuk berhubungan, Anda paling tertarik dalam mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya, belajar bagaimana terasa lain, dan menghubungkan hati ke hati. Ketika niat Anda adalah untuk mengontrol, Anda paling tertarik untuk mendapatkan hal-hal untuk keluar dengan cara tertentu - menghindari konflik, mendapatkan orang tersebut menyukai Anda, terlihat sebagai pengetahuan atau berguna dan lain sebagainya. Komunikasi yang mengendalikan bertujuan menciptakan kesan yang baik. Komunikasi yang berkaitan bertujuan untuk mengetahui dan yang diketahui, melihat dan terlihat. Berkaitan menggunakan dua keterampilan pertama kebenaran, mengalami apa yang bisa dan menjadi transparan, untuk menghubungkan dengan orang lain.

Kebanyakan orang tidak menyadari niat mereka. Mereka mungkin menyadari bahwa mereka ingin dimengerti, tapi itu semua. Bahkan niat untuk dipahami dapat mengendalikan. Jadi, bukannya berpikir bahwa semua komunikasi Anda yang sederhana dan transparan ekspresi diri, saya mendorong Anda untuk dengan rendah hati mengakui kenyataan bahwa kadang-kadang Anda mencoba untuk mendapatkan yang lain untuk memahami Anda dengan cara Anda ingin dipahami, mencoba untuk menciptakan kesan tertentu , atau bahkan mencoba untuk memanipulasi orang lain agar memberi Anda apa yang Anda inginkan. Pengendalian adalah bukan hal yang buruk jika dilakukan terus terang dan dengan kesadaran. Tetapi merusak percaya jika dilakukan diam-diam atau tidak sadar.

Apakah Anda Siap untuk Berhubungan Semakin Kontrol Kurang?

Mempelajari perbedaan antara yang berhubungan dan mengendalikan dapat membantu Anda menangani lebih baik dengan emosi yang tidak menyenangkan seperti kemarahan. Katakanlah kencan Anda hanya muncul satu jam kemudian dari setuju, dan Anda marah. Anda memiliki beberapa pilihan:

  1. Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda demi transparansi, dengan maksud mengungkapkan diri Anda dengan cara yang tidak menghakimi (berhubungan);
  2. Anda dapat bertindak seperti itu tidak penting - meskipun kenyataannya adalah bahwa Anda merasa marah (pengendali);
  3. Anda dapat menjadi dingin dan jauh sebagai cara untuk menghukumnya karena begitu ceroboh (pengendali);
  4. Anda dapat memberitahu padanya bahwa kau marah dan bertanya kepadanya apa yang terjadi (berhubungan);
  5. Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa Anda memperhatikan salah satu ketakutan masa kecil Anda dipicu - misalnya, rasa takut bahwa dia tidak terlalu memperhatikan perasaan Anda (berhubungan);
  6. Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa jika ia pernah terlambat satu jam lagi, dan tidak menelepon, Anda mungkin akan berhenti melihat dia (pengendali).

Dapatkah Anda Lihat Bedanya?

Dapatkah Anda melihat perbedaannya? Berkaitan melibatkan pengungkapan diri, rasa ingin tahu tentang realitas orang lain, kesediaan untuk menjadi rentan cukup untuk membiarkan diri Anda untuk terpengaruh, dan kemampuan untuk melangkah mundur dan melihat reaksi Anda. Mengontrol melibatkan komunikasi satu arah, sebuah usaha untuk mendapatkan yang lain untuk merasa buruk, atau upaya untuk terlihat baik atau muncul di atas situasi. Berkaitan tumbuh dari keinginan untuk menjadi nyata, harus transparan. Mengontrol timbul dari kebutuhan untuk benar, untuk bermain aman, untuk menghukum, atau untuk menghindari perasaan rentan atau tidak pasti. Berkaitan membangun kepercayaan dan keintiman. Mengontrol menyebabkan ketidakpercayaan dan defensif.

Keterampilan Kebenaran # 4 Memberi dan Meminta Umpan balik

Memberikan umpan balik adalah tindakan verbal membiarkan tahu lain bagaimana tindakannya mempengaruhi Anda. Menjadi terbuka untuk menerima umpan balik berarti Anda ingin tahu tentang dan mau mendengar bagaimana tindakan Anda mempengaruhi orang lain. Dalam satu hubungan, umpan balik yang jujur ​​atau respon adalah salah satu hadiah terbesar yang bisa Anda berikan kepada yang lain. Kebanyakan orang tidak mendapatkan umpan balik yang valid sangat banyak dalam kehidupan sehari-hari mereka, dan mereka lama untuk itu. Jika Anda memutuskan untuk mengambil Kebenaran dalam Kencan sebagai praktek, Anda berkomitmen untuk menjadi instrumen untuk membantu orang lain menjadi lebih sadar. Tentu saja, beberapa tidak akan ingin umpan balik Anda. Sangat penting untuk membangun di depan dalam setiap hubungan baru apakah Anda berdua akan berlatih Kebenaran di Kencan. Salah satu cara untuk membangun ini adalah untuk memberitahu yang lain tentang konsep seperti yang dijelaskan dalam buku ini, dan kemudian menanyakan apakah mereka tertarik dalam jenis yang berkaitan. Atau Anda bisa mengatakan tanggal Anda bahwa Anda sedang mencari persahabatan di mana orang setuju untuk mengatakan kebenaran tentang perasaan mereka dan memberikan umpan balik satu sama lain, jujur ​​tanpa sensor.

Bagaimana Apakah Ini Lihat?

Berikut adalah contoh tentang kapan keterampilan ini mungkin cocok: Jika Anda bayangkan Anda baru saja mengatakan sesuatu yang menyinggung kencan Anda, Anda mungkin bertanya, "Saya ingin tahu bagaimana komentar yang datang di kepada Anda saya mendapat kesan bahwa Anda didn. 't seperti apa yang saya katakan. "

Atau bagaimana jika Anda merasa marah tentang komentar yang lain? Kemudian, Anda mungkin menawarkan umpan balik berkata, "Ketika Anda bertanya mengapa saya tidak pergi kerja hari ini, aku merasakan sesak di dada saya dan flush kemarahan di wajah saya. Saya tidak seperti Anda menanyakan itu. Saya bayangkan aku mengambilnya sebagai upaya untuk mengendalikan aku. "

Jadilah Spesifik

Umpan balik adalah yang paling berguna ketika itu adalah khusus - yaitu saat Anda menggunakan Keterampilan Kebenaran # 1, Mengalami Apa itu, untuk membantu Anda menyebut dan menguraikan apa yang lain lakukan atau katakan. Jadilah spesifik mengenai apa yang dilakukan atau dikatakan, bukan apa yang Anda bayangkan atau ditafsirkan. Jika tidak, yang lainnya tidak tahu apa yang Anda menanggapi. Daripada mengatakan, "Ketika Anda tidak mendengarkan saya, saya merasa sakit hati," berkata, "Ketika Anda berjalan menjauh ketika aku sedang berbicara tentang rencana liburan kita, saya merasa sakit hati." Dapatkah Anda melihat perbedaan antara menjadi spesifik dan membuat interpretasi? "Ketika Anda tidak mendengarkan saya" adalah interpretasi. Ini Anda mendapatkan lebih di sisi orang lain dari internet dan mengatakan kepadanya apa yang terjadi dalam dirinya. Anda tidak dapat mengetahui apakah ia sedang mendengarkan. Yang Anda ketahui adalah bahwa Anda mengamati dia berjalan keluar dan Anda merasa ada sesuatu dalam tubuh Anda sebagai hasilnya.

Mendengar Anda Katakan Itu, I Feel ...

Cara lain manis dan berguna untuk menggunakan skill ini sebenarnya untuk membantu Anda mempertahankan dan memperdalam Anda di sini-sekarang kontak dengan orang lain adalah dengan menggunakan kalimat, "Mendengar Anda mengatakan bahwa, saya merasa ..." Jika tanggal saya mengatakan saya terlihat cantik, aku akan menjawab, "Mendengar Anda mengatakan itu, saya merasakan aliran energi di tubuh saya." Atau jika ia mengatakan ia berencana untuk pergi keluar dengan teman pada saat saya berharap untuk melihat dia, saya mungkin menjawab, "Mendengar Anda mengatakan bahwa, saya merasa kecewa." Setelah memberikan umpan balik, itu benar-benar penting untuk menggunakan skill Kebenaran # 10, Diam Merangkul. Saya akan menjelaskan ini lebih lengkap di bawah, tapi dalam konteks ini, untuk merangkul diam berarti berhenti berbicara setelah Anda mengatakan apa yang Anda rasakan, daripada menjelaskan diri sendiri. Untuk berbicara perasaan sederhana dan kemudian diam memungkinkan kontak lebih dalam daripada jika saya katakan saya merasa kecewa dan kemudian melanjutkan untuk menjelaskan atau membenarkan mengapa saya merasa seperti ini. Dibutuhkan kata-kata yang lebih sedikit untuk berbicara kebenaran.

Kebenaran Keterampilan # 5 Menyatakan Apa yang Anda Inginkan dan Tidak Ingin

keterampilan komunikasiMengekspresikan apa yang Anda inginkan dan tidak inginkan adalah cara yang mengagumkan untuk terbuka dan transparan. Banyak orang takut untuk meminta apa yang mereka inginkan dalam hubungan kencan karena takut baik tidak mendapatkan atau memiliki orang lain memberikannya kepada mereka karena kewajiban. Ketika kita mengungkapkan apa yang kita inginkan kita membuat diri kita rentan. Meminta untuk memiliki keinginan dan kebutuhan kita terpenuhi mengingatkan kita ketika kita masih kecil dan tak berdaya dan tergantung. Jika kita menangis atas perhatian dan tidak mendapatkannya, kami merasa kehilangan, kesepian, atau takut. Sekarang, sebagai orang dewasa kita mungkin ia enggan mengambil risiko melakukan sesuatu yang mungkin mengingatkan kita bahwa waktu yang sangat rentan dari kehidupan.

Meminta apa yang Anda inginkan adalah tindakan kepercayaan. Anda mengambil langkah ke yang tidak diketahui - tidak tahu bagaimana yang lain mungkin akan menjawab. Kadang-kadang, pikiran Anda mungkin pergi ke pikiran, "Bagaimana jika ia merasa dikendalikan oleh permintaan saya?" Aku telah mendengar beberapa teman pria saya mengatakan bahwa mereka memiliki waktu yang sulit mengatakan tidak untuk seorang wanita, sehingga mereka akan memberikan seorang wanita apa yang dia inginkan dan diam-diam membenci karena meminta. Pemikiran ini dapat mengganggu spontanitas saya, jadi praktek saya adalah untuk melihat ketika gagasan seperti itu mendapat di pikiran saya dan membuntu kemampuan saya untuk memahami realitas.

Meminta Tanggal Kedua

Bayangkan bahwa Anda menikmati kencan pertama dengan seseorang yang Anda sangat tertarik, tapi Anda tidak yakin bagaimana perasaannya tentang Anda. Anda bisa mencoba untuk tidak langsung menarik keluar perasaannya tentang Anda, atau Anda bisa bertanya bagaimana perasaannya. Atau Anda bisa berlatih menjadi transparan tentang keinginan Anda. Dalam Kebenaran dalam dating, tujuan utama adalah untuk berkomunikasi dari tempat yang paling nyata, paling transparan dan dipertahankan dapat Anda berasal. Fokus Anda akan berada di melangkah ke yang tidak diketahui dengan mengungkapkan pikiran terdalam dan perasaan Anda tanpa mengetahui bagaimana Anda akan diterima. Ini menghasilkan gairah dan antara dua orang. Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya duduk di sini berpikir tentang berapa banyak saya menikmati berada bersama Anda Dan aku bertanya-tanya bagaimana perasaan saya harap Anda akan ingin melihat lagi aku benar-benar... ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda. " Kemudian mendengarkan apa yang dikatakannya dan perhatikan apa yang dia lakukan.

Ingat, yang penting tentang meminta apa yang Anda inginkan adalah tindakan meminta, bukan hasilnya. Tindakan meminta adalah tindakan mandiri dukungan. Anda menegaskan kelayakan Anda untuk menerima. Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda akan baik-baik saja. Pelajaran ini akan menjadi jelas sebagai Anda mendapatkan lebih santai bertanya. Semakin banyak Anda bertanya, kurang penting menjadi untuk mendapatkan semua yang anda inginkan. Justru ketika Anda tidak meminta terlalu sering, dan hanya meminta beberapa benar-benar besar, hal-hal penting, bahwa Anda cenderung meletakkan berat badan terlalu banyak mendapatkan apa yang Anda minta. Sangat penting untuk belajar untuk meminta apa yang Anda inginkan dengan mudah dan sering. Ini akan membantu Anda menjadi bebas dari keterikatan untuk mendapatkan semua yang anda inginkan.

Keterampilan Kebenaran # 6 Mengambil Kembali Proyeksi

Fenomena proyeksi menjelaskan mengapa berlawanan saling tertarik dan kemudian mengusir. Jika beberapa aspek kepribadian saya sendiri tidak sadar atau ditekan, saya mungkin menemukan bahwa saya memiliki pola yang tertarik pada pria yang menunjukkan kualitas ini dalam sekop. Sebagai contoh, saya dikondisikan untuk melihat diri saya sebagai kompeten, kuat, mandiri, dan bertanggung jawab. Aku cenderung kurang menyadari dan nyaman dengan kelemahan saya dan kerentanan: diri saya keraguan, ketakutan, rasa tidak aman saya. Jadi, apa jenis laki-laki saya tertarik? Saya tertarik pada pria yang telah dipelajari terus-menerus kualitas sangat bahwa saya telah underlearned - pria yang tampak lebih nyaman dengan sendiri tergantung mereka, laki-laki yang membiarkan perasaan emosi mereka untuk menyusul mereka di kali.

Berlawanan saling tertarik, tapi kemudian setelah beberapa saat kualitas-kualitas sangat yang membuat saya tertarik kepada seorang pria tertentu mungkin menjadi sangat tidak menarik. Pada awalnya, saya menyukai bagaimana ia terbuka untuk emosinya. Tapi sekarang, saya menemukan dia begitu diatasi dengan ketakutan dan ketidakamanan yang saya angin sampai harus menangani lebih dari saya berbagi tanggung jawab duniawi.

Pernahkah Anda tertarik pada seseorang untuk beberapa kualitas sangat menarik hanya untuk menemukan beberapa bulan di jalan bahwa kualitas yang sama ternyata Anda pergi? Itu babak pertama dari proses proyeksi - cara bahwa Anda tertarik dan kemudian ditolak oleh seseorang yang berlawanan jenis kepribadian Anda. Bagian kedua dari proses tersebut melibatkan mengambil kembali atau menemukan kembali kualitas Anda tersembunyi atau ditekan. Anda melihat kualitas yang dalam yang lain, dan sekarang, bukannya mengkritik dirinya untuk ini, Anda mengakui bahwa "ketergantungan" (misalnya) adalah aspek tersembunyi dari diri sendiri. Sekarang, dari perspektif ini lebih tercerahkan, karena dalam kehadiran ini orang lain dapat membantu Anda terhubung ke aspek ini kurang sadar dari keberadaan Anda sendiri dan mungkin menemukan nilai di dalamnya.

Bagaimana Proyeksi Mempengaruhi Atraksi

Permainan kencan menawarkan banyak kesempatan untuk proyeksi untuk beroperasi. Sebagian besar atraksi kami didasarkan pada proyeksi. Seorang pria supermasculine tertarik pada seorang wanita superfeminine. Ia tidak mengakui kelembutan dan sisi memelihara nya. Dia tidak mengakui kemampuannya untuk mengambil kekuasaan di dunia dan membuat sesuatu terjadi. Mereka berkumpul, dan jika keadaan terus berlangsung untuk sementara waktu, masing-masing belajar dari sesuatu yang lain tentang nya atau tersembunyi atau kurang sisinya dikembangkan. Atau seorang wanita mencapai tinggi tertarik pada seorang pria, sensual perasaan-oriented. Melalui hubungan itu, hanya dengan berada di sekitar satu sama lain, dia akan lebih berhubungan dengan sensualitas, dan dia bisa menghubungkan lebih penuh dengan kemampuannya untuk menyelesaikan sesuatu.

Kebenaran Keterampilan # 7 Merevisi Pernyataan Sebelumnya

Merevisi pernyataan sebelumnya juga dikenal sebagai "pergi keluar dan datang lagi." Ini berarti memberikan diri Anda untuk kembali interaksi tertentu atau saat dalam waktu jika perasaan Anda berubah atau jika Anda kemudian terhubung ke beberapa perasaan yang lebih mendalam atau pikiran susulan. Misalnya, setelah mengatakan tanggal Anda bahwa Anda akan tertarik untuk pergi dengan dia lagi, Anda kemudian menyadari bahwa Anda tidak tertarik padanya, tapi takut untuk menyakitinya dengan mengatakan kebenaran. Jadi Anda memutuskan untuk merevisi pernyataan asli Anda. Anda meneleponnya dan mengatakan padanya, "Saya menyadari setelah Anda bertanya tentang berkumpul lagi bahwa saya tidak merasa aman tentang mengatakan kebenaran tentang perasaanku aku takut menyakiti Anda.. Apa yang benar bagi saya adalah bahwa saya ' Saya tidak merasa tertarik kepada Anda ingin saya menghormati Anda dengan menjadi jujur ​​dengan Anda.. "

Keterampilan kebenaran dapat berguna suatu saat Anda menyadari nanti bahwa perasaan Anda telah berubah. Anda hanya membiarkan orang tersebut tahu, "Setelah saya mengatakan ini dan itu, saya kemudian menyadari ada lebih dari itu. Apa yang sekarang saya rasakan adalah ..." Atau, "Ketika saya mengatakan ini dan itu, saya menyadari sekarang bahwa saya tidak terlalu hadir atau sadar. Jika Aku sudah melakukan lebih, saya akan memberitahu Anda ..."

Kebenaran Keterampilan # 8 Induk Perbedaan atau Merangkul Perspektif Beberapa

Alasan banyak orang takut keintiman adalah bahwa mereka takut kehilangan diri mereka sendiri dalam suatu hubungan. Jika Anda tahu bagaimana untuk berlatih memegang perbedaan, Anda tidak perlu takut kehilangan diri sendiri. Memegang perbedaan mengacu pada kemampuan untuk mendengarkan dan berempati dengan pendapat yang berbeda dari Anda tanpa kehilangan sentuhan dengan perspektif Anda sendiri. Sebagai contoh, bayangkan bahwa Anda dan orang yang Anda telah berpacaran tidak setuju pada apakah untuk memberitahu anak-anak Anda bahwa Anda berdua memiliki hubungan seksual. Dalam perbedaan memegang, Anda mungkin mengatakan pada pasangan Anda, "Saya menghormati bahwa Anda tidak berpikir saya harus benar-benar jujur ​​dengan anak-anak saya dulu, sementara aku, di sisi lain, ingin memberitahu mereka apa saja yang mereka tanyakan."

Mendengarkan Aktif Membantu

Sepuluh Keterampilan Sejati: Komunikasi Esensial dan Kecakapan HidupJika Anda dan orang yang Anda berpacaran menghadapi perbedaan pendapat atau nilai-nilai, cara yang baik untuk berlatih memegang perbedaan adalah dengan menggunakan mendengar aktif. Dalam mendengarkan aktif, Anda mendengarkan sudut pandang lain dan kemudian, sebelum Anda menyatakan pandangan Anda sendiri, Anda menyatakan kembali apa yang baru saja mendengar lainnya mengatakan, dan menanyakan apakah Anda telah mendengar dengan benar. Kemudian Anda menyatakan pandangan Anda atau posisi.

Mendengarkan aktif juga dapat digunakan jika Anda menemukan diri dalam situasi konflik benar-benar sulit. Mari kita bayangkan, misalnya, bahwa Anda percaya pada berbagi rincian tentang bagaimana intim Anda sedang dengan orang lain yang Anda lihat, tetapi orang lain tidak ingin berbicara tentang rincian tersebut, meskipun dia telah setuju untuk berlatih Kebenaran dalam Kencan . Ini umum terjadi bahwa ketika dua orang berkomitmen untuk menceritakan kebenaran, mereka akhirnya akan menemukan perbedaan dalam cara mereka mendefinisikan konsep tersebut.

Daripada mencoba untuk mendapatkan yang lain untuk berubah pikiran, keterampilan kebenaran akan menasihati Anda untuk baik praktek memegang perbedaan. Anda masing-masing akan mengambil gilirannya mengungkapkan perasaan, pandangan, dan keinginan, sementara yang lain mendengarkan dan kemudian mengulangi kembali apa yang dia dengar. Pastikan kedua orang mendapatkan giliran - atau bergantian beberapa, sampai masing-masing merasa didengarkan. Jangan mencoba untuk mencapai kesepakatan. Cukup merasa menjadi terus dalam kesadaran Anda pandangan Anda sendiri, dan bersama ini, pandangan pasangan Anda. Lihat jika Anda dapat mengambil posisi bahwa Anda benar-benar ingin pasangan Anda untuk mendapatkan apa yang diinginkannya, tetapi pada saat yang sama Anda benar-benar ingin memiliki apa yang Anda inginkan. Sering hanya memegang dua posisi di sisi kesadaran anda berdampingan memungkinkan untuk transformasi menarik terjadi. Orang melaporkan bahwa entah bagaimana posisi mereka bergeser secara misterius, atau ketakutan mereka tidak mendapatkan jalan mereka larut. Ini bukanlah proses yang logis, melainkan semacam alkimia emosional.

Dengan memegang perbedaan selama periode waktu, Anda belajar menjadi kurang tahan terhadap ketidaknyamanan yang berhubungan dengan posisi yang berbeda. Ketika Anda belajar untuk bersantai dalam daripada melawan ketidaknyamanan tersebut, ketahanan terhadap posisi pasangan Anda juga rileks. Anda belajar untuk mengikat ketegangan yang lebih baik. ("Ketegangan Binding," atau kemampuan untuk mengandung perasaan yang bertentangan, telah lama dipandang oleh para psikolog sebagai tanda kecerdasan emosional.) Dengan demikian, Anda menjadi "lebih besar," lebih emosional matang, orang.

Keterampilan Kebenaran # 9 Berbagi Emosi Campuran

Keterampilan kebenaran datang sangat berguna ketika Anda ingin mengatakan kepada seseorang kebenaran tetapi pada saat yang sama prihatin tentang perasaannya. Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin bisa memikirkan paling tidak satu atau dua orang dalam hidup Anda dengan siapa Anda takut untuk mengatakan sesuatu karena takut menyakiti perasaan mereka atau menyinggung perasaan mereka. Luangkan waktu sekarang untuk memikirkan orang seperti itu. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda mempertimbangkan mengatakan orang ini perasaan atau pikiran? Apakah Anda melihat adanya perasaan campur aduk - seperti keinginan untuk membersihkan udara di samping takut disalahpahami? Jika Anda memiliki perasaan campur aduk, mengungkapkan baik perasaan dapat menambah kedalaman komunikasi Anda. Jenis komunikasi juga dapat membantu yang lain melihat kemanusiaan Anda dan niat positif Anda.

Campuran Emosi pada Tanggal Pertama

Saya telah menggunakan keterampilan ini sering pada kencan pertama ketika saya ingin mengatakan kepada manusia bahwa saya tidak ingin kencan kedua bersamanya. Berikut ini bagaimana mungkin pergi: Salah satu dari kami menimbulkan pertanyaan, "Bagaimana kita merasa terhadap satu sama lain, dan apakah ada bunga yang cukup untuk ingin bertemu lagi?" Kadang-kadang, sebelum menanggapi pertanyaan ini, aku hanya akan diam dengan dia untuk sementara waktu. Saya ingin membuat sambungan nonverbal sebelum saya mulai berbicara tentang suatu subjek yang berpotensi sensitif. Lalu aku bisa mengatakan padanya bahwa aku bersedia untuk berbagi pikiran dan perasaan saya jika ia ingin mendengar mereka. Pada saat itu saya mungkin melihat dia dan berkata, "Saya mengalami campuran perasaan saya tahu saya harus benar-benar jujur ​​karena saya menghormati Anda begitu banyak. Pada saat yang sama, aku takut menyakitimu.. Saya 'm cukup yakin aku tidak ingin melihatmu lagi, dan ketika aku mengatakan ini saya khawatir bahwa ini akan menyakiti Anda Anda lihat,. Aku datang untuk peduli tentang Anda sebagai kami telah mengenal satu sama lain. "

Skenario ini hanya salah satu dari banyak cara yang mungkin untuk mengekspresikan perasaan campur aduk. Saya tidak pernah melakukannya dengan cara yang sama dua kali. Tapi saat saya melakukan mengekspresikan diri menggunakan kata-kata, tanggal saya mengatakan ia sangat tersentuh dan merasa sangat dekat dengan saya. Dia mengatakan bahwa kata-kata saya tidak menyakitinya, tapi ia juga mengatakan bahwa penolakan paling manis yang pernah ia alami!

Kebenaran Keterampilan # 10 Diam Merangkul

Komunikasi otentik tergantung sebanyak pada keheningan seperti di kata - keheningan di antara kata-kata dan keheningan Anda meninggalkan setelah Anda telah berbicara saat Anda menunggu respons yang lain. Diam diperlukan untuk memungkinkan kata-kata Anda untuk meresap Ketika Anda berbicara, Anda mendengar diri Anda lebih baik bila ada keheningan. Mendengarkan diri sendiri adalah unsur penting bagi keberadaan. Diam antara kata-kata juga menyediakan ruang bagi ide-ide baru dan perasaan untuk gestate dan mengambil bentuk - milik Anda dan orang lain itu.

Ketika Anda bisa memeluk keheningan, Anda tidak perlu mengetahui segala sesuatu sebelumnya atau memiliki semua bagian yang kosong terisi Anda memahami bahwa ada banyak hal yang tidak dapat dikenal sekaligus atau sekali dan untuk semua. Hal-hal ini muncul secara bertahap sebagai kita mengenal orang lain.

Menghindari Silence of Presence

Pernahkah Anda memperhatikan diri Anda mengajukan pertanyaan dan kemudian, sebelum orang lain memiliki kesempatan untuk menanggapi, menjawab sendiri? Ketika saya melihat diri saya melakukan ini, aku tahu itu indikasi bahwa aku menghindari ketidaknyamanan hanya hadir dengan orang lain.

Beberapa hari yang lalu ketika saya dengan pacar saya, saya melihat rasa sakit di pinggul saya bahwa saya ingin dia untuk memijat. Saya mulai bertanya, tapi begitu aku mengajukan pertanyaan, 1 merasa cemas tentang bagaimana ia akan bereaksi. Aku punya kesan dari percakapan sebelumnya bahwa dia memiliki hal lain dalam pikirannya, jadi saya mulai membayangkan bahwa pertanyaan saya adalah pemaksaan sebuah.

Sebenarnya aku tidak tahu bagaimana dia akan merespon. Dan ada benar ada alasan untuk cemas. Tapi aku. Jadi, bukannya memungkinkan dia untuk menjawab, aku mengatakan sesuatu seperti, "Oh, aku benar-benar membutuhkan ini sekarang," demikian tinggal di kontrol dan menghindari kesunyian, pengalaman tidak tahu. Contoh biasa menunjukkan bagaimana pikiran ego bekerja. Jika mendapat sedikit terkecil tidak nyaman, itu memulai pola kontrol - dalam hal ini pola mengisi kesunyian untuk mengelola kecemasan saya.

Yang paling penting tentang memeluk keheningan dalam interaksi manusia yang memungkinkan untuk perasaan sepenuhnya dialami - perasaan batin Anda dan perasaan sedang ditukar. Ini akan membantu Anda mengembangkan kemampuan Anda untuk melihat apa yang bisa dan mempersiapkan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih dari seluruh keberadaan Anda, sehingga Anda tidak hanya berasal dari kepala atau pola kontrol otomatis Anda. Saya sarankan Anda menghentikan sementara sebelum berbicara - untuk check-in dengan diri sendiri, untuk mendapatkan didasarkan pada sensasi tubuh, dan untuk berhubungan dengan yang lain. Ini membutuhkan waktu beberapa detik keheningan. Selama keheningan ini, energi adalah membangun untuk mendukung kontak antara Anda dan orang lain.

Bab Ringkasan

Keterampilan kebenaran sepuluh singkatnya adalah:

1. Mengalami apa yang (Anda dapat merasakan dan mengidentifikasi perasaan Anda saat ini dan sensasi Anda dapat melihat dan tidak mengidentifikasi dengan penilaian Anda, proyeksi, dan interpretasi..)

2. Menjadi transparan (Anda dapat diberitahukan kepada orang lain apa yang Anda rasakan, merasakan, membayangkan, atau berkata kepada diri sendiri.)

3. Melihat niat Anda (Anda dapat secara sadar merenungkan maksud dari komunikasi Anda: apakah berhubungan atau untuk mengontrol?)

4. Berkembang pada umpan balik (Anda yang terbuka dan ingin tahu tentang orang lain kesan dan reaksi Anda. Hal ini berbeda tergantung pada orang lain 'reaksi.)

5. Menegaskan apa yang Anda inginkan dan tidak inginkan (Anda dapat mengungkapkan keinginan yang jelas dan dengan kontak penuh, tanpa mengharapkan untuk mendapatkan semua yang anda minta.)

6. Mengambil kembali proyeksi (Anda memahami bahwa Anda mungkin tertarik pada seseorang yang telah dipelajari terus-menerus kualitas sangat bahwa Anda cenderung untuk menyangkal diri. Anda tahu bagaimana menggunakan pemahaman ini untuk kesadaran diri dan penyembuhan.)

7. Merevisi pernyataan sebelumnya (Anda dapat mengunjungi kembali interaksi jika perasaan Anda berubah atau jika Anda kemudian menemukan tingkat yang lebih dalam berekspresi.)

8. Memegang perbedaan (Anda dapat mendengar dan memahami perasaan orang lain atau sudut pandang sementara pada saat yang sama menahan perasaan yang berbeda atau sudut pandang.)

9. Berbagi emosi campuran (Anda dapat mengkomunikasikan perasaan Anda tentang beberapa masalah atau situasi.)

10. Merangkul diam (Anda bisa membiarkan ruang kosong antara kata-kata Anda atau antara kata-kata Anda dan orang-orang lain Anda dapat mengakui emanasi nonverbal dalam keheningan.. Anda dapat mentoleransi ketidakpastian, ambiguitas, dan tidak tahu.)


Artikel ini dikutip dari:

Kebenaran dalam Kencan oleh Susan M. Campbell.Kebenaran dalam Kencan: Mencari Cinta by Getting Real
oleh Susan M. Campbell.


Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com

Info / Order buku ini.

Buku lainnya oleh penulis ini


tentang Penulis

Susan M. Campbell, Ph.D. Psikolog Susan Campbell telah bekerja sebagai konsultan kerja tim untuk perusahaan Fortune 500, pembicara profesional, dan, untuk beberapa tahun 35, sebagai pelatih kencan dan hubungan. Dia adalah penulis beberapa buku lain, termasuk tanah hancurnya nya Perjalanan Pasangan (Lebih 100,000 terjual) yang memperkenalkan ide tersebut ke dalam arus utama menggunakan hubungan intim sebagai latihan rohani. Situsnya adalah www.susancampbell.com.

Lebih artikel dari penulis ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)

PENGEMBANGAN PRIBADI

Artikel & Video Terbaru

Cara Melarutkan Solid Views & Evolve Beyond the Little Me

Cara Melarutkan Pandangan yang Solid dan Berevolusi Melampaui Me Little

Pema Chodron
Dibutuhkan beberapa pelatihan untuk menyamakan melepaskan sepenuhnya dengan kenyamanan. Namun sebenarnya, 'tidak ada yang bisa dijadikan pegangan' adalah akar kebahagiaan. Ada rasa kebebasan ketika kita menerima bahwa kita tidak memegang kendali. Dengan tidak mengetahui, tidak berharap untuk tahu, dan tidak bertindak seperti kita ...

HIDUP DI HARMONY

Artikel & Video Terbaru

Blindsight: Suatu Kondisi Neurologis Aneh Yang Dapat Membantu Kita Menjelaskan Kesadaran

Blindsight: Suatu Kondisi Neurologis Aneh Yang Dapat Membantu Kita Menjelaskan Kesadaran

Henry Taylor
Bayangkan menjadi benar-benar buta tetapi masih bisa melihat. Apakah itu terdengar mustahil? Ya itu terjadi.

SOSIAL & POLITIK

Artikel & Video Terbaru

100 Derajat Di Siberia? 5 Cara Gelombang Panas Kutub Utara Yang Ekstrim Mengikuti Pola Mengganggu

100 Derajat Di Siberia? 5 Cara Gelombang Panas Kutub Utara Yang Ekstrim Mengikuti Pola Mengganggu

Tandai Serreze
Gelombang panas Arktik yang mengirim suhu Siberia melonjak hingga sekitar 100 derajat Fahrenheit pada hari pertama musim panas memberikan tanda seru pada transformasi mencengangkan dari lingkungan Arktik yang telah berlangsung selama sekitar 30 tahun.

INGAT MASA DEPAN ANDA pada tanggal 3 November

Artikel & Video Terbaru

Untuk Melawan Rasisme AS, Penelitian Menentukan Proses Penyembuhan Nasional

Untuk Melawan Rasisme AS, Penelitian Menentukan Proses Penyembuhan Nasional

Benjamin Appel dan Cyanne E. Loyle
Ketika AS bersiap untuk merayakan satu tahun lagi kemerdekaannya, negara ini memberikan perhatian baru kepada para pendiri, dan bagaimana warisan perbudakan mereka terkait dengan rasisme sistemik.