Apa Serangan Panik Dan Apa Yang Terjadi Ketika Kita Miliki Mereka?

Apa Serangan Panik Dan Apa Yang Terjadi Ketika Kita Miliki Mereka?Sangat penting untuk mengingat gejala serangan panik "hanya" yang disebabkan oleh kecemasan dan tidak mengancam jiwa. dari www.shutterstock.com.au

Apa yang akan Anda pikirkan terjadi pada Anda jika entah dari mana jantung Anda mulai berdetak, Anda basah kuyup, Anda menemukan diri Anda gemetaran, napas pendek, dengan nyeri dada dan perasaan mual, pusing dan pusing seolah-olah Anda mungkin pingsan?

Anda juga mungkin merasa sangat dingin atau sangat panas, dengan sensasi kesemutan di jari tangan dan kaki Anda. Anda mungkin merasa terasing dari dunia di sekitar Anda - seolah-olah itu tidak nyata - dan khawatir bahwa Anda akan kehilangan kendali atau bahwa Anda akan menjadi gila. Anda mungkin mencoba mencari tahu apa yang terjadi dan menyimpulkan bahwa Anda mengalami serangan jantung atau sekarat.

Serangan panik adalah perasaan takut atau ketidaknyamanan yang mendadak dan intens dengan setidaknya empat tanda yang dijelaskan di atas. Bagi sebagian orang, serangan panik bisa muncul entah dari mana, seperti badai tiba-tiba dari langit biru jernih. Bagi orang lain, serangan panik mungkin lebih dapat diprediksi, seperti eskalasi kecemasan yang lebih ringan tentang berpidato atau berbicara kepada seseorang yang berwenang.

Sama seperti serangan panik dapat mengikuti pengalaman yang relatif tenang atau kecemasan ringan, panik dapat menyelesaikan ke keadaan yang relatif tenang atau gejala yang sedang berlangsung, kurang intens. Tetapi gejala serangan panik sangat parah dan menakutkan. Banyak orang yang mengalami serangan panik percaya bahwa mereka sakit parah dan mencari bantuan medis.

Apa yang terjadi pada tubuh?

Seringkali salah satu gejala pertama serangan panik adalah hiperventilasi (bernapas dengan cepat ke dalam dan ke luar), yang mengganggu keseimbangan alami antara oksigen dan karbon dioksida dalam sistem kami. Satu pandangan mengatakan tingkat rendah karbon dioksida dalam darah secara langsung memicu gejala panik, seperti merasa pusing dan pusing. Ketika kita bernapas dengan cepat, kita juga membangun oksigen dalam darah kita. Paradoksnya, terlalu banyak oksigen juga terkait merasa sesak nafas.

Hiperventilasi menyebabkan banyak gejala lain dari serangan panik seperti pusing, pandangan kabur, kesemutan, ketegangan otot, nyeri dada, peningkatan denyut jantung, mual dan perubahan suhu.

Orang-orang yang mengalami panik salah mengartikan tanda-tanda hiperventilasi tubuh sebagai indikasi bahaya fisik langsung dan percaya bahwa mereka memiliki sedikit kontrol atas gejalanya. Ketika kita kemudian mengatakan hal-hal kepada diri kita sendiri seperti "Saya mungkin mengalami serangan jantung" dan "Saya tidak bisa mengatasi ini", kecemasan semakin memburuk.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Di sebuah 2013 studi, para peneliti menunjukkan ketika orang-orang yang tidak memiliki riwayat udara hirupan panik dengan peningkatan karbon dioksida mereka melaporkan ketakutan, ketidaknyamanan dan gejala-gejala panik. Orang-orang dengan riwayat serangan panik mengalami gejala-gejala ini pada konsentrasi karbon dioksida yang lebih rendah, menunjukkan bahwa mereka hipersensitif terhadap sinyal internal ini terhadap bahaya.

Serangan panik dapat terjadi dengan berbagai penyakit mental yang didiagnosis, termasuk gangguan kecemasan, gangguan depresi dan gangguan penggunaan narkoba, serta penyakit fisik, terutama penyakit yang memengaruhi fungsi jantung, pernapasan, keseimbangan, dan pencernaan. Sangat penting untuk memahami dan menangani serangan panik sehingga mereka tidak mengarah ke kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai gangguan panik.

Orang dengan gangguan panik memiliki riwayat serangan panik dan khawatir mereka akan mengalami serangan panik lebih lanjut. Mereka mengubah cara hidup mereka untuk memastikan mereka tidak memiliki serangan panik lagi. Mereka menghindari aktivitas seperti olahraga yang menyebabkan perasaan yang mirip dengan serangan panik (sesak napas, berkeringat) dan menghindari situasi di mana mereka takut serangan panik lain dapat terjadi. Penghindaran ini membawa banyak masalah tambahan, karena sosial, keluarga dan dunia kerja menyusut karena takut panik.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda mengalami serangan panik?

Serangan panik biasa terjadi, dengan hampir 23% orang dari a studi besar AS dari populasi umum yang melaporkan setidaknya satu serangan panik selama hidup mereka. Serangan panik adalah lebih sering terjadi pada wanita dari laki-laki. Mereka juga lebih umum pada anggota keluarga orang dengan gangguan panik.

Serangan panik adalah lebih umum di antara orang yang percaya gejala kecemasan berbahaya dan berbahaya, daripada mengganggu dan tidak nyaman. Mereka juga lebih mungkin jika Anda berada di bawah tekanan emosional, sakit, lelah, mabuk, atau merokok.

Karena banyak gejala serangan panik bersifat fisik dan dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi fisik, hal pertama yang harus dilakukan jika Anda memiliki gejala seperti yang dijelaskan di sini adalah menemui dokter untuk memeriksa apakah ada alasan medis untuk gejala.

Jika gejalanya disebabkan oleh panik, maka ada pendekatan psikologis yang efektif untuk mengendalikan serangan panik. Ini fokus pada:

  1. memantau dan memperlambat pernapasan, karena pernapasan berlebihan menyebabkan banyak sensasi panik

  2. mengoreksi interpretasi tentang apa yang dimaksud dengan gejala dengan melihat hal-hal yang kita katakan pada diri kita sendiri sebelum, selama dan setelah serangan panik. Sangat penting untuk mengingat gejalanya "hanya kecemasan" dan tidak mengancam jiwa.

Tentang Penulis

Lynne Harris, Profesor Ilmu Psikologi, Sekolah Ilmu Psikologi, Sekolah Tinggi Psikologi Terapan Australia dan Prof Honor Assoc Prof dengan Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Sydney

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = serangan panik; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Game Mengubah Uji Antibodi Murah Dikirim Untuk Validasi Dalam Pertarungan Coronavirus
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah perusahaan Inggris di belakang tes antibodi coronavirus 10 menit, yang akan menelan biaya sekitar $ 1, telah mulai mengirim prototipe ke laboratorium untuk validasi, yang dapat menjadi ...
Cara Menangkal Epidemi Ketakutan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Membagikan pesan yang dikirim oleh Barry Vissell tentang epidemi ketakutan yang telah menginfeksi banyak orang ...
Seperti Apa Kepemimpinan Yang Nyata Dan Kedengarannya
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Letjen Todd Semonite, Kepala Insinyur dan komandan jenderal Korps Insinyur Angkatan Darat, berbicara dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Korps Insinyur Angkatan Darat bekerja dengan agen-agen federal lainnya dan ...
What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah ciptaan yang menakjubkan. Ini bekerja tanpa perlu masukan dari kami tentang apa yang harus dilakukan. Jantung berdetak, pompa paru-paru, kelenjar getah bening melakukan tugasnya, proses evakuasi berhasil. Tubuh…

PENGEMBANGAN PRIBADI

Artikel & Video Terbaru

10 Cara Untuk Menemukan Informasi yang Salah Online

10 Cara Untuk Menemukan Informasi yang Salah Online

H. Colleen Sinclair
Propagandis sudah bekerja untuk menabur disinformasi dan perselisihan sosial menjelang pemilihan November.

HIDUP DI HARMONY

Artikel & Video Terbaru

Kami Tahu Berapa Lama Coronavirus Bertahan Di Permukaan. Ini Berarti Untuk Menangani Uang, Makanan, Dan Banyak Lagi

Kami Tahu Berapa Lama Coronavirus Bertahan Di Permukaan. Ini Berarti Untuk Menangani Uang, Makanan, Dan Banyak Lagi

Ian M. Mackay dan Katherine Arden
Seperti 200 virus pernafasan lainnya yang kita ketahui, coronavirus 2 syndrome pernafasan akut yang parah (SARS-CoV-2), coronavirus baru, menginfeksi sel-sel saluran udara kita.

SOSIAL & POLITIK

Artikel & Video Terbaru

Bagaimana Krisis Coronavirus Dapat Mengubah Cara Kita Bekerja Secara Permanen

Bagaimana Krisis Coronavirus Dapat Mengubah Cara Kita Bekerja Secara Permanen

Lisa Cohen
Hampir satu juta orang di Kanada telah mengajukan permohonan asuransi kerja, dan para analis memperkirakan bahwa klaim pengangguran terkait coronavirus di Amerika Serikat dapat melebihi tiga juta.

INGAT MASA DEPAN ANDA pada tanggal 3 November

Artikel & Video Terbaru

Mengapa Beberapa Orang Percaya tipuan Coronavirus

Mengapa Beberapa Orang Percaya Tipuan Coronavirus

Jeremy Cohen
Ketika dunia terus berurusan dengan efek yang mengubah hidup dari virus corona baru, sejumlah kecil orang yang tidak signifikan telah mengungkapkan ketakutan mereka tentang COVID-19 melalui bahasa konspirasi pemerintah dan alternatif liar ...