Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?

Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?
Kekhawatiran besar bisa terasa menakutkan dan membingungkan. Terkadang sedikit kekhawatiran bisa terasa seperti masalah besar juga. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Anda mungkin berpikir ada beberapa orang yang tidak pernah khawatir. Tapi itu tidak benar. Kita semua khawatir tetapi pada waktu yang berbeda dan tentang hal yang berbeda. Sedikit kekhawatiran adalah normal dan sehat.

Otak Anda memberi tahu Anda sesuatu yang bermanfaat. Mungkin memberi tahu Anda ada sesuatu yang perlu Anda pikirkan lebih lanjut. Kami tidak bisa menghilangkan kekhawatiran bahkan jika kami benar-benar menginginkannya!

Kenapa orang khawatir

Beberapa orang lebih khawatir daripada yang lain karena mereka dilahirkan seperti itu. Beberapa ahli mengatakan gen atau kepribadian Anda dapat membuat seseorang lebih cenderung menjadi orang yang khawatir. Kekhawatiran bisa muncul dalam keluarga - mungkin ibu, ayah, saudara kandung atau kakek-nenek Anda juga bisa menjadi pengkhawatirkan.

Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?
Khawatir adalah hal biasa - beberapa orang lebih khawatir daripada yang lain karena itu bisa menjadi sesuatu yang mereka alami sejak lahir. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Kekhawatiran sebenarnya sangat umum. Di kelas Anda, ada peluang bagus bahwa tiga atau empat anak lain akan tahu tentang kekhawatiran karena mereka juga mendapatkannya. Mungkin mereka sedang memikirkan beberapa kekhawatiran saat ini.

Khawatir tidak ada hubungannya dengan menjadi berani, kuat atau karakter Anda.

Kekhawatiran besar dan kekhawatiran kecil

Kekhawatiran bisa membantu. Ada bagian otak yang disebut amigdala. Tidak terlalu besar dan berbentuk seperti almond. Ini menyala sangat cepat ketika dia berpikir Anda dalam bahaya. Itu ada di sana untuk melindungi Anda. Tugasnya adalah membuat Anda siap melarikan diri dari bahaya.

Tetapi kekhawatiran menjadi masalah ketika mereka muncul pada waktu yang tidak terduga. Terkadang Anda tidak bisa melupakan rasa khawatir. Kekhawatiran tetap ada di pikiran Anda, dan mungkin Anda merasa sakit di perut atau sakit kepala. Kekhawatiran ini dapat menghidupkan amigdala otak Anda, dan membuatnya terasa seperti Anda perlu berlari bahkan ketika tidak ada bahaya di sekitarnya.

kuatir
Bagian oranye otak adalah amigdala. Tugasnya adalah melindungi Anda - dengan membuat Anda siap melarikan diri dari bahaya. Blamb / shuttershock, CC BY

Terkadang orang bisa sangat khawatir karena sesuatu dalam hidup mereka sulit.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam hidup Anda - seperti penyakit, masalah keluarga atau sekolah, atau masalah dengan teman - yang dapat membuat Anda merasa khawatir. Kita bisa menyebut kekhawatiran besar ini.

Kekhawatiran besar bisa terasa menakutkan dan membingungkan. Terkadang sedikit kekhawatiran bisa terasa seperti masalah besar juga.

Menghindari kekhawatiran besar atau kecil tidak membantu. Itu bisa membuat mereka lebih buruk. Tapi kita bisa meredakan kekhawatiran besar kita menjadi yang lebih kecil sehingga tidak ada dalam pikiran kita sepanjang waktu.

Dengan begitu mereka tidak menghentikan kita dari melakukan sesuatu atau membuat kita merasa kita perlu melarikan diri dari bahaya ketika tidak ada di sana.

Apa yang bisa membantu dengan terlalu khawatir?

Jika Anda merasa terlalu khawatir, hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menjadikan diri Anda bos dari kekhawatiran Anda. Baik besar atau kecil, Anda dapat mencoba:

  • Pernafasan Kakao Panas: Berpura-puralah Anda memegang cangkir cokelat panas di tangan Anda. Cium bau cokelat hangat selama tiga detik, tahan selama satu, tiupkan dingin selama tiga, tahan untuk satu. Ulangi tiga atau empat kali;

  • grounding: Mengalihkan diri Anda dari kekhawatiran dengan mencari dan menemukan:

  • lima hal yang bisa Anda lihat
  • empat hal yang dapat Anda sentuh
  • tiga hal yang bisa Anda dengar
  • dua hal yang bisa Anda cium
  • satu hal yang bisa kamu cicipi
  • Berbicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai seperti guru, tetangga, atau orang tua.

tentang Penulis

Christine Grové, Psikolog dan Dosen Pendidikan, Universitas Monash

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

books_attitude

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

VIDEO TERBARU

Migrasi Iklim Besar Telah Dimulai
Migrasi Iklim Besar Telah Dimulai
by super User
Krisis iklim memaksa ribuan orang di seluruh dunia mengungsi karena rumah mereka semakin tidak bisa dihuni.
Zaman Es Terakhir Memberitahu Kita Mengapa Kita Perlu Peduli Tentang Perubahan Suhu 2 ℃
Zaman Es Terakhir Memberitahu Kita Mengapa Kita Perlu Peduli Tentang Perubahan Suhu 2 ℃
by Alan N Williams, dkk
Laporan terbaru dari Panel Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim (IPCC) menyatakan bahwa tanpa penurunan yang substansial ...
Bumi Telah Dapat Dihuni Selama Miliaran Tahun - Seberapa Beruntungkah Kita?
Bumi Telah Dapat Dihuni Selama Miliaran Tahun - Seberapa Beruntungkah Kita?
by Toby Tyrrell
Evolusi membutuhkan 3 atau 4 miliar tahun untuk menghasilkan Homo sapiens. Jika iklim benar-benar gagal hanya sekali ...
Bagaimana Pemetaan Cuaca 12,000 Tahun Lalu Dapat Membantu Memprediksi Perubahan Iklim di Masa Mendatang
Bagaimana Pemetaan Cuaca 12,000 Tahun Lalu Dapat Membantu Memprediksi Perubahan Iklim di Masa Mendatang
by Brice Rea
Berakhirnya zaman es terakhir, sekitar 12,000 tahun yang lalu, ditandai dengan fase dingin terakhir yang disebut Younger Dryas.…
Laut Kaspia Akan Turun 9 Meter Atau Lebih Abad Ini
Laut Kaspia Akan Turun 9 Meter Atau Lebih Abad Ini
by Frank Wesselingh dan Matteo Lattuada
Bayangkan Anda sedang berada di pantai, melihat ke laut. Di depan Anda terhampar pasir tandus setinggi 100 meter yang terlihat seperti…
Venus Dulu Lebih Seperti Bumi, Tetapi Perubahan Iklim Membuatnya Tidak Dapat Dihuni
Venus Dulu Lebih Seperti Bumi, Tetapi Perubahan Iklim Membuatnya Tidak Dapat Dihuni
by Richard Ernst
Kita bisa belajar banyak tentang perubahan iklim dari Venus, planet saudara kita. Venus saat ini memiliki suhu permukaan…
Lima Ketidakpercayaan Iklim: Kursus Singkat dalam Misinformasi Iklim
Lima Ketidakpercayaan Iklim: Kursus Singkat dalam Misinformasi Iklim
by John Cook
Video ini adalah kursus kilat tentang misinformasi iklim, meringkas argumen utama yang digunakan untuk meragukan kenyataan…
Kutub Utara Belum Sedingin Ini Selama 3 Juta Tahun dan Itu Berarti Perubahan Besar Bagi Planet Ini
Kutub Utara Belum Sedingin Ini Selama 3 Juta Tahun dan Itu Berarti Perubahan Besar Bagi Planet Ini
by Julie Brigham-Grette dan Steve Petsch
Setiap tahun, lapisan es laut di Samudra Arktik menyusut ke titik terendah pada pertengahan September. Tahun ini hanya mengukur 1.44…

ARTIKEL TERBARU

energi hijau2 3
Empat Peluang Hidrogen Hijau untuk Midwest
by Christian Tae
Untuk mencegah krisis iklim, Midwest, seperti bagian negara lainnya, perlu sepenuhnya menghilangkan karbon dari ekonominya dengan…
ug83qrfw
Hambatan Utama terhadap Respon Permintaan Harus Diakhiri
by John Moore, Di Bumi
Jika regulator federal melakukan hal yang benar, pelanggan listrik di seluruh Midwest mungkin segera dapat memperoleh uang sambil…
pohon untuk ditanam untuk iklim2
Tanam Pohon Ini Untuk Meningkatkan Kehidupan Kota
by Mike Williams-Beras
Sebuah studi baru menetapkan pohon ek hidup dan sycamore Amerika sebagai juara di antara 17 "pohon super" yang akan membantu membuat kota…
dasar laut laut utara
Mengapa Kita Harus Memahami Geologi Dasar Laut Untuk Memanfaatkan Angin
by Natasha Barlow, Associate Professor Perubahan Lingkungan Kuarter, Universitas Leeds
Untuk negara mana pun yang diberkati dengan akses mudah ke Laut Utara yang dangkal dan berangin, angin lepas pantai akan menjadi kunci…
3 pelajaran kebakaran hutan untuk kota-kota hutan saat Dixie Fire menghancurkan Greenville, California yang bersejarah
3 pelajaran kebakaran hutan untuk kota-kota hutan saat Dixie Fire menghancurkan Greenville, California yang bersejarah
by Bart Johnson, Profesor Arsitektur Lansekap, Universitas Oregon
Kebakaran hutan yang membakar di hutan pegunungan yang panas dan kering menyapu kota Gold Rush di Greenville, California, pada 4 Agustus,…
China Dapat Memenuhi Tujuan Energi dan Iklim Membatasi Tenaga Batubara
China Dapat Memenuhi Tujuan Energi dan Iklim Membatasi Tenaga Batubara
by Alvin Lin
Pada KTT Iklim Pemimpin pada bulan April, Xi Jinping berjanji bahwa China akan “mengendalikan secara ketat pembangkit listrik tenaga batu bara…
Air biru dikelilingi oleh rumput putih yang mati
Peta melacak 30 tahun pencairan salju ekstrem di AS
by Mikayla Mace-Arizona
Peta baru peristiwa pencairan salju ekstrem selama 30 tahun terakhir mengklarifikasi proses yang mendorong pencairan cepat.
Sebuah pesawat menjatuhkan penghambat api merah ke kebakaran hutan saat petugas pemadam kebakaran yang diparkir di sepanjang jalan melihat ke langit oranye
Model memprediksi ledakan api 10 tahun, kemudian menurun secara bertahap
by Hannah Hickey-U. Washington
Melihat masa depan kebakaran hutan jangka panjang memprediksi ledakan awal aktivitas kebakaran hutan selama kira-kira satu dekade,…

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.