Bagaimana Anda bisa membebaskan diri dari kehilangan dalam pikiran Anda? Untuk memahami jawabannya kita harus memeriksa reaksi berantai pemikiran.

Setiap pikiran yang melewati pikiran Anda menentukan latar belakang yang berikutnya. Perhatian Anda terus bereaksi terhadap setiap pemikiran dengan cara yang memungkinkan jalannya langkah berikutnya. Misalnya, Anda memeriksa rekening bank Anda dan mengetahui saldo Anda rendah. Anda segera bereaksi dengan pikiran: "Itu jauh lebih sedikit dari perkiraan saya", yang, pada gilirannya, mengundang: "Saya sangat buruk dalam mengelola uang saya"; ini akan memicu: "Saya seharusnya mengambil pekerjaan itu"; dan sebagainya dan seterusnya. Anda akan datang lima atau lima puluh menit kemudian, menyadari bahwa Anda telah pergi, tenggelam dalam proses berpikir ini.

Pengalaman ini sepenuhnya didasarkan pada reaksi. Ini adalah sikap reaktif, reaksi otomatis setiap saat, termasuk kejadian yang terjadi di depan mata Anda, dan pikiran yang muncul di benak Anda. Untuk membangun hubungan baru dengan pengalaman berpikir Anda dan mengembangkan pemikiran sadar Anda harus dapat memutus siklus dan mengembangkan keterampilan non-reaksi, kemampuan untuk berhubungan dengan suatu peristiwa, pemikiran, perasaan, dan pilihan dari tidak bereaksi terhadap mereka

Disini Dan Sekarang Latihan: Menulis Pikiran Anda

Mintalah pena dan kertas siap di depan Anda. Tarik napas dalam-dalam dan rilekskan tubuh Anda. Bila Anda merasa siap, mulailah mengamati pikiran Anda. Selama dua menit, tuliskan semua pemikiran yang muncul dalam pikiran Anda, betapapun konyol atau tidak berartinya.

Inti latihan ini adalah membuat Anda sadar akan pikiran Anda dan tidak mengevaluasinya. Jika sebuah pemikiran baru mengikuti yang sebelumnya, tulis yang baru juga. Sebuah pemikiran mungkin sesederhana "mengapa saya melakukan ini?" Diikuti oleh "ini mungkin bermanfaat". Latihan ini dimaksudkan untuk memberi Anda rasa dari jenis pengamatan yang dibutuhkan untuk menguasai keterampilan non-reaktif. Yang harus Anda lakukan adalah terus mengamati dan menulis.

Konsep Ego Tumbuh Dan Kecilkan

Konsep ego memberi makan reaksi Anda terhadapnya. Setiap kali Anda bereaksi terhadap konsep ego potensial seperti "Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar" konsep menjadi lebih kuat. Bila pikiran yang sebaiknya Anda lakukan lebih baik dalam pekerjaan Anda muncul dalam pikiran Anda, ini akan memicu pemikiran berikutnya bahwa Anda tidak berhasil dalam pekerjaan Anda, dan kemudian pemikiran bahwa Anda seharusnya memilih pekerjaan yang berbeda.

Hal ini tidak hanya menghasilkan reaksi berantai yang menarik Anda keluar jalur selama beberapa menit; Ini juga membangun konsep ego tertentu ini. Anda memberi makan konsep ego "Saya tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar" saat Anda terus menumpuk contoh yang sepertinya membuktikannya, dan membuat Anda merasa lebih buruk lagi. Anda berada di rollercoaster pemikiran dan gagasan yang tidak hanya memberi energi pada perjalanan khusus ini, tetapi juga perjalanan serupa yang mungkin terjadi dalam keadaan serupa di masa depan.

Membuat Konsep Ego Menghilang

Jika reaksi memperkuat konsep ego, apa yang dibutuhkan untuk melemahkannya? Apa yang akan membuatnya hilang? Konsep ego Anda mempengaruhi hidup Anda dan bagaimana mereka mendikte perasaan dan reaksi Anda. Menjadi sadar akan hal itu sangat penting: ini memungkinkan Anda untuk mendeteksi mereka saat mereka menendang pada saat yang berbeda.

Sekarang Anda siap untuk mengambil langkah berikutnya, dan mulai bekerja dengan konsep ego Anda dan akhirnya membubarkannya. Jika bereaksi terhadap konsep ego dengan longsoran pemikiran memperkuat konsep tersebut, perhatian non-reaktif akan memiliki efek sebaliknya. Konsep ego dan pemikiran yang menyertainya berkembang pada perhatian reaktif yang mereka terima. Saat ini berhenti, dan perhatian Anda menjadi tidak reaktif, Anda mencekiknya, membuat mereka kelaparan, sampai mereka perlahan-lahan menyusut dan menghilang.

Saat Anda mulai mengamati pikiran Anda secara tidak reaktif, mengamati konsep ego Anda, pikiran-pikiran ini perlahan-lahan menyusut dan hilang - mereka tidak lagi memiliki sesuatu untuk dipegang saat Anda tidak lagi memberi mereka bahan bakar seperti yang Anda lakukan di masa lalu. Konsep ego seperti api unggun. Setiap kali Anda bereaksi terhadapnya, Anda menambahkan sepotong kayu lagi ke api. Reaksi emosional yang kuat akan menjadi sepotong besar kayu sementara reaksi kognitif kecil akan menjadi serpihan, namun keduanya akan memberi makan api. Semakin besar api itu, semakin kuat godaanmu untuk menambahkan kayu ke dalamnya.

Konsep ego Anda yang paling kuat begitu kuat sehingga Anda merasa harus bereaksi, menambahkan kayu. Saat Anda tumbuh, Anda akan menyadari bahwa reaksi Anda sendiri adalah bahan bakar yang memperkuat api, dan akan beralih ke reaksi non-melalui meditasi. Meski api terus menyala, mengundang kesadaran Anda untuk menyediakan kayu vital, Anda bisa tetap tenang di depan api, dan tidak memperkuatnya. Seiring waktu, api unggun ini akan menjadi lebih kecil dan kecil sampai pada titik tertentu akan hilang. Konsep ego itu tidak akan berdampak lagi pada Anda.

Kemajuan bertahap

Perhatian reaktif Anda telah memberi makan konsep ego utama Anda selama bertahun-tahun; mereka tidak akan hilang dalam satu hari Tapi perhatian non-reaktif yang konsisten secara perlahan akan melemahkan mereka sampai mereka kehilangan kendali kuat pada kesadaran Anda. Agar melambung, proses ini harus memiliki dua sayap; Yang pertama adalah perhatian Anda, yang kedua - sikap Anda yang tidak reaktif. Mengepakkan saja satu tidak ada artinya: memusatkan perhatian Anda saat bereaksi hanya akan memperkuat pola, dan bersikap tidak reaktif tanpa fokus pada pola tidak akan membuatnya mengecil. Mengepakkan kedua sayap bersama-sama akan memungkinkan Anda melambung, terbang menuju kebebasan.

Kemampuan untuk tetap tenang dan terpusat, yakni mengalami kesadaran non reaktif, butuh waktu untuk berkembang. Ini seperti otot yang telah terbengkalai selama bertahun-tahun, tapi akan tumbuh seiring waktu dan menguat dengan latihan. Jangan putus asa jika Anda memperhatikan bahwa Anda sering bereaksi pada awal proses. Ini masuk akal. Anda telah bereaksi secara otomatis selama bertahun-tahun, dan tidak bisa mengharapkan pola ini segera pecah. Setiap bulan kerja dan kehadiran yang konsisten akan membuat sedikit lebih mudah bagi Anda untuk tidak bereaksi, dan tetap tenang dan damai.

Melanggar Lampiran

Hasil penting lainnya dari perhatian yang tidak reaktif adalah memecah keterikatan antara kesadaran Anda, konsep ego, dan diri Anda. Sewaktu Anda secara konsisten mengamati dan memperhatikan pemikiran Anda dan mengenali konsep ego Anda, Anda akan menyadari pada tingkat pengalaman bahwa kesadaran Anda berbeda dari konsep pemikiran dan ego tersebut.

Ini adalah poin yang dapat kita diskusikan pada tingkat filosofis dan intelektual hingga akhir zaman. Bahkan jika Anda membaca kata-kata ini dan berpikir sendiri (perhatikan, Anda berpikir Bagi diri Anda, ini semua terjadi di dalam pikiran Anda) bahwa kesadaran Anda saat ini benar-benar melekat pada konsep ego Anda, bahkan jika Anda menerima ini sebagai fakta, Anda tidak akan bisa segera menghentikan keterikatannya. Anda akan menyadari bahwa melanggar keterikatan itu penting dan berarti, tapi jeda itu sendiri tidak akan terjadi kecuali Anda pengalaman non-lampiran

Begitu Anda secara sadar memperhatikan konsep ego-terlampir di dalam pikiran Anda, Anda juga akan menyadari bahwa kesadaran Anda dapat mengamatinya, dan menyadari bahwa itu bukanlah hal yang sama. Anda bisa memilih untuk memiliki hubungan yang berbeda dengan pikiran Anda, yang tidak reaktif. Semakin Anda menempatkan hubungan ini dalam praktik, semakin dekat Anda untuk memecahkan keterikatan, membiarkan diri Anda saat-saat yang tidak terikat, dan mendekati kehidupan seperti apa adanya.

Perhatian Non-reaktif

Penting untuk sepenuhnya menghargai arti istilah "perhatian non-reaktif". Ini berarti bahwa ketika Anda memusatkan perhatian dan mengamati pemikiran yang mencerminkan konsep ego, semua yang Anda lakukan adalah mengamatinya, menahannya dalam kesadaran Anda, tanpa menolaknya, mendambakannya, atau berharap agar hal itu hilang, karena ini termasuk dalam pikiran reaktif, dan hanya berfungsi untuk mengintensifkan pemikiran. Bila Anda bertarung dengan sebuah pemikiran, mendorongnya menjauh, meraihnya, atau berharap hal itu hilang dan tidak akan pernah kembali, Anda justru sebaliknya: Anda memberi makan dan memberi energi.

Satu-satunya cara untuk melemahkannya adalah dengan mengadopsi sikap non-reaktif. Anda bisa memikirkan meditasi sebagai pengalaman "pengamat di atas bukit"; Kesadaran Anda berada di puncak bukit, mengamati pikiran itu, tapi sama sekali tidak melakukan apa-apa tentang hal itu. Pada titik tertentu pikiran itu kemungkinan akan lenyap dan diganti dengan yang baru. Sewaktu Anda melanjutkan untuk mengamati pemikiran ini dengan saksama, tanpa bereaksi terhadap hal itu, Anda akan menyadari bahwa intensitasnya berkurang, dan ini melonggarkan cengkeramannya pada kesadaran Anda. Anda melanggar siklus, menolak untuk berpartisipasi dalam permainan pikiran, dan akibatnya memperoleh tingkat kebebasan tertentu.

Inilah mengapa meditasi juga dikenal sebagai seni observasi. Sekarang Anda mengerti bahwa pengamatan yang dilakukan adalah jenis yang tidak reaktif. Ini adalah langkah penting dalam perjalanan spiritual Anda. Sementara kesadaran Anda membedakan pawai pikiran reaktif di dalam pikiran Anda, Anda perlahan-lahan melepaskan kesadaran Anda dari konsep ego yang dipikirkan oleh pikiran ini. Kamu menjadi bebas

© 2014 oleh Itai Ivtzan. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Changemakers Books.

Pasal Sumber

Kesadaran Adalah Kebebasan: Petualangan Psikologi dan Spiritualitas
oleh Itai Ivtzan

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Dr Itai Ivtzan sangat menyukai kombinasi antara psikologi dan spiritualitas. Dia adalah seorang psikolog positif, dosen senior, dan pemimpin program MAPP (Master in Applied Positive Psychology) di University of East London (UEL). Jika Anda ingin mendapatkan informasi tambahan tentang pekerjaannya atau hubungi dia, silakan kunjungi www.AwarenessIsFreedom.com