Apakah Kurangnya Tidur Benar-benar Membuat Anak Kegemukan?

Banyak yang dikatakan tentang anak-anak saat ini tidak cukup tidur, masalah disalahkan pada waktu tidur yang longgar, dan penggunaan komputer dan telepon genggam yang berlebihan. Plus ça berubah. Seratus tahun yang lalu, itu sama buruknya - tapi pekerjaan rumah yang berlebihan adalah pelakunya. Percakapan

Di 1884, misalnya, British Medical Journal melaporkan hal itu Crichton-Browne, seorang psikiater terkenal di era itu, bersaksi kepada parlemen itu:

Saya telah mengalami banyak kejadian menyedihkan tentang gangguan kesehatan, penyakit otak, dan bahkan kematian akibat belajar malam ditegakkan pada anak kecil, dengan kegembiraan gugup yang sering diinduksi ... ini menyiratkan upaya maksimal dengan hasil minimal.

Kemudian, di 1908, Sir James Crichton-Browne yang gigih dan sekarang ksatria, dalam pidato kepresidenannya kepada Child Study Society, mengeluhkan bahwa "kejahatan tidur yang tidak mencukupi pada anak-anak tersebar luas".

Dia menanggapi sebuah pembicaraan oleh pelopor pendidikan Alice Ravenhill yang telah melakukan investigasi tiga tahun mengenai tidur anak-anak sekolah dasar. Sebagai bagian dari ini, 10,000 terbentuk telah diterbitkan yang 6,180 "diajukan dengan benar, dan memberikan informasi khusus untuk 3,500 boys and 2,680 girls".


grafis berlangganan batin


Menurut data ini, rata-rata anak berusia tiga sampai lima tahun mendapatkan 10.75 jam tidur semalam, sementara anak-anak berusia XNXX berusia delapan tahun. Baik Ravenhill maupun James telah menganjurkan tidur berjam-jam 13 untuk kelompok terdahulu dan jam 14 untuk yang terakhir, yang dalam kata-katanya mewakili "kerugian yang setara dengan satu malam di empat pada anak-anak termuda, dan satu malam di antara lima di antara yang menengah usia ".

Tidur cantik?

Segera setelah itu, di 1913, sebuah penelitian cermat tentang anak-anak sekolah AS oleh Lewis Terman dan Adeline Hocking dari Stanford University, anak-anak yang dilaporkan mendapatkan rata-rata 11 jam pada usia enam dan sembilan jam di 13. Terman adalah seorang psikolog pendidikan yang terkenal dan kesimpulan mendalam mereka cukup tepat hari ini:

Tidur hanyalah salah satu dari banyak kebutuhan anak-anak, dan sangat bodoh menjadikannya kambing hitam untuk segala jenis kejahatan fisik dan mental seperti yang telah sering dilakukan oleh petugas kebersihan. Ada kemungkinan bahwa kuantitas tidur kurang penting daripada kualitasnya, dan bila gangguan yang terjadi belakangan ini, kemungkinan besar efeknya lebih buruk daripada penyebabnya ... tidur tidak dapat diukur secara akurat dalam satuan waktu saja ...

Tapi bagaimana sekarang? Nah, dua temuan penting dipublikasikan di 2012. Survei anak-anak 11,000 UK, oleh Peter Blair dan rekan-rekannya dari Universitas Bristol, melaporkan bahwa rata-rata durasi tidur untuk anak-anak berusia enam dan sepuluh tahun masing-masing adalah 11.3 dan 10.5, dengan penekanan pada variasi alami dari tidur pada semua umur.

Kedua nilai tersebut agak lebih panjang daripada yang dilaporkan oleh Ravenhill.

Sementara itu, Lisa Matricciani dan rekannya melaporkan pada tren tidur anak-anak antara 1905 dan 2008. Studi ini mencakup negara-negara 20 dan total 690,000 lima sampai 18-year-olds. Ini menyimpulkan bahwa, secara keseluruhan dan rata-rata, anak-anak sekolah dasar mendapatkan kurang tidur 30 menit hari ini daripada tahun 100 sebelumnya, namun anak-anak di Australia dan Inggris membalikkan kecenderungan ini dengan tidur kurang lebih satu jam lebih lama dari pada mereka. abad 20th awal. Di daratan Eropa, AS dan Kanada, bagaimanapun, anak-anak tidur kurang dari satu jam.

Sekali lagi, ditekankan bahwa ada variasi besar dan alami dalam durasi tidur di segala usia, dan seseorang tidak boleh terlalu preskriptif.

Bagaimana dengan obesitas?

Berbagai temuan yang signifikan secara statistik Tidur singkat dengan obesitas pada anak-anak, mungkin menyiratkan bahwa "tidur pendek" berkontribusi pada "epidemi obesitas". Tapi sebagian besar ini mudah disalahartikan dan bahkan masalah klinis ringan sekalipun. Artinya, signifikansi statistik dan klinis tidak selalu sama.

Memang, tidur pendek dan obesitas mungkin memiliki penyebab yang sama, sehingga tidur lebih lama tidak akan mengatasi obesitas. Perhatian lain adalah bahwa studi sering kali memisahkan anak-anak menjadi orang-orang yang tidur lebih atau kurang dari (biasanya) sepuluh jam yang sewenang-wenang semalam, termasuk yang jauh di bawah ambang batas ini, yang mungkin memang agak gemuk, sedangkan sembilan jam tidak tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan adanya peningkatan dua kali lipat obesitas pada orang yang tidur pendek. Tapi sementara ini mungkin tampak mengkhawatirkan, nilainya seringkali kecil. Satu studi, misalnya, menemukan bahwa 5.4% tidur pendek (didefinisikan sebagai tidur kurang dari sepuluh jam semalam) mengalami obesitas, sementara hanya 2.8% yang tidur lebih dari sepuluh jam. Ini memang dua kali lipat, tapi perbedaan sebenarnya hanya 2.6%.

Durasi tidur pada berat badan berlebih versus berat badan normal juga dapat dianggap berlebihan. Penelitian telah menemukan bahwa sementara berat badan normal 12-year-olds tidur rata-rata 9.02 jam semalam, anak-anak berusia 12 yang kelebihan berat badan tidur selama 8.8 jam. Ini adalah perbedaan yang signifikan secara statistik, namun angka ini hanya berjumlah 14.

Grafik Studi Avon Anak 7,758 UK yang dipantau sejak lahir hingga usia tujuh tahun menemukan bahwa 9.2% anak laki-laki dan 8.1% dari anak perempuan tersebut telah menjadi obesitas. Meski tidur singkat sepertinya menjadi faktor dalam obesitas, begitu pula obesitas orang tua, dan menonton televisi selama lebih dari delapan jam seminggu. Dan dengan membalikkan persentase, 90.8% dari sleepers pendek memiliki berat badan normal, dibandingkan dengan 91.9% untuk yang lainnya. Hampir tidak ada perbedaan besar.

Saya tidak kritis terhadap penelitian dalam penelitian semacam itu, hanya tentang interpretasi, karena tidur memiliki jauh lebih kecil - dan hanya dampak perlahan yang berkembang - berdampak pada berat badan daripada yang sering diasumsikan.

Selain itu, ada juga temuan, menarik minat kurang, yang melaporkan tidak ada hubungan antara tidur pendek dan berat badan pada anak-anak. Salah satu contohnya adalah detil Survei Kesehatan Anak-anak di AS, dilakukan di 2003. Ini melihat 81,390 enam sampai 17-tahun-tahun, dan setelah variabel sosio-demografi diperhitungkan, para penulis menyimpulkan "bahwa peran tidur yang tidak mencukupi pada epidemi obesitas masa kanak-kanak masih belum terbukti".

Jelas, diet yang lebih baik dan lebih banyak latihan fisik jauh lebih mungkin untuk membantu menjaga berat badan normal pada anak-anak, serta memiliki manfaat kesehatan lainnya. Tidur, sebagai penyebab di sini, nampaknya sedikit ikan haring merah.

Tentang Penulis

Jim Horne, Profesor Sleep Neuroscience, University of Leicester

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon