Seseorang pernah memberi Barry dan saya tombol kuning kecil untuk memakai yang mengatakan, "Anda tidak perlu membela atau membenarkan perasaan Anda." Saya suka pesan pada tombol ini dan, meskipun saya tidak memakainya, saya menyimpannya di meja saya sehingga hal pertama yang saya lihat ketika saya membuka laci. Pesan kecil ini telah membantu saya lagi dan lagi, dan aku akan menambah pesan bahwa Anda juga tidak perlu malu perasaan Anda.

Saya benar-benar merasakan perasaan saya. Terkadang saya harus mengakui bahwa saya berharap bisa mematikannya, tapi saya tidak bisa. Barry mengatakan bahwa saya sangat diberkati untuk merasa begitu dalam dan dia berharap bisa merasakan perasaannya lebih sering. Terkadang setiap orang di ruangan akan bertingkah seolah semuanya sempurna, namun saya bisa merasakan ada sesuatu yang tidak biasa atau tidak harmonis. Ketika saya menyatakan perasaan tidak populer ini, saya dapat bertemu dengan kritik. Tapi untuk tetap diam itu menyakitkan. Dan ketika saya mencoba membela atau membenarkan perasaan saya, itu hanya memperburuk keadaan, dan saya merasa lebih buruk.

Berdiri Atas Perasaan Anda

Selama bertahun-tahun saya telah belajar lebih baik untuk berbicara perasaan saya dan dalam beberapa kasus berdiri untuk mereka. Saya punya teman yang dulu sangat menyakiti saya dengan hal-hal yang akan dia katakan. Alih-alih membela perasaanku, aku akan bersikap patuh dan mencoba berpura-pura tidak terluka parah. Hal ini tentu saja membuatnya semakin buruk.

Suatu hari dia mengatakan sesuatu yang sangat menyakitkan bagiku dan kukatakan padanya aku harus sendirian. Di waktu saya sendiri, saya tahu bahwa saya perlu meminta maaf kepadanya dan namun saya terus memikirkan diri sendiri bahwa dialah yang telah mengucapkan kata-kata yang menyakitkan semacam itu. Akhirnya saya menyadari bahwa saya perlu meminta maaf kepadanya karena tidak membela perasaan saya. Perasaan saya penting dan mengabaikannya adalah meninggalkan diri sendiri, yang tidak membantu hubungan saya.

Saya lebih lanjut memberi teman saya komitmen saya untuk membela perasaan saya. Dia menghargai komitmen ini karena dia tidak pernah bermaksud untuk menyakitiku. Kami memiliki hubungan yang sangat baik sejak saat itu.

Menghormati Perasaan dan Perasaan Pasangan Anda

Sangat jarang dalam pekerjaan kami, seseorang akan mendaftar ke bengkel dan tidak akan merasa berhak untuk Barry atau saya. Suatu saat Barry yang merasa wanita tertentu tidak sesuai dengan workshop yang sedang kami lakukan di rumah kami. Kehadiran kami sangat rendah dan saya mengabaikan keberatan Barry dan bersikeras bahwa dia dan rekannya bergabung dalam lokakarya ini. Barry tidak membela perasaannya.

Mimpi buruk membuatnya berada di bengkel dan akhirnya kami harus memintanya untuk pergi, tapi tidak sampai dia mengecewakan setiap orang di ruangan itu termasuk pasangannya. Dia bahkan membuat kesal anak-anak kita yang hampir tidak ada.

Kami sudah lama berbicara setelah pengalaman itu dan menyadari bahwa kami perlu menghormati jika salah satu dari kami merasa seseorang tidak sesuai dengan sebuah lokakarya. Nah itu berlangsung selama sepuluh tahun dan baru saja terjadi lagi. Kali ini aku merasa pasangan tertentu tidak cocok untuk retret pasangan kita. Barry meyakinkan saya bahwa dia telah berbicara dengan mereka berdua dan merasa mereka akan baik-baik saja. Aku masih tidak merasa nyaman dengan itu.

Saya tidak membela perasaan saya dan kehadiran mereka di lokakarya adalah bencana. Sekali lagi kita berbicara dan kembali ke kesepakatan awal kita menghormati perasaan orang lain bahkan jika kita tidak setuju.

Hal yang indah untuk menghormati perasaan Anda adalah kemampuan Anda untuk merasakan cinta dan sukacita juga diperdalam. Saat-saat indah dibuat semakin baik dengan menghormati semua perasaan Anda.

Mencintai Diri Sendiri Bahkan Saat Semua Lain Gagal

Tapi apa yang Anda lakukan dengan perasaan sedih, tidak aman, bingung dan menyakitkan? Saya menemukan bahwa jika saya meminta seseorang untuk memeluk saya, itu bisa membuat perbedaan besar dalam mengetahui bahwa saya dicintai oleh orang ini. Bila tidak ada orang yang memeluk saya, saya akan memeluk salah satu golden retriever kami dan berbicara dengan mereka. Mereka menatapku dengan mata sayang yang indah dan sepertinya berbagi pengalaman denganku, yang sangat membantu. Tapi terkadang aku sendirian tanpa anjing. Apa yang harus dilakukan? Selama masa ini saya melakukan latihan khusus yang ingin saya bagikan.

Saya telah belajar bahwa saya bisa menjadi ibu bagi diri saya sendiri. Selama masa kesedihan yang menyakitkan, saya dapat memanggil ibu tercinta ini untuk datang dan menghibur diri saya sendiri. Aku memelukku sendiri dan ibu di dalam diriku "berbicara" dengan perasaan menyakitkan. Saya mengucapkan kata-kata yang menenangkan dan mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan saya adalah pemberian bukan hanya untuk diri saya sendiri tetapi juga untuk orang lain.

Setelah aku berada di pantai kerja timur sementara anak-anak yang sangat muda saya ada di rumah dengan Barry di pantai barat. Suatu malam karena saya akan tidur saya merasa diatasi dengan kerinduan dan merindukan dengan segenap hati saya untuk pulang. Aku benar-benar sendirian. Saya meletakkan tangan saya di hati saya dan mulai mengatakan kata-kata penghiburan dan cinta untuk diriku sendiri. Dalam waktu saya merasa lebih baik dan jatuh ke dalam tidur sangat damai, terbangun dengan perasaan sukacita.

Pria telah mengatakan kepada saya itu sangat membantu untuk memanggil ayah dalam diri mereka, apakah mereka telah memiliki anak atau tidak. Kita semua memiliki ayah yang penuh kasih atau ibu dalam diri kita. Beberapa orang memiliki begitu banyak kenangan yang menyakitkan dari orang tua mereka bahwa mereka tidak dapat membayangkan seorang ayah yang penuh kasih atau ibu menghibur mereka. Untuk orang-orang ini lebih baik untuk memanggil seorang guru yang penuh kasih atau teman atau mungkin seorang malaikat. Apapun gambar yang memanggil, ingat bahwa Anda memanggil energi yang lebih tinggi untuk datang dan kenyamanan Anda.

"Anda tidak perlu membela atau membenarkan perasaan Anda." Perasaan kita adalah pemberian kepada kita untuk membantu kita lebih memahami diri kita dan dunia di sekitar kita. Perasaan kita bisa menjadi guru besar yang semakin mengenal hati cinta kita.

* Teks oleh InnerSelf

Buku oleh Joyce & Barry Vissell:

Hati yang Bijaksana: Sebuah Panduan Praktis untuk Tumbuh Melalui Cinta
oleh Joyce Vissell dan Barry Vissell.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Lebih buku oleh para penulis ini

Tentang Penulis)

Joyce & Barry Vissell, pasangan perawat / terapis dan psikiater sejak 1964, adalah konselor, dekat Santa Cruz CA, yang bersemangat tentang hubungan sadar dan pertumbuhan pribadi-spiritual. Mereka adalah penulis 9 buku dan album audio gratis baru dari lagu-lagu dan nyanyian suci. Hubungi 831-684-2130 untuk informasi lebih lanjut tentang sesi konseling melalui telepon, on-line, atau secara langsung, buku, rekaman atau jadwal pembicaraan dan lokakarya mereka.

Kunjungi websitenya di SharedHeart.org gratis bulanan mereka e-heartletter, jadwal mereka diperbarui, dan artikel inspiratif masa lalu di banyak topik tentang hubungan dan hidup dari hati.

Dengarkan wawancara radio dengan Joyce dan Barry Vissell pada "Hubungan sebagai jalan Sadar".