Perjalanan Mental Time: Mimpi adalah Membangun Masa Depan
Karya seni: Ida Waugh (halaman 1919)

Pernahkah Anda berharap bisa kembali pada waktunya dan memberi tahu diri Anda yang lebih muda apa yang Anda ketahui sekarang? Latihan berikut memungkinkan Anda melakukan hal terbaik berikutnya.

Studi Neuroscience menunjukkan bahwa setiap kali kita meninjau masa lalu, kita mengolah ulang ingatan sehingga dikonsolidasikan secara berbeda, dan otak menyimpannya sebagai memori yang sedikit berubah. Saat Anda melepaskan ingatan negatif, Anda membubarkan trauma dan dapat melihat pengalaman dari perspektif yang lebih besar. Anda dapat menyadari bahwa Anda selamat meskipun ada kerugian dan ada alasan untuk maju. Bebas dari pemahaman bahwa trauma itu terus berlanjut, seringkali Anda dapat menyadari sumber daya eksternal dan internal yang mungkin tidak Anda sadari.

Saat Anda meninjau kenangan positif, Anda dapat menggunakan keadaan akal yang menyertainya saat ini untuk penyelesaian masalah. Setiap memori juga berfungsi sebagai cetak biru untuk tindakan masa depan. Jadi sesekali meninjau masa lalu membantu kita membangun masa depan yang ingin kita jalani. Bila ingatan itu menyenangkan dan terfokus pada kesuksesan masa lalu, pengalaman menciptakan sumber internal yang baik untuk membangun masa depan terbaik Anda.

Coba sekarang

Santai tubuh dan pikiran Anda. Pikirkan lima tahun paling sukses Anda di masa depan. Pertimbangkan di mana Anda tinggal dan bagaimana Anda berpakaian. Pikiran Berjalan ke tempat ini di masa depan dan bercakap-cakap dengan diri masa depan yang lebih bijaksana. Dengarkan nasihat apa yang mungkin diberikan oleh masa depan Anda.

Sekarang mari kita lihat bagaimana kekhawatiran orang menular lainnya.

Dapatkah Anda Mengambil Khawatir Orang Lain?

Kapan pun Anda merasa empati, Anda sebenarnya sedang membayangkan keadaan emosional orang lain. Anda, secara metaforis, ada dalam pikiran orang lain, dan mungkin saja merasakan kekhawatiran mereka. Sebenarnya, otak Anda sedang mengangkat gelombang otak mereka. Apakah kamu pernah menangis di bioskop? Ini adalah contoh untuk mengunjungi pikiran karakter itu.


grafis berlangganan batin


Emosi bisa menular. Bila Anda berada di sekitar seseorang yang sangat cemas, mudah terjebak dalam kekhawatiran, pemikiran terbatas, dan mulai percaya bahwa tidak ada solusi untuk masalah mereka atau bahkan masalah Anda sendiri. Anda dapat melindungi diri Anda dari terjebak dalam kekacauan emosional mereka dengan memperhatikan pemikiran dan asumsi Anda sendiri. Tapi Anda bisa terlibat dalam Group Mind yang disengaja saat semua orang berada di halaman yang sama.

Group Zone Out

Zonasi positif adalah hal yang hebat untuk dilakukan. Lakukan dalam kelompok, dan itu bisa lebih besar lagi. Aktivitas ini berbeda dengan brainstorming karena seluruh kelompok mengalami keadaan transgenik untuk 10 sampai 20 beberapa menit sebelum menawarkan ide baru. Kebanyakan orang menganggap bahwa Mind Wandering bersama-sama merangsang lebih banyak ide kreatif lebih sering daripada jika Anda sendirian. Selama motivasi Anda bekerja sama, pikiran kelompok ini muncul bersama tim kerja, keluarga, pasangan, atau bahkan organisasi bernyanyi.

Sekelompok klip kertas yang dekat dengan magnet akan melompat celah dan terhubung ke magnet melalui medan magnet yang dihasilkan di antara keduanya. Dengan cara yang sama, sekelompok pikiran manusia berinteraksi untuk menciptakan asosiasi baru yang mungkin tidak terjadi.

Dengan mengajukan pertanyaan positif tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan dan bagaimana cara terbaik untuk mencapainya, tidak ada orang dalam kelompok yang khawatir. Keadaan mental positif bersama memungkinkan anggota kelompok untuk berbaur seolah-olah mereka adalah sekawanan burung yang terbang dalam formasi, diam-diam berkomunikasi dan bergerak bersama untuk sampai ke tujuan yang mereka inginkan.

Saat Setelah Pikiran Berkeliaran

Kita sering merasa jernih, tenang, dan terhubung setelah putaran Mind Wandering positif karena ini membersihkan kita untuk sementara dari gaya perhatian kebiasaan kita, model mental, dan pola lama, dan memungkinkan kita melihat sesuatu dari pandangan yang lebih luas yang dirasakan oleh kita. potensi tak terbatas dan koneksi kita ke seluruh dunia. Ketika Anda keluar dari pemikiran terkondisi dan memasuki ranah kemungkinan, sulit untuk kembali ke keadaan khawatir.

Dalam waktu yang hampir suci dan singkat ini tepat setelah Mind Wandering, tanyakan pada diri Anda, "Apa yang saya inginkan? Apa yang penting bagiku? Apa yang menyalakan hidupku? "

Alih-alih berfokus seperti biasa pada apa yang orang lain inginkan atau harapkan dari Anda, fokuskan pada kerinduan mendalam Anda. Apakah ada sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan? Cobalah untuk menahan diri di tempat keterbukaan untuk sementara dan jangan biarkan pikiran Anda mulai memberi tahu Anda mengapa Anda tidak dapat melakukan sesuatu.

Jika Anda kesulitan melakukan ini, duduklah di depan pohon selama 20 menit dan biarkan pikiran Anda berkeliaran di sekitar detail pohon. Perhatikan simetri menakjubkan daun dan pola pembuluh darah di daun. Amati angin bertiup melalui pohon dan suara yang menyenangkan yang dibuat pohon sebagai responsnya. Anda akan menemukan diri Anda dalam keadaan santai. Kemudian tanyakan pertanyaan sebelumnya dan lihat jawaban apa yang Anda temukan.

Keputusan oleh Mind Wandering

Meskipun tampaknya kontradiktif, keputusan yang dibuat oleh Mind Wandering seringkali sama efektifnya dengan yang dilakukan melalui pertimbangan yang disengaja. Colleen Giblin dari Tepper School of Business, Carey Morewedge dan Michael Norton dari Universitas Carnegie Mellon melakukan eksperimen di mana para peserta menilai nilai dari sebuah poster seni yang dipilih secara acak melalui musyawarah sadar, Mind Wandering, atau tugas acak.

Para periset memperkirakan bahwa para peserta akan menyukai poster artistik yang mereka pilih dengan sengaja dan yang dipikirkan oleh pikiran mereka hanya dari Mind Wandering. Namun, para peneliti menemukan bahwa yang sebaliknya adalah benar. Hasilnya berarti akal bawah sadar kami sangat cerdas, ini bisa membuat keputusan lebih baik jika Anda membiarkan pikiran beralih ke relaksasi Alfa daripada berjuang secara sadar.

Menguap Mengatur Perhatian Anda

Satu lagi aktivitas indah yang bisa meningkatkan Mind Wandering adalah menguap. Sebagian besar waktu kita mencoba untuk menahan menguap kita (pergi ke depan dan mencobanya sekarang). Namun menguap melemahkan kekhawatiran, mengurangi kortisol, dan mengaktifkan jalur saraf menuju empati. Saat Anda menguap, lobus frontal Anda berdiam diri, yang membuat pikiran Anda mengembara dan tenang, mengurangi perasaan khawatir Anda. Jadi silakan menguap, rileks, dan menguap lagi.

Pemikiran Tenaga: Saat Anda menahan kekhawatiran dan membiarkan pikiran Anda mengembara, Anda bisa memecahkan masalah, mematahkan kebiasaan terus-menerus, mengembangkan intuisi Anda, dan merancang rencana yang lebih baik untuk masa depan.

Anda menyadari betapa pentingnya Mind Wander secara strategis mengembalikan energi dan mengatur ulang pikiran Anda. Lanjutkan ke lamunan untuk membantu Anda beristirahat, menerima ide kreatif, dan meningkatkan intuisi Anda.

© 2017 oleh Carol Kershaw, EdD dan J. William Wade, PhD.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Karir Press.
1-800-KARIR-1 atau (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Pasal Sumber

Pikiran Bebas Khawatir: Latih Otak Anda, Tenangkan Siklus Spin Stres, dan Temukan Yang Lebih Bahagia dan Lebih Produktif oleh Carol Kershaw, EdD dan Bill Wade, PhD.Pikiran Bebas Khawatir: Latih Otak Anda, Tenang Siklus Spin Stres, dan Temukan Yang Lebih Bahagia dan Lebih Produktif
oleh Carol Kershaw, EdD dan Bill Wade, PhD.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
 

Tentang Penulis

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, adalah psikolog klinis dan pelatih internasional dalam bidang ?hipnosis klinis dan transformasi psikologis berbasis otak. Dia bersertifikat dewan dalam neurofeedback dan menyandang status sesama. Kershaw adalah penulis The Couple's Hypnotic Dance dan rekan penulis Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation, serta banyak artikel profesional.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, dilisensikan di Texas sebagai konselor profesional dan terapis keluarga dan keluarga, dan telah menjalani praktik terapi selama lebih dari tahun 30. Dia telah mempresentasikan lokakarya di seluruh Amerika Serikat dan luar negeri dalam hipnosis klinis, transformasi berbasis otak, dan meditasi. Dr. Wade adalah rekan penulis Terapi Perubahan Otak, dan suami dari Dr. Carol Kershaw. Kunjungi situs mereka di http://drscarolandbill.com/