Pada bulan Maret 2015, Cayman Naib, tiga belas tahun, seorang siswa sekolah menengah yang menyenangkan dan dewasa sebelum waktunya dan putra dari dua teman tersayang saya, hilang. Dia berjalan keluar rumahnya pada malam musim dingin yang berkabut di pinggiran kota Philadelphia. Setelah beberapa hari yang melelahkan untuk mencari Cayman, kami menemukan bahwa dia telah mengambil nyawanya sendiri hanya beberapa ratus meter dari rumahnya.

Itu adalah minggu yang mengubah hidup, satu di mana saya belajar apa artinya tersedia dan terbuka untuk hidup - seperti apa adanya. Suami saya dan saya tiba segera setelah Cayman hilang, tinggal di dekat teman-teman kami karena ratusan mencari putra mereka, dan berdiri di samping mereka selama konferensi pers dan peringatan. Kami mendengarkan saat mereka mengingat kenangan akan kehidupan pendek anak mereka. Kami tertawa dan menangis bersama mereka setiap malam karena makanan dan anggur.

Selama hari-hari yang berharga ini, saya mengalami keintiman yang mendalam dengan hidup dan mati. Apa yang saya pelajari di saat-saat lembut itu bersama teman-teman saya - sambil berpegangan tangan ketika mereka menunggu kabar tentang putra mereka, sambil menahan ruang bagi mereka ketika mereka mulai berduka atas kematiannya - adalah bahwa hidup di ambang bukan hanya tentang muncul di saat ini, bahagia, tenang, jernih, dan sebagainya. Hidup di ambang adalah tentang bertemu langsung dengan kehidupan - di sini dan saat ini - tanpa bersembunyi dari hal yang asing atau tidak nyaman. Ini tentang tersedia pada saat ini tanpa merasa perlu untuk mengontrol, memperbaiki, atau memaksakan agenda dan jawaban Anda. Hidup di ambang adalah tentang menjadi terbuka dan tulus tanpa rasa takut.

Membuka Hati Anda

Saat hati Anda terbuka, Anda mengakses rasa percaya diri alami Anda. Itu muncul ketika Anda merangkul momen sepenuhnya - apa pun yang terjadi. Ketika Anda muncul, tersedia untuk kehidupan apa adanya, Anda merasa benar-benar terjaga dan hidup.

Hidup penuh dengan peluang untuk tersedia dan mengalami sepenuhnya. Suara, bau, dan pemandangan spontan muncul di mana-mana. Beberapa menghentikan Anda di jalur Anda. Beberapa bahkan membuat Anda berlutut. Aroma lilac yang manis, kicauan burung merpati, atau percakapan teks yang lembut dengan pasangan Anda adalah pengingat bahwa hidup Anda dimaksudkan untuk dialami saat ini - bukan nanti ketika Anda memiliki lebih banyak uang atau lebih banyak waktu - tetapi sekarang. Cukup sering beralih di luar pikiran sibuk Anda, dan Anda membangun kepercayaan bahwa Anda dapat menerima hidup sepenuhnya - apa pun yang terjadi. Inilah sifat percaya diri dari hati terbuka Anda.

Saya berdiri di sisi teman-teman saya ketika mereka mengadakan konferensi pers yang disiarkan televisi tentang putra mereka yang hilang dan menyediakan diri untuk mereka. Saya berdiri di sisi mereka hanya menunggu untuk menawarkan pelukan atau senyuman atau untuk berbagi tangisan yang baik. Saya menemukan keberanian untuk mengesampingkan ketakutan dan kekhawatiran saya sendiri tentang Cayman dan kematian secara umum untuk muncul tanpa syarat bagi mereka. Saya bisa keluar dari cara saya sendiri untuk sepenuhnya merangkul momen kesedihan dan intensitas yang tak terbayangkan ketika tubuh Cayman ditemukan.

Saya langsung mengalami kenyataan tragedi ini dengan cara yang paling intim dan rentan - dari hati terbuka saya. Saya merasa hidup dengan cara yang tidak dapat saya gambarkan. Hari-hari itu dibakar dalam ingatanku - dalam definisi tinggi. Saya sangat bersyukur saya dapat hadir dan hadir untuk saat-saat indah itu, saat-saat yang akan menyertai saya selamanya sebagai beberapa pengalaman langsung yang paling nyata dalam hidup saya.

Rangkullah Hidup Sepenuhnya - Tidak Masalah Apa

Terkadang kehidupan tiba dengan terbungkus busur cantik, dengan musik diputar dan matahari terbenam sebagai latar belakang, dan terkadang tidak. Ada saat-saat kegembiraan murni, saat-saat yang tidak terlalu ideal, dan saat-saat yang benar-benar buruk. Ada yang baik, yang buruk, dan yang jelek semuanya terbungkus dalam satu kehidupan.

Saat hidup mendapat tantangan, banyak orang yang tutup. Begitulah cara kita dikondisikan. Kami mengangkat dinding untuk melindungi diri dari rasa tidak nyaman. Ketika segala sesuatunya berantakan, entah besar atau kecil, kita mencalonkan diri, tutup tirai, dan berjongkok untuk tidur siang yang nyenyak sampai matahari keluar lagi.

Saat hidup menjadi sulit, kita ingin keluar. Kita akan menolak dan mengabaikan hal yang tidak menyenangkan dan melakukan apapun selain memeluknya. Kenyataannya adalah bahwa saat-saat yang tidak nyaman dan bahkan menyakitkan seringkali begitu saling terkait dengan saat-saat cemerlang yang mengilap yang menutup satu pengalaman menyebabkan Anda menutup diri terhadap semuanya.

\ Jika Anda lari dari pengalaman yang tidak menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan melewatkan beberapa pengalaman yang menyenangkan di sepanjang jalan. Menyangkal kegelapan hanya menghalangi potensi Anda untuk mengalami kecerahan.

Jika Anda ingin langsung mengalami sepenuhnya hidup dan berhubungan erat dengan kekayaan hati Anda yang terbuka, Anda harus merangkul semuanya - bukan hanya saat-saat indah - tapi setiap saat. Untuk mengalami tingkat tertinggi, Anda harus tersedia untuk posisi terendah terendah, menghadapi hal-hal yang cenderung Anda dorong, hindari, atau abaikan.

Apakah Anda Menampilkan Up atau Shutting Down?

Anda tidak dapat sepenuhnya mengalami hidup jika Anda mendorong pergi, melarikan diri, atau mematikan. Bila Anda melakukannya, Anda menjadi tidak tersedia. Alih-alih langsung mengalami dunia dalam definisi tinggi, Anda mengintipnya dari balik tirai pikiran sibuk Anda.

Apakah Anda bersedia untuk berpartisipasi dalam kehidupan sepenuhnya - tidak peduli apa? Jika Anda tidak menjawab dengan tegas iya nih, Saya sangat menyarankan untuk mencari tahu mengapa. Mari kita lihat bagaimana keraguan, ketakutan, kekhawatiran, dan penilaian diri mungkin menghalangi Anda.

Keraguan

Keraguan adalah rasa ketidakpastian atau kurangnya keyakinan, dan sering kali menutup antusiasme kita untuk menjalani hidup sepenuhnya. Dengan informasi yang membombardir kami 24/7, mudah untuk mengikuti sedikit berita dan menjalankannya. Misalnya, Anda dapat dengan mudah mengambil satu artikel pendek yang mengatakan bahwa manfaat meditasi tidak meyakinkan dan, boom, Anda selesai dengan meditasi.

Keraguan itu licik. Bila terperangkap dalam keraguan, Anda mengalami hidup melalui filter skeptisisme, keraguan, dan keraguan. Keraguan dapat dengan mudah meyakinkan Anda untuk melarikan diri dan menghindari masalah.

Jika Anda tidak memperhatikan, Anda akan mulai juga meragukan pengalaman langsung Anda sendiri. Anda bahkan mungkin kehilangan kepercayaan pada naluri Anda untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat dan bahagia. Keraguan membuat Anda terjebak dalam pikiran sibuk Anda, di mana kecenderungan Anda untuk menutup diri atau bahkan menyembunyikan dari kehidupan, bukan muncul dan merangkul kehidupan.

takut

Semua orang tahu ketakutan. Ini dapat menyelamatkan hidup Anda atau membuat Anda terjaga sepanjang malam. Itu muncul saat Anda mengantisipasi bahaya atau rasa sakit. Ketakutan adalah salah satu emosi paling kuat yang kita miliki. Ini dibangun di dalam DNA kita, naluri inheren yang bertindak sebagai sistem peringatan. Rasa takut sesungguhnya telah membantu spesies kita untuk bertahan hidup; Berjalan kembali ke dalam gua membantu nenek moyang kita menghindari hewan yang berbahaya.

Tapi ada jenis ketakutan lain yang disebut "ketakutan yang dirasakan". Ketakutan ini muncul dari pikiran sibuk Anda. Ada ketakutan akan kelangkaan, tidak memiliki orang atau benda dalam hidup Anda, atau kehilangan apa yang sudah Anda miliki. Ada ketakutan akan ketinggalan, ketakutan akan hal yang tidak diketahui, dan ketakutan akan kematian. Ketakutan yang timbul sendiri ini dibangun dalam pikiran Anda yang sibuk dan sering disebut sebagai Bukti Palsu yang Tampak Nyata - KETAKUTAN.

Tubuh Anda bereaksi dengan cara yang sama terhadap rasa takut yang dirasakan seperti yang terjadi pada yang nyata. Selama respons fisik ini, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang merangsang respons "lawan atau lari" Anda. Secara naluriah, respons ini mempersiapkan Anda untuk pergi berperang atau melarikan diri. Anda menjadi tegang dan kaku, tidak hanya secara fisik tetapi juga secara mental dan emosional. Mari kita lihat beberapa contoh.

Rasa takut sebenarnya terjadi saat:

Mobil di depan Anda membanting remnya.

Handuk piring terbakar saat Anda sedang memasak.

Anak Anda berjalan ke jalan.

Seekor laba-laba besar mendarat di lenganmu.

Ketakutan yang dirasakan terjadi saat:

Anda memiliki pikiran tentang anjing tetangga Anda yang menakutkan di balik pagar.

Anda merasa Anda mungkin jatuh di atas tebing, meskipun Anda berada di belakang rel penjaga dengan aman.

Anda berharap bisa dipecat saat atasan Anda meminta bertemu dengan Anda.

Rasa takut nyata membuat Anda tetap hidup. Rasa takut yang dirasakan memenjarakan Anda dalam pikiran sibuk. Rasa takut yang dirasakan membuat Anda tidak langsung dari pengalaman langsung Anda, membuat Anda tidak dapat memilih orang lain. Ini membuat Anda percaya diri untuk mengalami keintiman yang mendalam dan hubungan dengan kehidupan. Ini juga menghalangi Anda untuk merasa sepenuhnya hidup.

Kuatir

Khawatir adalah jenis ketakutan yang umum. Itu dibuat dalam pikiran Anda yang sibuk dan menutup Anda dari akal sehat Anda. Khawatir adalah kecemasan atau ketidaknyamanan tentang hasil potensial. Itu pertanda bahwa Anda terjebak dalam pikiran sibuk Anda.

Kekhawatiran bermanifestasi sebagai stres, kecemasan, kegugupan, dan bahkan kecanggungan; itu membuat Anda tegang dan mengubah kenyataan. Khawatir, kebalikan dari kepercayaan, juga menghalangi Anda menerima pesan dari tubuh Anda.

Penghakiman diri

Penghakiman diri adalah pandangan kritis tentang siapa diri Anda dan apa yang Anda lakukan. Ini muncul dari perbandingan konstan dengan orang lain - seperti apa penampilan mereka, seberapa besar penampilan mereka, dan betapa berbahayanya mereka.

Dalam banyak hal, penghakiman diri adalah kebencian diri sendiri. Terdengar keras? Baiklah. Pembicaraan diri negatif Anda mencemari setiap sudut hidup Anda. Semakin cepat Anda mengenali betapa kasarnya Anda menilai diri sendiri, semakin cepat Anda bisa membunuh naga itu.

Penghakiman diri menghalangi Anda untuk hidup dalam definisi tinggi, dan ini meremukkan energi tegangan tinggi Anda. Segala sesuatu yang Anda lihat, rasakan, sentuh, rasakan, dan dengar akan terdistorsi dan dibungkam saat dimandikan dengan kritik diri. Menghilangkan kebiasaan beracun ini adalah arti sebenarnya untuk keluar dari cara Anda sendiri.

Menjadi Familiar dengan Kecenderungan Anda

Jangan pernah meremehkan kekuatan dari kebiasaan keraguan, ketakutan, kekhawatiran, dan penilaian diri yang tertanam dalam, karena mereka akan menutup Anda dan menahan Anda. Kecenderungan ini seperti dinding yang memisahkan Anda dari pengalaman hidup secara langsung. Mereka menghalangi Anda untuk beralih dari pikiran sibuk Anda dan melihat keadaan alami Anda, dan menghalangi kemampuan Anda untuk menjadi tulus dan tulus.

Saya tidak menyarankan Anda mencoba mematahkan pola ini. Saya tidak mengatakan Anda tidak akan pernah bisa menghentikan timbulnya keraguan, ketakutan, kekhawatiran, dan penilaian diri sendiri. Ini adalah beberapa respons manusiawi kami yang paling mengakar dan naluriah. Namun, saya am menunjukkan bahwa Anda menjadi terbiasa dengan bagaimana mereka muncul untuk Anda. Kenali kecenderungan Anda, dan Anda bisa melemahkan cengkeraman mereka dalam hidup Anda. Dengan kata lain, ketahuilah bagaimana Anda menutup diri, dan Anda akan menemukan cara untuk muncul.

GUT CHECK: BAGAIMANA ANDA MENUTUP?

Luangkan waktu untuk menuliskan lima cara yang meragukan, takut, menilai diri sendiri, dan kekhawatiran muncul dalam hidup Anda (misalnya, Anda tidak sabar dengan anak-anak Anda, Anda kecanduan memeriksa email, Anda merasa tidak enak dengan tubuh Anda , atau leher Anda selalu tegang):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Keraguan, ketakutan, kekhawatiran, dan penghakiman diri adalah sifat manusia klasik yang muncul setiap saat. Lihatlah mereka sebagai petunjuk atau peringatan mengapa Anda tidak hadir untuk saat-saat penuh tantangan dalam hidup Anda.

Saat Anda terjebak dalam pikiran sibuk Anda, biarkan pola berakar ini mengingatkan Anda untuk melambat, berhenti sejenak, dan mengambil beberapa napas. Dengan mengetahui bagaimana Anda menutup diri, Anda akan menemukan cara untuk keluar dari cara Anda sendiri dan membuka diri sepenuhnya sepenuhnya.

© 2016 oleh Cara Bradley. Dicetak dengan izin dari
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Berdasarkan Buku:

Di Verge: Wake Up, Show Up, dan Shine
oleh Cara Bradley.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Cara Bradley adalah seorang guru yoga, pelatih kekuatan mental, pengusaha seumur hidup, dan mantan pro-skater yang telah mengabdikan lebih dari tiga dekade untuk disiplin gerakan dan transformasi pribadi. Dia adalah pendiri pemenang penghargaan Pusat Yoga Verge dan salah satu pendiri nirlaba, Perhatian Melalui Gerakan, memberikan program ke sekolah-sekolah di Philadelphia. Cara juga mengajarkan program berbasis perhatian untuk perusahaan, universitas, dan tim olahraga. Kunjungi situs webnya di CaraBradley.net