7 Cara Berhenti Merasa Kewalahan dan Hiduplah Dengan Hidup Anda Sudah

Kadang saya bermimpi berada di Roma, Italia, tempat saya dibesarkan, dan tidak bisa menemukan mobil saya. Saya tidak tahu mengapa ada orang yang ingin mengemudi di Roma. Maksud saya, Roma dikenal karena lalu lintas dan orang Italia karena mengemudi gila mereka. Tapi aku tetap punya mimpi. Dalam mimpi itu, saya berputar-putar di seluruh penjuru kota merasa panik dengan gagasan bahwa saya tidak akan pernah menemukan mobil saya dan bergerak lagi.

Ini bukan salah satu impian saya yang lebih samar; metafora itu sudah jelas. Kota ini membanjiri, mobil itu memiliki arah dan kemampuan bergerak maju. Mimpi itu adalah indikator yang jelas bahwa saya tidak hidup selaras dengan tujuan dan nilai saya.

Untungnya, selama bertahun-tahun, saya telah mengambil beberapa strategi untuk tidak hanya mengatasi pembebanan, tapi juga untuk menyesuaikan diri dengan diri saya yang terbaik. Inilah strategi 7 teratas saya.

1. Berhenti dan Bernapaslah

"Ada kedamaian hanya membiarkan tubuh Anda bernafas,
tanpa harus berbuat apa-apa. "
?—?Leo Babauta

Selama menghadapi kebanjiran, kita sering keliru percaya bahwa semakin cepat kita bergerak, semakin cepat kita akan mengalami kelegaan. Tapi saat ban itu berputar, solusi yang paling efektif adalah berhenti. Lalu bernapaslah.

Beberapa menit duduk dan dengan sadar bernapas, ada keajaiban untuk menenangkan pikiran monyet.


grafis berlangganan batin


2. Bersihkan Kekacauan

Kekacauan di ruang Anda menyebabkan kekacauan dalam pikiran Anda. Anda tahu ini, tapi begitu Anda memikirkan pembersihan, Anda diingatkan semua pembersihan yang perlu terjadi. Pikiran untuk mengatasi daftar to-clean itu sangat banyak. Bersih atau binge-watch Grey Anatomy? Ini bukan kontes.

Jika apartemen Anda is berantakan tapi kamu juga ingin menikmati beberapa Grey Anatomy, menggunakan Strategi Tiga Menit Kamar untuk melupakan kecenderungan perfeksionis Anda untuk melakukan semua atau tidak sama sekali dan masih mencapai beberapa pesanan. Cukup atur timer pada telepon Anda (atau oven Anda) selama tiga menit dan balistik dalam satu ruangan selama tiga menit itu.

Hapus kekacauan yang paling terlihat dulu, tidak menggali laci atau lemari! Angkat majalah, piring kotor, cucian, tempat sampah dan cepat-cepat buang tempat mereka berada. Luruskan bantal dan bantal. Tempatkan buku di tumpukan rapi atau di rak buku. Anda mendapatkan ide. Saat timer berdering, pindah ke kamar sebelah dan ulangi prosesnya.

One of my readers said that she cleans for hours every day and her husband has never?—?ever?—?mentioned the cleanliness of the house. After she used the Strategi Tiga Menit untuk pertama kalinya, suaminya berjalan dari tempat kerja, melihat sekeliling, dan bertanya, "Wow! Apakah kamu bersih? "

Ia bekerja.

3. Klaim Ruang Sendiri Anda

Setelah Anda mencapai perasaan dasar ketertiban di sekitar Anda, lihat-lihat di sekitar Anda. Apakah ruang hidup Anda mencerminkan siapa yang Anda inginkan?

Winston Churchill menulis, "Kita membentuk tempat tinggal kita, dan kemudian tempat tinggal kita membentuk kita." Bagaimana lingkungan Anda membentuk Anda? Apakah itu membantu Anda merasa rileks dan terkendali, atau apakah ini berkontribusi terhadap kebanjiran Anda? Jika ruang Anda tidak selaras dengan tujuan tertinggi Anda, saatnya untuk mulai mengklaimnya, sepotong demi sepotong.

Anda tidak perlu menyewa dekorator atau organizer pribadi untuk membuat tempat Anda lebih sesuai dengan tujuan dan kepribadian Anda. Ini bukan tentang menyenangkan tetangga atau ibumu. Ini tentang penyelarasan. Jika Anda suka melukis, mengklaim tempat, bahkan sudut ruangan, untuk menyiapkan kuda-kuda dan peti untuk perlengkapan seni. Jarum batu di dada dengan beberapa kuas lucu, dan voila: alignment.

Simply choose a priority?—?yours, not someone else’s?—?and align a space with it. If you’re prioritizing career advancement right now, set up a killer organization system at your desk for when you bring work home. If relaxation is your focus, claim a space for that.

Sungguh menakjubkan bagaimana lingkungan yang mendukung dapat membuat pikiran Anda tenang.

4. Buat Ritual

Seperti dengan ruang Anda, penting untuk mulai mengklaim blok dari hari Anda yang sesuai untuk Anda sebagai diri terbaik Anda. Ritual adalah cara terbaik untuk melakukan hal itu.

Apa Benjamin Franklin, Twyla Tharpe, dan Tim Ferriss memiliki kesamaan? Dua hal sebenarnya: sangat sukses dalam pemanggilan masing-masing dan secara konsisten terlibat dalam ritual pagi hari. Sebenarnya, banyak orang paling produktif dan berpengaruh dalam sejarah telah dilantik oleh praktik tersebut.

Ritual sangat efektif karena mereka mengambil kungkungan keputusan. Anda tahu persis apa yang akan Anda lakukan, jadi Anda mulai. Anda tidak perlu memutuskan untuk bekerja di luar; Anda hanya memakai celana yoga Anda dan pindah ke langkah berikutnya dalam ritual tersebut. Sama dengan menulis, meditasi, atau merencanakan hari ritual. Tidak ada stres karena Anda tahu persis apa yang harus dilakukan selanjutnya, dan Anda tahu itu sesuai dengan tujuan dan nilai Anda karena Anda merancangnya seperti itu.

Dengan dini jam kerja dan perjalanan panjang, jam pagi adalah hari yang suci. Setiap momen tambahan yang dihabiskan di tempat tidur adalah saat bahagia lainnya, jadi ritualnya perlu lebih menarik daripada tombol tunda.

Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan secara positif melibatkan sebanyak mungkin indera. Rencanakan ke depan untuk mencicipi, aroma, nuansa ritual. Bagaimana tampilannya? Bagaimana kabar? Pengalaman yang lebih mendalam, semakin banyak tubuh dan pikiran Anda akan belajar untuk tidak hanya mengharapkannya tapi juga menginginkannya.

5. Buat Daftar Reset

You can think of the reset list as the when-in-doubt ritual. When you feel like you’re chasing your own tail, you simply look at the list and perform one task at a time in order until the list is done?—?or until you stop feeling overwhelmed.

Jadi, Anda bertanya, apa yang terjadi pada daftar ajaib ini? Nah, pada dasarnya apapun yang membawa Anda kembali ke landasan peluncuran. Tidak ada yang terlalu kecil, terlalu sederhana atau terlalu biasa untuk masuk dalam daftar. Satu-satunya aturan set-in-stone adalah Anda tidak menulis apa harus kerja; tulis hal itu sebenarnya membuat Anda merasa lebih tenang dan realistis dalam konteks Anda saat ini.

Misalnya, jangan menulis "lanjutkan lari sejauh tiga mil" kecuali jika Anda akan melakukannya pada hari Selasa depan di 4: 00 saat Anda merasa terbebani dan Anda akan benar-benar merasa lebih dengan-itu sebagai hasilnya.

Cobalah memiliki satu daftar untuk rumah dan satu untuk pekerjaan. Inilah daftar rumah saya:

1) mandi
2) membersihkan meja
3) melakukan dump otak dengan menulis daftar lengkap dari semua hal yang berjalan di kepala Anda, proyek, proyek, kekhawatiran, dan kewajiban yang harus dilakukan
4) mengatur penghitung waktu untuk 10-30 menit (tergantung pada waktu yang tersedia)
5) bekerja pada prioritas utama saat ini sampai timer berdering

Pada saat saya melengkapi item yang ada dalam daftar, saya telah menggigit sejak awal, dan saya siap untuk mengambil sisa hari itu.

6. Percaya Intuisi Anda

Salah satu penyebab paling menonjol adalah menghargai pendapat orang lain atas intuisi Anda sendiri. Anda tahu ini adalah kasus ketika kata harus  mengambil alih akalmu

"Anda harus melakukan proyek nanti dan pergi bersama kami!"
"Anda harus melamar pekerjaan itu, Anda tahu."
"Anda harus mencoba makanan bebas gluten yang saya pakai!"
"Anda harus membuang orang itu ...."

Sekarang, tidak ada yang salah dengan mengambil saran teman. Tapi saat kepalamu dipenuhi orang lain keharusan, Anda tidak akan bisa mendengar suara kecil yang tenang di dalam yang tahu apa yang terbaik untukmu.

Perhatikan sarannya, buat keputusan yang terasa benar dan biarkan selesai. Jangan biarkan harapan orang lain mengacaukan pikiran Anda.

7. Lanjutkan Word Fast

Menurut sebuah studi di University of California, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi kata-kata kasar 100,000 per hari. Jelas, masyarakat kita kecanduan input. Salah satu cara untuk mengatasi kebanjiran yang datang dengan kelebihan informasi yang dihasilkan adalah terlibat dalam sebuah kata dengan cepat.

Sebuah kata cepat bisa bertahan untuk beberapa waktu, tapi satu jam sangat tepat untuk memulai. Untuk jumlah waktu yang ditentukan, jangan berinteraksi dengan kata-kata dalam bentuk tertulis atau lisan. Tidak berbicara Tidak membaca Tidak ada tulisan Tidak ada facebook Tidak mendengarkan musik (selain instrumental). Tidak ada kata-kata di, tidak ada kata-kata keluar.

Apa bisa kamu lakukan Anda bisa melukis, menari, bermeditasi, jalan-jalan di taman, atau bahkan sekedar duduk diam. Apa pun yang tidak melibatkan kata-kata. Sama sekali.

Aku tahu apa yang kamu pikirkan .... Apakah seks diperbolehkan? Tentu saja. Tapi tidak setiap saat, karena dengan begitu kita harus mengganti nama strategi ini dengan sesuatu yang lebih panas dari pada kata cepat.

Keindahan berpuasa adalah bahwa hal itu memungkinkan alam bawah sadar Anda, akar diri terbaik Anda, untuk memiliki jangka waktu bertengger untuk sementara waktu. Sama seperti saya menyukai kata-kata dalam banyak ungkapan mereka, ketika saya melakukan kata mingguan saya dengan cepat secara konsisten, saya merasa bahwa pemikiran saya jauh lebih jelas dan kreativitas saya meningkat. Saya mendapatkan lebih banyak ide dan inspirasi tepat setelah jam 1-3 tanpa kata-kata selain yang saya lakukan selama sisa minggu ini.

Memiliki Rencana

Dengan menerapkan beberapa atau semua strategi ini, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak mengalami terlalu banyak. Dan jika perasaan takut itu membalikkan kepalanya yang jelek lagi, Anda akan punya rencana untuk menghentikannya sejak awal.

Ngomong-ngomong, saya belum pernah merasakan mimpi yang hilang-mobil-di-kota dalam beberapa saat, tapi saya akan terus membuat Anda diposting. Lain kali, saya berharap untuk Paris.

tentang Penulis

Nancy Bolling
Nancy Bolling membantu wanita mengungkapkan diri terbaik mereka dengan menemukan dan mewujudkan keinginan terdalam mereka. Anda dapat mengikuti blognya dan melamar sesi pelatihan gratis di www.NancyBolling.com.

Buku Terkait

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.